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💡入門初學輪前先綁上彈力繩輔助回彈訓練全面肌群
💡進階後彈力繩取下可以先跪做再站著做
💡單獨彈力繩腳踩著or綁著固定拉舉訓練上半身肌耐力
※彈力繩訓練方式多元，歡迎武林高手互相分享
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#注意背不要凹陷屁股不要撅起
#否則容易受傷
#最方便有效率的訓練方式
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TAT FITNESS!
嘿嘿嘿,距離擁有李小龍BODY又邁向一大步了
小知識:如果你同我一樣有脊彎問題,千萬不要操之過急舉太重,否則容易受傷,我就食左聰明豆,聽治療師話,借用器械支撐身軀做舉重.
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P.S. 有專業問題可以Click 上面條Link 諮詢專業人士.
#TATGOR #達哥
羽球小教室：進階4號點（繞頭拍）腳步
4號點腳步是非常重要的一個腳步，學會這個腳步可以減少很多反手拍，畢竟80%的人反手都不會比正手更有威脅性，包含選手，所以選手能用繞頭拍還是多半會用到這個腳步。
注意要點：
📍左腳起動，先拖一小步左腳，這時候重心在左腳，（身體重心不能高起來），右腳踩下去時，準備往後做交換步。
📍回中間時，雙腳跳回去時已經做好起動步，所以再跑腳步時，左腳直接往後用力拉這步很重要。
📍在空中轉換重心時，腰挺著用力相當重要，最後一步交換步時，重心在左腳，在用腰的力氣把重心帶回右腳。
這是比較困難的腳步，初學者建議先從簡單的腳步做起，否則容易受傷，要練這個腳步時，建議大家要練好核心喔。
✍️下次再跟大家分享大家比較常犯的錯誤，大家也可以提供下來，我再一起回答大家。
點我訂閱【黃嘉欣羽球小教室】 https://goo.gl/DmYXcY
歡迎瀏覽【黃嘉欣粉絲專頁】 http://www.facebook.com/hsin7377
我以前一直以為，翹臀無法後天改造。
覺得自己就是先天屁股扁，大，垂...天生水梨型、亞洲屁股⋯等等。然後還怪到父母基因頭上！😓
其實翹臀是可以後天改造的唷！！
這些動作是居家就可以練的，
要進階還是要專業教練指導
並且加重重量才能達到更好的效果！
另外重申一個重要觀念，
減脂健身都沒有局部
一定要全面性努力唷！
最後，想開始努力的人記得
隨時確認妳的姿勢正確，
否則容易受傷就得不償失。
------Tody's tips
影片動作30秒休15秒，可重複2～3循環
1.深蹲跳
2.深蹲踏側
3.橋式臀推
4.跪姿左右抬腿左
5.跪姿左右抬腿右
6.側臥髖關節外展左
7.側臥髖關節外展右
8.跪姿提臀左
9.跪姿提臀右
10.保加利亞深蹲左
11.保加利亞深蹲右
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Hello
我是VV，常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A #51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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