今天來面試這個女孩
未曾想 女孩居然是我的粉絲😭😭
真的讓我很surprise !
我以為我的觀眾都只有三公分🤣
只有三公分 在 Facebook 八卦
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
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只有三公分 在 Facebook 八卦
我想跟大家坦誠一件事...
雖然我只有三公分..
可是孫生只有0.3🥲🥲🥲
想看更多的私生活歡迎來社團
酷炫老師的貍貓軍
只有三公分 在 音速語言學習(日語) Facebook 八卦
「日語文法大解惑！」
以下二項用法，有時候會翻譯成「老實說...」，
「実に（じつに）」
「実は（じつは）」
不過，在意思和使用方式上有什麼不一樣呢?
.
例：
このことは（実は？実に？）面白い。
（実は？実に？）ちょっとお願いがあるんです。
（実は？実に？）昨日授業をサボった。
（実は？実に？）すばらしい景色です。
↓
↓
參考答案
↓
↓
「実に」「実は」雖然只相差一個助詞 但是意思卻完全不一樣，
.
「実は」
中文為「老實說」，通常是講了一段話後，再說出「実は」以切入正題。
.
例：
実は私もよく分からない。
( 老實說我也不知道。)
実は今朝着いたばかりなんです。
( 其實今天早上我也是剛到。)
実は、今日はあなたにお願いがあって来たんです。
( 老實說，今天是有事情拜託你才會來的。)
彼らは、実は兄弟なんだ。
( 老實說，他們是親兄弟。)
.
「実に」
中文是「實在是...」，表示程度超乎自己的預期~
例：
実に面白かった。
( 實在是很有趣。)
実に嬉しい。
( 實在是很高興。)
実に美しい。
( 實在是很漂亮。)
.
有時也會帶有「竟然...」的意思，同樣表示超乎自己預計。
完成まで実に３０年かかった。
( 到完成為止竟然花了三十年。)
その薄さは実に３センチ。
( 厚度竟然只有三公分。)
.
因此例句答案為:
このことは（実に）面白い。
（這件事實在很有趣）
（実は）ちょっとお願いがあるんです。
（老實說，我有個請求）
（実は）昨日授業をサボった。
（老實說，我昨天翹課了）
（実に）すばらしい景色です。
（實在是很壯觀的景色）
.
以上，使用時要稍微注意一下喔～
只有三公分 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎？
・增肌到什麼程度可以開始減脂？
・什麼是減脂？
・我的減脂期熱量怎麼分配？
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎？
・營養品補劑是必要的嗎？
・平常吃什麼營養品補劑
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
只有三公分 在 找蔬食Traveggo Youtube 的評價
這是 #城市找素 第一次前往台灣東部「宜蘭」
距離台北只有不到一小時車程
卻有著完全不同的飲食樣貌
在眾多網友推薦名單中
有3顆10元的紅豆餅、25元巨大炸春捲
舊式醫院改建的文青豆花店...
精挑細選出這五間最愛的分享給大家！
開動吧😋
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只有三公分 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的評價
十大最不可思議的事件，HenHenTV奇異世界
十大最不可思議的巧合：https://www.youtube.com/watch?v=OLrQnqi28b4
十大最不可思議的事件：https://www.youtube.com/watch?v=9keCDBnTegc
十大最不可思議的靈異事件：https://www.youtube.com/watch?v=8EqEGJxRkPo
各位大家好，歡迎收看HenHenTV，我是Tommy
這次的主題十大：最不可思議的事件，是我一直以來都很喜歡主題，就是一些關於人類到現在無法證實但又無法否認它存在的事件，以前我看這些事件的時候，就會抱著寧可信其有，不可信其無的那個態度去面對，接下來我會出一個系列叫：奇異世界，如果你也是喜歡這方面的影片，歡迎你訂閱我。
好！我們今天的主題就是十大最不可思議的事件
10. 人體自燃
自1673年到現在在世界各地一共發生過二百多起的事件，人體是在沒有任何火源之下燃燒，而且在短期間燒成灰燼，經科學家驗證，人體如果要燒成細灰，是需要1200度以上，1200度是等於岩漿的熱度），而且1200度是需要燒上90分鐘以上的。大部分屍體只剩下腳而已的。奇怪的東西是屍體身邊的東西竟然沒有著火。到現在為止也無法證明它是什麼原因發生的。
9. 金字塔
在全球各地包括歐洲，中國，南美都有屬於自己的金字塔，最大的和最歷史悠久的莫過於是在埃及的Khufu卡夫拉金字塔，據了解，要建造一個金字塔需要大概260萬塊的石頭疊成，而且每塊石頭大概十噸以上，最重的是50噸以上。更奇怪的地方是在埃及1000公里以內是完全沒有石山的，他們究竟在哪裡找到這些石頭呢？OK，就當你找得到那些石頭，他們要如何的切割呢？石頭與石頭的接縫是非常的精密，而且金字塔的四角偏差只有1%，就算以現在的建築角度來看也未必能達成的。
8. 小精靈
小精靈就只有出現在童話故事裡面，或者是在魔幻小說裡面出現過了，但現實中有人拍攝到它的踪影，圖中你可以看到有一些極小人體帶有翅膀的生物。經驗證，這些照片是沒有被修圖過的，還有在墨西哥也有發現過小精靈的屍體，但是和我們印象中的小精靈是完全兩回事。看起來比我們想像中的小精靈是相差很遠的。
7. 外星人UFO
外星人和UFO一直以來都是大家討論的話題，很多人在世界都有看過UFO的踪影，在影片中也有拍攝到很多關於UFO的存在，甚至有外星人的屍體都有曾經被記錄過。先撇開它是真是假，那究竟外星人來地球幹嘛呢？為什麼他們要那麼的隱秘去探索地球呢？
6. 麥田和沙漠神秘圖案
在麥田上和沙漠上出現過的大型神秘圖案，如果在麥田上說是人類的惡作劇還能說得過去，但是沙漠上要做這麼大的神秘圖案是非常辛苦的。因為這樣東西只能在一萬尺上面才能看得到的，這是攝影師捕捉到的麥田怪圈影片。請看！
有人說這是外星人給地球的訊息，那他們想表達什麼呢？
5. 復活島巨神像
復活節島是在世界上最難去到的島嶼之一，它距離智利大概3600公里，最靠近它的島也要400公里以上的。島上有接近八百多尊7到10公尺高，重15-30噸以上的巨神像，它們稱之為摩埃神像，它們是以火山岩為材料而製成的，因為在火山採石場還有很多未完成的石像，以前我們以為它只有頭而已的，其實它每一座神像都有身體的。問題來了，他們要怎樣搬15到30噸的神像呢？而且還是上山的路，而且還要豎立起來。
4. 巨大的海洋生物
海洋一直以來都是神秘的國度，我們發現的海洋生物不足5%，所以有非常龐大的海洋生物也不奇怪。在歷史裡面也有記載很多關於海怪的事件，我們講現代發生的其中一个奇怪事件，究竟是誰吃了3公尺长的大白鲨？海洋學家在一條三米長的大白鯊做了標記，這個大白鯊突然間急速下降520公尺，而且溫度是從46度升溫到78度，最好的解釋就是有一個龐大的生物把它吞了下去，究竟要多龐大的生物才能吞得下一個三公尺長的大白鯊呢？
3. 時空穿梭
在爱因斯坦的相对论中提出了四维空间，它在我们传统的三维世界(即长、闊、高）又填加了一维（时间轴），时间与空间是相互交替的，雖看起來有些荒謬，但是歷史裡面曾經有記錄過成功穿越的人，1876年有名29歲的年輕人Rudolph Fentz，他竟然出現在1950年的時代廣場上，而且他是被德士撞死。或者是在一張1917年的照片中，你會發現有一個人的服裝格格不入，他是穿著現代是T-shirt，那究竟是真是假，或者是巧合呢？這些都有待驗證。
2. 幽魂與邪靈
自古以來，我們都聽過鬼和邪靈的故事，宗教相信人死後就會變成靈魂，世界各地都有對鬼魂不同的講解，但是都有同樣的相同形態出現。大家請看以下的影片，究竟是真是假呢？
1. 百慕達三角的次元空間
所謂百慕達三角就是指北為百慕大群島，南為波多黎各，西為miami這個三角海域，大概是一百萬平方公里，又名魔鬼三角，已經有數以百計的飛機和船隻都在這裡無故失靈，或者失蹤在八年後又在出現。經科學家驗證這個地方的磁場和引力是非常的強，而且有人說這是次元空間的入口，到現在為止，還沒有一個答案。
世界上有很多事件是我們人類無法解釋的，就連我們自己對於自己的身體也未必能了解完，更何況是這些超乎想像的事件？人類應該以謙卑的態度去面對大自然和這個我們無法掌握的世界。
今天我們的影片就到這裡，如果你喜歡我的影片，記得訂閱我，我們下一個奇異世界見，bye bye
只有三公分 在 【都市傳說對決】館長的GG真的3公分嗎？呱教授揭開真實面紗！ 的八卦
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