後來的同學會,
總是「孩子沒睡 電話沒電 心情沒準備...。」
從沒想過長大以後的世界,要再見上一面竟然那麼難。
早知道,我們都要更珍惜每個下課鐘。
畢業快樂,乾杯!http://youtu.be/qX2GsMj7154?hd=1
"青青校樹 萋萋庭草 欣霑化雨如膏,
聽唱驪歌 難捨舊雨 何年重遇天涯?"
那年,全世界的畢業歌,都只有這一首。
而在畢業典禮上流淚,真的很丟臉。
所以,我們在這首催淚的旋律中假裝堅強灑脫,雖然心裡早已經只不住的嚎啕大哭。
這是學校給我們的最後一課,「道別」。
聯考讓我們的悲傷,沒有時間沈溺太久,揮揮初生的翅膀,我們不得不從懸崖前縱身一躍,就這麼告別了相濡以沫、難以忘懷的同學、老師。
但回憶起來,
也許我們從來沒有真正的從學校裡「畢業」。
因為,那些校園裡的故事,故事裡的人們,人們心中的回憶,就是我的調色盤。
是他們,給了我人生最初的顏色。
我,永遠不洗的調色盤。
____________________________________
聯考一放榜,我迫不急待的把所有的炭筆,圓筆,排筆,雅敘司水彩,還有一個髒污的調色盤,通通送給了親戚學畫的小孩。
只因為,那時候我的唯一最愛,
是一把黑色的電木吉他。
中學,大人要我唸書,我就偏愛畫圖。後來高中念了美術,我就偏偏一頭撞向沒有未來的搖滾路。
每天下午的素描水彩國畫課,拿著畫筆,心裡卻只有吉他合弦,在跟我的叛逆共鳴。
____________________________________
當時,我念的是全台北最好的美術實驗班。
既然是實驗班,我除了總是「實驗」學校老師的耐性之外,還常常實驗新的畫技。
畫完水彩,教室旁的每個洗手台,總是擠著三五個同學在洗調色盤,我總是十一點就肚子餓,調色盤一蓋,就光速的買便當去。久而久之,就養成了從來不洗調色盤的習慣。
也因此,我的水彩畫總是髒兮兮的。和當時品學兼優又愛乾淨的不二良畫出來的作品,總是天壤之別。
於是,我就常常把應該是清透亮麗的水彩畫,畫成灰撲撲的潑墨山水。
____________________________________
畢業展時,大家選出代表自己畢業的作品,我拿出一幅在淡水畫的寫生,畫中的世界,大家總是愛畫美景,我也畫了頗有詩意的小船兒靠在岸旁。
畫著畫著,看著淡水河旁邊的淺灘,實在是很難不看見水面上載浮載沈的飲料罐,於是忍不住就把水中的垃圾給一併畫了上去。
同學圍在我旁邊看,有些大表震驚,有些說感覺和我灰撲撲的水彩畫,還挺合拍的。
哈,這就是當時我心中的台灣剪影呢!在那個時候,真有很多人,心腸很硬,把垃圾順手往如畫般的風景裡丟,卻一點也不心痛。
我畫出了我當時說不出來的心痛。
這大概是不洗調色盤,才會畫的出來的水彩畫吧。
____________________________________
也不愧是美術實驗班,在學校的四年,老師的忍耐極限,始終沒有被我測試出來。
現在想起來,實在要感謝老師,總是用愛與實驗的精神,包容這個不洗調色盤的學生。
而如今,這個叛逆的學生,和他的樂隊死黨,剛剛結束一場在鄭州的萬人的校演。五個人繼續興奮的打打鬧鬧,坐在疾駛的車裡,向機場狂奔。
____________________________________
歸途的晚霞,天空被染成一片適合回憶的淺紫。
那一年的調色盤已經不知去向,我再也沒有畫過任何一張水彩畫。此刻,在我永遠不洗的調色盤上,裝著的是一段一段回憶的色彩。
故事的情節有時混濁曖昧,有時清澈亮麗。
我依然做著實驗一般,
笨拙的把鮮豔的歡笑時刻,或是灰濛的人生況味,
寫成如畫一樣的人生之歌......。
獻給每個即將展翅高飛的畢業生
乾杯 http://youtu.be/qX2GsMj7154?hd=1
老朋友,請看圖文版: http://t.cn/zOgvDBK
阿信臉書:http://www.facebook.com/ashin555
阿信 G+:https://plus.google.com/u/1/115853687516887974413
同時也有109部Youtube影片,追蹤數超過87萬的網紅欸你這週要幹嘛,也在其Youtube影片中提到,更多IG日常:https://www.instagram.com/arielsvlog_816/ 旅遊日期:2020/07/03~2020/07/06 離島系列又來啦!這次來到綠島待四天! 我們直接半夜四點從台北開車殺到台東 緊接著坐11點船到綠島 (真的不是人幹的) 1.民宿-阿飛的小蝴蝶 ...
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台北坐船 在 五月天 Facebook 八卦
小編:超帥!
"青青校樹 萋萋庭草 欣霑化雨如膏,
聽唱驪歌 難捨舊雨 何年重遇天涯?"
那年,全世界的畢業歌,都只有這一首。
而在畢業典禮上流淚,真的很丟臉。
所以,我們在這首催淚的旋律中假裝堅強灑脫,雖然心裡早已經只不住的嚎啕大哭。
這是學校給我們的最後一課,「道別」。
聯考讓我們的悲傷,沒有時間沈溺太久,揮揮初生的翅膀,我們不得不從懸崖前縱身一躍,就這麼告別了相濡以沫、難以忘懷的同學、老師。
但回憶起來,
也許我們從來沒有真正的從學校裡「畢業」。
因為,那些校園裡的故事,故事裡的人們,人們心中的回憶,就是我的調色盤。
是他們,給了我人生最初的顏色。
我,永遠不洗的調色盤。
____________________________________
聯考一放榜,我迫不急待的把所有的炭筆,圓筆,排筆,雅敘司水彩,還有一個髒污的調色盤,通通送給了親戚學畫的小孩。
只因為,那時候我的唯一最愛,
是一把黑色的電木吉他。
中學,大人要我唸書,我就偏愛畫圖。後來高中念了美術,我就偏偏一頭撞向沒有未來的搖滾路。
每天下午的素描水彩國畫課,拿著畫筆,心裡卻只有吉他合弦,在跟我的叛逆共鳴。
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當時,我念的是全台北最好的美術實驗班。
既然是實驗班,我除了總是「實驗」學校老師的耐性之外,還常常實驗新的畫技。
畫完水彩,教室旁的每個洗手台,總是擠著三五個同學在洗調色盤,我總是十一點就肚子餓,調色盤一蓋,就光速的買便當去。久而久之,就養成了從來不洗調色盤的習慣。
也因此,我的水彩畫總是髒兮兮的。和當時品學兼優又愛乾淨的不二良畫出來的作品,總是天壤之別。
於是,我就常常把應該是清透亮麗的水彩畫,畫成灰撲撲的潑墨山水。
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畢業展時,大家選出代表自己畢業的作品,我拿出一幅在淡水畫的寫生,畫中的世界,大家總是愛畫美景,我也畫了頗有詩意的小船兒靠在岸旁。
畫著畫著,看著淡水河旁邊的淺灘,實在是很難不看見水面上載浮載沈的飲料罐,於是忍不住就把水中的垃圾給一併畫了上去。
同學圍在我旁邊看,有些大表震驚,有些說感覺和我灰撲撲的水彩畫,還挺合拍的。
哈,這就是當時我心中的台灣剪影呢!在那個時候,真有很多人,心腸很硬,把垃圾順手往如畫般的風景裡丟,卻一點也不心痛。
我畫出了我當時說不出來的心痛。
這大概是不洗調色盤,才會畫的出來的水彩畫吧。
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也不愧是美術實驗班,在學校的四年,老師的忍耐極限,始終沒有被我測試出來。
現在想起來,實在要感謝老師,總是用愛與實驗的精神,包容這個不洗調色盤的學生。
而如今,這個叛逆的學生,和他的樂隊死黨,剛剛結束一場在鄭州的萬人的校演。五個人繼續興奮的打打鬧鬧,坐在疾駛的車裡,向機場狂奔。
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歸途的晚霞,天空被染成一片適合回憶的淺紫。
那一年的調色盤已經不知去向,我再也沒有畫過任何一張水彩畫。此刻,在我永遠不洗的調色盤上,裝著的是一段一段回憶的色彩。
故事的情節有時混濁曖昧,有時清澈亮麗。
我依然做著實驗一般,
笨拙的把鮮豔的歡笑時刻,或是灰濛的人生況味,
寫成如畫一樣的人生之歌......。
獻給每個即將展翅高飛的畢業生
乾杯 http://youtu.be/qX2GsMj7154?hd=1
老朋友,請看圖文版: http://t.cn/zOgvDBK
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台北坐船 在 林柏昇 KID Facebook 八卦
到澎湖如果沒坐的拖曳傘 海玩子拖曳傘的話 真的很可惜
因為除了有非常漂亮的風景之外,有一個超帥的色船長會帶你到處趴趴走喔~~他叫做 罐頭
題外話
#我覺得綁一個垃圾袋上去不亂丟垃圾真可愛
#我有一台gopro是用大力膠纏在腳上腳毛掰掰
#持續支持野人生活才是王道
#快集氣到時後台北高雄台南見喔
#時間會再跟大家說~
台北坐船 在 欸你這週要幹嘛 Youtube 的評價
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旅遊日期:2020/07/03~2020/07/06
離島系列又來啦!這次來到綠島待四天!
我們直接半夜四點從台北開車殺到台東
緊接著坐11點船到綠島 (真的不是人幹的)
1.民宿-阿飛的小蝴蝶
是個滿有設計感的民宿
而且位在綠島蛋黃區上
旁邊就有島上唯一一間7-11
對面還有郵局可以領錢
老闆夫妻跟三個小孩都非常可愛
最後跟他們打成一片
要離開還真有點捨不得
2.林家麵飯
普普的一間麵店
但因為綠島下午有開的店不多
如果餓可以來吃個粗飽
3.中寮港
是一個可以跳水的港口 海水算清澈
在此也提醒如果不會游泳的記得評估自己的能力
下海也千萬不要擦防曬喔
4.污油窟
完全網美景點
在這裡拍照可以拍爆
5.人權紀念公園
是個踩點行程
傍晚太陽快下山時
吹吹涼風散散步拍照還不錯
(有太陽時先不要)
6.綠島派吃所
這間冰店真的還不賴欸
我們一連就吃了三天
如果有去一定要點芒果冰
7.小白屋看夕陽
入口處真的沒辦法確切告訴你們
上網查查小白屋一定可以找到怎麼上去
上面可以俯瞰綠島的景真d漂亮
還有個小廢墟可以拍照
如果有夕陽一定很完美
8.火窟BBQ
就是個超級吃粗飽的燒烤店
我自己是不喜歡啦
雖然很便宜但肉的品質可想而知
如果喜歡吃到飽有不想花太多錢也是一個選擇
這天我跟我妹真的是累炸了
弟弟還一直吵著要出去喝酒
這集算是非常peace
後面才可怕.. 我們下集待續..
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安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
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