丁妹和校永創立游泳學校啦!
歡迎大家來找我們聊游泳、學游泳、練游泳🏆
「游泳學校」的想法在我腦海裡存在很久很久了。我總是在想:「要是能有更多年輕選手接受更好、更正確的訓練和觀念,台灣游泳是不是會不一樣?要是能有更多成人、業餘運動員更容易學會游泳,游泳會不會是個更受歡迎的運動?」想法想久了,或許真的會成真吧!近一年來我們一步一步的努力,指導了不少學生,朝「游泳學校」的夢想更近一步,也更明白台灣游泳參與者普遍所遇到的問題。
「海角天涯 Horizon swimming」想要打破台灣游泳存在的舊觀念,時時提醒自己和學員們:我們都該放眼望去,世界真的很大很大,透過遠見與不斷的學習,我們都可以游到海角天涯!
也歡迎大家到我覺得很美(😂也製作很久!)的海角天涯的官方網站逛逛❤️
www.horizonswimming.com
海角天涯 Horizon Swimming
周校永- Chou Hsiao-Yung
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海角天涯 Horizon Swimming:在台北跟上世界的腳步,我們可以游到海角天涯!
「海角天涯」是由前台灣游泳國手周校永、丁聖祐(丁妹)創立的游泳學校。致力於提供各年齡層專業的游泳課程,與多方領域合作,給台灣游泳選手、游泳愛好者一個全新的選擇,開啟台灣游泳通往世界的大門。
海角天涯服務對象:
⭐️ 發展中兒童青少年 Development Swimming
⭐️ 競技型青少年 Competitive Swimming
⭐️成人游泳班 Masters Swimming
海角天涯課程種類:
🏊🏻♀️ 一對一個別課程
👬 一對多團體課程
🥇 8-10歲 海角天涯游泳隊(徵選中)
🏆 10-12歲 海角天涯游泳隊(徵選中)
💫 13-18歲 海角天涯游泳隊(敬請期待)
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新莊國民運動中心合作課程:
🏊🏼♂️ 成人技術班(三月已滿班)
💪🏻 成人訓練班
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🌎 國際游泳合作(敬請期待)
詳細內容/報名請見官網:
https://www.horizonswimming.com
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同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅丁妹動吃動吃 Sportzimitzi,也在其Youtube影片中提到,...
台灣游泳國手 在 丁妹動吃動吃 Sportzimitzi Youtube 的評價
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#曹佑寧 #全明星運動會 #棒球
棒球國手出身、以電影《KANO》踏入演藝圈的曹佑寧
被張庭瑚跳遠刺激到,毛遂自薦加入《全明星運動會》第2季受到萬眾矚目。
面對同為怪物級的選手,他最怕的是誰?
什麼運動是他最恐懼的?
來聽聽本人怎麼說。
★★★★★★★★★★★★★★★★★
⚡成員有事嗎⚡
🎧最苦阿信妹-吳珊珊🎧
元氣滿滿的妹妹。海峽兩岸、娛樂政商,上山下海、地震颱風….什麼都扛的苦命阿信
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🎧最強娛樂人-吳小帽🎧 https://www.facebook.com/iamhat2/
乘風破浪的哥哥。平面、電子媒體記者都幹過,經紀、宣傳也沒少
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台灣游泳國手 在 早安健康 Youtube 的評價
「運動對身體好」已是老生常談,想必每個人都能列出2、3個原因,但根據2017年體育署統計,台灣規律運動的人口比例只有3成,其中又以30~59歲職場主力族群最低;國健署調查也發現,超過572萬的上班族運動不足,埋下健康隱憂。
本次邀請到林志豪醫師,用親身經歷告訴我們,養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化?忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢?
打網球:練心肺又能防失智
林志豪醫師分享,自己比較常做的有兩個運動,分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因,他表示,是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙,從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示,打網球是一個很好有氧運動,能夠促進心肺功能;同時由於打網球需要快速移動,可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力,以及手眼協調的能力。
「再加上打網球常常需要動腦,」林志豪醫師說,對打過程中需要思考策略,在快速移動中又要做決定,此外,也需要與人互動社交,所以對腦部的訓練也有幫助。他提及,打網球除了本身帶來的好處外,也有更多的附加價值,「所以我滿喜歡網球這個運動的。」
練重訓:提升肌肉力
後來因為太太邀請的關係,也開始接觸重量訓練,林志豪醫師指出,打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足,所以很多人網球打了非常多年,可是因為肌肉力量不夠,還是常常會受傷。
「年紀愈來愈大,我開始發現肌肉力量不夠,真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說,重量訓練能夠使肌肉更強健,同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。
不動才是顯老、腰痛的原因
醫師生活如此忙碌,平時又是怎麼堅持運動,並安排運動時間?林志豪醫師分享,自己在當住院醫師時,常常忙到沒有時間,也沒有力氣運動,整個在當住院醫師的過程中,幾乎都沒有在運動。
直到升上主治醫師的一、兩年後,林志豪醫師透露,自己腰椎開始出現狀況,常常在門診結束後都痛到站不起來,甚至連開完長途車後,想下車都沒辦法做到;明明沒搬重物、也沒受傷,卻常常挺不起腰,「痛到受不了。」
經過核磁共振的檢查後,發現腰椎的第4、5節退化得很厲害,當時只有30多歲的林志豪醫師,腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉,連早上起床都很困難,他分享,有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗,就被鏡中自己的狀態嚇了一跳,「我彎著腰,又挺著一個肚子,整個看起來老態龍鍾。」
發現自己有初老現象,林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行,尤其是身為醫師,常與患者提醒要如何保持健康,更得以身作則。
提及如何安排運動時間,林志豪醫師表示,自己週末有空時就會打1~2個小時的網球;而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前,自主重訓10分鐘左右,至今維持了兩年的運動習慣。
持續運動:除痠痛更消鮪魚肚
兩年持續的運動習慣,林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背,肚子也消下去,「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示,維持訓練習慣至今,身體的確變得更扎實也更健康。
保護血管:有氧與重訓搭配更有效
該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題,身為神經內科醫師,林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。
有氧運動:包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能,促進血液循環、保護血管,對於預防中風、失智,以及偏頭痛等疾病,也都很有幫助。
重量訓練
林志豪醫師指出,有時候單靠有氧是不夠的,許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等,就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動,無法刺激肌肉生長,建議可以加入適當的肌肉鍛鍊,有助改善上述問題,甚至得到根本的解決。
愈年輕開始運動愈好
「健康的培養沒有速效,」林志豪醫師認為,我們應該進早開始培養運動習慣,就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者,尋求許多能立即見效的治療,但大部分都沒辦法達到很好的效果。
「運動可以從無到有,先有就好!」雖然現代人生活忙碌,可能沒辦法抽出太多時間運動,但林志豪醫師建議,可以先從一周兩天、一次20~30分鐘就好;內容就選擇自己力所能及的種類,慢慢養成習慣後,再增加內容的多樣性。
此外,林志豪醫師也說,可以多加善用零碎的時間,好比中午休息的時候,一次10分鐘、一天做個2~3次的鍛鍊,累積起來有30分鐘,也能達到效果。
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