《在馬不停蹄的日子裡替自己放鬆療癒》
現代人想要擁有片刻的悠閒時光,好像都很不容易,誰不是為了生活努力打拚呢!
不小心就露出人生很難心hen累的臉(´;ω;`)
但我很會善用零碎時間做一些讓自己放鬆開心的事,運動、保養都是日常的固定行程。
當然不會每天都有時間去給人做臉,那也是一筆開銷,賺錢很辛苦的要好好使用💪🏻
我在家最基本的需求就是敷臉!
最近很愛用碧兒泉的藍色奇蹟水,
她不是化妝水,是水狀的精華液。
我會在卸完妝後用化妝棉濕敷兩頰和T字部位,可以一邊做其他事情或者發呆放空一下,再用乖乖乳穩定肌膚讓她們乖乖聽話不搗蛋,接著才使用精華液和乳液做最後鎖水關門的動作。
喜歡奇蹟水特別的親膚成分,是很適合濕敷的質地,不會沒兩下就蒸發乾掉。
敷個3-5分鐘,肌膚被保濕感包覆覺得療癒🤤很適合剛洗完臉躺在地上(我的個人癖好XD)想想今天做了什麼,好好感謝今天為你奔波疲勞的身體,明天還要請他繼續辛苦喔哈哈哈......\(//∇//)\
總之,江湖在走,苦中作樂的技能要有!
沒事多敷臉,多敷臉沒事,
只會讓皮膚水水亮亮心情好而已!😌😌😌
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同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,疫情讓你錢關難過嗎?打開自己的戶頭,當遭逢意外收入斷炊,你手邊又有多少存款能救急呢?疫情不僅改變了生活型態,也給我們的金錢觀一記當頭棒喝,究竟小資族該建立怎樣的理財心態,才能穩紮穩打,邁向致富之路呢?今天下班經濟學邀請到理財YouTuber SHINLI,不僅會教你在生活面如何精打細算,還會傳授獨門...
善 用 零碎時間 在 Candice蔡譯心 Facebook 八卦
最近各種善用零碎時間XD
凡舉吃早餐等捷運等C妹換裝都能打討伐😁✌
這次神魔“善惡終有報的討伐戰超有趣還結合大富翁!!
我目前碰到最棒是直接扣敵方30%血
傳說中有扣100%的可是我都沒遇到啊騙人吧= 3 =
快快留言跟我分享你們遇過最OP的~~~
(我要續場賭運去了 💪 💪 💪)
善 用 零碎時間 在 林柏宏 Facebook 八卦
回台灣的第一個重要行程,就是趕去看一位朋友,記得上一次見面是一年前我下高雄的時候。
這位朋友是我的大學同班同學,她是高雄人。從拍《帶我去遠方》開始,只要有機會下高雄拍戲,我就會想辦法和她見面,似乎這位朋友佔據了我絕大多數對高雄的記憶。很慶幸畢業以後我還有機會到高雄拍戲,在高雄工作的她,總是利用工作外的零碎時間,抽空和我見面聊天,不論多久沒見面,也不會有任何不自在。
兩年前在拍攝《六弄咖啡館》的時候,記得某天我們約了晚上收工後,在我住的飯店附近碰面,但是我怎麼樣跟他聊天,腦袋都有一股說不上來的混亂感,不知為何,我變成一個無法正常說話的人。我才突然想到,收工前拍攝我在倒立的鏡頭,一個不小心頭撞到地,因為只是輕輕一下,所以也只是稍微冰敷。她察覺了我的辭不達意,甚至有點噁心想吐,於是堅持送我到醫院,這件事情只有她和我知道。當然很慶幸,我沒有任何受傷,我很感謝她,尤其是在工作一整天後,還等我收工又送我去醫院。
上個星期在拍戲的時候,突然接到她進了醫院正在加護病房的消息,後來不到24小時就過世了,來不及當面道別。我總是覺得不真實也無法接受,但今天在他的告別式上,我相信了,必須相信她是真的離開這個世界了。我從來不認為生命的無常會這麼快的降臨在同齡的朋友身上,而摯友的驟逝更是我到現在才了解的傷痛。
親愛的朋友,我會一直記得你對大家的好,記得你的善意,或許也會試著在想念你到想流淚的時候讓自己倒立著,還會像妳一樣,提醒自己千萬不要再撞到腦袋。祝福你成為一個美麗快樂的天使,謝謝妳提醒我要珍惜知足,謝謝妳讓我知道要懂得讓自己快樂,謝謝妳曾經帶給我們的好,讓我們想起妳時還是會微笑。
再見。
https://youtu.be/Oi2261-l7nY
善 用 零碎時間 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價
疫情讓你錢關難過嗎?打開自己的戶頭,當遭逢意外收入斷炊,你手邊又有多少存款能救急呢?疫情不僅改變了生活型態,也給我們的金錢觀一記當頭棒喝,究竟小資族該建立怎樣的理財心態,才能穩紮穩打,邁向致富之路呢?今天下班經濟學邀請到理財YouTuber SHINLI,不僅會教你在生活面如何精打細算,還會傳授獨門的理財密技,幫助小資族加速存到第一桶金,一起來看看他是怎麼做到的!
#存錢 #理財 #台股
00:00 本集精華
01:24 疫情下如何開源節流?先算這筆費用花多少錢!
02:42 擺脫月光族存錢法! 3步驟養出你的易富體質!
05:20 看清套路不再花冤枉錢!網購常見3大消費陷阱
08:24 斷捨離到極簡主義!執行2面向丟雜物留住錢財
12:01 疫情無薪價衝擊收支!緊急預備金多少才夠用?
14:45 自創63雙1/2+理財法!讓你每年無痛多存10萬
19:06 別小看零錢!善用50元銅板存錢術!這點要注意
20:23 3招賺取額外收入! 善用零碎時間幫自己加薪!
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善 用 零碎時間 在 學生Why Youtube 的評價
年假不知道要做什麼嗎?空閒時間時除了追劇還能幹嘛?是否有些事說要做卻一直沒做呢? 今天的影片將和大家探討到底該如何利用自由時間,幫助大家在休息之餘,保持完成目標的動力!謝謝你的觀看和支持:)
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Instagram:https://goo.gl/iC6n24
我使用的手繪動畫軟體:http://tidd.ly/2691eba6
影片大綱:
-該怎麼區分應有的休息和過度休息?
-如何避免自己失去努力的方向和動力、浪費時間?
-善用自由時間的3個方法:
1. 即時紀錄你的優先計劃和動機
2. 使用提醒工具
3. 把你的目標和計劃視為壞掉的熱水器
繼續學習:
-如何提升學習成效 - https://goo.gl/zezByN
-如何制定且達到目標 - https://youtu.be/8UAuh6Hx6AI
-如何規劃職涯-https://youtu.be/EGnNcoukhO0
-如何改善人際關係-https://youtu.be/QWpR2Wmmm0E
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/35Y4b1XcPYE/hqdefault.jpg)
善 用 零碎時間 在 啟點文化 Youtube 的評價
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天這一集的內容很特別,可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。
自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔,就受到很多終身學習者的喜歡,因此呢,我也經常收到很多朋友的提問。
而最多人問到的問題就是~「我真的好想要學習,但實在沒有時間,那我該怎麼辦呢?」
事實上喔,在我的學員裡,就有很多人也有這樣的困擾,所以我有很多例子能跟你分享。
只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前,我必須先提醒你,在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代,能夠吸引注意力的人、事、物,本來就很多。
再加上我們日常的工作、生活,這些例行的事物,不斷主動或被動的,排進我們的行程表裡;於是喔,「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。
只要你能夠認清「時間零碎化」,那是一定會發生的,那麼我們來面對「時間不夠用」的問題,才能夠找到恰當的解方。
那你一定很想知道,在時間零碎化的前提底下,到底我們可以怎麼做,讓時間足夠你使用,甚至於保持學習的習慣?
舉個例子來說,我有一個學員,他工作在台北,但為了擁有自己的家,所以選擇在桃園買房子。
雖然每天喔,要花二個小時在通勤上面,但仍然可以利用在火車、客運上面的時間,收聽我們的內容;甚至於加入「啟點線上學苑」的課程,來保持學習。
我還有一個學員,因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔,她選擇留職停薪,全心全意的在家裡照顧自己的孩子。
但她很清楚知道,自己兩年之後是要重返職場的,所以喔,格外重視持續學習的重要。
只是我們都知道,新生兒喔,每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊,而且喔專心照顧孩子的母親,其實是很辛苦的。
所以呢,我這位女性學員她也需要休息,於是喔她的學習時間變得更破碎,不過很讓人感動的是,她還是能夠趁孩子睡著的空檔,抓緊零碎時間來幫自己進修。
你聽到這裡會不會很好奇,我們從小學讀到大學,不都是一堂課四、五十分鐘,甚至於九十分鐘不間斷。
而且呢,還常聽大人說這樣的話:「讀書啊!就是要能夠長時間的沉下心,才能夠讀得進去」;再不然就是「寫功課要一股作氣,不然很容易分心」。
所以按照道理來說,「零碎時間」只會讓人一直受到打擾,沒有辦法集中注意力;運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎?
當然可以喔!只要你能夠掌握,接下來要跟你分享的這兩個方法。
第一個部分,就是「你要學會心智的換檔」;而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。
先說第一個「學會換檔」。
我要先澄清喔,這裡的換檔喔,不是要讓大家去開車,然後呢,操作車上的排檔桿,那個一般所說的手排或自排的「換檔」,不是這個喔!
我在這裡要說的是在心智上面,「專注模式」跟「發散模式」的換檔。
先簡單的說明一下,所謂的「專注模式」,在概念上是指在某段時間裡面,你可以專心一意的只做一件事。比如說,專心工作或者是全心投入學習,這種需要高度專注力的事情。
而所謂的「發散模式」,則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。
而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上,幫自己裝一個關開,按一下開關,你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間,自由的切換。
這就像是我那位需要通勤上下班的學員,每當他下班走出公司,一直到前往火車站的這個途中,就是他處在「發散模式」。
等到他搭上火車,閉目養神五分鐘之後,他就會戴上耳機,並且把自己切換到「專注的模式」,一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢,在他到家之前,他就能夠有所學習跟前進。
再例如喔,我那位全職媽媽的學員,她可能呢在孩子睡著的時候,她進入專注的模式,認真的學習。
而當她聽見孩子有動靜,需要她先去關注孩子的時候,她也能夠幫自己換檔,幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」,去照顧、擁抱她的孩子。
或許喔,你會覺得這樣子一直切換,是很傷神的;就像是電器用品,每一次的開關,都是最耗電的時候。
確實,對一般人的情緒來說,最難擺脫的就是上一件事情,對於下一件事情的影響,常常會一直蔓延下去的。
但事實上,有點人生歷練你就會知道喔,能夠讓情緒適時的做切換,相互不干擾,該照顧小孩就照顧小孩,該處理事情就處理事情;這其實是一個很珍貴的能力。
因此呢,能夠真正聰明使用時間的人,必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。
而且喔,以正式的科學研究來說,一個人最有效的專注力時間,只有十五到二十分鐘而已。
同時喔,還有研究發現,要是人長時間維持同一個姿勢都不動,像是一直坐著;其實是很容易讓腦袋產生疲倦感,反而容易發散、沒有辦法專心。
所以,因為這樣的研究結果,我們回頭想一想,是不是就很容易理解,大部份的學生為什麼在課堂上,都容易出神啊、分心啊!
因為上課時間的設計,根本不符合我們大腦運作的特性啊!也就是說,現代生活的節奏很快、訊息量很大,注意力喔太容易分散。
但如果懂得順暢的換檔,適時的在專注跟發散,這兩個模式當中切換;你就能夠整合零碎的時間,讓你更有效的完成目標。
這個部分的操作,在我的線上課程【時間駕訓班】裡,會更具體的告訴你,如何啟動「專注模式」和「發散模式」;還有怎麼樣適時的切換,才是對你最有幫助的。
不過呢,我也很清楚,對於學習「換檔」的初學者來說,相對困難的是啟動「專注模式」。
因此呢,我在這裡分享一個小秘訣喔,先教大家用最省力的方法,來啟動「專注模式」。那就是~「Next Action」,找到最簡單的下一步動作。
就像我前面提到的那兩位學員,無論他們在前一刻是在忙小孩,還是在忙工作,只要他們手上的事情告了一個段落,想進入學習的「專注模式」。
但是卻發現心還是靜不下來,那麼最不費力的小入口,就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」;甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。
像這種最簡單的「Next Action」下一步動作,它一旦啟動,你就會很容易不知不覺的,進入「專注模式」。
然而呢,有效的利用時間的最根本的關鍵,是我們在使用時間之前,要先「知道自己要的是什麼」?
這就像是一個不開心的人,如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」,於是呢他花時間找到了遊樂場;因為玩耍而感覺到開心,這個結果會是他想要的,所以他花的時間就會有價值。
但如果另外一個不開心的人,他在不知道自己要的是什麼的情況下,到處亂逛;走了大半天找到了廚房,才發現食物不是他要的,他還是一樣不開心啊!
那麼對他來說,花了大半天的時間,沒有滿足自己的需要,自然就會覺得浪費時間。
所以呢,沒有先釐清自己要的是什麼,這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。
我也常常說喔,當一個人不知道自己要的是什麼的時候,你給他任何東西,他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼!這是一種讓別人跟自己,都很挫折的狀態。
所以我們繼續往下看,在這個世紀初的矽谷傳奇~賈伯斯,他就曾經說過:「有時候我們決定不做的事情,會比我們決定要做的事情,來得更重要!」
時間不夠用,不是你沒有時間,而是你做了太多不需要、也不想要的事。
我想喔,無論在任何工作、生活上面的圓滿,你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵?」。
你才不會把心力,浪費在不必要的地方上面,增加了自己身體的疲勞,最終還沒有創造出任何你想要的結果,白白浪費了寶貴的時間。
市面上有很多教人「效率管理」的書籍,都會要你買一本美美的行事曆,下載一個時間管理的APP,再設定兩三個鬧鐘。
但事實上,你有先釐清自己要的是什麼嗎?或者是等你忙完了這一圈,啊都已經累了,然而一切還停留在原地,徒增挫折感呢?
所以只有具備心智的「換檔」能力,再加上過程當中,不段的釐清「自己要的是什麼?」
這樣子你的意志力,才不會被錯誤的使用,否則喔,你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。
因為有時候我們會對生活無力,不是因為忙不過來、時間不夠用,而是你一直沒有專注在,你真正想做的事情上面。
在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中,我一直提醒大家,「效率」是你使用時間方式的總和。
因此呢,我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你,怎麼樣找出你的時間花在哪裡,並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。
同時呢,讓你對自己使用時間的模式,有更完整的認識,知道自己很容易在哪些事情上面,糾結或拖延;哪些事情可以很快的完成,該如何一一的去改善它們?
假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習,歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員,你的課程聽到了第幾講呢?
有任何的學習心得,都迎歡你在影片的下方留言告訴我。
啟點線上學苑的課程,都是每一個老師在生命裡,淬煉出的實用精華;並且用心的打磨,所以每個章節都有寶藏等著你去發現。
只要有任何的零碎時間,這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷,我們樂於為終身學習者,創造更方便的學習環境,歡迎你的加入。
無論是「一天聽一點」還是線上課程,都希望能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們近期的實體課程,是在12月7號開課的【寫作小學堂】。
我想很多人喔,在生命當中都有一個夢想,而這些夢想當中,有很大的一部分,可能喔都跟「創作」,而「創作」又可能跟「書寫」有關。
那不管你想要透過書寫,完成人生的什麼部分,對多數人來說,你並沒有想要成為作家,你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。
如果有機會能夠讓自己寫的東西,正確的傳達自己的想法跟信念,甚至於能夠影響一些朋友,那這會是很多人的一個期待。
【寫作小學堂】的設計初衷,就是以這個為出發點,不管你會不會成為文字工作者;甚至於你只是希望透過書寫,成為你生命當中最好的朋友。這一門課,都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑,更靠近你自己。
所以12月7號的【寫作小學堂】,在我錄影的這個時候,我們的名額已經到倒數了喔!
期盼你能夠把握這難得的機會,這也是我們今年,最後一期的【寫作小學堂】課程;期待你的加入,謝謝你的收看,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SRmgO8RR1yg/hqdefault.jpg)
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