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破除傷身迷思？運動前喝冰飲能增耐力
＃請分享 希望增強慢跑耐力的朋友看過來～
＃那個雲：所以冰吃對時間也並非那麼十惡不赦嘛！！
【0322補充更新】
台癌基金會營養師 鄭欣宜接受訪問表示
運動前吃冰能增強耐性這項說法
目前醫學上尚未有臨床實驗能夠證明，可能是依每個人體質不同而有不同的運動習慣。
不過建議一般民眾在
運動前補充醣類能添增耐力
運動中可補充流質物來補充體力
運動後要補充蛋白質來增加肌力
#愛紗愛漂亮
我這兩個月默默努力消腫了5公斤!!5公斤!!5公斤!!
不但身體變輕 每天的精神都變好
好開心啊啊啊啊啊啊
健康飲食 吃對東西 吃對時間
適當的運動 很好的睡眠
讓身體變的舒服~
今天開始又連假三天了!
祝大家美好的假期唷❤️
服裝: #miamia
Angelina：「鏡子就是我的體重機！」
從沒量過體重，身材卻超級緊實火辣的秘訣>>https://goo.gl/M9UQDm
#絕對要跟著影片做
#ELLETAIWAN #實用 #請分享
近年來，優格、味噌、納豆等發酵食品，以及蔬果所含的各種植化
素，對於身體的各種好處都深受各界推崇。你是不是也搭上了這波
健康飲食的風潮，每天多吃蔬果，也嘗試過優格、納豆這些以前可
能不敢吃的食物了呢？
如果只敢吃一點點，也沒有關係！日本健康網站「Self Doctor
NET」表示，只要吃對時間，香蕉、味噌湯、優格、納豆、葡萄柚
這5種知名的健康食物，都有你所不知道的驚人奇效。而這個最重要
的時間點，就是「晚上吃」！
【香蕉優格食譜】
材料：香蕉1～2根，無糖優格適量
做法：
1. 香蕉去皮、切小塊，置於碗中
2. 加入無糖優格，輕輕攪拌即成
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早安健康網站:
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早安健康FB:
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早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
Music:
Doug Maxwell/Media Right Production - Calypso Beach Walk
水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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影片監製: 林文玲 Wennie Lin
影片製作: 邱議弘 Iyhon Chiu
Music: E's Jammy Jams - You Had To Be (youtube music library)
上班族久坐少動，肥胖悄悄找上門，而過度肥胖也會造成健康問題。這次醫生就要告訴大家吃對時間也能輕鬆瘦身的觀念！
餓了不能馬上吃東西，就算只是幾片餅乾、一杯飲料也不行！這跟身體內分泌以及燃燒脂肪的機制息息相關，而且正餐攝取的食物種類，在選擇時也有注意事項，才能吃得開心又輕鬆健康的甩肉。
影片授權：愛瘦美網路傳媒(https://bit.ly/2SJSwVX)
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