呼吸真的豪重要的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

『肩頸痠痛肩膀卡卡到底是發生了什麼事?』
脖子總是很緊，放鬆頸後、胸小胸大肌效果卻有限?！

你有聽過『斜角肌』嗎?

斜角肌是最常發生問題的頸部肌肉之一
10個肩頸痠痛的人，就有9個有斜角肌的問題！！
到底為什麼呢?
因為大家都有以下3個情況啊！！！

1. 久坐姿勢不良
長期的駝背與頭部前突，都會讓胸小肌和斜角肌誘發超過正常情況的接近2倍

2. 呼吸失衡
什麼是呼吸失衡?
像是只會使用胸式呼吸或腹式呼吸，或是呼吸較淺與過度用力，吸氣時肩膀會不自覺上提，或是當壓力大或容易緊張時，會容易聳肩，甚至嚴重一些會讓你的腸胃也跟著遭殃
這些都是呼吸失衡徵兆喔

3. 筋膜鏈失衡
當斜角肌失衡時，會引發前線與側線動作失衡
會造成身體往前彎穿鞋子卡卡往後彎伸展也卡卡的情況
當然相關頸部肌肉代的償更不用說：
斜角肌與後側斜方肌或是胸所乳突肌互相代償抑制也常發生
斜角肌發生問題，下面的神經-臂神經叢就會受到影響
進而發生肩頸痠痛或是手麻無力→(胸廓出口症候群)
那該怎麼辦呢??

你可以簡單的伸出你的食指
找到你的耳朵下方後面突突的骨頭
順著這個骨頭直直往下就會摸到脖子旁邊硬硬的肌肉
再往下一點到脖子與上斜方肌的交接
壓下去會有點痛痛的
就是囉！按壓大約30秒，不要太大力
下面可是有血管跟神經，必須要稍微小心
放鬆大約2~3次
在動一動是不是比較好呢?

如果想要更進一步知道如何輕鬆矯正自己的呼吸
和找到自己輕鬆的坐姿部腰酸背痛
讓自己的筋膜重新排列
3個願望一次滿足

【講座：力量的泉源：呼吸的探索與運用】
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#呼吸真的豪重要
#呼吸與gyro的結合
#找到輕鬆且正確的姿勢
#物理治療師與身心動作老師會有什麼火花?

肩胛骨痛是呼吸造成的？一分鐘告訴你呼吸如何影響背痛！

在NKT創辦人昨天分享一位上被非常疼痛的病患；大師發現病人的的菱形肌跟前踞肌沒有正常作用．這兩塊肌肉在肩胛骨扮演著拮抗的角色（一個讓肩胛骨往上滑；另外一塊讓肩胛骨往下滑）

特別是，前踞肌就連接到肋骨上！！當呼吸時沒有正確活動肋骨時，前踞肌失去功能，菱形肌代償，過度工作的菱形肌很快就用疼痛的方式開始抱怨主人了！

＃呼吸真的豪重要啊！

小結論：
錯誤呼吸 >>肋骨緊繃 >> 前踞肌失功能 >> 菱形肌過度收縮痛

【想了解自己身上是否有失去功能的弱連結？】
FMS 功能性動作篩檢：http://goo.gl/forms/Vp8Tw8syLd

【想要知道知道更多有關呼吸的秘訣？】
呼吸與體態調整課程 ：http://goo.gl/forms/ThWGt6uvFo

肩胛骨痛是呼吸造成的？

在NKT創辦人昨天分享一位上被非常疼痛的病患；發現他的菱形肌跟前踞肌沒有正常作用．這兩塊肌肉在肩胛骨扮演著拮抗的角色（一個讓肩胛骨往上滑；另外一塊讓肩胛骨往下滑）其中前踞肌就連接到肋骨上．當呼吸時沒有正確活動肋骨時，前踞肌失去功能，菱形肌代償，過度工作的菱形肌很快就用疼痛的方式開始抱怨主人了！

呼吸真的豪重要啊！

小結論：呼吸方式不正確 >>肋骨不會動 >> 前踞肌沒有功能性 >> 菱形肌過度收縮

【想了解自己的動作中的弱連結？】請點選下方表單
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“ 用更加倍的寵愛 再一次學會愛 ”
潘瑋柏 Will Pan 2020 最潮懺情歌 💖 TO BE LOVED 💖
數位收聽 🎧 https://willpan.lnk.to/ToBeLovedAY

潘瑋柏2020年全新專輯繼先前 《MOONLIGHT》、《愛你3000》 之後釋出的第三首歌曲《To be loved》 是一首挽回愛情的歌曲，編取用了當今最火紅的808，潮味十足的節奏與旋律，讓整首歌曲聽起來帶著慵懶又性感的氣息。

整張專輯以 R&Beats定調直接破題”節奏”在每一首歌中的重要性，即便是抒情歌曲，賦予了節奏性十足的編曲之後整首歌多了swag的感覺，風格十足！這首歌曲是潘瑋柏和國際知名音樂人The Orphanage合作，The Orphanage曾經參與了Demi Lavoto 冠軍歌曲《Sorry not Sorry》，這一次和潘瑋柏合作寫出了這首著時髦氛圍的歌曲，而瑋柏音樂上的最佳戰友紀佳松更是操刀製作配唱。

潘瑋柏也親自為這首歌編排了兩段雙人舞，L.A STYLE的動作搭配了女舞者，用舞蹈動作來呈現情侶之間的關係，令人印象深刻。

#潘瑋柏
#TOBELOVED
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◼︎ TO BE LOVED
詞曲：潘瑋柏 / August Rigo / Trevor David Brown / Klein,Daniel Stephen / Campfield,Matt Wayne

凌晨的三點
Whiskey 的甘甜
你不在身邊
電話都不接
感覺很強烈
思緒很遙遠
安慰自己 沒有問題 只有醉意
心裡開始後悔自己從來沒有好好加倍寵愛妳

多愛 很愛 超愛 負載 超載 離開
期待 為愛 未來 不再 傷害 回來

如果真的愛我 相信你會再次回到我身邊
渴望著 撫慰著呵護著你的心多一點

給我機會讓我訴說
不是你的問題是我太做
是否安全感和溫柔給的不夠
嘴上說得太多 總是沒有行動
Baby 妳是我的唯一 允許我的身體靠近
讓我感受到你的呼吸
把你抓在懷裡 和你毫無距離
儘管用力抗拒釋放你所有恨意
擁抱更激烈暴力 讓這一刻撞出愛意 woo
經歷過經歷過太多 捨不得捨不得放手
未來的路將會不同 寵愛你請你相信我

I DONT NEED TO LOVE NOBODY ELSE
I JUST WANNA COME A LITTLE CLOSER
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詞曲：潘瑋柏 / August Rigo / Trevor David Brown / Klein,Daniel Stephen / Campfield,Matt Wayne
編曲/ ARRANGEMENT PRODUCED BY: "Downtown" Trevor Brown and Some Randoms
Bridge編寫：李大奔
製作人/ PRODUCED BY：潘瑋柏Will Pan / 紀佳松Jeremy G (Future Sound)
配唱製作人/ VOCAL PRODUCED BY: 戴陽MR DANNY(Future Sound), Jhen F (Future Sound), Jeremy G (Future Sound)
製作助理/ PRODUCTION ASSISTANT: 戴陽 MR DANNY(Future Sound), Jhen F (Future Sound)
和聲編寫/ BACKING VOCAL ARRANGED BY: Jeremy G (Future Sound)
和聲/ BACKING VOCAL BY: 潘瑋柏Will Pan / Jeremy G (Future Sound)
錄音師/ RECORDING ENGINEER: MR DANNY / Jeremy G / Jhen F
錄音室/ RECORDING STUDIO: FUTURE SOUND STUDIO
混音師/ MIXED BY: JongPil GU
混音錄音室/ MIXING STUDIO: KLANG STUDIO
專輯母帶後期錄音師/ ALBUM MASTERED BY: Namwoo Kwon
專輯母帶後期錄音室/ MASTERING STUDIO: 821 SOUND MASTERING
MFIT母帶後期工程師/ MFIT MASTERED BY：楊大緯DAVE YANG
MFIT母帶後期錄音室/ MFIT MASTERED BY：DAVE YANG STUDIO
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製作公司：子時制作
導演：黃子然
導演助理：李宜樺 王怡婷
監製：張語嫣
剪接：高度創意影像有限公司
製片：魏佑丞
攝影組：吳啟禎 吳啟瑞
燈光師：黃柏源
燈光組：蘇志豪 王俊淵
場務組：郭宗哲 張武雄
美術：林仲賢
執行美術：鄧婷予
美術場務：范子薺
質感：陳遵仁
道具車：林衛
九巴：王志偉
後期：子時制作
燈光器材：阿榮影業股份有限公司
輔助器材：力榮影業有限公司
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◼︎ 更多潘瑋柏相關資訊：
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華納音樂官網：http://www.warnermusic.com.tw
華納音樂 Facebook：https://www.facebook.com/WarnerMusicTaiwan
華納音樂官方 Instagram：https://www.instagram.com/warnermusictw/

王艷薇 Evangeline Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPce7e6ZjwA0xtD5eoGgL4W-
王艷薇 Evangeline IG : https://www.instagram.com/evangeline.wilder/
SKRpresents IG : https://www.instagram.com/skrpresents/
Listen: https://www.soundscape.net/a/12415
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不能呼吸的愛 Unbreathable Love

看著你的信回憶浮過
你曾緊握的手
許下許多承諾
卻有天變了
突如其來的風
從那次後就帶走
沒留下什麼
只剩傷悲
是否
還能不能夠呼吸的愛
笑起來真的痛
並沒有問候我
等到
這天終於來了
你還記得愛過嗎
已無法回頭
只好恨你

I still need your love
I still need your love
抬起頭看你讓我
懷疑自己
傷過後無法自拔
Need your love need your love baby
認份不留牽掛
現在的你在哪
親吻著誰
那都不重要了

還能夠再呼吸的愛
笑起來真的痛
並沒有問候我
等到
這天終於來了
就當這沒發生過
輸給我自己
沒有勇氣恨你

I still need your love
I still need your love
抬起頭看你 讓我
懷疑自己
傷過後無法自拔
Need your love need your love baby
認份不留牽掛
現在的你在哪
親吻著誰
那都不重要了

I still need your love
I still need your love
抬起頭看你讓我
懷疑自己
傷過後無法自拔
Need your love need your love baby
你愛的不是我
現在的你在哪
親吻著誰
那都不重要了
________________________________________________
這是她們生命中的一天，
學會說再見，
從結束的地方，開始。
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詞曲｜呂孝廷 Lu Xiao Ting、王艷薇 Evangeline Wong、唐紹崴 Super Candy Tang
編制｜陶山Skot Suyama
導演、剪接｜顏士育 Bruno Yen
攝影｜李可揚 Michael Li
燈光｜劉家豪 Jia-Hao Liu、劉嬿妮 Yen-Ney Liu
標準字設計｜劉嬿妮 Yen-Ney Liu
場務｜謝佳霖 Lynn Hsieh
側拍紀錄｜Piper Yu
妝髮｜平平 Naomi PP
妝髮助理｜小玉
執 行 經 紀 ｜鄭晴兒 Phoebe Cheng
演員｜黃昱璇 Lucy Huang、曾郁婷 Angel Mao、林東緒 Josh Lin、陶山 Skot Suyama
特別客 串｜李杰明 W.M.L.
Special Thanks｜林小潞、林庭竹、洪千涵

星際大戰Star Wars是一個龐大的系列，到底該從何看起?到底該怎麼看? 想要在《星際大戰9:天行者的崛起》之前複習這個系列嗎? 這部影片教你怎麼入門星戰的世界?

包含其中提到了觀看電影的順序，以及這個系列為這個世界帶來的影響，該用什麼樣的心態看這些電影等等


想要隨時帶著星戰氣息 點連結了解Garmin星際大戰智慧腕錶: http://bit.ly/2PNGCpY
想要從小開始認識星際大戰 點這裡:   http://bit.ly/35r7enk

監製/編輯: 黃豪瑞

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《STAR WARS：天行者的崛起》（英語：Star Wars: The Rise of Skywalker），也通稱作《星際大戰九部曲：天行者的崛起》（Star Wars: Episode IX – The Rise of Skywalker）是一部預定於2019年上映的美國太空歌劇電影，由J·J·亞柏拉罕執導，並與克里斯·泰瑞歐共同編寫劇本。本片為2017年電影《STAR WARS：最後的絕地武士》的續集，「星際大戰後傳三部曲」的第三部作品，同時是「天行者傳奇」的第九部作品以及最終章。電影由盧卡斯影業和壞機器人製片公司製作，華特迪士尼工作室電影發行。主要演員包括嘉莉·費雪、馬克·漢米爾、亞當·崔佛、黛西·蕾德莉、約翰·波耶加、奧斯卡·伊薩克、安東尼·丹尼爾斯、娜歐蜜·艾基、多姆納爾·格里森、理查·E·格蘭特、露琵塔·尼詠歐、凱莉·羅素、喬納斯·蘇歐塔摩、凱莉·瑪麗·陳、伊恩·麥卡達米和比利·迪伊·威廉斯。

《STAR WARS : 天行者的崛起》講述新一代主角芮(身世未明) 與黑武士(達斯維達)的後代、第一軍團的首領凱羅忍之間產生的矛盾與衝突，探討如何連結過去並創造新的未來的冒險故事。
過去的主要角色：路克天行者、莉亞、藍多卡瑞辛皆全數回歸。過去的終極大反派 -- 西斯大帝(白卜庭)也並沒有消失並將回歸本作。

1977年開始陸續上映的八部STAR WARS正傳電影，故事環繞在包含知名黑武士在內的天行者家族傳奇故事。《STAR WARS : 天行者的崛起》將會是STAR WARS正傳電影系列的第九部作品，同時也是精心策劃超過40年的天行者傳奇完結篇。


超過40年前，一個名為喬治盧卡斯的年輕人放映他拍的新電影給他的電影人朋友們看，
這群朋友們在看完之紛紛毫不留情地說這是一部大爛片，完全搞不懂喬治在想什麼，
只有其中一位名叫史蒂芬史匹柏的年輕導演表示這會是有史以來最成功的電影，
誰都沒料到，史蒂芬看似不可思議的預言能夠成真，
而這部電影所創造的世界，到40年後的今天仍然熱度不減。

在這裡某些人大概在想，好啦好啦，我知道星際大戰在國外很紅，但是我為什麼要在乎?
你喜歡漫威電影，對吧? 我敢說你喜歡漫威電影。
如果我跟你說沒有星際大戰就不會有漫威電影呢? 事實上，沒有星際大戰，絕大多數的商業大片模式都不會存在。
若說《大白鯊》是推動了「強檔大片」這個概念的契機，那麼《星際大戰》就是那個直接將油門催到底的人，
在1977年推出之後，好萊塢的電影就從原本以角色為主的劇情片，轉移到的畫面驚人、節奏快速的動作冒險電影，
也可說是因為這個系列而開啟了重視續集的風潮，宣傳以及周邊商品也變得更為重要。
更別提它是讓電影特效的技術急速進步的大功臣了
基本上，電影這東西能夠成為眾人討論的「現象」，都是從1977年的《星際大戰》開始。
當然，這種影響的結果有好有壞，但是確定的是，沒有星際大戰，現代的電影樣貌會截然不同。
(現在應該要稱那部電影為《星際大戰四部曲:曙光乍現》，但是我在這裡就直接稱它是星際大戰)
但是...究竟是什麼造就了《星際大戰》的特別? 為什麼全世界(除了台灣和中國以外)都為之瘋狂?

也許最簡單的就是從第一個畫面講起，在開頭配著約翰威廉斯經典的主題曲的背景交代跑完之後，
就緊接著一個在當時年所未見，到現在仍然會看一次就烙印在腦海裡的畫面:
一艘占滿畫面的巨大的太空船追著另一艘小船，緊接著又出現一個外型似日本武士的全黑反派。
這部電影用了前30分鐘就宣示了這個獨特的宇宙，緊接著出現了即將名留青史的主角-
路克天行者，不滿足於當個沙漠星球上的農夫，看著兩顆夕陽夢想著探索更廣大的宇宙。
這不是什麼史無前例的角色設定，卻是任何人都能感同身受的，
也造就了往後許多電影「英雄旅程」的典範。
而在進入這個全新的宇宙之後，值得注意的就是其中新舊融合的美學，
開頭就說了「很久很久以前，在遙遠的銀河系」，所以這雖然是科幻的設定，
卻跟當時眾多科幻片中所想像的乾淨整齊未來感有著天壤之別，
星戰的世界是已經被居住已久，有著形形色色的人物以及傳統的，一切都顯得不切實際卻又觸手可及。
星際大戰從一開始就創造出一個辨識度極高的世界，到現在仍然是如此，
即使你沒看過星際大戰，也會知道光劍長什麼樣子，揮舞的時候會有什麼聲音，
聽過約翰威廉斯的經典主題曲(他同時也是哈利波特以及侏儸紀公園的作曲家)，
你也知道黑武士的呼吸聲，認得機器人C3PO和R2D2
當然，還有全台灣人都認識的總統尤達大師。
為什麼星際大戰的辨識度如此之高，在這裡卻如此不流行?
其中最明顯的原因大概就是台灣市場對於科幻電影的接受度向來都不高，
除非這些科幻元素只是其他類型的其中一個元素，舉例來說:漫威電影。
不過更精確地來說，星際大戰是「太空歌劇」，也就是較為著重於冒險成分，而不是有著嚴格的科學設定的類別，
其中的原力以及各種完全不解釋的設定更偏向是奇幻故事。
簡單來說，把它想像成太空中的哈利波特就好了。
但是認識星際大戰並沒有捷徑，沒有什麼懶人包或者快速看電影是能夠讓你馬上進入狀況的，
講得再多，你終究還是要自己去體驗這個系列，
「但是好多部電影喔」你說。 漫威23部電影都不嫌多了，星戰一天就看完了，很快的啦
你甚至不需要全部看完，如果真的要在第九集之前進入狀況的話，照我這個順序去看就好了:
7的前半段-456-7的後半段-8，相信無論是對星戰熟悉或是不熟悉的人現在一定滿頭尼克楊，
容我解釋。
7的調性和節奏最接近現代的大眾電影-簡單來說-最像是一部漫威電影，
緊湊的劇情、驚人的特效、時不時的詼諧成分。
事實上，當初拍第7集就是為了在帶回老粉的同時吸引新粉，
但是在這個現代觀眾較為容易接受的外衣之下，正是星戰最吸引人之處-它的世界觀。
而7的前半段在不需要知道歷史的情況下也能享受，你只需要知道兩件事-
路克天行者是456的主角，他是個絕地武士，也就是說他會使用原力，
而韓索羅則是他的好夥伴，沒有特殊能力，本來是個走私犯。
就是如此，這樣你就可以去看7了，享受它所帶來的冒險感，然後在女主角芮被綁架之後暫停!
現在去看456，再回來把7看完。
因為7的後半部要了解星戰的故事和角色之後才能完全感受其中的情感衝擊。
事實上，如果你對星戰一無所知，另一個很好的起始點是最近的新影集《曼達洛人》，
相信許多人都已經看過超萌的尤達寶寶了，他就是從這個影集出來的，
那他是在演什麼?你就想像《捍衛任務》加上西部片元素，還有一點點的…哥布林殺手?
至於123則是前傳，講述黑武士達斯維達的故事，如果你真的對它很有興趣的話再去看就好了，
因為123跟其他電影比起來著實有點...
詭異。
那幾集最大的價值就是無窮無盡的meme

不過我得先說，我會推薦用這種奇異的順序看，正是因為對於某些人來說456的節奏可能會有些慢，
相較於現代電影，它還是較為著重在角色以及世界呈現上，
不過這正是星戰如此歷久不衰的原因之一，如果你做好了期待，就能體會其中精髓。
關鍵就在於「隨它去」，星戰其中某些部分感覺有些過時，而其中也因為使用實體特效，
某些部分會顯得有些「僵硬」，但是在看的過程中絕對要記得這在當時是前無古人之舉，
不過也正是因為它的實體特效，才能讓這些電影經得起40年的時間考驗。
正是這部電影將「英雄之路」這種說故事模式給大眾化，正是它讓整個好萊塢意會到特效的可能性。
而第五集的轉折更是在電影史上至今最驚人的橋段之一。
簡單來說，你很難在不探究星際大戰在現實中的影響力的情況下欣賞這個系列，
那些為了看新電影而連夜排隊的粉絲、那些真正成立了絕地教的狂熱者們、那些在電影首映時揮舞著光劍的觀眾。
而星戰的續集，也就是現在的789，絕對不只是現代商業片續集常見的「噱錢」，
其中對於舊角色滄桑以及衰老的探討，對於新角色的塑造，尤其是反派凱羅忍，都是有層層的主題探究以及矛盾衝突。
而第八集雖然在粉絲群裡評價極為兩極，說「有爭議性」還只是有禮貌的說法，
但是對我來說卻是整個系列之中最值得反思的一集，更是一個在英雄主義氾濫的時代最需要的解構性電影，
對我來說，它所講述的是
「當英雄並不見得是件有益或是善良的事，有時候，所謂的『英雄』不過是一個謊言，一個混亂的開端」
這些星戰電影都有著絕大多數商業大片所無法達到，或者說懶得達到，對於世界、角色、以及主題的營造。
它們更延續了這個系列的傳統，動用許多實體特效以及化妝，
你在銀幕上看到的絕大多數場景、外星人以及機器人都不是電腦動畫，
這所營造的觸手可及感是絕對無法取代的。
漫威賣的是英雄，而星戰賣的則是一個世界，
當你一頭栽進這個世界，它絕對會成為你一生的電影經驗無可取代的存在。
也許我沒辦法替那些從小跟著星戰長大的人說話，這方面你可能要問呱吉。
但是我也許能夠理解現在在看這部影片的你的感受，
因為我也是在經歷了將近20年「聽過星際大戰，但是從沒有認真看過星際大戰」的人生之後，才真正進入這個世界。
而我當初也沒有經過什麼捷徑，就只是如一張白紙地看每一部電影，
再讀它的漫畫，再追它的動畫。
現在，我真心誠意地邀請你也踏上這個旅程，只有一個要求:
不要把任何形式的懶人包當成惡補的工具，就連我四年前做的「認識星際大戰」也一樣，
星際大戰不是一個你可以十分鐘看完的系列，而是一個你必須體驗的世界。
經過了42年，現在這個「天行者傳奇」九部曲的故事即將結束，
對於我們粉絲來說確實是充滿感傷，但是更希望這部影片以及電影能夠讓更多人加入這個世界。
願原力與你同在。

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必看影片: 除了漫威以外 還有哪些電影必看? | 盤點年度十大電影
https://www.youtube.com/watch?v=Y6dHjguAFzY
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