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《畢業嚴選組曲》海鷗·K人聲樂團 － Cover

2018初夏，再多依依不捨也得笑著說再見的畢業季節。

我們嚴選多首你一定聽過的經典畢業歌曲，用阿卡貝拉串連起歌與歌之間的那些離愁、傷感和故作堅強。

為每個畢業生和面對人生不同階段離別的你們，獻上這首歌曲。

陪你勇敢道別；然後，踏上新的旅程。

編曲：張瑞釗
打擊編曲：周明穎、Fishball 黃晁為
錄音：李依哲
編輯：林靖騰
混音/母帶後期處理：Liquid 5th Productions
攝影：藝聖音樂工程、曾晨瑜、海鷗K
影像製作：海鷗K
調光：鄭淩翔
特別感謝：WOW 瓦屋餐廚、清華大學建北會18級畢業生、清華大學幼教系107級畢業生

#多達25首經典畢業歌曲
#橫跨30年青春逝去歲月

#聽著聽著就流淚了
#史上最強畢業組曲

#記得用1080p欣賞才有高品質聲音畫面

#YouTube高畫質影片連結
https://youtu.be/OPmQwj3lpvo

#你聽過幾首呢？
#哪首又最令你印象深刻呢？

#歡迎留言告訴我們
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#畢業 #畢業歌 #畢業歌曲 #畢業組曲 #組曲 #串燒

#SeagullK #海鷗K
#ACappella #阿卡貝拉

《畢業嚴選組曲》海鷗·K人聲樂團 － Cover

2018初夏，再多依依不捨也得笑著說再見的畢業季節。

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許茹芸與歌迷「相約在芸端」現場彈奏獻唱「讓我好好看看你」
♬ 立刻收聽 : https://Valen.lnk.to/ReadYouCloser
♬ 訂閱許茹芸頻道 : https://goo.gl/jGRGnJ

又哭又笑 相約團聚既歡樂也感動
全新作品親自作曲 葛大為作詞 陳建騏製作
將對歌迷的珍惜和祝福寫成歌 讓歌迷們感動又驚喜

2017年9月，剛加盟新東家SONY MUSIC的許茹芸決定在自己生日的月份舉辦溫馨的小型演出「相約在芸端」，和久違的歌迷們重聚。現場更彈奏演唱她親自作曲, 由知名作詞好友葛大為作詞, 陳建騏製作的新歌[讓我好好看看你]送給歌迷作為禮物。

這首歌完全由許茹芸對歌迷的情感出發，旋律間流露出許茹芸自身溫柔婉約的特質，製作人陳建騏除了用溫暖的弦樂去營造這種人與人之間的情感之外，同時又加入了電子碎拍的節奏，讓音樂也能呈現許茹芸兼具的都會時尚和現代感，整首歌聽起來輕柔而不慍不火，但卻暗藏著強烈的思念。

MV中，以現場畫面記錄了許茹芸專注演唱與歌迷的情感流轉，眼神之中，彈奏之間，與歌迷互動的眼神交會，呈現出「讓我好好看看你」的氛圍，更特別加入了許茹芸獻給歌迷的一段情話，希望為這份交流，獻上紀念。

讓我好好看看你
作詞：葛大為 作曲：許茹芸

這些年 彼此都有 很精采的旅行
幾次 我們差點 就相遇
輾轉 走走停停
總是 擦肩而過 又各自努力

有時候 我們存在 幾小時的差距
晚睡 你才剛醒 想問候
又怕 打擾到你
只因為我那麼 那麼在意你

讓我好好看看你
說些故事給我聽
約定了就在 名為”身邊”的目的地
美妙的遭遇 難忘的感情
都能成為交換心事的主題

讓我好好看看你
說些秘密給你聽
找不到誰能 像你讓我做我自己
暫時關手機 別理會訊息
這次見面 不聊過癮不甘心

我喜歡 我們之間 不用說的默契
世界 關不住這 兩顆心
難免 受了委屈
只要你一關心 都瞬間忘記

讓我好好看看你
說些故事給我聽
約定了就在 名為”身邊”的目的地
美妙的遭遇 難忘的感情
都能成為交換心事的主題

讓我好好看看你
說些秘密給你聽
找不到誰能 像你讓我做我自己
暫時關手機 別理會訊息
這次見面 不聊過癮不甘心

讓我好好看看你
分享此刻的心情
我們都變了 更懂得珍惜
暫時關手機 別理會訊息
這次見面 要把時間都暫停

一點點微醺 夠不夠盡興
這次見面 不抱緊你不可以

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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace

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在唱歌時一定要運用腹式呼吸,肚子在我們唱歌時也會像一個氣球一樣由大變小.橫膈膜永遠是放鬆的.但如果我們只在吸氣時放鬆橫膈膜,而吐氣時肚子依然用力往外挺.這樣我們會讓經過聲帶的氣壓變得過大.長時間的使用過大的氣壓震動聲帶,會讓聲帶產生疲倦感,嚴重的則會讓聲帶產生病變,例如:發炎,長息肉,長繭.這些聲帶的病變會讓聲音變得越來越沙啞,使用聲音的感覺越來越容易疲憊.


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