#臉很腫的咖啡戒斷DAY2
最近喝了咖啡後,胃酸逆流的狀況越來越嚴重,我想該是跟咖啡say goodbye的時候了!
之前一直戒不掉主要是因為咖啡戒斷頭痛的狀況非常嚴重,一整個影響我的生活作息,但看來還是得忍耐一週,聽說一週就會好了,昨天是戒斷Day1,明顯疲累但還沒到頭痛的狀況。(天呀!感謝上帝!讓我撐過了下午的會議以及晚上的演講!)
希望Day2一樣順利呀!話說中午有野花戶外學院,我們要來介紹一家位在南萬華的PIZZA店Cura Pizza,大家要記得上來看唷「茶別寓」「茶別寓」的袋茶三份,今天留言的朋友還是有機會抽到小禮物唷!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅滄瀾教主,也在其Youtube影片中提到,PS: 合作的IG圖文設計師已經徵到囉! *方格子專題(歡迎訂閱)▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce *蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn *加入Youtube會員支持科普頻道▶ https...
咖啡戒斷頭痛 在 滄瀾教主 Youtube 的評價
PS: 合作的IG圖文設計師已經徵到囉!
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*本集主題:醫院、住院醫師、住院醫生、過年、值班、咖啡、咖啡因、喝咖啡、戒斷、工作細胞black、愛莉莎莎、肝膽排石、魚刺、魚刺梗喉、喉嚨卡魚刺、急診、耳鼻喉科
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咖啡戒斷頭痛 在 李4bunzlee Youtube 的評價
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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咖啡戒斷頭痛 在 [討論] 各位有咖啡戒斷症嗎? - 看板WomenTalk 的八卦
如題
從大學開始到現在成為社畜幾乎每天一杯咖啡
只要一忙到忘了喝,下午就會頭痛
還會覺得沒精神注意力無法集中
聽說這就是咖啡戒斷症
但又會想是不是自己心理作用導致的
而且一天一杯咖啡應該還行對嗎
有曾經想要戒掉喝咖啡的習慣
但一頭痛就會很不爭氣的去沖咖啡
這樣到底有沒有必要硬起來減量咖啡因呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.70.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1624377575.A.857.html
※ 編輯: LenKaKa (27.247.70.202 臺灣), 06/23/2021 00:07:49
謝謝大家的分享,決定要調低咖啡機的濃度,不想再被咖啡支配了!!
※ 編輯: LenKaKa (39.8.36.65 臺灣), 06/23/2021 12:35:53
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