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今天下午，我又去了趟石門海岸。
德翔台北輪擱淺，市府團隊第一時間就成立現場指揮所，協助油汙清除、進行水質監測，目前預估5月中前，可以清理完成。但我們還會和漁民、居民，一起進行後續的損失求償，同時配合海洋大學，一起投入海岸生態復育。
附近的富基漁港，捕撈點來自外海，漁獲相當新鮮，美味健康不受影響。今天下午，就有不少遊客前來一嚐，我也買了不少海鮮，預備作為今天的晚餐。
感謝所有投入清汙、幫助漁民生計的同仁，更謝謝附近的居民，讓我們一起，繼續努力！
禾聯 三合一無線吸塵洗地機
今天來分享一個能將瑣碎家事，變的超省時又不費力的神器✨✨
✔️雙水箱技術 汙水淨水分離
✔️獨立噴水系統
✔️自動清潔設計
✔️上抽式易拆滾刷設計
✔️電量指示燈 簡易收納底盤
✔️大角度地刷 多功能刷毛滾輪
✔️兩檔清潔模式調整
平常打翻液體狀的東西，就令人非常頭痛，必須使用抹布或是拖把要清理來回數次才會乾淨，來回時間就要耗掉10分鐘以上……
而禾聯洗地機主打「吸塵、洗地、吸水一次完成」，3-5分鐘一次搞定 !!吸取濕垃圾時，髒汙會通通跑到集塵桶，擁有「雙水箱技術，汙水淨水分離」。
獨立噴水系統功能，會將清潔溶液桶內的清水均勻噴至滾刷上，還可以加入中性清潔液至清潔溶液桶內。
去除異味、清潔效果更加倍✨✨
無線的設計，可以使用約25分鐘的時間，機身上也有電量顯示，藍燈顯示正常運作，紅燈顯示電量不足，不受電線的拘束讓你在家中隨時都能夠使用。
還有兩個檔速可以調節!!低檔可以清潔細小的毛髮和灰塵；高檔還可以清理大顆粒的垃圾如麥片或米飯等。
真的是非常貼心❤️❤️
最厲害的是，這台洗地機還有「自動清潔滾刷的功能」，拖完地板的時候，滾刷上會殘留髒汙，這時候使用就能使用這個功能，達到確實清潔滾刷的效果，清潔完畢時還有「上抽式易拆滾刷設計」讓你可以輕鬆取出滾刷！
洗、拖、吸，三合一功能真的方常便利，直接清潔一次到位 !!
在家中打掃還能美美的清潔，不弄髒雙手😍😍
🥳618年中慶下殺，預購價4千有找，限量登記送mo幣，刷mo卡再享5%mo幣回饋。獨家優惠連結🔗：https://momo.dm/fIrujB 👈👈👈Go
《民進黨將「轉型正義」當成戰爭打》
～高金素梅2017.12.05
今天，「促轉條例」在院會逐條表決，民進黨的戰神段宜康委員竟然發言說：「先處理了威權時期的轉型正義，我們才可以清理戰場。」 段宜康的發言很自然的流露出民進黨的可怕心態。
將「促轉條例」當成戰爭打，處理完威權時期就可以清理戰場了！到那個時候，全台灣人民都成為民進黨的戰利品。
民進黨的促轉，只有嘶吼清算！
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨ 飲食菜單
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高蛋白健身魚
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
病嬌醬這次更新了新的...垃圾模式?!! 全校學生都變成垃圾的彩蛋也太妙了吧!!!
而且這次居然可以跟全校一起進行任務?!! 大家都是共犯，警察直接當掉?!!
甚至還有新的雨衣服裝!! 還多出了洗衣機可以清理衣服啦!!!
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我會努力下去的!!
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