<馬甲生日分享會> 意志力特輯
支配你的意志力
1.選定運動時間
一般來說,清晨是我認為最完美的時間,清晨五點的寧靜,為我們一天帶來充沛的活力,但對太多人來說這不可能,因此我們做個調整,其實還有個時間非常完美,也就是下班後的立馬“轉換”。
若你是很幸運的可以在五六點左右下班的人,那麼恭喜你,我認為你還可以擁有一個非常充實而美好的夜晚,就我過往的經驗是,當我們一下班時,若直接用餐,回到家中,雙手一攤,很容易就癱軟在沙發上,動力全失,但若我們調整一下順序,下班時立刻吃根香蕉或是簡單的補給後,即刻奔向健身房, 操場, 或是街道的懷抱,徹底放鬆我們的身心,再好好的吃頓營養健康的晚餐之後,又能有些許時間可以做做家事, 看看書或是寫寫日記。你說,難道不是又度過一個最美好的夜晚了嗎?
PS特殊排班 (像我現在也是此類)
不要逃避要運動的時間,概念大同小異,做就對了,不用想這麼多!睡眠八小時已足夠,把滑手機的時間省下來就可以踩30~60min的飛輪或跑個5~10k了!
2.接受身體的疲勞與情緒
學會面對身體帶給我們的感受,喚醒我們對身體的覺知。
若感覺疲累,就面對並接受此刻的軟弱,不用抗拒,也可以試試看鼓勵自己,也許還有隱藏的潛能還沒發揮,若已超過負荷,則要適時稍作休息與調整,若感覺很有勁,也要切記,感受身體的喜悅時,也要懂的收斂自己,讓這股勁可以發揮的穩重,發揮得長久!接受身體的感覺,並且感謝我們的身體為我們工作,為我們努力奔跑,狀況好就讓他表現讓他站上舞台吧!
3.呼吸吐納法
在我第一場226鐵人賽完賽後,友人開我玩笑說,馬甲說只要會呼吸就能完賽了啦!但對我來說,此句並不假,我反問你,請問你懂的呼吸嗎?很多人終其一生沒想過如何呼吸,但其實呼吸是可以訓練的,透過倒立,我們就能將肺部深層的皺摺處展開,進行深層的氣體交換,或是透過瑜伽所教會我的一些呼吸法,練習呼吸的節奏與穩定性 ; 但在此我們不討論這一塊,我們要討論的是數數,從1數到100的數數。
『嗄?從一數到一百?能幹嘛?』真的可以幹嘛!就是讓你懂的專注在每一個呼吸上,每一個氣息上,每一個數字上,不然就當作排解寂寞消遣無聊嘛!當已經耐心全無,沒有fu時,就數數吧!1,2,3,,,,100, 再重頭來過無限循環,你會發現慢慢的自己也推完10k,20k,30k, 最後終點就在前方,數數讓我們在無形的心智上面,抓到一條可以依賴的線纜,我們順著那條線走,抓著他,就能夠穩穩地踏出步伐,不致迷失,讓自己有能力回到終點,專注在我們的呼吸,專注在我們的步伐上,最重要的是,專注在當下!不論是在訓練上,在比賽中,這是我認為最重要的意志力關鍵。
4.從我不要去做改成我要去做的選擇
『咦?為什麼?我就是想要說不要才能夠有明確的方向與目標呀』但你可知道,實驗研究顯示當人們越是抗拒做一件事情時,我們的大腦越是會無法抗拒的去思考被我們強制壓抑的那件行為,比如說”我不能再吃零食了“,但偏偏零食的誘惑卻是更加龐大,而在一個瞬間我們就繳械投降了。理由很簡單,越被壓抑的情緒,最終越是容易爆發,甚至爆走。
若能改成我要去做的選擇,我相信會為你的生活帶來相當大的幫助,我要吃更多蔬果,我要喝更多水,我要多完成一件代辦清單中的事情,我要多做一件好的事情,或是我要多打一次電話給父母!試試看吧!
5.永不放棄,永遠放手
我的軸心理念,我不輕易放棄,但我也不執著。
設定目標後,期許自己能超越瘋狂,卻永遠在自己的極限以內;
對於能夠改變的事情,我們不要輕言放棄,堅持信念,打敗昨天的自己,倘若是無法改變之處,我也放手讓他去,不用緊抓在手心中,不執著才能看見世界的寬廣。
世界很大,體會生命的苦與樂
世界很大,永遠等我們去探索
世界很大,支配我們的意志力
看見改變後的自己吧!
因為夢想,所以愛。活在現在,活在此時,你就是你,無人能取代的你!
我的26即將邁入終點,有你們聽我分享真好!
#cycling #拉拉山 #taiwan
#我是鐵人安 #trilife
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#belief #insist #triathlon
#ATH亞仕生醫
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過52萬的網紅吃貨們,也在其Youtube影片中提到,工商合作連絡 : [email protected] #盈盈 #恬恬 #PAULA #美食開箱 #吃貨們 #字幕 如果喜歡我們的影片請幫忙分享一下~ 傳送門按下面 按下訂閱 , 就可以開動囉. 也可以看看我們其他的影片 funny girl eating 暫時停止呼吸(第二集) 大...
呼吸吐納法 在 吃貨們 Youtube 的評價
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暫時停止呼吸(第二集) 大人系捉迷藏遊戲 最愛.吃貨們
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NISSIN日清杯飯有兵衛釜飯跟海鮮杯飯的對決讓吃貨們來看看到底選哪一個好吃 速食快餐 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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買樂事送辣妹圍裙 變成超辣正妹了! 四種超好吃的洋芋片口味分享 LAYS 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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納豆炒麵 無法形容的味道 愛吃納豆的人可以試試看 Peyoung納豆炒麵 你能挑戰這種味道嗎 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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把食玩放大到10倍大來吃吃看吧 拉麵餃子食玩特別玩法 食玩拉麵食到飽 吃貨們 拉麵餃子(可食用)人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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直播編輯 UHA味覺糖 期間限定版 萬聖節特別口味 好吃的水果軟糖 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
直播編輯 乳加扭蛋機 2017萬聖節版本 Halloween 轉蛋遊戲機 便利商店買的到 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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一起做彈力球來玩吧 泡水一下子就完成囉 一起動手做 小朋友玩具 超炫麗可愛療癒玩具 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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(之前拍的)中壢觀光夜市 宜蘭蔥餅 超好吃豆花 排骨酥 彈珠台玩具 復古雞蛋糕 中壢夜市吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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健達出奇蛋 健達奇趣蛋 女孩版迪士尼公主冰雪奇緣特別版 kinder surprise eggs disney princess 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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巨無霸可樂杯 胖老爹豪邁吃法 大口吃大口喝 十倍大可樂 美食炸雞 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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hello kitty的驚喜蛋 重新整理直播精華片段 問與答 神秘小玩具類似健達出奇蛋吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
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呼吸吐納法 在 DeluCat 迪鹿 Youtube 的評價
💚"科學家造了怪物來陪伴自己,但牠一直無法理解人心......"💜
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• 插圖 / 角色設計 - BAK•
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•歌詞翻譯 - 檸檬LemonN•
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• OFF Vocal / 純音樂伴奏 / カラオケ •
✧Instrumental: https://youtu.be/JgUBoolfzb0
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• 歌詞 Lyrics •
✧曲:怪物圈養
努力想跨越傷疤 卻被它給滋養
到頭來也只剩下 說著「沒事」的謊
替換不同的皮囊 才更人模人樣
學其他聰明人 一直都在裝傻
啊 感謝苦痛帶來無限成長
再來用下半輩子療傷
被遺忘的自覺 一點一點在浮現
就快藏匿不住 想被愛的渴望
就算穿上最好的衣裳 卻依然帶著傷
誰都 誰都也別看穿它
就來一同 偽造回憶
丟掉一塊 誰的愛戴
就去除掉 理智的心
只為等待誰靠近
就算將顫抖身軀緊抓 卻還是不安嗎?
哪兒 哪兒也都容不下
就把真心 放進箱裡
忘掉一塊 誰的愛戴
就讓我們 沒了呼吸
只為等待誰的愛惜
==================
弱化自己只為了 當「正確」的模樣
到頭來也只剩下⋯⋯贗品
啊 把說表面的話當作日常
要學會咽下滿口髒話
被忽略的殘缺 一點一點在浮現
既然都藏不住 就過來吧
就這樣到我懷裡來吧 互相舔拭著傷
獻上 獻上背德的遐想
就來一同 偽造回憶
丟掉一塊 誰的愛戴
用力裹上 甜美糖衣
只為等待誰靠近
就這樣隨你啃食的話 就能更圓滿嗎?
獻上 獻上羞澀的假象
就把真心 放進箱裡
忘掉一塊 誰的愛戴
直到我們 沒了呼吸
一同迎接下個黎明
( 間奏 )
那耳邊 的吐息 它忽遠又忽近
時而淚 時而喜 哼唱著Melody
散發著 同樣的 劣等氣味的你
僅是一個聲音 卻讓人如此安心
「哪兒也都容不下......」
想要就這樣被你圈養 你願意接納嗎?
獻上 獻上搖晃的尾巴
就來獨奏 這份心意
捨棄昨天 刪掉一切
將壞的都 坦白於你
就讓溫度更靠近
已將自己所有都獻上 快注意到我吧!
渴望 成為特別的對象
觸碰之中 只為渴求 短暫被愛 的錯覺
現在的我 還覺得痛 但我會將疼痛擁抱 Ah~
呼吸吐納法 在 Claire Chiu Youtube 的評價
靈魂心旅程工作室的催眠師Clair與OMNI催眠培訓中心的聶騰聶飛合作錄制的吸引力法則系列之「財富冥想」,透過呼吸吐納,將對吸引財富的阻礙釋放出去。這個財富冥想已經深深影響很多人的財富觀點,進而吸引豐盛的財富流動。這才是真正的吸引力法則,歡迎多多分享給需要的朋友們。
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般尼克能量療癒療癒師
擴大療癒法導師
Email: jouage@gmail.com