#大家一直敲碗的減肥文
太多媽媽詢問我是如何從去年五月快7字頭的體重瘦到現在快四字頭的體重。我自己邊打也是覺得自己體重好驚為天人😝😝因為我忙到實在無法回覆,我就在這邊寫一下我的 #減肥心路歷程
因為我是媽媽,說真的無法跟少女時期一樣說不吃就不吃,畢竟我還有一個孩兒會跟著我一起吃,恩爸不可能跟恩仔吃,一來是恩爸飲食上有潔癖再來他吃~不~飽🙄️🙄️干恩爸超胖一直叫他飲食要控制,但他偏偏不要~畢竟他有去做重訓了!終於這傢伙給我去健身房了🙄️🙄️六月底要拍全家福,拜託能否瘦一下啊啊!#加油好嗎恩爸
#先來娓娓道來一下減肥要點
當媽媽之後,無法隨心所欲那個不吃或是減一餐,所以我自己飲食還是滿節制的,就是澱粉類都給恩仔嘿嘿😁,把給恩仔的份量分好,再來才是我自己的菜跟肉,澱粉也不是都不吃而是少量吃,我的晚餐基本上就是沒有澱粉(澱粉放在早上),然後晚上八點前用餐完畢。最重要的是~水分,之前沒減肥前我的水分真的喝非常少(不到1000ml),後來開始減肥後我的水分上拉3000ml,看中醫調整身體(因為新陳代謝快所以很愛喝水),再加上我給整骨老師調整了約莫四次後,還有吃整骨老師推薦的酵素,三個月的療程清拉腸胃。就這樣~半年後就整個瘦超多‼️
瘦之後~我覺得健康真的找回來了!之前胖的時候走路很喘以及膝蓋會痛和每天都覺得很懶散拖著肥肥的身體感,現在瘦到快四字頭的我,身體輕盈感真的非常不錯👌最主要自信感回來了以及把漂亮的衣服通通再穿回來😘😘之前也說好要當兒子的辣媽咪或是姐姐的🤣🤣這依然是我的動力來源~還有買比基尼👙再逼死自己🤣😝#人生還是需要目標
當媽媽之後,我實在無法運動(藉口啊啊🤣🤣),我認真職業婦女回到家真的只想躺著不動,根本不想動,工作完回到家我都累死了還談運動咧!所以,我的運動就是~上班時間逼迫自己走路走路還是走路,逼自己每天能的話走9000甚至到萬步以上是最好的,所以apple watch 是每天督促我的好夥伴,看到繞幾圈以及步數都是我的KPI。回到家每天就是拿著筋膜槍打我的肝膽經,打到我的皮膚會癢紅才停下來~所以我的運動只有這樣!其餘就是靠飲食了,所以要瘦一定要找對適合自己的方式,最重要的是要有毅力💪💪
#飲食控制減醣
早餐一定要吃,晚上澱粉基本上不吃,澱粉都是被控制的,我只攝取我的手掌一半的量(一天下來只放早上時間),然後完全戒糖飲料🥤手搖飲非常非常之偶爾喝,減肥多久我就多久沒喝手搖飲,最近有犒賞自己喝珍珠奶茶,但是就是無糖及不能奶精,一定要用鮮奶。早餐的飲料一直以來都是黑咖啡☕️,然後一路到下班五點多接孩子回家一起吃飯,中餐基本上省略,晚餐就是蔬菜肉類,因為有穿塑身衣以及中藥控制食慾,所以吃一點點就飽了!我大概盡量讓自己八點前完食所有,而最近很夯的168斷食法,後來有延伸很多12-12小時以及10-14小時的斷食法,大家也可以試試看,有時候我看了一下我還滿像12-12小時斷食,也就是早上八點吃第一餐,最後一餐是晚上八點前吃完。
#戒糖飲料後就真的不會想喝有糖的東西了
以上是我的減肥分享。後面更有時間之後,我就要開始用我的體重來重訓練線條囉!希望我的馬甲腹肌能回來~
#覺得瘦下來年輕很多🤪🤪
#以下的照片是演進過程
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【小怪獸團隊新手媽媽的辛苦哺乳之路】真實心得分享. 感謝美孕佳的陪伴
歷經可怕的自然產完, 感覺才沒休息多久,親切護士就馬上到病房,教我如何擠奶,並且提醒湯湯水水要多喝,我依樣畫葫蘆的試著做, 但是到出院前,還是一滴都沒有😭
由於我們夫妻都是過敏體質,又聽說母奶寶寶比較不會過敏! 所以我一出院回家,就馬上準備奮戰。請月嫂幫我按摩胸部,卯起來喝湯湯水水
黑豆水、杜仲茶、泌乳茶、魚湯、雞湯、豬腳花生 ⋯每天從睜開眼睛到晚上睡前都在喝,但是奶量還是停留在水位很低的40ml …..
正巧在此時接觸到美孕佳的溢多寶以及極品卵磷脂。溢多寶有中藥的淡淡清香、微甜的口味我很喜歡,所以喝了心情也愉快。
再加上美孕佳營養師的飲食建議,居然在兩週後,奶量大幅提升到90-100ml!!!真是開心到痛哭流涕😂😂😂
而我也不用再灌一大堆茶水,把肚子撐很大又水腫,不過優質蛋白質、魚湯以及雞湯這種基本的當然還是不能少唷!
另外補充卵磷脂讓乳腺暢通也是很重要的。美孕佳的極品卵磷脂,每包含量有2400 mg粉末狀,並添加珍珠粉,銀耳多醣等養顏美容聖品,草莓口味。一天四包都不會膩,初期可以吃到四包,保持乳腺暢通好擠奶:)
一開始我要花至少一小時才能擠出40ml,慢慢的30分鐘就可以擠到90ml,多出來的時間,還可以拿來運動減肥呢😝
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每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主。
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如果你跟茜家一樣常常外食,但內心又覺得外食的選擇大多都不太健康又油膩;自己買菜回來煮,一家四口也吃不了這麼多;有時候想來點宵夜,又不想吃油炸的太胖;最近大家最重視的就是用食補來加強抵抗力~來跟茜家一起喝 #媽煮湯 。
我要發誓,吃過好多可自己快速料理食品,這家媽煮湯hen厲害,料多到誇張、湯頭美味、不油不膩不過鹹!更會因應時令特別加入了當季食材,營養均衡又健康。
#好喝又方便
#料多到喝一碗湯抵一餐
#少油少鹽無味精小孩吃也安心
茜茜吃過他們家所有湯品以後,可以說每一款都好喝‼️絕無地雷‼️
不過還是要來貼心的幫大家嚴選出,茜茜最愛&人夫謙最愛,並把營養師專業建議適合不同需求的系列也安排好,讓爸鼻媽咪不用選擇困難,直接就能為家人選出最適合的湯品喔❤️
💜茜茜最愛系列
鮮菇鱸魚湯/三寶蓮子湯/養生腰果牛蒡湯/羅宋湯/蟲草花煲雞湯/濃郁肉骨茶
➤鮮菇鱸魚湯:超大塊的鮮魚肉,魚湯自然鮮甜,我最愛給雙寶喝魚湯
➤三寶蓮子湯:雞腿肉大塊、黑木耳也放滿滿,用一點中藥補氣,適合比較疲勞或是睡眠不足的時候補充唷!
➤養生腰果牛蒡湯:平常飲食太油膩,想要健康養生一點,腰果與牛蒡的組合,再搭配松阪豬肉,美味又健康。
➤羅宋湯:外面的羅宋湯有時候會太鹹,這款羅宋湯料超多,牛肉和紅蘿蔔燉的好嫩好入口,整完喝光光只有大滿足!
➤蟲草花煲雞湯:真正的雞高湯~幾分鐘就能喝到傳統煲湯的美味與營養。
➤濃郁肉骨茶:茜茜喜歡喝不同口味的湯,肉骨茶也是我的最愛,超大塊的里肌小排與杏鮑菇,是喝完會懷念的味道。
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💜養氣強身系列:增強全家老少的身體防禦力
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➤養氣蓮藕湯:蓮藕多到吃到飽,不硬不爛剛剛好,湯頭鮮甜又清爽,就算天氣熱食慾也一樣不減!
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【#媽煮湯湯品特色】
1. 日日熬煮自然高湯,不添加味素、雞粉
2. 每份湯品蛋白質約18-20g
3. 降低油脂及鹽分添加量
4. 零庫存,收到訂單後才開始採購、烹調、急速冷凍流程
提供大家零味精、少油、低鈉的健康湯品第一選擇!
共有20種不同的品項供您挑選喔!
【#媽煮Q&A】
Q:每碗湯品的容量?
每碗湯都是約520ml的ㄧ人份大小
Q:你們的湯品會加味精嗎?
秉持著健康的原則,媽煮湯絕對不添加味素,請大家放心!
Q:湯品可以擺多久呢?
我們湯磚冷凍可以放1年,加熱即可食用。
Q:湯品孕婦可食用嗎?
關於孕婦可食的部分,要看媽咪的懷孕週期,可以私訊給茜茜,茜茜會詢問媽煮湯的專業營養師,針對身體狀況推薦給您喔!
Q:2歲以下可以吃哪些口味呢?
麻油雞(麻油太油、及米酒)、養身腰果牛蒡、蟲草補氣、養氣蓮藕(三個都有多款中藥)還有太極木耳(因為有花生,小小孩易過敏)不適合2歲以下小孩,鮮菇鱸魚小心魚刺即可,其他都可以
建議大家點進去團購單,看他們的影片有中央廚房的介紹,料理過程衛生又乾淨!讓人非常安心!
【#加熱方式】
無論是以下哪種加熱法,都需要湯磚倒出,不可連同湯袋一起加熱喔!加熱前,先將冷凍湯磚從冷凍庫取出,在水龍頭下沖水後,剪開湯袋將湯磚放入湯碗內。
❶ 電鍋加熱
將湯碗放入電鍋,加入1杯水(約180cc)於外鍋,電鍋跳起就OK
❷ 微波加熱
微波加熱,是將湯碗直接放入微波爐
❸ 瓦斯爐隔水加熱
將湯磚放置在溫水中讓它完全融化後,剪開湯袋,把湯倒入鍋中,直接加熱至滾。
3-5鐘就能上桌,比叫外送還快,健康又方便!
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📍團購時間:即日起~3/18(三) 23:59止‼️
📍茜茜好康:
❶ 全團免運(非團購的運費都要滿1800才免運,茜茜團通通免運)
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📍出貨時間:
因為媽煮湯講求食材使用最新鮮,收到訂單後才開始採購、烹調,因此付款後5-7天出貨喔!(不用等到結團)
吃中藥多久可以喝茶 在 喝葯能喝紅茶嗎 - PTT新聞 的八卦
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「吃藥後多久可以喝茶」+1。最佳解答:服藥後要再喝其他茶飲或是吃中藥最好是隔半小時比較好喔...吃藥配飲料?...建議是間隔30分鐘~1個小時,這樣才不會影響藥效喔!!, ... ... <看更多>
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請問吃中藥期間喝茶是否可行呢?
因為最近在吃中藥
而媽媽說叫我這段期間不要喝烏龍茶 綠茶等飲料
這是正確的嗎?
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