綠角財經筆記部落格的核心主題主一,就是書籍的讀後心得。本文整理我在2019看過的書目。
假如我曾寫過該書的讀後心得,點擊書名就會連往該篇文章。假如沒有心得,則會連往博客來或Amazon。
以下為書單列表:
“關鍵行銷”(The Advertising Effect)
Straight Talk on Investing
金錢心理學
東京歷史迷走
慢老
The 5 Mistakes Every Investor Makes and How to Avoid Them
教學的技術
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2019看過的這些書中,我認為最佳投資書目是: Stress Test。
這本書不是講什麼投資原理,它就專講2008金融海嘯當時的狀況。由於書中有太多非常詳細的細節,我認為是由作者的日記事後回顧與整理出來的。對於當時的恐慌氣氛可以給讀者身歷其境的體會。
在多年上漲之後,我們最需要的,就是要在心中與實際投資時,保留對大跌的準備。
最好的身體保健與運動書籍是Jay的跑步筆記與慢老。
最佳人生態度指引是“複利效應”與學會改變。
最佳台灣社會問題討論是“為未來而教”。
最佳知識通論是“大盜、英雄與革命者之路” (Life and Death in the Andes)。
每年一開始寫下這篇過去一年書單列表時,我心中都會擔心:”假如今年沒有那麼多好看的書怎麼辦?”
每一年過後,我都會發現是自己多慮了。
感謝每一位好書的作者,與發行這些書籍的出版社。
但它們的好,需要身為讀者的你把它打開來,親自閱讀之後,才能體會。
希望大家在2020,都能有滿滿的閱讀體驗與收穫。
完整書單列表,可見今天的文章:
https://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/2020/01/2019greenhorns-2019-reading-list.html
台灣出版社列表 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
選擇有愛的生活方向
「找出讓你身心滿足來源,建立新的身心健康習慣:
.你很忙碌,很疲憊,無法專心工作,想大吃大喝,
→你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物,就能控制不經意的飲食行為。
.你很沮喪、孤單,或焦慮、壓力大,想大吃大喝,
→你渴求的是食物以外的東西,找出不用靠吃就能讓你滿足的事,才是最佳對策。
.你在正餐以外,老是有吃東西的衝動,
→先別拿食物,做個深呼吸,問問自己,觸發你想吃的,是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式?辨別出原因,你就可以找出替代的活動,延緩吃的欲望。
覺察你的身體,覺察你的情緒,覺察你的選擇,覺察自我真實的渴望,
會引導你前往正確的方向,找到讓自己快樂的生活方式。」
*************
不是只有談到吃,而是在生活各個層面,我們擺脫慣性過生活,都可能會重新邂逅不同的感受,那很少遇見的新的自己。在充分意識的情況下,我們能選擇有愛的生活方向,愛自己、愛家人、愛朋友…
讓我們學會收攝心神,讓愛更為深刻與廣闊,這不只侷限在浪漫愛,而是重新在自我與人我關係中,回到健康的平衡。身體的健康、心靈的健康,持續相互影響著。
多聽聽身體想要跟我們說的話,通常,它是我們的好朋友,提醒我們照顧它。照顧它,就不至於丟棄自己,連帶著讓心靈也迷失了方向。然後我們不會任由恐懼擺佈著我們的生活,我們在愛的支持下,更有勇氣去追求。
《你在渴求什麼?》這本書,把這種難理空泛的概念說得清楚。所以跟出版社請求授權,跟各位朋友分享。
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情緒健康是一種選擇
【狄帕克.喬布拉】
‧ 當你更有覺察,你就可以做更好的選擇。這些選擇會增進你的情緒健康。幸福的基本關鍵是讓每一天都幸福快樂。
‧ 在輕鬆的警醒狀態中,心智是平衡的,而且能對生活中的不斷改變保持開放。
當你把覺察帶進生活的任一個面向,你都能從中獲益,因為覺察讓你知道自己現在感覺如何。這是絕對正確可靠的雷達,只要你把它打開,覺察會讓你理清你正在做什麼、有何感受,以及你在害怕、期待、希望什麼——就是生活裡的一切。悲哀的是,許多人不是把自己的覺察關掉、就是以不開心的狀態(像是焦慮和憂鬱)關注自己,這影響著千千萬萬的人。肥胖的人心智不快樂的狀態,跟身體不快樂的程度相當。
當你活在以下的狀態時,就是把覺察關掉:
你無意識地行動,遵循習慣與機械化的行為。
你讓他人掌管你的人生。
你覺得受害和情緒受困。
你自我孤立,和他人沒有緊密連結。
你消極被動,並且順從事情走向讓你不快樂的那一面。
你沒有真正了解自己想要什麼。
最後一點至為關鍵,…你必須知道自己想要什麼,否則最後會以漂泊不定作結,或者你的人生會被引導至你不想要的方向。誠如我們早已確定的,太多人在渴求注意、欣賞、愛與情感時,卻把食物放進嘴裡,他們真正需要的是重新導向。
人心的複雜程度難以想像,但是它傳遞出某些織就日常所有想法與感受的基本狀態,就像馬賽克能構成一幅圖畫,而不是一堆亂糟糟的小彩石。心智所送出的信號,作用就像身體舒服與不適的信號。當你在心智上有所覺察,就會得到如下的主要信號:
喜悅/苦難
愛/恐懼
慈悲/自私
平和(平靜)/不平靜
左側是導向情緒健康的訊息,右側則是減損情緒健康的訊息,你可以選擇自己想活在這條等式上的哪一邊,幸福安康並不會自然發生。
最好的習慣就是自我覺察
當你監看你的心智給你的訊息時,你就是在練習自我覺察。身體覺察也包含在內,如果你的目標是連結身體與心智,你就必須這麼做。就像你與身體協調一致以接收它的訊息,自我覺察也是與你的內在世界協調一致。一旦你養成習慣,這會成為你的第二天性。在一天之中的任何時刻,你都能問自己:
我覺得喜悅或苦難嗎?
我感到愛或恐懼嗎?
我是慈悲或自私的呢?
我感到平和寧靜或不平靜呢?
如果人們問自己這些基本的問題,他們的生活就會有所轉變。既然如此,他們為什麼不會去問呢?答案並不神秘。與情緒世界協調一致的習慣,在我們所有人面前設下障礙。如果此刻你跟我面對面,我說:「請你檢視你的內心,並告訴我你有何感覺。」經驗告訴我,可能有各種情況:
你可能抵抗和拒絕察看內心。
你可能害怕會在自己身上看到什麼。
你可能得到錯誤的訊息,根據你認為自己應該感覺什麼。
你可能同時感覺到兩件事,不確定哪一個才是真的。
你可能變得情緒化,因為意想不到的感受或記憶如洪水般湧來。
心理學家為這些阻礙我們感到舒適的障礙,貼上標籤,這些是我們的心智想告訴我們的:否認、潛抑、精神官能症、強迫、焦慮⋯⋯
這串列表長得很。但如果你練習自我覺察,你就能夠看穿心裡的迷霧,即便那看似厚厚的一層。讓我們先只取其中一對,檢視看看你是否正經歷愛或恐懼。這些是簡單的詞彙,然而背後存在內心經驗的世界。如果愛僅意謂著浪漫愛情,而恐懼僅意謂著感到害怕,多數人不會在與之協調一致時得到更多。因此,讓我們應用更多的自我覺察,看看愛是什麼:
你知道其中有相互關懷:你同時愛與被愛。
你享受正在做的事。
你感激自己的存在。
你對於自己是誰感覺良好。
你擁有鍾愛、穩定的關係。
你感覺你的生活充滿生氣且令人興奮。
你體驗與更高的愛深刻連結。
如果你暫停一下,集中心思覺察,你會知道自己是否正在經驗這些讓愛更為廣闊而深刻的事情。這不僅是浪漫情愛,能對每一項都肯定回應的人,是靠自我努力達成的。他們寫下有愛的生活故事,找到勇氣窺探愛的反面——恐懼,然後做出擺脫恐懼的選擇。
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你在渴求什麼?:揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密
http://www.books.com.tw/products/0010713028
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《我想傾聽你》新書上市
1.金石堂:http://ppt.cc/Qv9m5
2.博客來:http://ppt.cc/XpS6Y
3.誠品:http://ppt.cc/p3Inz
4.預購詳細說明:http://ppt.cc/1gqcW
免費電子書借閱平台: 台灣雲端書庫(可借《謝謝你知道我愛你》、《找一條回家的路》、《跟自己和好》)
http://0rz.tw/HJCSM
5/22(日)下午3:00-5:00 【台東】公益講座(免費,需電話報名)
報名資訊: http://ppt.cc/EtWiL
台灣出版社列表 在 陳姝里 / Chu-li Chen Facebook 八卦
Manuel Marsol 是我近幾年很喜歡的插畫家(他開始創作繪本也只是這幾年的事,在這之前他做的更多是廣告相關的工作)
去年在波隆納書展看了他的展覽(前一年得SM國際插畫奬的人就會在隔年書展期間有一個展覽,發表和西班牙SM出版社合作的新書),除了看到原作的感動之外,還有一部短片紀錄了插畫家創作的過程。
我很喜歡看這一類的影片,知道一部作品背後這麼多的成長記憶和自己文化土生土長的東西,看得我很感動,加上曾經在西班牙生活過一段時間,就會讓我開始想很多,那我的童年和成長環境究竟為我帶來了什麼影響?我還保有哪些記憶?然後我想為它帶來什麼?
他的作品在去年和今年,一連在台灣出版了三本——《 亞哈與白鯨 》《 巨人的時間 》《 山中 》,很謝謝大塊的Image3 將他的作品帶進台灣
最新中文版作品《 山中 》是我看過的他的作品中,最喜歡的一部(其他四本也很喜歡,但這本是最愛)
在波隆納書展期間,有天不小心看見他蹲在地上很認真的在幫讀者簽書,我當時也不管他腿可能很酸,還是硬排在旁邊等他簽名(附上獻寶照)
結果粉絲般的夢想成真,Manuel Marsol 和 Carmen Chica(《巨人的時間》《 山中 》文字作者)受Image3 之邀,今年台北書展要來到台灣了
兩場活動資訊如下:
➤ 圖像生活:繪畫如何形塑了我
講者|馬努葉爾.馬爾索、卡門.奇卡;馬尼尼為主持
時間|2019年2月16日(六),19:45 - 20:45
地點|台北世貿一館 主題廣場
➤ 白鯨、巨人與山中精靈:在自然中與繪本相遇(簽書講座)
講者|馬努葉爾.馬爾索、卡門.奇卡;陳姝里主持
時間|2019年2月17日(日),16:00 - 18:00
地點|台北世貿一館 大塊沙龍
其他相關資訊:
➤《大人讀繪本》一段讓人心神嚮往的迷路:讀image3《山中》/陳姝里
https://www.openbook.org.tw/article/p-34622
➤《大人讀繪本》巨人的安靜時間:讀image3《巨人的時間》/徐至宏
https://www.openbook.org.tw/article/p-31372
➤ SM出版社所拍攝的短片(有英文字幕)
https://vimeo.com/266450438
➤ 台北國際書展今年舉辦的「插畫家沙龍」,共邀請了13位12場的插畫家的講座,非常精彩,活動列表請見留言
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