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跑過終點的那ㄧ刻，回頭看影片才發現當下是很不舒服的。賽前得了嚴重的腸胃炎上吐下瀉，沒力氣只能中斷訓練，到了現場還倒在車上不太能動。
看到炎陽高照我真的很怕跑到ㄧ半暈倒，好在後來下大雨降溫。
挑戰轉為在暴雨中跑吃水很重......配合著呼吸配速、調整心情意念。
想著 Sercle 的精神
想著不得了的大家在終點等我呀！沈重的身體努力一步一步的跑著
然後終於到了終點...
我的團員們居然不在那？！😂
因為我比他們想像中要快抵達,所以他們都嚇到了，秒速飛奔給我鼓勵陪我過衝過終點💪🏻
（現在開聲音聽還居然有點想哭）
*同時也是有人喊慢ㄧ點來不及拍...
過了終點卸下所有壓力
比完大放鬆開心的淋雨淋個夠啊！
我愛我的#不得了 團員們
期待下次的新挑戰😆
#挑戰成功 #房子運動日記 #呼吸 #sercle
#梅花湖 #全國鐵人三項
#照片都拍不美但很真實
#美好循環從sercle開始
2020即將結束，光陰似箭不只是一句成語
你也覺得過日子，像是跑馬拉松嗎？
你是那個一路狂奔，結果精疲力竭的人？
還是正在學習凝聽呼吸、配速人生的人？
為了蓄能前進，讓我們一起學著慢下來
〖很快，然後呢〗片段節錄
我們快到不知道自己在焦慮什麼？
快到忘了問自己開不開心？
快到沒時間陪孩子長大，陪父母變老，陪另一半共度人生。
快到沒時間看清楚目的地是不是想去的地方，
快到無法停下來修正自己的腳步。
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特別感謝友誼贊助
光景 Scene Select
無花果珈琲 Ichijiku Cafe & Living
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【跑部小辭典】跑步後肌肉痠痛嗎？你可能「訓練量不足」
有參加馬拉松賽事的人，一定都有自己的一套訓練菜單。但是有些人比賽後隔天還能來場恢復跑；有些人卻全身痠痛連走路都有困難。其實，這都和你的訓練量是否足夠息息相關！
造成「訓練量不足」的原因包含：訓練方式錯誤，單次訓練量不足，以及訓練頻率太少。而其中最忌諱的就是節奏忽快忽慢和停下腳步。所以練跑除了不能偷懶外，還必需要專注於調節呼吸、配速才能達到最佳訓練效果。
各位跑友～若你想追求更好的成績，破個人PB。除了比賽前一個月，別忘了要微調訓練內容，並增加模擬比賽情況「配速跑」的次數外。每週還需要有基本練習菜單，建議如下：
1、最好每天都能慢跑30～40分鐘。
2、每週進行1～2次肌力訓練。
3、每週1～2次間歇跑或任意變速跑訓練。
全新一季的運動教學節目
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＃新手跑者
＃跑到喘吁吁
＃呼吸配速
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試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材：
Sony A6400
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
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2020即將結束，光陰似箭不只是一句成語
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間歇訓練!!你常常跑到爆掉嗎??
是因為速度不足導致的嗎??還是....
今天就來跟大家分享間歇訓練的觀念
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