咖啡鐵質吸收的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 素的鐵怎麼補？喝茶或咖啡會影響鐵的吸收？

台灣人普遍鐵質攝取不足，尤其是女性。鐵質是維持身體機能的重要營養素，食物中的鐵分成血紅素鐵和非血紅素鐵，植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵， ...

#12. 嗜喝咖啡不喝白開水她缺鐵貧血變醜女 - NOW健康

該名20多歲女性上班族，平常不愛喝白開水，也不喜歡吃蔬菜水果，但為了提神，每天喝2至3杯咖啡，加上經血量大，由於長期缺乏維生素C，降低鐵質吸收效率，導致整個人 ...

#13. 咖啡和茶喝對時間不影響鐵質吸收! - 鄭醫師的部落格

【早安健康編輯部綜合外電】愛喝茶的人不免怕缺鐵，但只要喝對時間就不必過於擔心！茶或咖啡中的成分妨礙鐵質吸收，因此醫學界建議，飯前飯後至少1 ...

#14. 導致貧血？元兇並非咖啡因，而是它！貧血人士飲咖啡4個注意點

咖啡 因防止鐵質吸收這個觀念，相信是來自於80年代。我追查了一份1983年刊登的研究指出，當進食一餐漢堡包餐時候同時飲用一杯咖啡（當年意式熱壓咖啡 ...

#15. 常頭暈.體力不濟小心是貧血! 專家曝[ 禁忌食物]少碰為妙

為了增加鐵的吸收，缺鐵性貧血患者可以在一餐裡面，同時攝取富含維他命C和鐵質的食物。 補鐵避免含咖啡因飲料. 補鐵的時候，要注意避免同時攝取含咖啡因 ...

#16. 飯後喝咖啡，鐵質不好吸收@ 美日生活 - 痞客邦

現代女性上班族，生理期經血量大，有輕微貧血，平常又不愛喝水，以咖啡、濃茶取代白開水，長期外食不愛吃蔬果，缺乏維生素C更降低鐵質吸收效率，臉色 ...

#17. 咖啡其實不能飯後喝？研究：「這種人」最應該避免餐後喝咖啡

習慣飯後一杯咖啡幫助消化？ 研究發現，事實上在吃完飯後喝咖啡，會阻礙鐵質吸收。 如果想要健康地喝咖啡，研究建議其實應該這麼喝： ...

#18. 鐵質無法吸收- Explore

MedPartner 美的好朋友 · 【#吃飯配茶，會導致#鐵質無法吸收 嗎？】 · 最近我們收到訂閱者轉來一篇新聞，在該篇新聞中，居然將喝茶或喝咖啡當作貧血的「元兇」，而且說「#鐵 ...

#19. 飲咖啡茶阻礙鐵質吸收營養師教補血補鐵飲食小貼士 - TOPick

用餐時飲用濃茶、咖啡; 含草酸的植物性食物，如菠菜、羽衣甘藍; 含植酸的穀類和豆類. 同時採用更易吸收鐵質的 ...

#20. 邊吃飯邊喝茶會貧血！？ - iJogo 愛就夠-公益

吃早餐配紅茶或咖啡，吃午餐完也喝杯茶解膩消脂，下午茶再來杯手搖茶或咖啡提神，不管吃什麼總一邊還喝口飲料？這樣邊吃邊 ... 飯後喝茶或咖啡是否真會影響鐵質吸收？

#21. 《服鐵劑不宜多喝茶？》飯前1小時吃較恰當 - 樂活營養師

... 這種物質會和鐵離子結合，鐵離子便不容易被身體吸收，一下就被排出體外，效果自然也就大打折扣。若真要喝茶，建議服用鐵劑後1、2小時再喝，才不會影響鐵質吸收。

#22. 【補充營養】怎樣才有效補充鐵質？飯後喝茶或 ... - Yahoo新聞

當身體的鐵質不足就不能製造足夠的紅血球，不但會引致缺鐵性貧血，更會引起臉色蒼白、頭暈、心悸、疲倦乏力和難以集中精神等症狀。要預防缺鐵性貧血， ...

#23. 喜歡飯後喝杯茶或咖啡？ 6個錯誤的飲食習慣，你可能天天做

相對於咖啡或茶的單寧酸會阻礙鐵質吸收，水果的維生素C則會幫助鐵質吸收。不過水果一定要在飯後吃嗎？其實不一定。完整一餐食物在胃裡停留與消化的 ...

#24. 饭后喝咖啡或茶会抑制铁的吸收吗？ - 腾讯网

铁虽然在人体中含量不高，却是个非常重要的角色，当缺乏铁质而造成贫血和氧供应不足时，人们会有疲倦、虚弱、晕眩、呼吸急促、心悸、脸色苍白， ...

#25. 老人家這習慣不戒吃下去的鐵質全沒了- 生活- 中時新聞網

有些人吃飯時喜歡喝茶、咖啡，尤其市面上許多標榜解油膩的茶飲，更被奉為「正餐標配」。但你知道嗎？茶、咖啡容易阻礙人體對鐵質的吸收，一旦鐵質攝取 ...

#26. 【補充營養】怎樣才有效補充鐵質？飯後喝茶或咖啡會阻礙吸收

【補充營養】怎樣才有效補充鐵質？飯後喝茶或咖啡會阻礙吸收. 2021-10-10 03:00. 撰文：Health Concept Editorial 健康資訊 · 紅血球鐵質貧血缺鐵性. 飯後喝茶或咖啡會 ...

#27. 喝咖啡是否影响铁的吸收？ - akayw 的回答- 知乎

看了谷歌娘的前几个搜索结果，Do Coffee and Caffeine Inhibit Iron Absorption? Achieving Iron Balance…

#28. 補鐵為何不能配「咖啡和茶」？營養師解析「補鐵食物」3大 ...

植酸因為會和非血基質鐵結合而降低鐵的吸收率，纖維則是會包裹住鐵質，減少了鐵與腸道黏膜的接觸而降低鐵的吸收。故若為了補鐵而吃的話，建議還是盡量少以 ...

#29. 飯後別太快喝茶！一杯茶降低64%鐵吸收率 - 健康遠見

喝一杯茶會降低六成四鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低三成九，建議飯後避免馬上喝茶或咖啡。 祕訣3：錯開鈣與鐵攝取的時間. 同時攝取高量的鈣質，將抑制身體 ...

#30. 馬上喝這些含咖啡因的飲料，會破壞鐵質吸收，恐造成貧血 ...

營養師提醒，吃飽飯後馬上就喝咖啡或茶，會破壞人體對鐵質的吸收，長期會造成貧血症狀，呼籲至少間隔二至三小時。 現代人飲食習慣不良，加上常熬夜、喝酒， ...

#31. 狂補鐵不如增吸收率！營養師1招提升63％鐵質吸收

補充時搭配維生素B2、B6、葉酸及B12，可以幫助補充紅血球生成時必要的營養。 補鐵避免同時喝咖啡、茶等，以免影響吸收. 不建議同時補充鈣 ...

#32. 健康網》咖啡提神卻越喝越累？ 韓研究：配餐易缺鐵

每天習慣喝咖啡鐵質吸收量明顯偏低. 南韓兩年前的國家健康與營養檢查報告，追蹤南韓國內將近27,000名研究對象；而研究結果發現，每天習慣喝咖啡的 ...

#33. 營養通訊《65》 - 國泰醫院

而咖啡、茶會妨礙鐵質吸收，一杯茶約降低60%的鐵質吸收，咖啡約40%。 保鐵飲食小叮嚀：. 1.最好同時搭配富含維生素C 的食物一起進食，如：蔬菜、水果等。

#34. 健康E世界

〔107年2月號〕【醫學新知】喝茶和用餐間隔一小時，避免影響鐵質吸收／吳元暉 ... 茶、咖啡和酒因為含有多酚化合物（polyphenols），如單寧（tannin），會在腸道中和非 ...

#35. 喝咖啡缺鐵?這樣喝,讓咖啡不干擾鐵質吸收! - 人人焦點

這樣喝,讓咖啡不干擾鐵質吸收! 2021-02-23 精品咖啡美學. 感覺疲憊時，不少人會選用咖啡來提神，但有些人喝咖啡有精神，有些人卻是越喝越累，其實這跟喝咖啡的時間、在 ...

#36. 吃不好易貧血

嗜睡和疲倦都是貧血徵狀，如果本身已經貧血卻還多喝咖啡，相信你會更加疲倦，更愛賴 ... 喝咖啡、濃茶, 咖啡和濃茶中的丹寧酸、多酚類物質、鞣酸會阻礙身體吸收鐵質， ...

#37. 咖啡不該和什麼食物一起吃？

大多數人把咖啡當作一天的開始，喝完後感到精力充沛，有關喝咖啡好處的 ... 同時單寧酸也會和食物中的「非血基質鐵」結合抑制「鐵質」的吸收，影響 ...

#38. 饭后喝咖啡或茶会抑制铁的吸收吗？ - 网易

除非是处在缺铁的状态，或是饮食来源大多来自非质铁，否则一般人不需要特别在意饮食会不会影响铁的吸收，但若是铁质严重缺乏的人，就必须注意抑制铁吸收的 ...

#39. 咖喝咖啡缺铁？这样喝，让咖啡不干扰铁质吸收！ - 搜狐

感觉疲惫时，不少人会选用咖啡来提神，但有些人喝咖啡有精神，有些人却是越喝越累，其实这跟喝咖啡的时间、在喝 ... 这样喝，让咖啡不干扰铁质吸收！

#40. 咖啡喝太多恐影響5大營養素吸收！專家揭最佳飲用時間 - 風傳媒

維他命D與鈣質吸收關係密切，咖啡因（Caffeine）事實上也是維他命D接受體的抑制 ... 咖啡因對鐵吸收的干擾會影響紅血球生成，當攝食富含鐵的食物時，咖啡因可減少鐵的 ...

#41. 為什麼捐血前最好不要喝咖啡？ - 台北捐血中心- 台灣血液基金會

2.咖啡因令人心跳加速、血壓上升：攝取咖啡因易增加緊張感，甚至出現捐血不適的情形。 3.咖啡因會降低鐵質吸收：捐血後鐵質流失，需要從飲食當中吸收補充 ...

#42. 【道聽不塗說】喝茶和咖啡會影響鐵質吸收？

此外,菠菜雖含豐富的鐵質,但卻亦含有大量的草酸,所以若是想吃菠菜獲得鐵質,其吸收率是很低的啊！ ... 總而言之,並非喝茶會造成缺鐵性貧血,正確的說法是,飲茶 ...

#43. 7月10日咖啡會影響鐵質吸收，要注意! - 蕃新聞

咖啡 中含有單寧酸，會影響鐵質的吸收所以攝取含鐵量多的蔬菜或肉類時應避免搭配咖啡飲料.

#44. 預防鐵質缺乏精明攝鐵有法 - 家庭健康服務

適量進食肉類、魚、海產; 多選吃深綠色蔬菜、乾豆、果仁; 與維生素C 豐富的蔬果一起食用，可促進吸收植物中的鐵質; 貧血和容易缺鐵的人士，進餐時避免飲用茶及咖啡 ...

#45. 《保健》鈣、單寧酸、纖維、制酸劑，均礙鐵吸收

牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。書田診所周明文醫師建議飯前飯後至少一個小時，避免飲用奶茶、 ...

#46. 吃菠菜不要配咖啡？！恐提不了神還流失鐵質…｜健康 - 品觀點

但因為咖啡主要是干擾鐵質的吸收，所以如果本來就沒有缺鐵的人，即使喝咖啡也不會就這樣流失鐵質，但如果本來就有缺鐵現象、或是鐵質常常攝取不足的人， ...

#47. 饮咖啡会妨碍铁质吸收、导致贫血？元凶并非咖啡因 - 香港脉搏

咖啡 因防止铁质吸收这个观念，相信是来自于80年代。我追查了一份1983年刊登的研究指出，当进食一餐汉堡包餐时候同时饮用一杯咖啡（当年意式热压咖啡 ...

#48. 咖啡控看過來！ 關於咖啡的健康密碼 - 國泰健康管理

3. 單寧酸： 為多酚類的一種，可以抗氧化和清除自由基，但單寧酸會造成蛋白質凝固，與胃酸結合後沈澱於胃部，阻礙鐵質的吸收，建議可與高鐵食物（如：紅肉 ...

#49. 早餐配咖啡只會越喝越累！喝咖啡最好的時間點是…. - 亞積生技

喝咖啡的時間不對一邊吃早餐一邊喝咖啡，感覺浪漫的不得了，偶爾為之還可以，但如果養成長期的習慣，小心體內「鐵」質的吸收受到影響。 鐵質是我們 ...

#50. 喝過多咖啡奶茶阻礙身體吸收鐵質若情況嚴重或致缺鐵性貧血

喝過多咖啡或奶茶，會阻礙身體吸收鐵質，如果情況嚴重有機會引致貧血，當中又以缺鐵性貧血最常見。Kiki是越南華僑，近年來香港做翻譯工作， ...

#51. 飲茶冷知識｜不能邊喝茶邊吃飯？營養師揭茶中鞣酸有礙鐵質吸收

喝1杯茶會降低6成4鐵質吸收率，1杯咖啡則會降低3成9，建議飯後避免馬上喝茶或咖啡。 秘訣3：錯開鈣與鐵攝取的時間. 同時攝取高量的鈣質，將抑制身體對鐵的 ...

#52. 咖啡會影響鐵質吸收，要注意！ - 壹讀

咖啡 會影響鐵質吸收，要注意！ ... 感覺疲憊時，不少人會選用咖啡來提神，但有些人喝咖啡有精神，有些人卻是越喝越累，其實這跟喝咖啡的時間、在喝咖啡時吃的食物，甚至每 ...

#53. 飯後1小時別喝茶飲當心阻礙鐵質吸收

牛奶中的鈣質、茶或咖啡內的丹寧酸會妨礙腸胃道中鐵質吸收，而鐵質又是製造紅血球的主原料之一。台安醫院減重班營養師林棋芬提醒，所以如果長期喝茶飲 ...

#54. 一天喝幾杯咖啡會骨質疏鬆？營養師現身解答 - 今周刊

此外，咖啡中的單寧酸也會影響鈣質吸收，也就是說，飲用拿鐵咖啡時，可以攝取到的完整鈣質相對較少。所以，若要補充鈣，還是乖乖喝牛奶吧。

#55. 【飯後就喝茶當心身體缺鐵】喝茶健康但「喝錯時間」也傷身 ...

周明文指出，牛奶中的鈣質、茶或咖啡內的丹寧酸會妨礙腸胃道中鐵質吸收，而鐵質又是製造紅血球的主原料之一。所以如果長期喝茶飲容易導致體內鐵質 ...

#56. 一旦鐵質攝取不足，便會影響血液中血紅素的製造 - 熱血雜誌

咖啡 與茶中的單寧酸，會與鐵質結合形成複合物，而抑制鐵質的吸收，因此建議大家干擾鐵質吸收的咖啡、茶宜在飯後一小時之後食用。

#57. 想補鐵只能靠紅肉？這些植物性食物也能幫你補充鐵質！

所以素食者在日常飲食中除了要攝取充分鐵質，更要攝取能夠幫助非血基質鐵吸收的維生素C。 飯後別太快喝茶或咖啡：由於咖啡因、草酸、植酸、單寧酸等 ...

#58. 研究：喝茶時機對了，鐵質吸收率跟喝水一樣 - 每日頭條

愛喝茶的人不免怕缺鐵，但只要喝對時間就不必過於擔心！茶或咖啡中的成分妨礙鐵質吸收，因此醫學界建議，飯前飯後至少1小時，儘量不喝茶或咖啡， ...

#59. 牛奶會影響「鐵」的吸收嗎| 趙順榮藥師| 營養科| 線上問答

茶、咖啡、牛奶確實會阻礙鐵質的吸收，必須與富含鐵的食物分開食用。但對正常飲食下，只要整體鐵的攝取量有達到建議量，基本上是不用擔心食物裡面抑制或促進鐵吸收的 ...

#60. 咖啡配這4種食物超NG！干擾鐵質吸收、這些營養都被浪費掉

喝咖啡避開這些食物 · 酒精 許多人認為咖啡能夠幫助提神，會選擇咖啡當作解酒的好夥伴。 · 巧克力 因兩者的成分都含有大量咖啡因，容易導致咖啡因攝取過量、 ...

#61. Emma

一邊吃早餐一邊喝咖啡，感覺浪漫的不得了，偶爾為之還可以，但如果養成 ... 尤其是素食者，其鐵質來源主要是植物性食物，這種鐵質的吸收率原本就不 ...

#62. 原來鐵質有動物鐵跟植物鐵？快看補鐵食材排行榜 - 健談

然而，孫營養師也叮嚀，素食者除了建議多留心鐵質攝取外，也要避免與茶、咖啡共食以免阻礙鐵質被腸胃吸收的機會，並建議在餐後搭配高維生素C食材以促進鐵 ...

#63. 身體缺鐵會怎樣？ 咖啡及茶會阻礙鐵質的吸收？補鐵有什麼 ...

咖啡 及茶會阻礙鐵質的吸收？ 許多人都知道要補充鐵質，但卻不知道該如何去選擇適當的食物，故把握以下「4個原則」，就能讓你補鐵補到位，一點都不浪費 ...

#64. 請問喝麥茶會影響鐵質吸收嗎| 一般科 - 醫師諮詢平台- 醫聯網

您好我最近因為鐵質不足有頭暈等症狀上網得知喝茶或咖啡或影響鐵質吸收想請問如果是喝麥茶會影響鐵質吸收嗎感謝您.

#65. 知多啲：維他命C助吸「鐵」 餐後1小時才飲茶 - 明報健康網

牛肉含有高鐵質，配搭含有豐富維他命C的新鮮番茄，有助吸收鐵質。 ... 「含有單寧酸的飲料（如：濃茶、咖啡等）會阻礙身體吸收鐵質，奶茶、咖啡應推至 ...

#66. 咖啡裡的草酸和咖啡因，會讓人骨質疏鬆嗎？ - 關鍵評論網

因此有人建議咖啡要與牛奶等高鈣質食物分開攝取，如：不建議攝取拿鐵，避免鈣質被鍵結後減少吸收率。接下來，就先來看看什麼是草酸。 草酸（oxalic acid） ...

#67. 咖啡好處多！提神減肥10大功效，這樣喝咖啡因不過量

以下介紹咖啡的健康功效、每日咖啡因攝取量，以及其他喝咖啡的注意事項。 ... 鈣質吸收，導致脊骨骨質流失; 刺激胃酸分泌、刺激腸胃、減少鐵質吸收.

#68. 營養學博士：咖啡喝錯時間小心造成貧血！咖啡9大功效、6大缺點

很多人對咖啡所含的物質，第一個想到的就是咖啡因，其實咖啡豆所含的物質相當多，所以咖啡對健康影響的面向， ... 以免影響鐵質吸收，長期造成貧血。

#69. 美式、拿鐵哪種適合你？營養師教你看「時間、體質」喝咖啡

雖然有人認為，喝咖啡會讓鈣質流失。這是因為咖啡含有的草酸會抑制鈣質吸收。但是，100毫升的牛奶含有125毫克的鈣，但100毫升的咖啡 ...

#70. 午餐時喝咖啡可減少第2型糖尿病的發病機率

咖啡 已在全球成為普遍飲用的飲料之一，透過一項針對41~72 歲法國女性 ... 率是由於咖啡中含有抑制鐵質吸收的物質，因為鐵質過量貯存在會造成組織器官.

#71. 喝咖啡還覺得累！ 原來是缺鐵 - 蘋果日報

但營養師說，咖啡或茶中的咖啡因或單寧酸，會阻礙鐵質吸收，因此在補充鐵質時盡量少喝這些飲料。要幫助吸收鐵質，可選擇含紅血素的動物性鐵質， ...

#72. 比吃葡萄乾更有效！5招提升鐵質吸收 - 親子天下

3.餐後別太快喝茶或咖啡：一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％，營養師建議，最好飯前飯後兩小時避免喝茶與咖啡。 不只茶、咖啡，像蔬菜 ...

#73. 无咖啡因咖啡会像普通咖啡一样抑制铁的摄入量吗？

... 抑制铁质的作用是否比另一种更强。另外，如果你在咖啡中加入牛奶，可能也有一定的影响，因为钙会抑制铁的吸收。如果你主要吃素食，这一点很重要，因为非血红素铁的 ...

#74. 【健康飲食】原來這是一個缺鐵的配搭

每天一早醒來，要面對忙碌的生活時，總喜歡以一杯香醇的咖啡、香氣宜人的紅茶搭配早餐作為開始，飯後也喜歡喝杯茶 ... 吃飯配茶和咖啡讓鐵質無法吸收.

#75. 喝咖啡會鈣質流失導致骨質疏鬆？ 療日子告訴你補鈣吃什麼！

你是喜歡喝咖啡嗎？ ... 如果你好奇，那改喝拿鐵咖啡會比較好嗎? ... 下吸收鈣質，然而胃藥的作用會抑制胃酸或是中和胃酸，進而影響鈣質吸收的效果。

#76. 飯後喝茶與咖啡恐抑制吸收 - 女人迷

許多人知道空腹不能喝咖啡跟茶，但是你知道飯後也不能立刻喝嗎？ ... 一小時喝，因為茶與咖啡都含有咖啡因，咖啡因會抑制鈣鐵質吸收，飯後若馬上喝會 ...

#77. 瞭解缺鐵八症狀，補鐵食物吃對才有效｜MamiBuy編輯部

一名女性近期因走路會喘、心跳過快、喘不過氣，以為是咖啡或茶喝太多， ... A：吃補鐵食物搭配維生素C的食物，能提高鐵質吸收；相反地，茶、咖啡卻會 ...

#78. 聽說喝咖啡鈣質會流失，所以喝含有牛奶的拿鐵才能補鈣

世界衛生組織建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外，會降低鈣質吸收。 鈣質流失的原因多元，且長期久坐辦公室、少 ...

#79. 鈣、鐵互斥不能一起吃？避免骨質疏鬆與貧血，2原則有效補足

「但是，鈣質吸收率也不全然只受到鐵質抑制影響，還是可以仰賴攝取其他 ... 喝杯咖啡加牛奶，林杏純建議不妨改成早餐後2小時再喝，比較不會妨礙鈣質 ...

#80. 常喝咖啡和茶或影响铁质吸收| 早报

... 但一项调查发现，本地女性，每两人中就有一人体内缺铁。可通过什么方式补充铁质？且听本地专科医生解析。医生也提醒，常喝咖啡和茶，会影响铁质吸收。

#81. 【營養迷思】喝咖啡怕骨質疏鬆嗎？營養師用科學證據和你說 ...

因此有人建議咖啡要與牛奶等高鈣質食物分開攝取，如：不建議攝取拿鐵，避免鈣質被鍵結後減少吸收率。接下來，就先來看看什麼是草酸？ 草酸（oxalic acid） ...

#82. 飯後不要馬上喝咖啡吃水果才能增加鐵質吸收 - 一零一傳媒

專家提醒，營養均衡就能從飲食攝取足夠的鐵質，飯後補充含維他命C的水果有益吸收，切忌馬上喝茶、咖啡，鐵質吸收容易「卡關」，貧血者更容易精神不濟 ...

#83. 喝茶或咖啡会抑制铁吸收吗？专家完整分析原因 - 新浪

像是茶或咖啡的多酚、蔬菜或谷类的植酸和钙都是铁质吸收的抑制因子；而抗坏血酸（维生素C）、肉、鱼和禽肉则是促进因子。 而且有趣的是，不少天然食物中， ...

#84. 鐵的吸收(三) 促進鐵質吸收的因子VS 抑制鐵質吸收的食物

不過註冊營養師解釋：「雖然菠菜會減少身體對鐵質的吸收量，但菠菜本身含豐富鐵質，故 ... 一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％。

#85. 留住鐵質飯後別喝咖啡、茶 - 泰國世界日報

攝取含鐵質食物後，切忌馬上喝茶（中央社）、咖啡（左圖，泰國世界日報資料照片），以免影響吸收。【泰國世界日報訊】不少女性追求骨感美、白皙皮膚， ...

#86. 所以喝含有牛奶的拿鐵才能補鈣，這是真的嗎？ | 營養與食安專區

世界衛生組織建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外，會降低鈣質吸收。 2.鈣質流失的原因多元，且長期久坐辦公室、 ...

#87. 網傳正餐「喝咖啡」阻礙蛋白質吸收醫師曝真相！ - 東森新聞

儘管不影響蛋白質吸收，但咖啡因確實會影響鈣質吸收，就算加了牛奶，也只能避免咖啡因直接刺激胃酸分泌，造成胃不舒服。但不要想從奶茶或拿鐵中補充鈣 ...

#88. 茶或咖啡何者較健康？ - 榮新診所

東方人喜歡喝茶，西方人較常喝咖啡，到餐廳吃飯，附送飲料常是茶或 ... 茶或咖啡都含有多酚會與鐵結合，降低腸道鐵質吸收率，茶降低其他食物鐵質的 ...

#89. 【即時新聞】飯後喝咖啡和茶恐致「缺鐵」 - 媽媽寶寶

由於植物性的鐵質吸收率較低，因此素食者較容易缺乏鐵質，林姿吟營養師建議吃素者，可以多吃紫菜、紅毛苔、裙帶菜等海菜海藻類，以及深綠色蔬菜。

#90. 飯後喝茶不致引發貧血 - 書田泌尿科眼科診所

咖啡 、花草茶（像洋甘菊、薰衣草等）裡也有多酚，飯後立刻來1杯，都可能減少1.5成到2成的鐵質吸收率。 但民眾不要恐慌，因為只要鐵質的攝取量足夠，體內又 ...

#91. 別把骨質疏鬆怪給咖啡！並無證據顯示喝咖啡影響營養素吸收

曾有報導指出喝咖啡可能會影響人體吸收維生素B、維生素D、鈣、鐵、鎂，但是否確有此事？林慶順以科學證據及專業的醫學角度，一一向大家證實喝咖啡並不 ...

#92. 酗咖啡、茶當心鐵質不足貧血 - 人間福報

【本報新竹訊】台灣每十位育齡婦女有二位鐵質不足情形，有貧血患者精神不濟，喝咖啡提神效果不彰，原因就在咖啡和茶當中的丹寧酸會阻斷鐵質吸收， ...

#93. 喝拿鐵可補鈣質? 專家揭殘酷真相 - 華視新聞網

很多民眾喜歡喝茶和咖啡，但是又擔心喝多會導致鈣質流失， ... 世界衛生組織也建議，乳品與含咖啡因飲品應該避免一起飲用，因為會降低鈣質吸收。

#94. 吃對食物更健康 - 第 249 頁 - Google 圖書結果

咖啡 +菠菜=使鐵質的吸收降低:咖啡中含有單寧酸,會與鐵質結合成為不溶解的單寧複合物,而影響鐵質的吸收。當單寧的量越多時,抑制鐵質吸收的現象也越強烈。所以攝取含鐵量 ...

#95. 維生素、礦物質功效速查圖典 - 第 104 頁 - Google 圖書結果

懷孕期間,孕婦體內會儲存較多的血液,而鐵質的吸收量亦較正常女性高。 ... 及咖啡中的單寧,會影響鐵質的吸收率,故常喝茶和咖啡的人應額外補充鐵質,或避免於飯後馬上喝茶 ...

#96. 嬰兒與母親 09月號／ 2017 第491期 My family made me complete　瑞莎，混血萌娃養成記

同時服用鐵質與鈣質,因為鐵與鈣同為二價離子,在腸道中會競爭吸收,而降低吸收率。此外,服用鐵劑時,盡量不要同時飲用咖啡或茶,會影響到鐵質吸收。而且如果喝太多咖啡或茶 ...

#97. 一個人到一家人的日常營養學 : 解開6大類食物X10種疾病飲食關鍵,營養學博士從身到心都健康的生活提案

的鐵,全部都可以被人體吸收。而且,動物食物及植物食物中的鐵吸收率也差很多。你的飲食中是否有干擾鐵吸收的因子?如果你是素食者,大部分的鐵質都來自於「非血鐵質」, ...

#98. 常喝咖啡和茶影响铁质吸收 - 柔佛人

一项调查发现，新加坡女性，每两人中就有一人体内缺铁。可通过什么方式补充铁质？且听专科医生解析。医生也提醒，常喝咖啡和茶，会影响铁质吸收。