可以柔軟，不代表你可以一再退讓 #文末抽書
前陣子，某人的情緒暴走讓我當下不知所措，
那個狀況對我來說，真的萬分尷尬，
因為接著要工作數小時，
突如其來我卻陷入一場進退兩難的局面，
利用情商，馬上調整情緒，
事後也馬上釋懷，同理對方的情緒爆發，
只是沒想到一再柔軟，卻讓我之後幾度難眠。
的確，每一個人的生命過程中，
都可能因為情緒受到有意跟無意的傷害，
常常都會說服自己，忍過就好，
或是睜一隻眼閉一隻眼，
逃避的結果是「我們都不想原諒過去的自己」，
為什麼那時候你不直接跟他說不要就好，
為什麼你要在那時候傻傻被她罵半小時，
為什麼你要把自己不開心掩藏起來，
為什麼只有你在顧彼此的顏面，
最後，過往的一個突發事件，
就變成了無窮盡的心魔干擾，
而這些負面情緒也連同影響到不相干的人。
看完《可以柔軟，不代表你可以退讓》，
作者則用範例與科學方式撥絲抽檢，
該如何訓練「不再委屈」的情商訓練。
如果你有以下症狀：
該怎麼把毀滅性情緒力量變成良善？
如何提出正確問題，幫助自我察覺
如何培養自制能力，並強化自我情緒管理
如何運用大腦幫助自己形塑情緒習慣
如何用有益他人的方式回饋他人
如何運用同理心幫助自己，也可能傷害自己
如何成為正面有影響力的人
如何利用情商培養有益跟善良的人際關係
如何保護自己，避免有影響力的人傷害自己
那麼這本書可以讓你更了解情緒管理的重要，
還會有一些自我對話的練習，
聚焦可以控制自己的想法，
透過「暫停」、「調整」、「靜音」、「錄音」、「倒帶」、「快轉」、「預告」，
並教學如何「說好話」的藝術。
負面情緒人人都有，
但將負面情緒變成正向原動力就是一種能力。
千萬不要根據暫時的情緒做長期的決定，
而如何培養情商，
閱讀、旅行跟寫作、看電影都是很好的方法。
透過想法，轉變文字，持續行動，養成習慣，遂成人格，而人格會決定命運，
可以得知任何一件小事，到後面就可能滾雪球般，一發不可收拾，或是變成人格一部分。
許多人都在學習「如何討論情緒綁架」，
因為一旦被綁架後，所有人事物都變得力不從心，
那麼就要透過理性練習，學會轉念跟切割。
最終，我決定放下「情緒問題」，
明白自己在意的是害怕工作搞砸，
也不再放大彼此間的關係對立，
「重新設定」關係，將自我批評放下，
回饋這次事件自己為什麼會如此在意跟不安，
轉負為正後，
你更能堅定自己的立場與加深未來的判斷。
若無法經歷對方的立場，就不要妄斷他人，
感受自己同時，也要架起溝通的橋樑，
每一個情緒脈絡，混淆，
都是與自己和解的開始。
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