《副院長的專責病房日記》
北榮高壽延副院長,2013年我認識他時,人已經苦不堪言。當時他是台北榮總口腔外科主任。而我「流浪」了三家醫院,每日發燒38度,右臉唾液腺腫大疼痛,一天會冒出幾次一個大魚丸⋯⋯過會兒又消失。
歷經幾次檢查,從判斷細菌感染,變成唾液腺結石⋯⋯住院快一個星期了,沒有什麼改善,終而打電話請教這位哈佛大學回來的名醫會診。
本來我躺在振興醫院,想自己帶著病歷過個街至榮總看他,請教他的意見:他卻二話不說,脫下白袍,穿著運動服,跑到振興醫院。「病人,不要動!」他說。
一入病房,他會診相關資料,即建議振興醫院要打最後一線抗生素:文茜現在已經是臉部蜂窩性組織炎!
之後在他的建議及振興院長魏崢的協助下,我才發現全球包括瑞士、法國、美國,只有九大醫院有解決我的疾病的顱部內視鏡手術。
幸好我的美國舅舅找到了其中之一紐約西奈山醫院,之後我從台灣搭機轉診至美國,以內視鏡手術取出石頭:第二次又插管麻醉,把顱內所有腺體的濃,全清乾淨。
前前後後,也折磨了快兩個月。
病痛期間,每個對我伸出手的,幫我度過生命大難關的人,他們都是我永遠的恩人。
如今高副院長又當起更多不幸染疫患者的大恩人。他每天守在北榮COVID 19專責重症病房,還天天寫下日記。
那天他走入專責新冠病毒病房,看到我送的小心意:香蕉,彼此打電話問候。我問他,一切可好?
他回:「不怕死的小弟和護理部主任每天來前線專責病房,為醫護第一線人員打打氣!」
「我,全身充滿抗體!!」
⋯⋯以下是高副院長近日的三天日記。
透過他的記錄,我看到一位卓越醫者的冷靜、慈悲、使命感,以及身處危險中依舊不變的幽默風趣。雖然他帶著N95,穿著防護衣,而且年近退休。
* 6/26 週六
許院長指示
高層視訊會在週日1700開
全國80 台北24
B107 13/30
週末路過瞧瞧108護理站正交班中,兩兩交班、白班話不停、小夜聚精會神,合起來就很熱鬧非凡。
CVSB CU 3/6 不增真好。
B097 CU 8/17 患者雖更少了,剩下不容易照顧,得再拖。
B098 13/36 正準備辦出院,通電話恭喜他。聽起來真的是很高興。
B087 15/34 需要每兩小時翻身的病患不在少數,聽副護理長表示:這一批比起原先修繕前輕症的一群,照顧起來有如天壤之別。
Cov+長照:難
Cov+長照+重症:更難
目前的CU就皆如此;醫療資源的投入極大。
B077 15/22 看起來大家又忙著着裝入艙了,由於78併入77,明顯房間內病患多起來。
B078 併入77後、將可作為一採陰後篩檢患者收納區。
綜上,防疫病房佔床率降低了,局部合併來發揮照顧的最大效益屬必然。
目前留置在專責病房的患者,久了沒能出院,許多都是高齡、臥床,相對也不好照料。即便Cov輕症區、還要看病患屬性樣態。
記得前兩天和明主任在思源通道上遠遠就瞧見胸腔部陳育民主任龐大的身形一個人匆忙走過。
在這場戰疫區中,育民就像古寧頭戰役和823炮戰時的金防部司令,直接面對敵軍炮火前線的戰地指揮官,拖著前陣子病一場的身體還這麼拼命、著實令人敬佩。
我們從去年二月起、一成立防疫會和防疫指揮體系,感控團隊傳染病科和急診部也都是整個單位投入戰場,起頭大小事每必問感控行不行可不可,連條路怎麼走都像在下"陷井棋"一樣。
偶像看到復德疲憊走路的神情和會中小閉眼睛即知分明。急診室絕不是好待之處,鴻章前兩年的山海關前險險走一回、依然強悍守住邊關、每每看到急診人員的重裝、分艙、篩檢,至今守住門戶、未見醫護人員出狀況。
當然今年五月起的防疫動員不只醫護、乃至所有指揮體系、醫企行政、後勤協力支援,都比過去規格更高、更深、更廣、也更靈活,單就前後兩年的個案數、床位數即知。
去年少數個案的"遭遇戰"累積了寶貴經驗給今年的"陸海空系統戰"得以快速有效的動員面對。
從今年第一個個案警報響起、迅速建立大量專責、資源爭取、順利照顧大量輕重症、體系應對有分,才能進而得以支援篩檢、支應大量疫苗注射。
以上在未來病歷經驗分享絕對很豐富足夠了。
回想在去年從TO31和中正144接敵作戰至今思源專責病房成立、收治高峯、至今疫情稍緩,北榮團隊有這麼多阿信、真是可貴。
回首天天下水、週週打球、恍如隔世!😶
* 6/28 週一
晨防會院長再度指示:
1、疫苗注射的重要性、政府特案團體注射也宜北榮量能請家醫部妥適規劃。
2、整體專責病房、隨疫情趨緩,病患漸少,進入整併期,空出的思源78暫收納疑似新冠、須入住但已一採陰患者。RCVB負壓隔離CU,目前先收治CM重症病患。
3、專責病房再增負壓隔離病房一案,委侯副和相關部門研議擬案。
4、鑑於北榮已有豐富Cov醫治經驗、委黃副研議教育課程分享國人(醫院&大眾)
5、⋯其他有點忘記了。
今全國60例、台北22例
整體專責Cov病患、持續出多入少。
B107 8/30 由週末13位劇降至8位,但剩餘病患多是高齡又Bed ridden、照顧起來格外辛苦。
王佩琮副護理長親自下海加入群鶯照護行列,協助翻身、餵食…。
難怪大夥像是時空穿梭、全嫁到了欽察汗國。~勤擦汗國~都濕透透才出得來。
一個白班遇到需翻身、餵食⋯麻煩的照護、有時甚且進出不只三次。
CVSB CU 3/6、2位仍用葉克膜、T031要來1位新朋友須用葉克膜 。
丁玉芝副護理長每遇明主任都會很專業慎重的回報血氧濃度、凝血⋯等Data;明主任年輕時在CVS CU、POR,所以在此每回來、都不敢怠慢。我實在在私下忍不住想告訴她們、明主任在別的地方都不問這些東東啊!免啦、明主任來給大家打氣的,不過還是憋住、不吭聲!離開時給大夥按👍!
B097 8/17 尚婉明副護理長每回可就滿分笑臉迎面而來。今天笑得最開心了,CU病患剩不到一半、當然剩下的多半也比較難照料。
開心之餘、秀了一下銓誠基金會,英業達葉國一董事長捐的保低溫背心,看起來很輕、隔離衣太熱時、內襯保涼的背心,挺有用。
B098 14/36
朱紋瑩護理長坐鎮,交接班護理師這樣多,都在衣服上鉛字筆寫上名字、有些用貼的,也難怪、大病房許多護理同仁調來調去,誰也記不得每位名字,大字貼身上、不也可乎!免寶寶裝就全用粗鉛字筆寫名字。
B087 18/30,其中15位依然是士林檢疫所長照病患,7月2號解隔日近了、一次全清空。
B077 12/22、 怡惠副護理長表示週末9個月大的小朋友已母子均安出院回家了,另外本院NP姐早也已帶著9歲兒子回家去了。二人同住母子檔皆出院,就剩下夫妻檔。
B078 9/22 9位一採陰患者入住,病情呈現多樣化,照顧的R和護理師都搖頭同表病情嚴重。
RCUB 6/18 已入了6位,看起來護理長滿緊張會不會真收Cov,大夥習慣RTCU大通艙照顧,突然加了前室、隔音太好反而有點麻煩又緊張。護理長明白表示、擔心裡面出狀況!離開前阿長手指天花板、要請工務室抓漏。
總之、未來病患再降、空了趁機修修是可行;至於增加專責負壓隔離CU病房,方案該如何選擇,靜候佳音!其實暫時都不動、該也是選項之一吧!
小夜、天母運動公園400米10圈,和游1公里差可比擬!
戴N95下水不知感覺如何?一定不容易嗆到吧!
未來北榮Cov課程分享,怎麼樣辦該思考,一、兩天課程效果和內容都不會比現行它院會有明顯差別。例如、倘以長期每週六播放預錄的兩小時線上課程,不但內容可涵蓋面廣,和全國分享北榮豐富經驗、該當不錯,怎樣都不該只操到感控、胸腔團隊,最近他們都被操到快不行了。
希團隊醫護保持戰果、疫情緩、病患減;所有程序流程不能簡,永保平安!
[註]全台2000萬老少朗朗上口的英文字
~Delta ~
* 6/27 週日
高層視訊會在週日1700
三大議題
1、配合中央PCR降價
常規3500
急件4500
2、疫苗注射依照規範安排,留意隨時變動。
3、北榮防疫收治Cov經驗、預作規劃經驗分享。
全國89 台北33
B107 13/30
隨著北市疫情舒緩、數字停留在13。
CVSB CU 3/6 不增真好。
B097 CU 8/17 患者週六、日CU進出呈現停滯非壞事,重症靜待變輕症、另無新入重症。
B098 13/36 今日也是白班小夜進出各一、恰恰扯平。
B087 15/34 由於收的是前兩天原先陸續入住的長照病患,也並無變動。
B077 13/22 今輕症痊癒出2位、明再出1位。
B078 陸續上5位,但雖一採陰、待二採解隔,二採間隔期依舊不能掉以輕心,隔離防護依舊在、有得小夜班喘忽忽的忙!
隨著北市的疫情漸緩,新案連續多日不到50位,這也反映了我們病人收治的實際狀況。
希望幾個重要的大型批發市場早日恢復正常,中央的PCR降價和精準篩檢政策配合的天衣無縫,北農圈篩似已箭在弦上,由於流動來往人口多,情況和封閉的單位來比較、更要複雜一些。
我們北榮病檢能量一流,大量收案池化PCR檢測、又能再一次為北榮爭光獲殊榮。那怕費用少了些,為國家社會盡一分力責無旁貸;一向淡定的病檢周主任聽到這麼多掌聲喝采之餘,不免要再回頭問問大家:各位到底仔細讀了我去年10月發表的精彩paper沒有?
5/10000這個摩術數字、疫情消失多年後將會在教課書中見到。周主任將留名青史、不是報紙喔!😆
——圖片來自北榮近期從京元電子到北農群聚感染,帶北榮團隊為國奉獻,進行全面核酸檢測的陳威明副院長。
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,默默來取暖吧 ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練 👉🏻https:/...
可不可 折 15 在 葉揚 Facebook 八卦
1.
彼得是個大近視。
我不是在說普通的近視而已,
他是那種兩隻眼睛都是高度近視,
有點像櫻桃小丸子裡面的班長丸尾,
掛著厚重眼鏡然後鏡片上面都是圈圈的那種人。
我剛認識彼得時,
他是個戴著眼鏡的十六歲男子,
正義凜然到明天就要下鄉去教書的臉。
其實那時候他就已經有點奇怪,
比如說,彼得戴眼鏡的時候,
會在鼻樑上墊一張對摺又對摺的衛生紙,
他總是說,鼻樑好痛。
我以為他在搞笑,
結果後來發現他媽媽在家看報時也這樣,
他們全家都有很脆弱的鼻樑。
有一天,十六歲的彼得開始戴隱形眼鏡,
突然變成大帥哥,原來丸尾有眼睛,而且很大。
#然後我就這麼鬼遮眼的居然開始暗戀他
2.
事情就這樣過了十幾年。
彼得在外人模人樣,
但一到灰姑娘時間,
他就變成一個朦朧的男人。
結婚以後,
我已經習慣彼得睡前什麼都看不到的每個晚上,
跟睡醒後什麼都看不到的清晨,
沒有眼鏡的時候,他什麼都用摸的,
如果我深夜走出來,稍微走快一點,
他會以為我是一個靈體,
因為虛虛實實,旁邊都有光影。
我數不清自己因為這樣嚇破彼得的膽幾次。
#而且他會像殭屍片林正英那樣在家大叫是鬼還是人
#鬼才不想回答這個問題好嗎
#鬼遮眼的人明明是他啊
3.
就是這麼巧,
我突然在電子信箱裡,
收到媒體詢問彼得願不願意體驗安視優® ACUVUE®的隱形眼鏡。
彼得非常高興(依照他的說法,是高興到飛~天~),
因為他居然被品牌公司單獨指名合作。
我寫著寫著還是覺得很不可思議,
現在是怎樣的情形?
難道彼得要走上網紅之路了嗎?
外星人這個類別還沒有作起來啊?
回到正題,
安視優® ACUVUE®很專業,
沒有輕信彼得滿口胡言自行宣布的度數,
請他去好好驗個光。
於是彼得在一個下著大雨的夜晚,
樂不可支地騎腳踏車載著羅比跑去眼鏡行。
回來的時候,我問羅比: 爸爸剛剛去眼鏡行怎麼樣?
羅比聳聳肩表示:
他,他什麼都看不到!
爸爸,大概是要瞎掉了。
#兒子一點都沒有訝異或傷心這樣好嗎
我看驗光單,
這才發現彼得度數深到早已超過自己的預期,
兩隻眼睛重度近視,而且還有散光100度。
我: 你居然近視成這樣......而且還有散光......
彼得站在一旁,保持著不知道哪來的正面能量,
開心地表示:
葉小姐,今天照舊油壓一個半小時,肩頸特別加強對嗎?
#只能稱讚彼得是個擅長把弱勢轉化成事業契機的斜槓老青年
#我太陽穴好痛順便幫我揉一下
4.
戴上新來的隱形眼鏡安視優®超涵水®散光每日抛的第一天,
我問彼得感覺怎麼樣?
他說: 哀,我覺得我的眼神變得不那麼銳利了。
我:為什麼???
彼得先是有點煩惱:
因為我以前都看不清楚,會瞇眼看東西很帥耶,
現在我什麼都看得到.....
我就......失去的以往的自信銳利眼神.....
#哪裡有這種眼神
#你說是自欺欺人眼神我還信三分
我很不高興地表示:
我跟你說,眼睛不是裝飾品,是功能性比較重要!!
彼得揮揮手:
好啦好啦,是我自已長得不銳利,不能怪別人。
不過現在看到的東西都變得比較銳利,
我覺得隱形眼鏡有加散光有差,
以前都只有戴純近視度數,晚上視力差別很大,
現在晚上跟以前晚上不一樣了......
我: 不然你以前的晚上是怎樣的?
彼得:
行人看不太到,紅綠燈的光線會發散,夜間開車比較驚。
#天哪我竟然被一個在夜晚憑感覺在開車的男人載了16年
#晚上還是以步行為主好了
#不行要是我以步行為主卻被彼得開車撞到我就太冤了
5.
我: 還有什麼感覺? 你好好講一下!
彼得:
喔喔,因為每個人眼睛的凸度不一樣,
我度數很深眼球超凸的,
這次有測弧度,選擇適合我的鏡片,我覺得很服貼,
不會有異物感。
#可是我跟你這個外星人一起生活天天都有異物感
#地球很危險低快回火星去吧
講了一陣子,彼得又回到懊惱的臉:
但是,你可不可以問一下,
怎麼對我的帥氣度好像沒有任何幫助.......
#因為人家是幫助視力的公司不是魔法學校好嗎
總而言之彼得這一陣子什麼都看得到了,
整天視力變得亮晶晶,
他很開心地表示,
他要拍一張罰球命中率九成九的照片給大家看。
#結果我發現最大的差別是彼得現在玩釣魚都釣得到了
#其實是羅比發現的
後記:
我想到不是每個人都會配戴有散光度數的隱形眼鏡,
彼得試過以後一直說晚上視力的提升是最大的差別,
所以跟彼得一樣,
有需要(對於人生或是行人)看清楚一點的人,
可以去試試喔。
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#幫忙下載一下支持外星彼得單飛成功
#謝謝安視優選中彼得
警語:(一)配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師或合格驗光人員驗光配鏡,並定期接受眼科醫師追蹤檢查。(二)本器材不得逾中文仿單建議之最長配戴時數、不得重覆配戴,於就寢前務必取下,以免感染或潰瘍。(三)如有不適,應立即就醫。北市衛器廣字第108050203號。安視優 ® 超涵水 ® 散光每日拋棄式隱形眼鏡(衛部醫器輸字第028545號/衛署醫器輸字第021651號)。ACUVUE ® 安視優 ® 客服專線0800-068-346 2019099 201904
可不可 折 15 在 高雄好過日 Facebook 八卦
【今日攻校 明日屠城】
今天是週一上班日,當台灣的大學生還沒走進校園時,香港堅守校園的大學生正一個一個從校園被荷槍實彈的武裝警察拖走。
你能想像,學生擠在西灣大學大門與隧道口,築起人牆對抗想衝進學校的裝甲車嗎?這就是香港幾間頂尖大學,這週天天上演的場景。
凌晨5點半,在一天一夜腐蝕性水砲、音波砲、戴奧辛催淚毒氣彈輪番猛攻下,浴血抵抗的學生仍舊不敵開著裝甲車,持有MP-5衝鋒槍與AR-15步槍的港警,理工大學被攻破了。
那些遵從政府指示離開的,直接從安全通道被捕;那些不相信政府指示的,則是在吃了毒氣和子彈後被捕。那些醫護與記者,一樣被水砲打到顱骨骨折,一樣雙手反剪被捕。獨裁政權鎮壓,不需理由,不分對象,只要你是政府心目中的敵人就夠了。
你問,香港人為何抵抗?為何暴力日益升級? 他們不就是要維護異於中國本土的自由法治、獨立調查的公平正義、政府允諾的民主普選而已!這些對我們而言像喝水一樣理所當然的要求,中共與港府卻以子彈還擊。
你問,香港不是和台灣不同嗎,怎會今日香港明日台灣? 但是,香港和台灣唯一不同的,就是有沒有願意抵抗中國的政府,有沒有和人民同心的軍警。要是政府高層聽命於中國,哪怕還有「#中華民國的國家機器」存在,這國家機器,一樣會攻破台大、攻破清交、攻破成大中山的大門,一樣會讓千萬台灣人吸毒氣,讓千百台灣人被自殺或成無名屍。
過去半年來,在國際關注下,港府可有自制收手?可有真誠聽取民意? 當然沒有!現在他們討論的不是要不要擴大選舉訴諸民意,而是要不要取消有限的選舉,可不可以讓解放軍上街鎮壓!
今天他們攻大學抓學生,下一步就是收緊監控,全面屠城。科技的進步,讓現在的中國不用像中國國民黨70多年前一樣,拿著機槍到高雄的街上噠噠噠掃射,而是將所有潛在反抗者建檔,一個個讓他們在社會中消失。
過去百年,中國抓走的知識份子,殺掉的人民,在人類歷史中沒有第一也有前三。 美國錯了,世界錯了,當中國富起來後,並沒有變得文明,而是殺人的手法變得比較文明,比較高科技而已。
有人問守在學校的學生:「你為什麼還守在這裡?」
「我不是不走,而是走不了(理大已被包圍)」
「而且我不能像保險套一樣對待手足(指用過即丟)」
「我害怕啊,怕的都快哭出來了」
「但是歷史會記住這一切」
這是香港,曾經無憂無慮,和平富裕,但被中國逼上絕路的東方明珠。
記住,台灣有些政黨要「終極統一」,要簽「投降和平協議」,今天不把這些政黨丟進台灣海峽,明天就是我們被留島不留人的政權丟進太平洋!
可不可 折 15 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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✨差點回不了家|臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace
#健人 #健身 #健女人
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可不可 折 15 在 Bai Tone白懂 Youtube 的評價
這支影片是之前談彈吉他
第三集的示範從重製版!因為我們要趕另外一隻將近一個小時的影片!所以這個很臨時錄的==彈奏不好也請見諒!
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●民謠謠滾
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暖暖
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親親
龍捲風
好不好
我難過
天黑黑
櫻花草
是非題
專屬天使
分手快樂
眼底星空
擦肩而過
遠走高飛
你那麼愛他
那年的情書
孤單北半球
你那麼愛他
真心換絕情
如果雨之後
還是好朋友
別再為他流淚
你就像個小孩
我們的紀念日
用盡一生的愛
一顆心的距
被風吹過的夏天
我終於失去了你
可不可以不勇敢
揮著翅膀的女孩
原來你什麼都不想要
其實你沒有那麼愛他
每次都想呼喊你的名字
是不是這樣的夜晚你才會這樣的想起我
忘詞
對折
安靜
忘記
天后
怎麼了
我以為
痴心絕對
獨家記憶
再見王子
開始懂了
你愛我嗎
今年夏天
心如刀割
寂寞邊界
愛情的模樣
給我你的愛
終於了解自由
至少我還記得
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可不可 折 15 在 SHIN LI Youtube 的評價
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