台灣練習生培訓的八卦，PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

【 #婞念 關於郭婞淳🏋🏻‍♀️ 】
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今天要和大家分享，除了一次又一次舉起台灣以外，你不可不知的女神小故事！
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郭婞淳，可以說是近年台灣舉重的代名詞，除了在2017年世大運以挺舉142公斤世界紀錄的成績舉起台灣之外，更囊括了亞運、世錦賽、亞錦賽等國際賽事金牌，目前更為59公斤級的三項世界紀錄保持人，因此獲得了「舉重女神」的稱號。
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但在風光成績的背後，有著極為坎坷的成長故事⋯
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出生時體重過輕、臍帶繞頸、胎位不正等等，倖存下來的台灣阿美族女孩，才有名為婞淳的舉重女神。
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由於媽媽長期在外地工作，婞淳從小是由外婆帶大，家裡經濟環境非常刻苦，因積欠房貸，連夜搬到工寮或借住親戚家皆為常態，更經常沒錢可以買早餐吃，天生愛運動的婞淳，則藉由運動找到自己的心靈的寄託，透過體育獎學金及獎金負擔自己的學費，也可以幫助到家裡。
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婞淳國中最喜歡的運動是籃球跟田徑，尤其當年代表學校參加全中運接力賽更是奪牌熱門，可惜意外在比賽中掉棒，最後無緣獎牌。自責痛哭一整天的婞淳，卻在隔天舉重項目輕而易舉的奪得金牌，無心插柳的結果，反而讓她發現自己更適合舉重。
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從高一下就進入國家隊培訓的婞淳，已逐漸在國際賽展露頭角，卻在備戰2014年亞運前練習不慎被槓鈴壓傷，造成右大腿肌肉70%斷裂，而更痛苦的是復健階段，原本自己可以輕鬆舉起的重量，傷後用盡全力卻無法舉起，加上外界的耳語，一度懷疑自己是不是回不到以前的狀態，所幸在教練、醫生、團隊的鼓勵下，婞淳選擇用正面的心態去面對，為自己為家人做最大努力。
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「相信所有的挫折，都是最好的安排。」
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婞淳回憶起被槓鈴壓傷的當下，躺在地上的她只想著，我在國訓中心等救護車都這麼久，那如果是我的家鄉或更偏遠的地區怎麼辦？所以拿出自己在國際賽的奪牌獎金，捐了價值150萬的救護車。
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「人生不只是贏得比賽，而是幫助別人一起完賽。」
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2012年倫敦奧運第12名、2016年里約奧運銅牌，明天將再次踏上最高的舞台，帶著所有人的祝福及 #婞念，婞淳將毫無畏懼再次奮力扛起，直到拿下夢想中的那面金牌。
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7/27(二) 14:55 女子舉重59公斤量級🏋🏻‍♀️
一起 #相信婞念 #相信婞淳

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協志打了一篇很長的文章，字字句句，語重心長… (´･_･`)
對協志或對他培養出的女團Sun Lady沒有興趣的朋友，也就不需要浪費時間看囉！
先跟大家說一聲 (∩_∩)

醞釀了兩年多..
Sun Lady的首張同名EP，
總算跟大家正式見面了！
雖說過程很漫長辛苦，
但大家都了解我的個性，
要嘛不做，
但如果真要做，
即便是資源有限，困難再多，
我還是會全力去完成想要做的事，
這~ 就是我!

嗯~ 話匣子已開~
有很多感觸也憋很久了，
以下~
又是本人的長篇大論一番，
但句句都是很真實的心裡話，
大家就花點時間聽我碎念一下囉！
(真的是很長的一篇，請斟酌時間閱讀。)

首先先謝謝"戀舞"的遊戲代言，
讓lady在正式發片前有個很重要的開始，
很棒的造勢暖身！
這也就是我常說的"機緣"，
與其盲目的為了發片而發片，
不如等到好的契機出現，搭配出擊!
這樣效果要來的好很多!
而青春洋溢的"戀愛關鍵"，
的確也非常適合"戀舞"遊戲！
但協志所想打造的lady style，
是從主打歌「頒獎典禮」才算正式開始的喔！

為了這支mv，
我準備了很久，也做了不少功課!
包括音樂的方向，舞蹈的編排，
畫面的構成等..
因為是lady首次的第一支主打，
所以我並不想安排其他喬段來模糊焦點，
單純以~
人要美，氣勢佳，舞蹈實力強，
三樣重點為主。
雖說是我首次執導mv拍攝，
但成果我自己是相當滿意的！

其實很多人不曉得，
礙於每個表演場地的大小狀況不同，
單單一首歌的排舞，
若是排的難度很高，動作很大，
在拍mv或開大型演唱會時的場地是沒問題的!
但在一般的演出場合就會很麻煩，
必須場場都因應場地做調整。
也就是說~
一首歌就會有N種版本的舞蹈，
對於舞蹈老師和歌手來說都會很痛苦。
(並不是任何地方都可以想翻就翻)
所以為了可以應付各種場合，
一般的舞蹈編排都會選擇走較安全的方式，
但若編的太安全，
又無法展現出lady的舞蹈實力，
這該怎麼辦呢?
所以~
我特地在「頒獎典禮」mv進歌之前，
加編了一段30秒的「前導音樂」，
且排了一段難度和技巧都很高的「前導舞」，
來展現lady們的超群舞技!
加上單歌的部分，
動作乾淨俐落，整齊劃一，
已和市場眾多女團走活潑可愛的風格，
有著很明顯的區分，
相信絕對可以加深大家對lady們的印象!

認真，努力，不怕苦，親和，
充滿表演能量,舞蹈實力強，
這就是我給Sun Lady的定位！
不過到目前為止還是有人會問，
為什麼Sun Lady成員一直在變動，
之前看到不是五個人嗎?
怎麼現在變四個等問題..
答案很簡單!
在尚未正式發片之前，
嚴格說起來都只能算是"練習生"，
熬不過或未達到要求的，
就只能另請高就。
而沉的住氣能通過層層關卡直到發片的，
就是正式的成員!
也才能算是真正的出道入行!

所以經過了這麼長時間的考驗和成員的汰換，
最後就是以下四位~
貝兒 張琳 楹子 尹筑
為SUN LADY的正式成員了!!
而這四位lady的表現..
也確實讓身為老闆我感到很驕傲喔！

再回頭來說說發片前的時光吧~
只能說..

真的很難熬..

在這800多個日子裡,
早已數不清遇過多少次的困難,
又曾經想放棄多少次..
本來我也不想那麼辛苦的，
若有唱片公司願意合作，
各司其職共同努力，
大家都會很輕鬆!
但無論我再積極,再認真拼命尋找,
就是籌不到資金,
也找不到願意合作的唱片公司，
處處碰壁,
就是得不到外界的支援。
而我..
似乎也可以隱約的感覺到..
好像也有不少人都在等著看笑話..?!
(最後還是自己製作，由唱片公司代理發行)

註:
以前56的時期，
當時的環境都是用經紀共享的合作方式，
但現在成本回收困難，
如果不是全經紀約的專屬旗下藝人，
相對的唱片公司投資的意願也就不高。

接著來聊聊培訓新人期間所遇到的困境吧~

面對新人和家屬..
得到的就是不信任和時間的壓力，
到底要訓練到何時?
要等到何時才能發片?
面對茫茫未知的培訓旅程，
多少會有些聲音，我都接受..
但就如同我說的，
訓練真的足夠了嗎?
就是要將訓練做到最完整，
要等到出現對的契機，
這樣才能減少失敗的機率。
而且我這人的做事方法就是不喜歡畫大餅，
等事情真正確定了，自然就會說，
光說不練只是自打嘴巴，
但..
有誰能懂呢?
(演藝圈的變動是很快又很臨時的..)

面對lady的粉絲..
得到的就是對於lady們的不捨，
如此辛苦的訓練，搞得一身傷，
好像都是我在惡意修理她們一樣，
但..
我們以前不都是這樣熬過來的嗎?
就是因為現在的新人都吃不了苦，
也沒人願意做訓練耗時的投資，
才會讓整個演藝環境都走樣了。

面對親友和同行的前輩..
聽到的都是要我三思而後行，
因為現在沒人會買唱片，
台灣的唱片圈也已走入谷底，
所以是不可能會成功的。
但..
人不就是要向不可能挑戰嗎?
不試怎麼知道?

面對蕭條的大環境..
從賣一~二十萬張叫做大賣，
到現今變成一~兩千張就是大賣，
(甚至破千就謝天謝地謝神明..)
對於製作一張唱片至少就要四五百萬以上的資金，
這樣的低迷環境，
的確是沒有人再願意投資唱片產業的。
大家可以算一算，
一張專輯成本就先以最基本的五百萬來算，
要賣多少張唱片才能回本呢?
花了大筆預算發行實體CD，
又沒人買，
只做數位發行是可以降低不少成本沒錯，
但沒實體CD人家就當你是做好玩的，
無法上節目宣傳，
也無法辦活動，
關於景氣有著這樣的改變..
我想大家都有責任。

我承認~
在台灣這樣的環境下開公司組女團，
確實是很笨的決定。
因為培訓新人要花費時間和大把銀子，
就算我真的培養出實力堅強的新人，
最後也還是得看命運和環境的安排..
且本人的個性偏偏又很倔強，
不喜歡搞八卦，不喜歡操弄不實的話題，
但為難的是太實際或單純媒體又不喜歡，
見報率也就不會高，
曾幾何時..
台灣變的只能靠話題走紅，
表演實力已是其次?
(且走紅都只是短暫的一兩年..)

加上現在網路的發達，
看東西都很方便，
搜尋一下就有了，
所以許多的網友也都成為了所謂的專業?!
雖然大家都懂得看，
也懂得比較，
但有多少人能了解實際操作的困難度?
比起其他國家，
台灣能做的本來就很有限，
要考慮的事情太多了，
時間，成本，預算分配，時機，
新人的配合度，情緒，家長和學校的因素，
宣傳方向，市場環境，客群，未來規劃，
支出回收方法等..
這些都是一般人看不到的執行面。

大家都只知道韓國的某某MV拍的很好，
國外的某某唱片宣傳做的很棒，
但那是因為他們的環境還允許這麼做，
粉絲觀眾也願意支持她們自己本土的歌手明星，
只要有回收成本的機會，
投資者當然就願意砸錢啊!
這才是正常的良性循環，
但反觀之.. 台灣呢?
比起許多人只會在網路上謾罵批評，
自以為專業的寫起這裡不對那裡不夠好，
不如實際現身力挺我們自己的娛樂產業，
這樣不是更實際嗎?

以前大家會很興奮的到現場支持偶像，
就是為了一睹偶像本人的風采!
拿著實體CD力挺，簽名握手!
但因為現在網路都看的到也聽的到，
變成一切都是紙上談兵，
嘴上支持，手指力挺，不實際行動，
再這樣不斷的惡性循環，
歌手..
是絕對活不下去的..
(最痛苦的是"必須存在"，卻又"沒飯可吃"..)

即便是現在的我，
還是很喜歡看現場藝人的表演，
也還是喜歡拿著實體CD珍藏的感覺!
因為這些，
都會是未來用錢買不到的珍貴回憶..

說了這麼多~
我只想告訴大家，
我依舊是我!
就算現在的環境是八卦話題當道，
我還是堅持要以"好的表演"為最高原則!
就算被笑傻也無所謂，
不管環境再怎麼變，
我~
是絕對不會被環境改變的!
若只是亂簽一堆新人，亂推上陣，
使用亂槍打鳥的心態，
有中就是我的功勞，沒中就是你的問題..
這樣的方式我真的沒辦法..
環境已經夠亂了，
我並不想再參一咖..
出道了二十年，
也經歷了演藝圈的興盛轉變至毫無章法..
我的感觸絕對是比誰都還要深的。

(我.. 還是比較喜歡以前的演藝圈..)

但套一句孫老爸(孫總)常跟我說的，
「亂世出英雄」
環境越是不好，
就越要堅持自己殺出一條血路!
雖然我的公司規模不大，
也沒有很強大的背景撐腰..
但我已對自己的工作負責，
也對的起努力認真的lady們了，
我問心無愧!
而lady們當然也很爭氣，
艱苦的培訓環境，辛苦的訓練過程，
即使是痛苦的過著土法煉鋼的日子，
她們都熬過來了!
在我心裡~
Sun Lady無庸置疑的就是台灣最強的女團!

老話一句~
誰說只有韓國的女團比較強?
雖然台灣沒有那麼多的資源，
環境也沒有比他們好..
但只要有心，
只要自己不要先被擊倒，
不認輸，願意去做..
我們也可以做到跟他們一樣!
甚至~
還可以比他們更強!

我只想大聲的說~
她們~
是來自台灣的~
Sun Lady !

最後謝謝一路上陪伴著我的家人好友，
及工作人員的支持相挺!
相信我們所努力的一切，
是絕對不會白費的!
未來公司還有許多要努力的方向，
lady們接下來也還有很多活動會跟大家見面，
希望大家都可以到現場支持啊!
現場看Sun Lady~
感覺會更不一樣喔!

還有..
除了請支持Sun Lady的首張EP之外~
有任何的合作機會，
都請儘管跟我們「不動心娛樂」聯繫吧!
創意有無限可能!
協志和Sun Lady，
依舊都還在尋找志同道合，
可以合作的單位及唱片公司喔!

以上..
碎念完畢。
看了這麼久，辛苦大家!

《若是心中有愛，你可以舉起所有的傷痛：郭婞淳的故事 》

原文：長庚生物科技身心靈轉化中心負責人／教育訓練處處長 呂欣欣

2014 年的初夏，楊定一博士的老朋友彭台臨先生(當時擔任體育署副署長)拜訪了楊定一博士，希望他協助一位受了傷的國家代表舉重選手郭婞淳。彭台臨先生在負責2004年奧運培訓時，就曾經請楊博士協助台灣的奧運代表隊。當時，得到一個很好的結果。後來，也和楊博士有很好的互動。

當年 5 月婞淳因為正在積極準備 9 月的仁川亞運，舉重練習時不慎被滑落的槓鈴壓傷右大腿股外側肌，造成肌肉 80%斷裂。當時傷勢相當嚴重，連站立都不行，左營訓練中心馬上安排她積極接受各項治療，企圖將肌肉的損壞程度降到最低。

楊博士並沒有對於婞淳的傷勢多加詢問，馬上答應了彭先生。

記得，5 月 14 日，第一次見到婞淳從高雄到來到公司與楊博士見面時，她整隻右腿是包著石膏，坐在輪椅上，同行的還有林教練和二位助理。

我在一樓接待她們時，看著所有人如何幫著把婞淳從計程車搬下車，再抬上輪椅，才意識到她的傷勢真的很嚴重。

第一次見面的婞淳，雖然身材很壯，但打扮上和個性就像 20 歲出頭的女生，靦腆而可愛。雖然身受重傷，但她見到楊博士時，臉上充滿笑容。

楊博士了解她的傷勢後，先對她說了些鼓勵的話，希望她一定要專心先把傷勢治療好(雖然再過三個月就要去亞運比賽)。

當下，也指示了首要的照護目標：要讓肌肉重建回來，又能保留元氣。

楊博士邀請她每個星期盡量抽空北上到身心靈轉化中心來做療程，同時針對她的傷勢，給與大量的源素、活力水礦、蕈菇類的調理素等等，還給她一個油膏，跟她解釋這個油膏含著蓖麻油、樟腦油、陶瓷的黃金、蜜蠟、一種很特殊的泥巴，與從植物樹皮提煉的自然成份。請她一天至少塗三次，希望幫助她迅速恢復大腿肌肉的功能。

婞淳在高雄已經接受各項積極的治療，但她的團隊真的幫助她每週五下午搭高鐵從高雄北上，晚上住宿在轉化中心附近的旅館，週六就直接用輪椅推著婞淳來到中心作療程。週六下午在中心用完餐，再坐高鐵回到左營訓練中心。期間，楊博士交代婞淳一定要認真禱告，對生命充滿信仰，而為她準備的大量源素、調理素等她也都認真服用。

傷口穩定後，也開始進行鎂鹽的水浴，經過特別處理的鎂鹽團塊比較小，透過特殊小分子的水和蒸氣的引導，可以活化身體的代謝。除了鎂，也還用其他的鹽類，包括大量的鉀。

楊博士特別給她一個水晶，希望她隨時握在手上，幫助她隨時集中注意力。

她的導護員還偷偷說，婞淳連在旅館休息時間，都還找空檔繼續作復健訓練，希望不要讓身體的狀態往下掉。婞淳的好人緣也贏得全轉化中心的同仁的愛護，無不用心幫助婞淳，縱使她會疼痛，行動不方便，同仁們都付出無比耐心與愛心陪伴與鼓勵。

真沒想到，才短短 2 個月左右而已，我們就看著她本來是從坐著輪椅來中心，進步到可以用拐杖慢慢走來中心，甚至奇蹟的可以自己走進來中心。我們所有的工作人員都認為這樣的進步真是不可思議！

在婞淳的傷勢從外觀看來幾乎康復的同時，婞淳和教練對於是否出賽亞運詢問了楊博士意見。

楊博士告訴婞淳，一定會為她這次的比賽祝福，也教授她一些呼吸的功夫讓她可以面對比賽過程的壓力。再三的叮嚀婞淳要用愛的信念，面對一切，包括自己，包括團隊，也包括比賽的對手，甚至如果有能力，一定要把這股愛的力量回饋出去。

後來她趕上了亞運，雖然以第 4 名結尾，但這已經帶給她及團隊無比的安慰與信心。

2015 年，婞淳再次回到台北與楊博士見面，希望親自表達她的感謝。楊博士見面時仍然叮嚀她要隨時感恩，要懂得珍惜一切。當時，婞淳還有點不好意思的告訴楊博士，她已經利用比賽獎金購買一台救護車捐贈台東某醫院幫助有需要的人，當時楊博士聽了相當欣慰。

2016 年的里約奧運，婞淳參加女子 58 公斤級賽事，以抓舉 102 公斤、挺舉 129 公斤，總和 231 公斤的成績，奪下銅牌，為台灣取得當屆奧運第三面獎牌。

雖然婞淳自認實力並沒有完全發揮，原本目標是拿金牌、挑戰世界紀錄，但她還是接受了事實。當這個好消息傳回台灣時，轉化中心的同仁都相當關心與興奮，我也透過微信向她表達了祝賀。

9 月初她回到台灣左營後，再次希望跟楊博士見面。正巧 9 月 11 日，楊博士接受了慈濟高雄靜思書軒的邀請，進行
一場「活出全部生命的潛能」講座。講座前我安排婞淳先與楊博士見了面，婞淳將奧運的獎牌贈送給楊博士，並表達了自己對楊博士的滿心感謝。

當時，婞淳與楊博士並沒有說什麼話，她只是激動得掉淚，楊博士雙手輕輕捧著婞淳的臉，再給婞淳一個大大的擁抱。

在場的朋友，雖然並不知道婞淳與楊博士之間的關係，但現場的互動氛圍卻感動了所有人。

這場演講，婞淳專心聆聽，深深受到感動，並告訴我「這是一場我目前最需要的課」。

婞淳的經過時常透過我和楊博士分享，楊定一博士特別請我轉達：「聽到婞淳的進展，相當為她高興。其實這些康復，完全是她自己的成就，我們最多是協助她把真正的生命、生命的根源找回來。最寶貴的，不是婞淳有那麼好的表現，而是她透過表面上的挫折和失敗，帶來身心的大調整。這一點，遠遠超過各種獎牌的成就。」

郭婞淳靠著舉重揚名世界，卻也因為舉重而經歷難以想像的傷病，並掉入舉重生涯的低潮。

今年她終於又贏得舉重生涯裡第二面世大運金牌，也突破個人的紀錄。

當全台灣為她殊榮喝采時，她個人從 2014 年以來的努力也終於得到安慰。

她站立舉起槓鈴的當下，不僅已經成功走過失敗的恐懼，並活出生命全部的潛能。

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以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

#明天會更好 #小雞逼逼M #偶像打造計畫
好久不見了，你們好嗎？還記得「明天會更好」或者是「小雞BB」的我嗎？透過網路表演和直播是我的工作，就像大家一樣，熱愛的工作就會想要更有挑戰、更有創意，當然偶爾也會遇到倦怠期或瓶頸，為了夢想，為了更大的舞台，為了不被貼上過氣網紅標籤，我和泡麵組成的"就醬子"女團決定接下戰帖，2021年3月收拾行囊前往內地展開抖音偶像培訓計畫，到底會不會成功呢？快跟著蕭小M的冒險日記了解內地如何運作千萬抖音網紅，祝福我吧！

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