喜普液第二代的八卦，PTT、DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#AD品牌邀約
你對2020年的自己還滿意嗎？
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整體來說我對今年的慧川還算滿意，（撥開瀏海）回顧今年初那個坐在出版社編輯對面吃著雞腿排的我，其實心裡有一半是不相信自己可以在半年內寫完第二本書趕在九月出版，也不相信書可以在三個月的時間累積到進入百大榜。但另外一半的心裡還是帶著期待的，一直想著「如果可以．．．就好了」
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是我太小看了「期待」的力量，就是這個小小的期待支撐著我規律地在電腦前面、床上、咖啡廳裡打字，然後期待讀者看到這些文字的樣子；同樣地很多人問我身為一個普通上班族，到底怎樣可以早起到健身房報到再去上班。同樣地，也是因為想讓自己體態好看，抱著這樣的期待，支撐自己起床到健身房裡舉那些冰冷的五金、即便嬌喘連連（？）還是咬緊牙根。
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帶著期待會讓你想要做新的嘗試，想稍微把腳尖伸出舒適圈。例如去看看房子、研究股票、規劃Podcast或是自己的線上課程，很多讓自己變得更好或者為生活帶來一點新鮮、挑戰的事情，2020好長也好短，還沒來得及做齊這些事就要走到尾聲了。
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前些日子參加了《JOHNNIE WALKER 200週年珍稀系列限量酒款品鑑會》，聽到了當年的 Johnnie Walker 的故事。1820年15歲的 John Walker因為父親去世接掌家計，在一間小雜貨店販售雜貨、烈酒。並且為了穩定自家的威士忌品質，開始調和威士忌。而簡單來說，單一麥芽威士忌大多有其優缺點，調和威士忌則是取各款的威士忌的優點調和出風韻層次的酒液。
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回到 Walker 一家，第二代Alexander 從茶商學來用調茶的技術，調出黑牌的前身「老高地威士忌 Old Highland Whisky」。最後孫子George Walker在1909年重新打造品牌，正式把品牌以爺爺知名定為「Johnnie Walker」。而 Johnnie Walker也因為不斷進化的精神，一步步洗去安逸的貴族形象，開始探索更多未知，一步步尋找成功的方向。
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為了慶祝Johnnie Walker 200周年，當天我也很幸運地嚐到品牌推出的兩款限定酒。一是《藍牌 200 周年限量紀念版》，光是瓶身就夠吸睛，上頭是有重大意義的城市地標設計，交織出200字樣。這瓶是我最喜歡的，滑順醇厚的酒體帶有煙燻風味，入喉後可以嚐到甜甜的蜂蜜、果香和胡椒氣息。
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但最特別的是這次推出的《Johnnie Walker 200週年復刻限定版》，釀造的靈感就是前面提到，200年前Old Highland Whisky，調酒師用酒帶你穿越19世紀，品嚐當時的威士忌風味；第一口略感辛香氣息，含著含著就可以感受到葡萄乾、堅果、胡椒一層層的味道鋪陳的酒液滑向味蕾深處。
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當年會有調和威士忌的誕生，是 John Walker發現當時威士忌品質不穩的問題，憑藉遠見，大膽嘗試製作調和式威士忌，他期待改變市場，勇於開創，所以開啟了威士忌的新頁。你對2020年的自己還滿意嗎？如果不滿意，就開始期待，從舒適的沙發上起來吧。

進一步了解更多Johnnie Walker 200週年限定酒款：http://bit.ly/3mWxDRQ

#JOHNNIEWALKER
#禁止酒駕未滿18歲禁止飲酒

長知識了。

《不負責任的世界盃一日球迷指南》

單純覺得台灣普遍的世界杯資訊都太正能量了，不符合嘴賤的個性，故客制化這份不負責任的一日球迷指南了表心意。

(1)、西班牙：如果開電視看到十個人把另外十個人當猴子耍那就是西班牙，他們是上屆冠軍，08年後完成歐洲杯、世界盃三連霸，是本屆奪冠熱門，打法很『華麗』。所謂華麗就是指他們的戰術只有一個就是可以不進球但是會一直『傳、傳、傳』，當你有點看得有點不爽要睡覺時， 他們又會默默的進了一球、或者⋯被人進球。面對老西班牙球迷要小心說話，西班牙國家隊一共為皇馬、巴薩、馬競三個職業俱樂部組成，遇到皇馬球迷要說西班牙後防好、遇到巴薩就說他們中場傳球好、遇到馬競球迷就說他們前鋒猛、如果遇到托雷斯的球迷就說他身體好。談到帥哥他們還是有一些的，比如剛剛提到的那位可能上不了場的『吉祥物』托雷斯、也有個喜歡上場前把頭髮弄的溼溼的拉莫斯、人稱小法的法布雷加斯、還有門神卡西、以及跟開F1賽車那個阿隆索無關的那個阿隆索。

(2)、荷蘭：關於荷蘭的印象缺少不了紅燈區，由於他們總不能把陽具貼在隊服上，所以他們長期號稱世界盃的『千年老二』，他們除了是上屆亞軍還拿過另外兩次亞軍就是沒拿過冠軍，所以也有人親切的叫他無冕之王。他們隊上有個禿頭、愛穿紅絲襪、速度飛快的主力叫羅本，他拿過德甲、德國杯、歐冠、世界盃等多項賽事的…『亞軍』!，千年老二的最佳代表!。荷蘭隊擁有范佩西、范布隆克霍斯特、范尼斯特魯伊、范博梅爾、范德梅爾、范德法特、….等范式宗親由此可知『范』是荷蘭大姓，他們的專長之一就是擅長內訌，如果你想找帥哥隊，在此善意提醒雖然荷蘭是世界上平均身高最高的國家，但是他們是上屆歐洲杯平均身高最矮的球隊。

(3)、義大利：拿過世界盃冠軍次數排名第二，長期號稱『男模隊』但是近年有點品質下降，不過如果你喜歡憂鬱大叔仍可以關注而且每個帥哥都是看一個少一個，因為這幾年陣容上都是老人，他們的戰術跟義大利人的情趣一樣都有很長的前戲。這支隊只需要了解三個主力: 布馮、皮爾洛、巴羅特利，首先他們有布馮，世界上守門員的分類只有布馮跟其他守門員的分別、其次他們有皮爾洛，一個看起一直沒睡醒的高富帥、最後他們有凡人無法理解的巴羅特利，綽號巴神，千萬不要猜測他在想什麼，當你以為他在對方禁區進攻時其實他在思考人生、當你以為他在看鄉土劇時，其實他要進球了。

(4)、巴西：雖然你的印象裡可能巴西人都姓羅，又或者姓卡，但是這次都只能旁邊看球。現在最有名的球星叫內馬爾，就是那個沒齙牙、有頭髮的小帥哥，另外還有一個叫奧斯卡的也很帥，他們是東道主、他們是奪冠大熱門、世界盃歷史上奪冠次數最多的球隊，所以他們政府就算窮到賣屁股都要砸錢在世足。

(5)、阿根廷：他們有一流的前鋒、中場和三流的後衛、不入流的守門員，由此可見這支球隊攻擊力特別強大，攻擊線上有迪馬利亞、伊瓜因、阿奎羅、梅西……你沒聽錯，梅西真的不是西班牙人，他一直是阿根廷人，其實阿根廷你主要也只需要認識他，整支球隊如果你看到一個很矮並且一直盤球耍人的那就是梅西，梅西是哈比人世界的驕傲，當今足壇身價的第一名。

(6)、德國：他叫波多爾斯基，波蘭裔；他叫博阿滕，加納裔；他叫厄齊爾，土耳其裔。在希特勒倒臺之後，德國人向我們證明了雅利安民族是多麼相容並蓄。他們不僅能包容，而且能輸出。德國隊最大的任務就是『帥』，『頭可斷、血可流、髮型不能亂』的最佳代表，無論是球員還是教練都帥，球員許多都是1990後出生，所以也是想輕鬆看青春肉體的最佳選擇， 近年戰績德國總是小組賽『頭隨便亂砍、殺進四強總是被幹』的窘境，難得蟬聯世界盃季軍的球隊，簡單來說德國隊有三寶: 青春、正太、決賽倒。

(7)、英格蘭：請放棄尋找貝克漢，他現在在賣內褲，你真想找貝克漢世界盃期間可以收看中國大陸的中央電視頻道CCTV5，他穿著內褲在那裡說球；英格蘭又稱『三獅軍團』，他們霸氣的綽號只是要掩蓋自己是受關注球隊中實力最弱的，英格蘭在世界盃各隊中『令人失望』這個項目從不令人失望，英格蘭總是出現在悲劇的畫面，如果你執意想支持英格蘭，我必須說英格蘭球員自己在巴西寄名信片都會預測到他們的球隊會比明信片先回到英國。至於帥哥嗎?，他們的主力傑拉德和蘭帕德還在但是有點老、魯尼則是個植髮的小胖子…..。

(8)、法國：這支球隊大概是少數受關注球隊中被自己國家人民唾棄最嚴重的，法國曾經被席丹帶上高峰拿下兩屆世界盃冠亞、一屆歐洲杯冠軍，於是之後他們一直在尋找下一個席丹傳人，偏偏這一屆他們層被媒體譽為席丹傳人的三個球員都很『帶賽』，不能上場的理由也很浪漫…里貝里害怕打針治療上不了、古爾庫夫溜狗扭傷上不了、納斯里太跩教練不帶他玩也上不了，雖然他們這次參賽的還有本澤馬、柏格巴、埃弗拉、吉魯……但你不需要去記這麼多名字，因為這都不是關鍵。你需要記住的只有一點，抽籤的關鍵時刻，法國後台很硬。

(9)、葡萄牙：葡萄牙作為巴西宗主國號稱『歐洲巴西』，不過由於沒有拿過任何冠軍也被稱『軟蛋巴西』，他們有著一流的邊鋒、一流的後衛、二流的中場還有爛泥扶不上強的中鋒。他們有個大帥哥叫C羅，他的馬子遍及世界每個都是高品質正妹、他的身價價位比他的精蟲還多、葡萄牙的更衣室有很多給他用的定型液跟髮臘讓他維持髮型、他跟打電動一樣的幫職業球隊皇馬踢了246場進了252個球、他是永恆的高富帥。為什麼介紹這麼多，因為葡萄牙你只需要認識他就好了，場上你會看到1號傳給7號、2號傳給7號、3號傳給7號然後7號射門的情況，因為他們所奉行的戰術只有兩個，一個是以7號C羅為中心的自幹戰術；另一個就是不斷跟身為7號的C羅提到梅西，看這支隊謹記『八目共賞，賞花賞月賞C羅』。

(10)、美國：別找什麼Kobe Bryant、LeBron James他們都是打籃球的、也別找什麼R. A. Dickey、Tim Hudson他們是打棒球的，就算是美國人進球也只能算一分，沒有什麼三分球還是滿貫全壘打，雖然美國隊你可能一個不認識、雖然提到美國足球的職業聯賽只能讓歐洲足球員領薪水養老，但總的來說本屆還是很具有攪局實力，對了，他們的教練跟德國隊的教練都很帥而且是好麻吉。

(11)、比利時：『最大的黑馬』，你只要記得這幾個字就好了，他們是本屆讓國際賭盤最忙碌的球隊，目前他們的賠率之低已經勝過法國、英格蘭、荷蘭等強隊，連莊家都怕死他們的黑能量，即使這匹黑馬都快變成白色的時候，全世界都想知道他們還能黑到什麼程度。

(12)、希臘：他們拿過一次歐洲杯冠軍，他們不擅長進攻但是經常能出現在世界盃上，如果你看不懂越位可以看他們比賽，你會看到很多次，希臘使比賽無聊是沒有極限的。他們的球員叫卡拉古尼斯、馬尼亞蒂斯、卡楚拉尼斯、特法齊季斯、塔徹特西迪斯……球員名字太長很無聊？不好意思，可是這已經是他們的足球表現中最有意思的地方了。

(13)、智利：這支隊伍雖然不算強，但隊上有些妖孽可以瘋狂一下，要談他們的風格就是:『強悍』二字，因為他們曾經有個老師叫貝爾薩。貝爾薩是誰？一個兇神惡煞的阿根廷瘋子，最喜歡欺負西班牙和荷蘭這種文藝青年。

(14)、哥倫比亞：他們生在亞馬遜，所以起個綽號也都跟動物有關。16年前帶領他們進世界盃的是『金毛獅王』巴爾德拉馬，現在的支柱是『老虎』法爾考，一月份宣佈世界盃報銷，現在他們全國人民都在祈禱他複出呢。

(15)、克羅埃西亞：98年他們拿過第三名，那時候全國人民都上街慶祝了。那個矮的是他們的核心叫摩德里奇，那個瘦高的是他們前鋒叫曼朱基奇，那個小朋友是他們的新星叫科瓦西奇……記不住沒關係，反正他們這次拿不了第三了。他們的隊服像床單？這可是今年足壇的流行趨勢啊。

(16)、瑞士：他們不僅有銀行、手錶和費德勒，他們還有一支足球隊。不要小看他們，這屆杯賽，他們是種子隊。上一屆只有他們擊敗過冠軍西班牙。

(17)、烏拉圭:他們的攻擊線很瘋狂，有蘇亞雷斯、卡瓦尼和弗蘭。最火的是蘇亞雷斯，就是那個牙齒有點兒突出的。他是個多面手，他曾經世界盃上守過門，聯賽的場上咬過人，是認真咬了對手球員一口，號稱球壇食人魔。想學假摔只要有人輕拂他的肌膚他就能示範各種姿勢，平常的時候，大家都恨得牙癢癢。但是每到夏天，全世界都很愛他。

(18)、喀麥隆：這個國家差點因為獎金太少搞得有個叫艾托奧的球員帶頭罷工打算不打世界盃了，害很多國家球迷都出來喊選我、選我。雖然後來搞定了但還是前途堪憂，但必須說這支球隊等於艾托奧。他們2002年叫艾托奧，2010年叫艾托奧，現在還叫艾托奧，事實上他們從1997年就開始叫埃托奧了。一個球員不可能踢這麼長時間？嘿嘿，他做到了。

(19)、日本：1983年日本政府出爐了他們的國家足球政策白皮書《足球小將翼》全套，當時全世界都誤會這是部漫畫，結果台灣某前總統還在屁話要前進世界盃時，日本政府卻一一實現這些目標，本次日本國家隊中多達12位出身於AC米蘭、國際米蘭、曼聯等歐洲聯賽，包含香川真司、內田篤人以及本田圭佑等名將，日本政府應該很後悔當初不勸井上雄彥乾脆把灌籃高手寫成結局是湘北隊去打NBA，日本隊本屆的目標是代表亞洲打破紀錄，雖然他們的精神領袖是大空翼，但麻煩真的不要全場找誰是大空翼。

(20)、洪都拉斯：為什麼中北美及加勒比地區有這麼多出線名額？一是為了讓美國保證他們的第五大運動也能進入世界舞臺；二是為了讓亞洲輸得不那麼難看。

(21)、澳洲：不要懷疑，他們是亞洲隊伍，因為以前跟著南美區打老是出線不了。雖然現在每次都能進世界盃，但最好成績也不過就只是成為06年被義大利顏射的背景畫面。

(22)、 伊朗：自打世界盃少了中國隊跟沙烏地阿拉伯兩位難兄難弟之後，這位西亞仁兄就成為亞洲送分童子的代表。

(23)、波士尼亞與赫塞哥維納：又是一支斯拉夫民族分裂出來的兵團。他們的關鍵點是鋒線上的哲科和伊比舍維奇。不過他們那個小組本就是個補覺組，最後進的球數可能都不到他們國名的字數，不看也罷。

(24)、迦納：他們是近年來非洲在世界盃表現最好的球隊，但這次落在很艱困的小組，也就不嘴賤他們了。他們隊上有個博阿滕和德國隊的博阿滕是親兄弟。

(25)、韓國：韓國隊沒有都敏俊，但是球場上他們除了有無敵的體力，還有兩樣地球人缺少的，即是最無賴的球品、最無恥的裁判。2002年是韓國隊的巔峰，因為他們正在選首爾市長的前教練曾透露當年他們曾在主場用裁判搞死很多隊伍，不過放心，他們也知道這次是在巴西。

(26)、奈及利亞: 非洲雄獅、非洲雄鷹、非洲大象，取這麼多外號也掩蓋不過事實，其實大家都像過了中年需要嗑威爾鋼的老男人，早已經雄風不再了。

(27)、墨西哥：他們盛產仙人掌，所以把隊服的顏色也搞得像仙人掌。他們有個個娃娃臉的正太叫埃爾南德斯，是他們最有名的球員，綽號是“小豌豆”。為什麼叫小豌豆？因為他爹叫老豌豆。他們跟植物大戰疆屍裡面的植物一樣既是豌豆、又是射手。

(28)、厄瓜多：他們有兩個瓦倫西亞，你只需要記得中場那個瓦倫西亞，其實沒有特色就是他們的特色，但是他們又進了一個沒有特色的小組，如果他們有幸晉級，那就去感謝這個父愛籠罩下的小組吧。

(29)、象牙海岸: 就因為他們的球衣顏色像荷蘭，所以抽籤運氣也被荷蘭附體了，每次都籤進了死亡領域。這次好不容易拿到一個好簽位，這幫大象卻都已經到了遲暮之年，他們最值得關注的是魔獸之稱的『德羅巴』，他也擅長假摔所以有個貼切的外號叫『非洲劉德華』，喔不，他們整隊其實都是『非洲劉德華』。

(30)、阿爾及利亞：香港通常會稱弱隊為鱼腩，為什麼呢?，有吃過鮪魚肚吧，吃起來是不是很方便，奇怪怎麼講到吃的了。正經的介紹一下他們的話，是個非洲國家、他們盛產石油、阿爾及利亞可能會被血洗，然後呢?，沒有然後了。

(31)、哥斯大黎加：他們有很多從國外海歸的替補球員，由於替補為主，所以戰績上他們只能當榜上的小三、比數上他們只能當提款機。

(32)、俄羅斯: 他們現在只能提蘇聯時期的曾經、只能夜裡傷心，不過好在俄羅斯夠土豪的挖了一個教練叫卡佩羅，這個教練甚至比隊上所有球員都有名，這個點是他們唯一後續有戲的可能。

(33)、中華台北:陳偉殷是打棒球的、林志傑是打籃球的、莊智淵是打乒乓球的、謝淑葳是打網球的、雞排妹是捧兩球的，即便幾位參在一起也沒辦法變成撒尿牛丸，但每逢世界盃我們依舊有很多酒吧夜店可以看球、我們電視仍有很多名嘴很會說球、我們曾經有民選總統說要進球，我們的世界排名跟我們國民的嘴砲程度不成正比，我們的人民可以撤夜看別國球隊卻總是忘了分一點點關愛給我們辛勤打拼的中華男足代表隊，對了世界盃沒有33強這種東西。

*感謝BIG團隊的朋友還有眾多愛足球球友的靈感，祝世界盃期間笑得開心
*以上純屬各隊分析，如果要參考來運動彩券下注，奉勸投資有風險下注有賺有賠，如參考下注有所虧本.....干我屁事。
(圖為德國隊合照)

『寧化飛灰，不作浮塵。』
在放棄抵抗之前，戰爭都不會結束。
我是安薩里上尉，生於1916年，是一位印度軍人。
　　
現在，當大家看到「印度」會想起什麼？
咖哩？獨特的古龍水？跳舞電影？還是印度奶茶？
如果是的話，我很羨慕你們。
因為在我的年代，看到印度人，一定會想起戰爭。
　
從第一次世界大戰到第二次世界大戰，印度士兵與英軍在世界各地征戰多年，而在香港開埠初期，印度人已在香港生活或從商，有些退伍的軍人甚至會加入警隊。
　
在1941年12月的香港保衛戰，守軍主力亦有很多英屬印度士兵，包括陸軍第7拉吉普團第5營（5/7th Rajput Regiment）和第14旁遮普團第2營（2/14th Punjab Regiment）。
　
我隸屬的拉吉普營在保衛戰傷亡慘重，在日本軍從深圳南下攻入香港，最初衝突爆發地點就是「醉酒灣防線」，這條防線英軍自信能夠拖住日軍進攻兩星期，結果不到兩天就被攻破了。
　
其後退守到港島區「北角」繼續抵抗，擁有892名士兵的拉吉普營，就有一半以上傷亡。
　
在短短18天的保衛戰，香港宣佈淪陷，我被帶到為印度兵而設的馬頭涌戰俘營，營中幾乎全部都是戰俘，日本軍絕不會善待敵軍，可想而知環境有多惡劣。
　
「你在軍中職級是上尉吧？只要你願意轉投效忠大日本帝國，向我們提供明盟國情報，我保證你不用受苦。」日本軍。
　
「不，戰爭仍沒有結束。」我。
「瘋了嗎？你們已經宣佈投降了。」
「戰爭仍沒結束。」我。
　
終於，在一年後的1942年1月，我在營中收到秘密情報。
　
英軍賴廉士上校成功逃出香港，與中國大陸的盟軍匯合，成立「英軍服務團」，營救在香港的戰俘。
　
我亦開始暗中與深水埗、亞皆老街戰俘營的軍官聯絡，負責戰俘營運送物資的貨車司機，開始為英軍服務團偷運信息。
　
我們當年用的方法，是你們現在的特工電影都不會想到的方法。首先，我們會將寫有加密信息的紙條放進已挖空內部的特製螺絲釘內。
　
信件會用假名，內容亦偽裝成一般業務話題，墨水則使用大米澱粉，這些墨水只需加上碘液後，便能夠閱讀信息。
　
經過一段日子的信息往來，成功將地圖與微型羅盤等逃生裝備偷運到戰俘營，亦提供了不少藥物，令士兵的狀態恢復至可以逃走的程度。
　
終於，花了整整半年時間，我聯合幾個戰俘營，與英軍服務團裏應外合，策劃一場營救行動。
　
在印度戰區的司令部，亦批淮代號名為「筷子行動」的逃脫計劃，特地準備足夠照顧5,000名戰俘的資金與物資。
　
「筷子計劃」先由英軍服務團聯絡惠州以南的游擊隊發動攻勢，另一方面，美軍航空部隊便在同一日空襲港九新界的重要據點。
　
在炮火的掩護下，1,600名傘兵空降到目的地點炸毁部份的軍事設施，救出戰俘。最後在遊擊隊的掩護下撤退到惠州的英軍服務團據點。
　
然而，「筷子計劃」到最後也沒有實行。原因主要有以下幾個：
　
一）逃脫行動不能帶走全部人，遺留下來的士兵，將遭受日本軍野蠻的報復。我們並非與一個文明的族群進行交涉…

二）物資短缺，加上日軍並沒按照國際標準對待戰俘，營內士兵的健康不足以參與脫逃計劃。
　
三）我們被間諜滲透了。
　
的確，日軍已發現戰俘營內有人與英軍服務團之間的聯繫網絡。1943年初，日本憲兵隊便展開行動打擊地下抵抗活動
　
在行動中有叛徒將情報賣給日軍以保自身安全，偷運信息的貨車司機已被抓去，在嚴刑逼供之下，供出多個計劃的重要人員。
　
日軍也在信息中滲透假信息，令多名英軍服務團特務及戰俘因此被捕，並遭處決。
　
在1943年5月，我也被日軍拘捕，被帶到赤柱拘留營，慘受饑餓之苦及被日本憲兵虐打。
　
「說出來會讓你舒服一點，其他被拘捕的都已經供出整個計劃，你們已經玩完了。」
　
「仍沒有結束！」我。
　
我苦撐至10月，由於沒供出任何對英軍不利的情報，日本軍也失去了耐性，在其他戰俘面前將我處死殺雞儆猴。
　
後來英軍服務團有繼續嘗試聯絡戰俘營，但士兵害怕是日軍的圈套，所以沒有回應，「筷子行動」宣告失敗。
　
在處死當天，我向在場的士兵說：
　
「人終需一死，很多人因病離世，承受揮之不去的痛楚。
我們會堅強而健康地死去，全為信念，不作叛徒，高貴地為國捐軀。
我們如今避不過敵人的劍了，但無人應流淚或抱憾。
我們要含笑面對敵人，勇敢地命赴黃泉。」
　
『寧化飛灰，不作浮塵。』
在放棄抵抗之前，戰爭都不會結束。
我是安薩里上尉，死於1943年，長眠於赤柱軍人墳場。
　
喜歡香港歷史故事，（呼籲會被 fb 刪帖）
大家記得按「大姆指」和「向右箭咀啊～」
在香港被消失前，用故事將歷史留住。
我想眾籌一本書《屬於香港人》

香港人有義務瞭解香港歷史！
也許歷史很悶，但把故事寫得有趣，是作家的責任
全書以故事瞭解歷史，用手繪地圖繪畫當時狀況！
　
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部份資料取材自：
　
「地下抗戰﹕香港淪陷與香港英軍服務團 - 空間史研究計劃」
https://digital.lib.hkbu.edu.hk/history/baag.php
這個網頁的製作超精美詳盡，有興趣可以到網頁看更詳細的歷史資料。
　
同時感謝Watershed Hong Kong努力推廣香港歷史令更多人知道

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其實也不能說揭曉啦
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提出我個人的
對於口味的評比
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有個參考的依據好不好
然後還有
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高蛋白軟心餅乾
它也很厲害喔
OK 好
那我現在要開始切了
這款四個口味是生日蛋糕
巧克力聖代
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你可以看到
它最上面就有
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這是第一層
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第三層
這個黃黃的不知道是什麼
第三層
然後下面第四層
上面有一層脆米棒
第五層
欸 那第六層勒
啊 我也不知道啦
反正它就是六層啦
這一個是檸檬蛋白派
你看它上面的這個
喔 看起來好可口喔
我們來算一下有沒有六層
外面白色第一層
這個上面白白的第二層
然後中間脆米第三層
黃黃第四層
然後下面這個
不知道是什麼第五層
然後裹著外面的這個白色第六層
Yeah 有六層
這個是
Cookie and cream
好漂亮喔
哇 這麼漂亮的東西
被我弄得
好髒的感覺
看一下它的切面長什麼樣子
哇
這個是生日蛋糕
好豪華喔
一樣是把它切下來
喔 這好漂亮
我捨不得切
你們看
這樣四個隨便放一起
就可以發IG的照片了啊
看一下
好啦 為什麼我要這麼麻煩切
好不好
就讓我告訴你們
你們看看我有多敬業
我幫忙你們試吃
還要秤
為什麼要秤呢
就讓我告訴你們
我有多敬業
幫你們試吃
還要放上去秤的原因
是因為我要計算我的熱量跟卡路里
因為這過去的
這整個冬天
我吃的有一點蠻開心的
那現在夏天快到了嘛
我覺得我身為一個
健身YouTube
我要讓我自己的身材
是有說服力的
所以現在要開始
嚴格控管我的飲食
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然後慢慢回到
我低體脂的身材
你們就等我的影片吧
好 在進入試吃以前呢
跟你們說一下
這個六層豐富內餡的蛋白棒
它一根有二十一克的蛋白質
然後少於三點五克的低糖份
然後它又是高纖的喔
老實說我非常的餓
現在要趕快把我的表格打開
因為我等下一次
一吃一口之後
我要馬上把它記下來
我對這個口味的感想
不然我會忘記啦
太多東西要吃了
等一下還有一批
黑色那堆看到嗎
高蛋白脆米棒
我會忘了記
記性不好
好 第一個我們就來吃
生日蛋糕口味
就是這個顏色很漂亮的這一位啦
有聽到脆脆的聲音嗎
雖然說它叫生日蛋糕
但我覺得它吃起來
不像台式的蛋糕
比較像英式
不是有一種生日蛋糕口味嗎
對 就是那個味道
有一點類似
就是上面這個
一顆一顆那種東西
我也不知道那叫甚麼啦
反正就是外面不是會
有一些賣冰啊
還什麼的
上面喜歡灑這個嘛
就是這種味道
有點微甜
是好吃的
但不太是我的菜
我個人沒有很喜歡
上面那顆粒叫什麼啊
這個蛋糕口味
我自己的回購意願
應該就是中低吧
我覺得它是好吃的
但是沒有什麼特色
對我來說
但我覺得這很適合
朋友生日的時候
拿來送他
又體面 對不對
然後也幫助他減肥長肌肉
好 再來我要吃的是
奶油餅乾
就是這一款啊
這就是我的菜了
它吃來像一種巧克力
我找一下
這一款我覺得都有一點偏甜
就是一個H開頭的
Hershey
對 就是Hershey's
我覺得這款奶油餅乾
吃起來很像便利商店
有賣的一種
你知道白底的
白巧克力的Hershey's巧克力
這款我喜歡
再來我要吃的是檸檬蛋白派
檸檬蛋白派這點心
它上面這個白白的
我要學那個網美
他們錄影的時候
都會這樣用手擋住
這上面也是脆的
吃起來就很像糖霜
但是不用怕
因為它這一根只有三點五克的糖
所以其實很低
它上面這應該都是用
一些代糖做出來的
就蛋白糖霜感
我也不用叉子了啦
就直接用手抓來吃吧
這個我會喜歡耶
因為它檸檬味很重
然後會讓我聯想到那種
不酸的檸檬派
它有檸檬味
但不是酸的
但是它因為檸檬的那個清香
喔 對不起
因為檸檬的那個清香味
就可以中和掉這個
蛋白棒普遍有點過甜的
那種味道
就不會覺得膩
這個我喜歡
最後一個口味
我們來試吃巧克力聖代
巧克力聖代我也喜歡耶
它好像比較沒有那麼甜一點點
它反而是巧克力味濃
不像那個
生日蛋糕給我的感覺
就有一點死甜
奶油餅乾的話
就是很像Hershey's的味道
檸檬蛋白派
有那個檸檬的清香去中和
然後巧克力聖代
它感覺是
反正就不像前面生日蛋糕給我的感覺
這個我也喜歡
但是它整體也是甜的
我覺得這一款
四個口味吃下來
都算蠻甜的
如果你是愛甜食的螞蟻人 甜食控
你一定會喜歡
但如果你不是喜歡那麼甜的東西的話
我會強烈建議你配一杯黑咖啡
或者是無糖綠茶
不然就是白開水
乳清都可以
依照你自己的喜好
然後這款啊
我個人是喜歡甜食
但我又不喜歡過甜
那這一款呢
它算蠻甜的
但是我對它整體的回購意願是很高的
因為它的六層口感
真的是滿特別的
就是你吃起來不會覺得很單調的
好像在啃
一直在啃一樣的東西
或是一直在啃一個
代糖味好重的東西
不會
它就讓你覺得
咬到每一口
不一樣的口感的時候
就有那種不一樣的體驗
我覺得還不錯
然後我一樣會把我剛剛講的
以上那些廢話
全部把統計在表格裡面
如果你懶得看的話
直接拉到那邊去
好 再來
我們要來試另外一款
高蛋白軟心餅乾
這個也是重量級的新品
為什麼官網上面要特別強調
它是重量級呢
因為這兩款真的是特別的厲害
喔 你們看哪
它上面
是還沒有到流湯
但是你們看
已經有點滲出那個焦糖的汁液
好 就直接把它剝開來
你們看哪
它焦糖夾心
好 我來吃看看喔
它外面的餅乾是軟的喔
不是脆的
是那種傳統
英式 美式的餅乾
然後吃的到巧克力塊
吃起來就很像布朗尼
它外面這個餅乾體
是好吃的
我目前為止
我只咬它的邊邊
沒有吃到這個中間的這個焦糖
它吃起來很像之前的那個
另外一款那個叫做Baked cookie
的那種味道
然後現在我要來試一下焦糖囉
焦糖是我的最愛
加上這焦糖
它完全就超越之前的
什麼Baked cookie
或是任何一款布朗尼
可能我就是焦糖控吧
我本身很喜歡焦糖
然後它焦糖吃下去
你就除了
這個原本的巧克力本體
你會吃到那種
就是很濃郁
然後很幸福的焦糖感
對 所以這款呢
我的回購意願會給它很高
但是它就不像剛剛的那一款
營養素這麼好
它的碳水也稍微高一點
不過它的蛋白質也很高喔
我來看看
這一款它的碳水有二十九克
但是它的蛋白質一樣是
有二十克這麼多的喔
我覺得他們很厲害的地方就是
你就是會無法想像
這麼好吃的東西
裡面竟然含有這麼高蛋白質
不像我們一直以來
都會覺得說
我要長肌肉
我就是要吃雞胸肉 喝乳清
然後吃一大堆蛋
沒有
就是你可以透過這種
幸福小點去達到你的蛋白質需求
然後讓你的肌肉長大 變壯壯
但是請不要擔心
我覺得雖然這個東西
我講過幾百遍了
但是畢竟還是一直
有新的粉絲加進來
所以我還是要再講一遍
只要你飲食控制得當
然後又有正確的訓練的話
基本上你不用擔心
你會變成金剛芭比
請幫我放金剛芭比的照片
你會變的是那種
比基尼健美女神的身材
對 所以大家其實真的用不要想太多
但是有一點非常非常重要的
就是你蛋白質一定要吃夠
不然你等於白練
肌肉的營養就是蛋白質
你肌肉沒有營養
它就不會長大
沒錯 你還是會消耗熱量
消耗脂肪
但是我們今天追求的
就是肌肉要長出來
你的身形才會有那種Curve
才會看起來就是性感
然後又年輕
為什麼會說到年輕
因為其實
每當我們年紀越來越大的時候
我們的肌肉會
隨著我們的年齡流失
你們可以去注意一下
一個完全沒有運動
然後年齡稍大
比如說三十五歲以上的
一個姊姊 媽媽
跟一個年輕女生
光是她們的背影
看起來就有差
但是你知道
她們其實差哪裡嗎
就是差在她們的肌肉量而已
為什麼我這麼肯定
因為我現在的身材
看起來
不管是背影啊
或是正面
但臉不算
我看起來
我覺得是比我學生時代來說
還要再年輕的
知道嗎
人家背影都會說
欸 妹妹
有時候看到我正面
也會叫我妹妹啦
如果你覺得我也是妹妹
留言讓我爽一下
好啦 廢話不多說了
這及影片就到這邊
希望你會喜歡
我等一下還會再拍一個
那個高蛋白脆米棒的影片
如果你想要看的話
別忘了按下訂閱
然後如果你想要看
Myprotein的其他產品
我之前拍過大概十幾隻吧
不同的產品的開箱
歡迎點右上角
進入Myprotein的播放清單
我們下次見
Peace
喔 做YouTuber好累喔
應該說自己
一人YouTuber
真的蠻辛苦的
我要架腳架 架燈光
然後剛剛放上麥克風
發現
喔 我的麥克風會擋住我的螢幕
根本看不到我自己的臉
然後發現
喔 我的新相機的顏色好怪
然後又要拿這些東西
然後又要找角度喬
然後Nuggie又一直在旁邊吵
錢難賺啦
#高蛋白 #高蛋白點心

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

0:00 節目倒數
03:19 節目開始
16:11 別被分化了 想想第二個問題，有沒有覺得奇怪?
35:29 田僑仔之說?
38:49 第二次一覺睡醒的驚喜
43:52 分化解析
48:00 接下來的網解步數+擒賊先擒王
1:00:21 川普轉彎了？TIKTOK抖音海外版的命運如何？ ((主題))
1:43:21 全球疫情
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