台中是個好所在
台灣過去的傳統旅行是走馬看花,現在主流是深度旅遊,林龍卻愛上無期而為,無所事事、就是要沒事的度假。
愛上玩飯店,不趕路、不趕行程,喜歡當個都市遊俠,尋找小角落裡幸福的小確幸。
【快旅、漫遊、樂活、養生】是我無可救藥的堅持。快旅就是最快的交通工具到達,有高鐵就不要長距離拉車。漫遊就是慢慢地吃個飯、慢慢的看,所謂浪漫就是浪費在慢慢走叫浪漫。樂活就是旅遊環境讓人愉悅,住得舒服,有時候度假就是換一張床睡覺。養生就是吃下肚的東西,要讓身體零負擔,但是偶爾養生誠可貴;美食價更高,若為呷好料,荷包皆可拋!民以食為天嘛!..人生苦短不是嗎?
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東海藝術商圈,以為整個商圈就像維也納那般…喔!NO!..是茶道藝術家的店,閩南諺語說:文章、風水、茶真正懂ㄟ沒幾個。這裡有讓你大開眼界,各種不同的茶道,道道道非常道…走過喝過讓你頭頭是道…
逢甲商圈,主要的對象是住在外面的學子,年輕人的料理,一定要經常創意還要變花樣,第一次吃到肋排可以疊成一座山,原來它是泰式料理的【火山排骨】。第一次吃到牛排竟然可以捲成蛋捲?喔!不是;肉捲?也不是,就是不知蝦米碗糕,把牛肉捲在裡面,響叮噹的名稱叫【威靈頓牛排】..原來是有典故ㄉ..
美術園道商圈,帶著酷酷墨鏡的商圈的理事長,如數家珍就像樂團指揮,隨著他的指揮棒,比上介紹四季樹木開什麼花、比下談論裝置藝術之美、左右比訴說當時美軍留下的足跡!現在異國料理讓你吃到笑嘻嘻,我們一行人轉進北京大宅風格建築的【京華煙雨】,足甘ㄟ..原來是理事長的店,一桌五千元,吃到懷舊也吃到米其林的掛保證。
精明一街、大隆商圈連在一起,人行專用道兩旁的小葉欖仁,長得好高喔!儼然已成綠色隧道,以為只有像以前一樣賣衣服、吃小吃…喔!很不一樣喔!第一次體驗了跳跳床,可以滿頭大汗,最新科技的瘦身裝,會用水把身體噴濕之後,充電,會把你電到雞雞叫。有一家很有特色的按摩店,體驗了十分鐘,果然神清氣爽爽。有一家年輕人經營可以玩皮革手工DIY。有一間地下室很大的兒童主題館, 另一頭有一間整片大鏡子的瑜珈教室,ㄟ!被操到軟腳,不是瑜珈,是熱力四射的健康操,走到盡頭就是春水堂,一定要來杯珍珠奶茶ㄉ啦!.
幸福的旅客有四大特色:有錢、有閒、有健康和共同的目標~找快樂,不用舟車勞累就可以在城市裡面找到旅遊的樂趣,台中很熟..其實也陌生…推薦給親愛的朋友來台中桑一下…休息是為了走更遠的路…
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逢甲商圈,主要的對象是住在外面的學子,年輕人的料理,一定要經常創意還要變花樣,第一次吃到肋排可以疊成一座山,原來它是泰式料理的【火山排骨】。第一次吃到牛排竟然可以捲成蛋捲?喔!不是;肉捲?也不是,就是不知蝦米碗糕,把牛肉捲在裡面,響叮噹的名稱叫【威靈頓牛排】..原來是有典故ㄉ..
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精明一街、大隆商圈連在一起,人行專用道兩旁的小葉欖仁,長得好高喔!儼然已成綠色隧道,以為只有像以前一樣賣衣服、吃小吃…喔!很不一樣喔!第一次體驗了跳跳床,可以滿頭大汗,最新科技的瘦身裝,會用水把身體噴濕之後,充電,會把你電到雞雞叫。有一家很有特色的按摩店,體驗了十分鐘,果然神清氣爽爽。有一家年輕人經營可以玩皮革手工DIY。有一間地下室很大的兒童主題館, 另一頭有一間整片大鏡子的瑜珈教室,ㄟ!被操到軟腳,不是瑜珈,是熱力四射的健康操,走到盡頭就是春水堂,一定要來杯珍珠奶茶ㄉ啦!.
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如何避免過度思考
我們都有過那黑暗的經驗,曾經陷入那重複且永無止境的思考,好像整個人無法自拔,輾轉難眠,結果事半功倍。過度思考,是人類不快樂的最大原因,利用正念來練習當下的覺知,是結合了東方的正念冥想和西方的心理學,最有效的策略。
*科學根據*
2007 多倫多大學的Norman Farb, 在一個叫做 “正念冥想顯露自我參照的不同神經模式”的科學研究(Mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference) *註1, 以神經學的角度對於正念冥想有了破天荒的了解。
他們發現人類的腦,基本上有兩組網路用來應對這個世界:
第一組腦部用來經驗這個世界的模式,稱為預設模式(default network), 當一切好像沒有什麼特別的事發生, 你便開始想有關自己的事。 像是計劃,做白日夢或陷入了沉思,這個預設模式也會為你的經驗提供敘述,或說出自己的些小故事。
第二組網路叫做直接經驗網路(direct experience network), 當這個網路啟動之後, 腦部的神經系統就開始用完全不同的方式來經驗這個世界, 當這個系統啟動之後,你不會特意的去想到過去還是未來,甚至不會想到你自己, 取而代之的是你直接體驗到從你的感官所獲得的資訊。
例如: 你在洗熱水澡的時候,當這個直接經驗網路啟動時,你會感覺水當下的溫度接觸你的皮膚。
有趣的是這兩組神經系統, 是”反相關”, 也就是一組變強的時候,另一組就會變弱。 比如說,再過十分鐘你要開會,你會猜測,推算或計畫。這時候叫你去洗碗,就算你的手指有個小破洞,你也感覺不太到。 因為這時直接經驗的網路比較弱, 雖然痛感有進來但是你卻感覺不太到。
相反的當你完全專注在那水流過你的手的感覺時, 直接經驗的網路變強,這個說故事的網路便會變弱。
*那麼這如何能夠幫助我們的過度思考呢?
透過專注你的感官所傳來的資訊,妳可以故意的啟動”直接經驗的網路”, *這時過度思考的網路就會變弱*
這就是為什麼靜坐+呼吸的練習非常有效,因為你專注在呼吸帶來的感官經驗,你的感受會變的更靈敏,直接經驗的網路會變得更強大。
每天在任何時候你都可以練習, 把專注力放在你的感受上 。也許是走路時腳接觸地面的感覺, 或者是你的手摸著咖啡杯的感覺, 刷牙時去真正嚐到牙膏的滋味, 吃東西的時候, 專注在食物的味道與質感 。當你越常練習這件事,你將會重組你的腦神經系統,讓它更能去體驗當下,培養當下的覺知。
“不要等待成功在未來某一點到來, 與你的當下建立好關係,不論做什麼都完全在那當下, 這就是成功!” ~Eckhart Tolle
*註1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2566754/
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Ukulele Bells by HookSounds http://www.hooksounds.com/
Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0
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Title: If I Had a Chicken
Artist: Kevin MacLeod
Genre: Cinematic
Mood: Happy
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接觸瑜珈前前後後應該超過一年了
但一開始是去健身房使用器材之餘
有免費的課就會去上一下
後來健身房我不再續約
練習瑜珈的機會就更少了
期間也上過有氧課一陣子
但因為沒有瘦所以最後還是回到瑜珈的懷抱XD
直到今年誤打誤撞的找到喜歡的教室
正式開啟我練習的大門!
以下針對台中的瑜珈教室作分享
閱讀前還是要提醒大家
我個人對一些特定的點比較挑剔
我不能接受的點也許你覺得不重要
不管是哪個教室哪位老師
都是要自己體驗過才能真正了解適不適合自己
以下分享也不會提到任何費用金額
如果想知道請自行詢問教室
艾提克舞蹈瑜珈教室(前身叫魅力四射)
優點:
價格實惠、時間彈性、師資、櫃台親切
缺點:
沒有華麗裝潢、學生素質良莠不齊、公用瑜珈墊沒有每天清潔
心得:
在魅力四射時我就曾去上過
但當時沒能培養起運動習慣
印象中當時的教室舊舊的
今年搬了新家之後教室有比較大間
整體也比較明亮
而且上課方式很彈性
買券上課
只認券不認人
一次買多一點券能跟朋友share
我個人喜歡上哈達瑜珈和瑜珈提斯
很有運動的效果
初學者能先問問教室哪堂課比較適合自己
綻放個人瑜珈工作室
優點:
環境明亮乾淨、老師(line客服)都很願意解惑
缺點:
鄰大馬路車聲太大、公用瑜珈墊太硬
心得:
無意間搜尋到這家新的工作室
教室在2樓 按了門鈴老師才會開門讓學生上樓
該有的備品都有
一次上課都是一個半小時所以費用也會比較高
一次要繳一期8堂且要固定時間
對我來說比較不彈性
體驗課當天剛好很多救護車呼嘯而過...車聲大
最後沒有報名
KA瑜珈
優點:
地點靜謐
缺點:
課程中有播放錄音上課、住家1樓當教室不是我要的感覺
心得:
體驗課程都是一次買兩堂
我上過艾揚格還有哈達
這家教室對我來說不好不壞
但也沒有特別的吸引力
上哈達的時候有一小段是由老師播放錄音檔
大家跟著錄音檔的內容作動作
我個人是無法接受…這樣的話要老師幹嘛
Injoyoga
優點:
收費方式多元、有淋浴間、環境明亮整潔、
進教室不得交談、教室內不得使用手機、
有時有店貓(有貓我就推)
缺點:
每周課表都有變動、學員數超多教室常常全滿
墊子跟墊子間太近
心得:
看到板上提到台中瑜珈的話好像滿常有人推這家的Jade的老師
很幸運的是這剛好是我正式接觸瑜珈時選擇的教室
一開始先買了12課堂試水溫
途中去體驗過上述的教室
轉了一圈後還是決定回到這裡
環境方面真的不用多說了打趴我其他體驗過的教室
我非常討厭上課前鬧哄哄 三三兩兩的人結群聊天
Injoyoga的教室規章完全符合我的需求
當然師資方面Jade老師是教室的台柱
不管在體態上還是整個人帶給學生們的感覺都是正向、美好的
上課方式也是我喜歡的
口令明確、適時的示範動作、給予學生們鼓勵
只是近期新生數很多
明顯發現教室不敷使用的感覺
課堂與課堂間都接很近
不知道原本說會清潔墊子跟用品還會不會做
因預算考量
我還同時報名了朝馬運動中心的課
比起瑜珈工作室相對便宜
等上過了再補充進來
瑜珈的路是孤獨的
剛好我本身是個還算孤僻的人
所以在練習瑜珈時的平靜總讓我感到很自在
也曾想過用天氣或身體狀況各種理由放棄練習的機會
但最後瑜珈的魅力還是戰勝了那些偷懶的念頭
我幾乎都是一個人去上瑜珈 也很習慣
身邊很多人會因為「沒有人陪著去」就不運動了
這真的是非常可惜的
你永遠不知道在你下定決心之後勇氣會帶給你怎樣的啟發
不管是瑜珈或是任何其他運動都好
身體力行勝過千言萬語、千頭萬緒
也希望有越來越多人體驗瑜珈、喜歡瑜珈
以上分享給大家
如果有問題可以來信詢問我
但如果是費用或是課表
還是請大家撥冗參考各教室的fb粉絲專頁了
Namaste :D
有台中的瑜珈同好嗎~~~(舉手)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.192.32
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1536739948.A.7B1.html
※ 編輯: hsuyu (101.15.192.32), 09/12/2018 16:14:28
※ 編輯: hsuyu (101.15.192.32), 09/12/2018 19:30:55
※ 編輯: hsuyu (101.8.193.17), 10/14/2018 13:32:41
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