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這段時間全台下起豪大雨，不少正值產季的蔬菜水果嚴重受損，影響到產量與價格，也連帶影響弱勢族群的餐桌。許多偏鄉育幼院的孩子正值發育成長期，因為經濟條件無法吃到足量新鮮的蔬果；更有甚者，我得知有些育幼院想趁著疫情期間進行機會教育、讓孩子學習下廚料理，但院內煮飯用的電鍋數量也大大不足，這些情況真的讓我感到非常非常心疼。
俗話說民以食為天，尤其孩子的身體健康與讀書受教育一樣重要，一刻都不能等。我準備了幾箱新鮮水果與幾個全新電鍋，今天已經全部親送給幾家偏鄉育幼院；另外我也向我的老東家台北農產訂購了100份農產品，將在到貨後也陸續送往各家育幼院，希望這點微薄的業績能夠在公司低迷的現況下鼓舞些微士氣。期盼藉由我個人的綿薄之力，能讓孩子吃到新鮮的水果與北農優質的農產品，同時也給辛苦勞碌的北農同仁與農民朋友們打打氣，希望大家都能平安度過這場疫情與豪雨！
昨天那篇「網購農產品大整理」真的好驚人，我跟花吉都驚呆了（5/30更新清單）
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其實從宣布全台三級開始，就擔心起每次停課都一定會損失慘重的菜農，因此和花栗鼠一起做了大整理，希望多少能夠幫到大家…………結果大家的購買力真的很沒讓人失望呢。
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這些列表中有些蔬菜箱沒有了，但很多只是暫時的，或者上班日才會有人統整。大家可以先存起來，需要買菜時再翻出來看一下。
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像昨天G0v從二十幾項瞬間減少到剩下四項，今天早上看又新增回二十幾項了。今天新增一些發佈後小農自薦，以及網友留言推薦的平台；提醒大家很多網址不是只有賣菜，有的連肉、海鮮、乳製品都買得到喔！
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農民朋友們整菜、出貨也需要時間，大家可以慢慢來～有需要再下單喔！
買菜不群聚，要買單人一袋、全家一箱、長期配送、即時到貨的，這裏都有～
（網站好讀版：https://reurl.cc/Q9d8Vb ）
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#完售與補貨狀況按網站為準
#建議私訊他們或電話聯繫開團時間
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【雙北宜蘭地區】
石磊友善蔬菜：https://reurl.cc/Nrjk8n （僅台北取貨）
自由食間蔬果箱：https://lihi1.com/RGfX5 （雙北今日訂購，隔日配達）
挺農易：https://reurl.cc/4yk0lv （雙北今日訂購，隔日配達）
鄰家鮮生蔬果箱：https://gbf.tw/haxpg （僅雙北配送）
新北果菜舖：https://reurl.cc/Lb3Yoy （僅雙北配送）
黃大鮮一週蔬果箱：https://reurl.cc/dVdMgV （全國配送）
行健有機夢想村：https://reurl.cc/Nr1Zjq （宜蘭出貨，全國配送）
熊媽媽買菜網：https://reurl.cc/l0Exj9 （僅雙北、桃園配送）
北農嚴選：https://store.tapmc.com.tw/ （全國配送）
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【桃竹苗地區】
山野青隆有機農場：https://reurl.cc/zb2dXN （不定期採收，全國配送）
新竹縣農會有機蔬菜箱：https://www.hcsfa.com.tw/ （LINE群資訊為主）
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【中部地區】
回家菜蔬菜箱：https://reurl.cc/pgdzXr （週三/台中市區配送$700免運）
可沐蔬果：https://reurl.cc/ZQRERA （僅配送台中地區）
乙木羊自煮管理食材箱：https://reurl.cc/E2qLK1 （全國配送）
銓心植農茭白筍：https://reurl.cc/5rl6XG （台中苗栗南投可面交，全國配送）
純淨農產合作社：https://reurl.cc/vqDVdA （台中出貨，全國配送）
部落e購：https://reurl.cc/5rlegq （南投出貨，全國配送）
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【雲嘉南地區】
雲林良品：https://shop.yunlingoods.tw/ （全國配送）
古坑有機合作社蔬菜箱：https://reurl.cc/NX5nkq （全國配送）
三小市集直販日：https://reurl.cc/MZY5em （全國配送）
友善大地有機聯盟：https://reurl.cc/ogLnk5 （台南出貨，全國配送）
台南鄰菜社團：https://reurl.cc/YWMA3L （台南小農社團，不定期出貨）
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【高屏地區】
消保有機蔬菜箱：https://reurl.cc/1YxdKV （高屏地區小農，全國配送）
青翠園有機農場：https://pse.is/3gf4sz （屏東出貨，全國配送）
新來義部落發展協會：https://reurl.cc/AknkEp （屏東出貨，全國配送）
高雄首選電商平台：https://www.khagri.org.tw/ （全國配送）
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【東部地區】
池上鄉農會蔬果箱：https://reurl.cc/a9roy7 （花蓮出貨，全國配送）
花蓮果菜市場蔬菜包：https://reurl.cc/ze8v0y （僅花蓮市＆吉安市）
壽豐農會有機蔬果箱：https://reurl.cc/O01dLy （僅剩年繳專案）
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【全國性蔬果網】
台灣好農：https://www.wonderfulfood.com.tw/
Green&Safe百寶箱：https://reurl.cc/AgENre （可長期訂閱蔬果箱）
奧丁丁市集：https://reurl.cc/OX2yKX （可長期訂閱蔬果箱）
自煮生活一週蔬菜箱：https://www.surveycake.com/s/7e64P
親好屋蔬菜箱：https://reurl.cc/dG06jq
一起買食材蔬菜箱：https://reurl.cc/bzZx5v
鄰鄉良食蔬菜箱：https://reurl.cc/9rE2ma
無毒農蔬菜箱：https://reurl.cc/kZdmYb
悠活農村：https://reurl.cc/YO1Lrx
厚生市集：https://reurl.cc/4yk0e2
蔬食樂：https://www.sooth-road.com/
直接跟農夫買：https://reurl.cc/En7k2K
李大娘買菜網：https://reurl.cc/2r0XbO
台灣主婦聯盟生活消費合作社：https://www.hucc-coop.tw
好太太選物：https://ht3shop.com/
吉品養生（永齡農場）：https://reurl.cc/mqW5WY
自然屋：https://reurl.cc/qm9X8g
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【大型電商平台，可即時出貨】
愛上新鮮：https://i3fresh.tw/
鮮食家：https://www.famicloud.com.tw/
一點利：https://www.edltw.com/
里仁有機蔬菜箱：https://reurl.cc/7yZngl
家樂福生鮮網購：https://reurl.cc/NrjVjm
MOMO生鮮：https://reurl.cc/qgdQ8R
蝦皮生鮮：https://reurl.cc/rgxMa1
Uber Eats生鮮：https://reurl.cc/nozeEv
熊貓生鮮：https://reurl.cc/O019k9
7-11預購蔬菜箱：https://reurl.cc/a9r2bG
東森購物：https://reurl.cc/MAvqmn
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【小農互助社團＆特殊品項】
小農直售社團：https://reurl.cc/g8gqNR
全國農業商品交易平台社團：https://reurl.cc/3ar559
照料理（湯品與孕婦食品）：https://reurl.cc/V3GOrb
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【其他人的整理】
行政院農委會整理的清單：https://reurl.cc/kV4vLx
台灣農產嘉年華蔬菜箱整理：https://reurl.cc/R04A3G
宜蘭縣政府農業處整理：https://reurl.cc/j85d02
農友臉書統整：https://reurl.cc/4ykq2j
好食機整理的小農蔬菜箱：https://reurl.cc/Nr6adx
農會統整：https://reurl.cc/NX5ne5
經濟部整合的地方菜市場LINE：https://reurl.cc/l0Expd
g0v蔬菜箱共筆：https://reurl.cc/bzZqoM
有位藍色網友私訊我
希望我針對吳音寧送菜的事情發表意見，
可能他想看看不同意見吧？！
想法如下：
1.這個事情發生在今年2/27，
正是媒體大篇幅放送「神隱少女」的時候，
吳音寧那時候人在哪裡？
答案出來了，她人一直在第一線處理事情，
如果她不在第一線，
那些菜應該是「直接依照北農慣例報廢」，
這些國民黨議員怎麼有機會攻擊吳音寧呢？
2.吳音寧2/27當天的表現如何？
我還是讓數字說話，
台北第一、二市場
106年每天成交蔬菜量平均是1607噸，
再來看下面第一個圖，可以知道，
2/27當天，兩個市場進來了3000噸，
將近一般數量的2倍，
面對這樣的情況，
最可能發生的是「賣不掉」、「菜價崩跌」，
但吳音寧賣掉了2991噸，菜價維持在21.55元，
賣掉99.7%的菜，價格也沒崩跌，
你說這個總經理不強？
我倒要問你「什麼才叫強」？
如果以她當天的表現，
我認為她應該可以拿99分！
你要拿最後那9噸（3000噸的0.3%）硬說她是0分，
我想這是雞蛋裏挑骨頭。
3.現在媒體焦點是最後那9噸（3000噸的0.3%），
那我們就來討論這0.3%應該怎麼處理比較好！
北農之前處理慣例是直接報廢，
事情就這樣結束，
議員反倒沒什麼可以挑剔的，
偏偏她決定用總經理的業務推廣費1.9萬買下送人，
這個分兩個層次：
（1）面對殘貨，
「直接報廢當垃圾處理」比較好？
還是「買下來送人」比較好？
（2）應該怎麼送人？送誰比較沒爭議？
下面就分兩點說明：
（1）面對殘貨，
「直接報廢當垃圾處理」比較好？
還是「買下來送人」比較好？
我認為後者比較好！
為什麼？
除了不浪費之外，
還有另一個理由，
這裡我引蘋果日報106/4/15的報導內容：
黑心商市場撿拾牟利 北市放任
【突發、生活中心╱台北報導】實在太黑心！每日蔬果交易量居全國第一、高達1700噸的北市第一果菜批發市場，因農產運銷公司疏於管理，竟然爆發不肖商家撿拾垃圾菜加工販售事件！《蘋果》日前直擊無良火鍋店業者長期撿拾市場丟棄的垃圾菜渣，烹煮成小火鍋賣給上班族、學生，害民眾吃下垃圾菜，消費者獲悉後痛斥：「太可惡了！」市府昨緊急到場稽查，查獲店家使用的垃圾菜，將開罰6萬元；學者也痛批，「政府單位應該負責！」
北農之前「直接報廢」的結果，
就是讓這些垃圾菜流入市面，
結果民眾吃下垃圾菜，引發批評！
吳音寧買下來的處理方式，
確保了垃圾菜事情不會再發生，
確實是比較好的作法，
結果現在大家說她這樣做不對，
那請問一下，怎麼做才對？
直接報廢，垃圾菜流入市面，大家要罵，
買下來，大家也要罵，
大家這麼會講，那請告訴我怎麼做比較好？
（2）應該怎麼送人？送誰比較沒爭議？
大家現在咬的是
吳音寧送菜給彰化縣的老人，是賄選，
我說這個說法毫無根據且是白癡想像！
吳音寧有要選什麼嗎？沒有！
你說她幫他表哥助選？
你有聽過「候選人送你剩菜」，希望你投他一票的嗎？
汪志冰議員，
選舉要到了，你會送選民「剩菜」嗎？
為什麼吳音寧要把剩菜送彰化？
請讓我細說從頭～
（a）市場容量太小，當天拍賣後必須清空，
不然新的菜進不來！
第一市場是一個很老舊的市場，
當初設計的容量是600噸，
可是這些年根本不敷使用，
像2/27當天，第一市場就進來2108噸，
表示這個市場的周轉率是3.5輪，
這批還沒賣掉，下批在外面等著進來，
不快速清空場地，要闖大禍的！
所以「市場場地清空」，
是每任總經理一定要注意的點！
（b)果菜市場批發的生活作習，
跟你我都不一樣，他們是晝伏夜出。
果菜市場的一天
（詳參閱讀台北567期許凱森的報導）
Pm 5：00 農會之貨運業者在到達台北第一果菜批發市場後，必須要先經過地磅並附上進貨表，過磅後會蓋上進貨編號及卸貨區的區域章，在指定區域卸貨。
Am 1：30 理貨員開始上班，核對卸貨順序，將貨物開箱、編排拍賣序號、點貨接著簽收、抽磅、請檢驗人員取樣驗貨。
Am 2：00 拍賣員開始上班，依照序號檢驗品級，以免有分級不清或錯誤的情況發生，再依據氣候、等級、到貨量以及承銷人之多寡等因素進行裁價，訂定每一組貨物的拍賣底價，並將拍賣底價輸入裁價機後傳輸到電腦及電子拍賣機。
Am 3：20 拍賣開始，承銷人以手勢或應聲出價，結標後由拍賣員開立兩聯式交易傳票，做為領貨依據。
Am 7：00 拍賣陸續結束，分散到北部市場。
Pm 12：00 結束營業
上面是一般情況下的時間表，
而2/27那天，量又爆多，
結束營業時間只會更後面，
這時候本來用垃圾車清掉9噸剩菜，
事情就結束了，
吳音寧選了一個不好走的路，
她面對一個新難題，
就是「怎麼在幾個小時內，把9噸剩菜送出去」？
不快速清空場地，下午5點，隔天的菜要進來了，
後面的菜進不來，問題會更大！
可能會有人說才9噸殘貨而已，
會影響後面菜的進入嗎？
為什麼不放在角落讓社福機關慢慢認領呢？
我說這個其實是幹話，
果菜市場「每天」都會產生殘貨，數量多少而已，
每天殘貨都堆拍賣市場裡，
沒多久果菜市場就變成垃圾場了知道吧！
你說可以就近找台北市的慈善機構啊！
我說這種話其實也是幹話！
如果你手上是幾十公斤的菜，
這個方法是可以，
問題是你手上有的是9噸的菜，
哪個慈善機構可以一次吃下來的？
即使有這樣的機構，
9噸剩菜堆放也需要空間，
台北市哪裡有這個場地？
誰要提供場地給你
堆「不馬上處理就會發臭的剩菜爛菜」？
在這種緊急情況下，
一般人最先想到的，
就是自己熟的人，
他們比較願意義氣相挺，
幫忙消化這些剩菜，還是9噸的剩菜，
鄉下嘛！吃不完就曬乾，吃好幾個月，
台北市哪個機構可以這樣搞的？
剛好這時候彰化來的菜車要空車回去，
願意免費幫忙運回彰化，
如果是你，你會不會讓菜車載走這些菜？
結語：
吳音寧送菜這個事情，我認為是吹毛求疵，
她2/27當天面對爆量的蔬菜量，
已經漂亮的完成自己的工作，
拍賣掉99.7%，且沒讓菜價崩跌，
後面處理0.3%的方式，
也是正確的決策、漂亮的危機處理，
某些議員或媒體試圖「把好事講成壞事」，
我是不認同的！
挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔
蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！
00:00 影片開始
01:00 在家煮早餐
02:15 新手如何開始
04:11 在家煮午餐(高蛋白咖哩飯)
04:58 習慣養成的小技巧
06:46 自助餐怎麼夾
07:41 第二天運動
08:35 捷銳植物蛋白粉
09:37 外食-aone Eatery
11:56 棉花田-高蛋白精力湯
13:24 外食-攻綠蔬出
15:58 最後一天
16:21 愛舒彼-唯一不脹氣的蛋白質
17:36 結尾
====== 在 家 吃 攻 略 ======
☑早餐高蛋白：
燕麥、奇亞籽、豆漿、毛豆仁、鷹嘴豆
☑午餐高蛋白(咖哩飯)：
大加燕米、紅藜麥、毛豆仁、紅扁豆、豆漿
☑自助餐：
豆皮、傳統豆腐、豆干、糙米
====== 外 食 攻 略 ======
☑【葷素店】aone Eatery
台北市大安區延吉街131巷19號
11:00–20:30(週日公休)
02 8773 5939
葷食/全素(鍋邊素)
☑攻綠蔬出 PFVegains
台北市松山區三民路113巷29號
11:00–20:00
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「南門市場」
位於羅斯福路一段，日本統治時期的時候就是蔬果的集散中心，名為"千歲市場"。後來市場經改建成為大樓，一樓專門販賣南北雜貨跟熟食類，地下一樓專賣生肉、海鮮及生鮮蔬菜。「南門市場」不但是買菜、辦年貨的超人氣市集，對於喜愛北方食物的人來說，這裡更是夢寐以求的聖地，各類北方料理、商品應有盡有。
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花博市集：http://www.expofarmersmarket.gov.taipei
市集本身的主題元素外，更與各縣市政府及團體合作，配合時令介紹在地特色農產主題，如竹子湖海芋季、陽明山山藥季、宜蘭縣綠色博覽會、桃園我愛媽媽桃、小琉球鬼頭刀尚尬青、玉荷包啤酒音樂會、鮮乳嘉年華、"柚"見花蓮好農產、北台灣秋蟹嘉年華及冬令花博—臺北市好農食補來PK等。
於去年首度推出音樂饗宴，讓市民朋友可以一邊逛市集一邊聆聽樂團演奏，讓購物消費成為一種享受、一種時尚。今年將引進更多縣市政府及相關主題活動，持續帶進新的元素，也邁向新的里程。期望透過我們的努力能讓花博農民市集成為各國觀光客必來的景點並成為臺北市的地標之一。走一趟花博農民市集，可以一次體驗簡單卻豐富的臺北假日生活。
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五分埔商圈
五分埔商圈位於台北市信義區，是市內有名的成衣批發市場，更是台灣最大型且最集中之服飾商圈。內裡有近 1,000 家商店，貨源來自世界各地。
五分埔商圈於松山火車站對面，商店主要為流行且價廉的服飾批發、零售為主，吸引不少年輕人前來血拼，也是服飾商人的入貨之處。內裡所販賣之商品主要以少女流行服飾為主，另外也有專營鞋子、皮具等配件類商品的店。在這裡販售的服飾，為當季最流行的款式。
大部分五分埔的店舖都是以現金作交易，記得攜帶足夠現金，才會血拼得安心。
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★影片目的
係呢度，我地會用短短時期一齊偷走飛一轉，世界很大；時間太少，
旅費未必係大問題，但要時間去旅行就是困難事，拿起旅行箱作遊記，還是參加旅行團，亦想每次旅途中，找尋當中旅途的意義。
無論係為左旅行美食，為左旅遊Shopping，為左遠離煩躁，係偷走飛一轉呢度，短短幾分鐘，令你睇左當去左！
帶任何意見，就留低MSG比我，我有空會回你～感恩！
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東歐巴爾幹遊記【Part 1】https://www.youtube.com/watch?v=lJYmAPmZ_Gk
【Day 1 大阪篇】 https://www.youtube.com/watch?v=Kz-Lm2GtGkY
【病遊北海道雪國 Part 1】https://www.youtube.com/watch?v=AeSJbNhc2vs
【遊走沉沒了的漢城Part 1】https://www.youtube.com/watch?v=210IbEJXu_w
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