未來媽媽
我才知道「人」有多珍貴難得⋯
在劇組的安排下,第一次與不孕症諮詢師的對談中,深刻體會到「人身難得」。
真的沒有仔細想過,
人能來到世上有多難,
精子能遇上卵子的距離不短,
這中間要經歷很多的障礙阻擾,
到兩個細胞相遇和合成為受精卵,
再一起到子宮適合著床、生長的子宮內壁,經細胞分裂形成胚囊,到開始有小小的心跳,各個器官的形成、發育⋯最後順利的出生。
十個月中的過程中有多少的風險、不穩定、困難,仔細一想才驚覺到,一個生命何其不易⋯
突然很懺悔自己的理所當然,很感恩我能來到這世界上,感恩緣分讓爸爸媽媽相遇,世界雖然有很多苦,能從微小的機率當中來到這裡,真的很難得。😌
親愛的宇宙,謝謝你,我會更懂得珍惜。💖
謝謝你看完我的文字分享。🙇🏻♀️
家妃aka書瑤
#未來媽媽
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee,也在其Youtube影片中提到,...
受精卵 囊 胚 機率 在 黃曉彤 營養師 Facebook 八卦
【女孩悄悄話時間】
最近連續收到好幾封私訊詢問有關「子宮內膜異位症」
其實好多女孩都不太了解子宮內膜異位症具體是什麼,飲食上又該注意哪些?
今天營養師就來跟大家仔細聊聊~
「子宮內膜異位症」顧名思義,就是原本應該長在子宮內的內膜組織長在了其他地方,像是卵巢、腹膜、直腸、子宮肌層等。
若長在卵巢則是形成俗稱的「巧克力囊腫」;而長在子宮肌層的則是稱為「子宮肌腺症」。令人覺得神奇的是,這些長在不正常地方的內膜組織還是會隨著月經的週期變化剝落出血,但卻沒有排出的途徑。經過不斷的生長與剝落,最後會形成血瘤、囊腫或是出現骨盆腔內生殖器官粘黏的現象。
而且,子宮內膜異位症也是造成不孕的元兇!
除了嚴重經痛,不孕也是子宮內膜異位症臨床上主要的症狀,再加上性交疼痛,這三個問題對日常生活帶來了極大的困擾,而且還會影響婚姻品質,讓許多女性苦不堪言!
較嚴重的狀況就是骨盆腔粘黏導致排出的卵子無法順利進入輸卵管受孕,而長在子宮肌層的則是會影響受精卵著床,還可能會造成性交疼痛,進而減少性行為的次數,自然就不容易受孕了。
📌 飲食該怎麼吃?
✔ 多吃維生素ACE食物
子宮內膜異位症會引起骨盆腔內發炎,多吃具有抗氧化、抗發炎特性的維生素A、C、E食物對身體有一定的舒緩作用。這些營養素除了能有效消除自由基,降低身體氧化壓力,還能減緩慢性發炎的症狀。
維生素A:深綠色蔬菜、木瓜、南瓜、番茄、胡蘿蔔、肝臟、蛋黃。
維生素C:芭樂、草莓、奇異果、柳丁、檸檬、柚子、甜椒。
維生素E:杏仁、核桃、小麥胚芽、大豆油、玉米油、深綠色蔬菜。
✔ 選擇Omega-3不飽和脂肪酸
研究指出,攝取較多魚油(Omega-3不飽和脂肪酸)的婦女相較於攝取量較少的婦女,其罹患子宮內膜異位症的機率降低了20%左右,而且Omega-3不飽和脂肪酸的抗發炎特性對於緩解症狀也有一定的幫助。飲食中可盡量選擇鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚類來攝取好油脂,但需特別提醒的是,魚類的來源必須慎選,以避免食用到被污染的魚類。
✔ 避免反式脂肪酸
比起油脂的攝取量,其實更應該注意油脂的種類。研究指出,飲食中反式脂肪酸會影響罹患子宮內膜異位症的風險,攝取較多反式脂肪酸食物的婦女,被診斷出患有子宮內膜異位症的風險高出了48%。因此,建議平常要盡量避免吃油炸食物、蛋糕、餅乾、洋芋片、爆米花、起酥麵包等富含反式脂肪酸的精緻食物,容易加劇發炎反應並造成身體負擔。
✨✨營養師小叮嚀✨✨
有這方面困擾的女孩們還是要到婦產科就醫,並且依照醫生囑咐進行治療喔~
受精卵 囊 胚 機率 在 黃曉彤 營養師 Facebook 八卦
【打造好孕體質 這3種營養素不容錯過!】
最近又被詢問不孕症相關的問題
飲食要怎麼吃?有哪些該特別注意的?
其實一般最佳生育年齡是在二十至三十歲之間,由於此時卵子品質處於最佳的狀態,因此受孕成功率較高,且產後身體機能也能很快恢復。但現代女性因為種種因素,像是學歷高、事業繁忙、結婚年齡延後等,使得生育年齡也逐漸延後,此時身體狀況已不如從前般那麼適合孕育生命,因此許多人正面臨著不孕症的困擾。
今天就來跟大家說說有哪些營養素可以幫助您擺脫不孕,還能帶來好「孕」吧!
【好孕營養素】
1. 維生素D
近期維生素D作為不孕症治療的輔助角色越來越備受重視,耶魯大學醫學院對67名不孕女性進行了一項研究,結果顯示僅有7%的女性有標準的維生素D水平,而其餘的女性則是含量不足或缺乏維生素D。由此可見,維生素D 在女性生殖方面有它存在的必要性。
維生素D 是一種脂溶性維生素,能影響雌激素的產生,具有維持體內性荷爾蒙平衡的功能。若缺乏足量的性荷爾蒙,容易會有經前症候群、多囊性卵巢症候群或不孕症等問題。
食物來源主要來自動物性食品,尤其是魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃、牛奶及其製品、鮪魚、鮭魚等。此外,每天日曬15至20分鐘也可獲得維生素D。
2. 維生素E
身體若缺乏維生素E,生育能力將會大幅降低!維生素E又叫做生育醇,具有特別強的抗氧化能力,可保護細胞免受自由基損害,使卵子有較佳的品質。研究指出,維生素E還有助於增加子宮內膜的厚度,進而提高胚胎著床機率。
含有維生素E的食物可謂相當豐富,深綠色蔬菜為最佳的食物來源,而且幾乎所有的植物種子或豆類都富含維生素E,如:花生、芝麻、核桃、杏仁等。此外,平時炒菜烹調時所使用的各種植物油,像是葵花子油、玉米油、大豆油等也都是維生素E良好的來源。
3. 精胺酸
精胺酸是一種天然胺基酸,人體可以自行製造,因此被列為半必需胺基酸。在生育上,精胺酸有助於提高子宮和卵巢的血液循環,除了能促進品質較佳的卵子產生,還能提供受精卵有更良好的著床環境。其實,增加生殖器官周遭的血流量對於生育力有一定的幫助,藉此還可提升受孕成功機率。
除了可從補充品獲得精胺酸,也可透過食用新鮮食物來獲取。豆類、堅果類、肉類、海鮮類等都是精胺酸良好的食物來源,尤其富含蛋白質的食物,如:雞蛋、豬肉、牛肉、鱔魚、鯰魚、鰻魚和章魚等含量甚是豐富。
✨營養師小提醒✨
營養的攝取固然重要,生活形態也需做出適當的改變,才能讓您的求子路走得更順暢。從今天開始養成均衡飲食、早睡早起、不喝酒、不抽煙和保持心情愉悅的好習慣,讓身體調整成最適合受孕的狀態。