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「超強讀者・通過N1心得分享！」

今天日檢成績放榜，有位音速讀者「孫同學」私訊給我們，熱情分享學習心得

他今年7月第一次報考日文檢定、就順利通過了N1～！

（之前完全沒考過日檢、非日文本科系，第一次就考過N1，太霸氣了！！）

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我們彙整孫同學的心得內容、略為排版後，分享給大家~

文長，但是超級實用～

*****引用分隔線*****

今天去查了日檢的成績，

真的真的真的非常地感謝音速日語的教材給我的幫助，讓我可以成功的在兩個月（四月底～7/2考前一天）提升自己的文法概念！

雖然我本身從小就有在看動漫，日常生活單字跟片語也不知不覺記了一些，但由於從來沒去補習過，有很多文法概念都還不是很懂，

多虧了音速日語淺顯易懂的講解，讓我這樣自學的考生也能夠順利釐清許多疑問！

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雖然考試不見得只要讀一套書就能夠保證一定合格，但選最適合自己、看得最順眼的參考書，認真的每天練習，成效絕對比囫圇吞棗地讀一堆也不曉得在幹嘛的參考書來的有幫助。

雖然我不曉得幫不幫的上忙，不過我還是分享一下自己讀書的方式

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★【個人簡介】

科系：非本科系生（日語系、外文系、英語系等等語言科系）

背景：沒有在日本留學過，只是從小看著動漫、打電動長大，沒補過習，平日也沒有機會跟日本人交流對談

考試經驗：2016/07/03第一次報考日檢（N1），以前從來沒有考過任何日語檢定←現在想想我覺得勇氣可佳

語言能力：普普，不強也不弱

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★【學習心態】

首要法則：心態要調整！

"千千萬萬"不要老是拿著參考書開始唸的時候就一直想：我要準備考試我要快點唸書我要考XXX，

就像站長說的，把學習語言當作一種樂趣，這樣讀的比較不會有壓力也比較可以持久

（我就是那種太有壓力會連喜歡的事情都做不下去的類型←光是想到以前準備聯考時期的自己就覺得胃痛）

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★【學習方式】

每日攝取量：適量，不宜過度服用

根據倒數日每天（或者一禮拜）安排一定的時間讀書跟進度控制，

份量設定建議是自己確實能夠理解&吸收進去的量，不要想說一次讀越多會縮短準備的時間←讀多少忘多少

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安排練習機會：同上，不多也不少

每單元讀完可以做做練習題讓自己有機會去思考/回想所學的的概念是不是可以確實弄懂

↑　這個是我覺得滿重要的，如果只有一昧地吸收，沒有反芻的話，會不曉得到底有哪裡是沒弄懂的

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★【如何複習】

"輕鬆"複習妙招：平日通勤時間可以把附錄的MP3檔轉進手機裡帶著聽

除了可以兼作聽力訓練之外，更是第二、三甚至是四次以上複習的好夥伴！

一方面讀同樣的書讀兩次就覺得有點枯燥了，更何況還是參考書類型的（不是漫畫），根本就讓人看不下去啊XDD

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所以我的作法是第一次先用看的看懂課本內容，之後基本上都用聽的做複習，除非遇到某個部份還有疑問才會再去翻書重溫

另外，雖然看文法書&練習題多多少少可以補充一下字彙量，但畢竟難度越高的級別出題老師越不會讓我們輕鬆偷吃步！所以平時可以或多或少背一些單字增加字彙量（一天大概10～20個就差不多了）

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★【閱讀和聽力】

平日培養閱讀速度&聽感：看情況決定，沒空的話先把參考書看完再說，但有做練習幫助會很大

平日看時間情況可以考慮看一些有興趣的文章或是廣播、動畫、日劇等"道地"日本人所寫所唸的日文，

這樣可以幫助我們平常在閱讀&聽的時候可以確保聽到最正確的發音&用法，一方面做習慣了可以提升考試看題的速度

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我是完全自學的，不曉得其他考生的情況，但我自己在考試的時候，

我筆試考完還有30～40分鐘的剩餘時間可以重新把所有的題目跟答案檢查一遍，

聽力可以在題目或選項唸完之前搶先把下一題（或題組）的文字訊息先瀏覽完

↑　這招超有效，考試如果可以看多次題目的話，

有幫助自己腦中整理待會可能需要特別注意聽的重點或是可能是答案的關鍵點

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★★【考試小技巧】

針對「考題」我的方法是：

✔①　考前一個禮拜做個兩三回模擬考題訓練答題節奏&掌握出題類型

↑　重要！要"仿真"完全模擬考試當天，包含個人情緒、作答時間等等要盡量弄得跟真的一樣幫助越大

熟悉題目類型可以讓我們考試的時候不需要花費太多時間弄懂題目，作答也比較容易上手=增加檢查時間，提升答對率

而且當自己節奏一跟上的時候，整個腦袋思路會比較清晰，心情也比較輕鬆，

才不會手忙腳亂的讓緊張情緒影響腦袋回想←人慌張好像會有所謂的腦袋一片空白？

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✔②　看題目的時候：先看過題目再來看/聽文章敘述：容易掌握關鍵點！

閱讀用圈的找出關鍵字，注意轉折、否定之類的地方，

我印象中有個題型是會問兩方的意見相同or不同的點，特別不一樣的地方就有可能是答案的位置，要標記起來

↑　這樣也有助於檢查的時候節省重新看過所有文字的時間

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✔③　聽力答題方式
　
聽力的時候也是把題目關鍵字圈起來，或是做筆記方便區別答案

☆反正日檢是允許在題本上做記號的，就不用客氣儘管給他寫下去就是了，白白乾乾淨淨的還給他讓人覺得有點可惜啊～

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聽力考試技巧的部分我也補充一個自己的作法：

N1考到一半中間會有一小段休息時間會播放輕鬆音樂，這段時間趕快畫格子標題號準備寫筆記

↑　如果沒記錯的話順序應該是在完全空白沒有任何文字的文章那一大題？（我照片裡面那堆格子跟很醜的筆記就是在指這個）

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★★【參考書跟資源】

最後就分享一下我平常使用的參考書跟資源

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✔　文法&單字參考書：

音速日語N5～N1的文法教材、音速日語單字書、新日檢單字王（這本有音檔、衍生、例句，我覺得還不錯，不過因為準備時間不夠我只看了幾個單字而已，沒有整本看完）

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✔　練習本：音速日語練習本

出題模式類似正式考試的題型，還多了日檢沒有的手寫翻譯、改錯可以挑戰&加深印象

（←以想要實際運用在日常生活上的情況，我覺得試著自己組一個完整的句子幫助很大，雖然我每次都錯超多）

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✔　考前一週完全模擬試題本：日本語能力試驗完全模試·解說（3回份） 大新書局出版

雖然站長也有提供模擬試題，不過我考前還是想做個完整份量的試題來訓練一下節奏，所以我額外買了這本書，

他除了筆試&聽力份量是完全比照正式考試的之外，也有附模擬答案紙、詳解、答題技巧、重點句型/文法/單字，滿實用的，

難易度我覺得跟正式考試的落差"應該"沒有很大，而且聽解問題的發音跟速度也模擬的滿真實的，滿推薦來額外做訓練！

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接下來這兩個完全是自己興趣取向的平日練習（僅供參考）：

閱讀—愛用網站pixiv（同人文超多←喜歡動漫的應該知道意思）

聽力—ニコニコ生放送、響Hibiki radio（動漫類型居多，日本聲優講話也是滿快的呢）

閱讀文章的時候會發現一大堆音速日語提到的文法句型，頗有成就感←兼作複習？

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★★【給大家的鼓勵】

最後，還是非常非常的感謝音速日語給我的幫助，讓我可以成功考過N1！打了落落長的分享希望能夠幫助到其他也要準備考試的考生！一起加油吧！絶対合格(^O^)

警惕自己的一句話：考過日檢只是學習語言的新起點，接下來的路才是最漫長的過程

附上我的網路成績希望可以鼓勵其他應試者(^O^)　加油加油！一定可以的！

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【補充~】

補充一個我讀書的時候的習慣：不管是文法還是單字，我閱讀內容的同時會重複唸那個單字/文法/例句&在廢紙上寫下來，"聽說讀寫"通通來對記憶非常有幫助！

視網膜裡的幸福

她說，她因為有兩個兒子，常打打鬧鬧的，她真的喊不聽，只好用罵的。日子一久，她真的是習慣性地，因為小事就飆罵，罵完這兩兄弟還不痛不癢的，自己心情先變差。看著他們被罵還嘻嘻笑笑的，開始覺得自己當媽媽很失敗，不斷反覆想著帶孩子的挫折，有時候想到連晚上都睡不著，越想越憂鬱。

她說，她到街上，都會特別注意看一個媽媽帶兩個男孩子的親子組合。結果，好像滿街都是這種組合，好像帶兩個孩子的媽媽都很累。她後來看到一個詞，叫做「視網膜效應」，覺得很生動，跟我分享。

她特別當場用電腦查了這個詞，「這種效應的意思就是當我們自己擁有一件東西或一項特徵時，我們就會比平常人更會注意到別人是否跟我們一樣具備這種特徵。」

她說，她懷孕的時候，真的像舉例一樣，到處都看到孕婦。她繼續往下看，這是卡內基先生提出的論點，「一個人要人緣好、要受人歡迎，一定要培養欣賞自己與肯定自己的能力。因為，在『視網膜效應』的運作下，一個看到自己優點的人，才有能力看到他人可取之處。」

我看到這個名詞覺得新鮮，這個現象大部分的人都清楚，結論我本身也寫過，可是我不知道，原來這個現象有個名詞，在很早以前就有人提過。可是，她跟我分享完之後，問我，她就算知道了這個名詞，想辦法看到自己的優點，也想辦法看到兩兄弟的優點，狀況還是沒有太大的改善，是不是還有哪裡沒注意到？

我問，那她到底希望改善到什麼程度？

她說，她希望像某位親職教養專家講的，「只要找對方法，帶孩子可以很輕鬆，可以很優雅」。輕鬆、優雅，是她嚮往的境界，跟現況真的差太多了。

我跟她說，我從來也不覺得帶孩子很輕鬆，特別是大部分只靠媽媽一個人，又要帶兩個活動量大的男孩子。我坦白說，不管就研究上，或個人經驗上，主要照顧者要有輕鬆、優雅的感受，恐怕要等孩子比較大了，可以獨立自主了再說。

我說，要從實際面來看，現在養一個孩子要注意的事情很多，光是學校出的某些作業，比較像是出給家長，不是出給孩子的，家長想躲也躲不掉。我帶的某些有狀況的孩子，光是完成學校的罰寫，一個孩子，就要弄到差不多晚上11點，有時還要拚到凌晨才有機會寫完，更何況有兩個孩子以上的家庭，哪裡來的輕鬆、優雅？

很多媽媽連睡都睡不飽了，特別是職業婦女，蠟燭兩頭燒。談輕鬆、優雅，真的太遠了，先能睡飽再說吧！

我建議她，先回到照顧自己來談，把自己的時間規劃、情緒管理方式弄清楚，先找到能調整的地方。尤其是她的壓力大到讓自己有入睡的困難，這點如果有機會改善更好。

特別是她似乎有思考「反芻」的現象，也就是用重複但沒什麼效果的方式，去面對她的問題，反覆在大腦重播她的困境與背後的原因。這很容易讓她有憂鬱與無力感，不管她做什麼去轉移她的注意力，只要一有空檔，她的思緒就會回到教養的挫折上。

然後這種思考方式，容易讓我們評斷對錯，遇事容易找人找地方怪罪，實在沒什麼建設性。常懊悔過去，又擔憂未來，對許多問題的評估也越來越偏離了客觀。

我們談到她喜歡「逛街」紓壓，有時候也會一直轉電視台找節目，有時候一坐下來就是至少轉個半小時以上，也沒真正好好看一個節目。不如補眠，不如做個舒緩的運動，現在在網路上，很容易找到各種運動的影片，短則十幾分鐘，長則半小時或一小時，只要經過適當學習，甚至不一定要學習，有空檔在家裡就可以開始。

然後，注意睡眠衛生，至少固定時間上床睡覺。寧可隔天早一點爬起來，再把該做的事做完，不是每件事都要兼顧，爭取時間讓自己的狀況變好。她喜歡喝飲料，像是珍珠奶茶，這點如果戒掉最好，一般珍珠奶茶太甜，對身體、情緒都不好。

我提醒她，一個人要能看到別人的優點，自己的狀況不能太糟。自己不但疲憊，情緒又不好，還要「強迫」自己看到自己與別人的優點，自己做不到就覺得自己不應該，那是無形中又增加了自己的壓力。

一個人把幸福的標準訂太高，就是妨礙自己幸福最好的方式。先從基本的生理照顧好，再談心理，然後才有能量經營好的關係。道理很簡單，但很容易被忽略。

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她說，她因為有兩個兒子，常打打鬧鬧的，她真的喊不聽，只好用罵的。日子一久，她真的是習慣性地，因為小事就飆罵，罵完這兩兄弟還不痛不癢的，自己心情先變差。看著他們被罵還嘻嘻笑笑的，開始覺得自己當媽媽很失敗，不斷反覆想著帶孩子的挫折，有時候想到連晚上都睡不著，越想越憂鬱。

她說，她到街上，都會特別注意看一個媽媽帶兩個男孩子的親子組合。結果，好像滿街都是這種組合，好像帶兩個孩子的媽媽都很累。她後來看到一個詞，叫做「視網膜效應」，覺得很生動，跟我分享。

她特別當場用電腦查了這個詞，「這種效應的意思就是當我們自己擁有一件東西或一項特徵時，我們就會比平常人更會注意到別人是否跟我們一樣具備這種特徵。」

她說，她懷孕的時候，真的像舉例一樣，到處都看到孕婦。她把視窗繼續往下拉，這是卡內基先生提出的論點，「一個人要人緣好、要受人歡迎，一定要培養欣賞自己與肯定自己的能力。因為，在『視網膜效應』的運作下，一個看到自己優點的人，才有能力看到他人可取之處。」

我看到這個名詞覺得新鮮，這個現象大部分的人都清楚，類似的結論我本身也寫過，可是我不知道，原來這個現象有個名詞，在很早以前就有人提過。可是，她跟我分享完之後，問我，她就算知道了這個名詞，想辦法看到自己的優點，也想辦法看到兩兄弟的優點，狀況還是沒有太大的改善，是不是還有哪裡沒注意到？

我問，那她到底希望改善到什麼程度？

她說，她希望像某位親職教養專家講的，「只要找對方法，帶孩子可以很輕鬆，可以很優雅」。輕鬆、優雅，是她嚮往的境界，跟現況真的差太多了。

我跟她說，我從來也不覺得帶孩子很輕鬆，特別是大部分只靠媽媽一個人，又要帶兩個活動量大的男孩子。我坦白說，不管就研究上，或個人經驗上，主要照顧者要有輕鬆、優雅的感受，恐怕要等孩子比較大了，可以獨立自主了再說。

我說，要從實際面來看，現在養一個孩子要注意的事情很多，光是學校出的某些作業，比較像是出給家長，不是出給孩子的，家長想躲也躲不掉。我帶的某些有狀況的孩子，光是完成學校的罰寫，一個孩子，就要弄到差不多晚上11點，有時還要拚到凌晨才有機會寫完，更何況有兩個孩子以上的家庭，哪裡來的輕鬆、優雅？

很多媽媽連睡都睡不飽了，特別是職業婦女，蠟燭兩頭燒。談輕鬆、優雅，真的太遠了，先能睡飽再說吧！

我建議她，先回到照顧自己來談，把自己的時間規劃、情緒管理方式弄清楚，先找到能調整的地方。尤其是她的壓力大到讓自己有入睡的困難，這點如果有機會改善更好。

特別是她似乎有思考「反芻」的現象，也就是用重複但沒什麼效果的方式，去面對她的問題，反覆在大腦重播她的困境與背後的原因。這很容易讓她有憂鬱與無力感，不管她做什麼去轉移她的注意力，只要一有空檔，她的思緒就會回到教養的挫折上。

然後這種思考方式，容易讓我們評斷對錯，遇事容易找人找地方怪罪，實在沒什麼建設性。常懊悔過去，又擔憂未來，對許多問題的評估也越來越偏離了客觀。

我們談到她喜歡「逛街」紓壓，有時候也會一直轉電視台找節目，有時候一坐下來就是至少轉個半小時以上，也沒真正好好看一個節目。不如補眠，不如做個舒緩的運動，現在在網路上，很容易找到各種運動的影片，短則十幾分鐘，長則半小時或一小時，只要經過適當學習，甚至不一定要花多久學習，有空檔在家裡就可以開始。

然後，注意睡眠衛生，至少固定時間上床睡覺。寧可隔天早一點爬起來，再把該做的事做完，不是每件事都要兼顧，爭取時間讓自己的狀況變好。她喜歡喝飲料，像是珍珠奶茶，這點如果戒掉最好，一般珍珠奶茶太甜，對身體、情緒都不好。

我提醒她，一個人要能看到別人的優點，自己的狀況不能太糟。自己不但疲憊，情緒又不好，還要「強迫」自己看到自己與別人的優點，自己做不到就覺得自己不應該，那是無形中又增加了自己的壓力。

一個人把幸福的標準訂太高，就是妨礙自己幸福最好的方式。先從基本的生理照顧好，再談心理，然後才有能量經營好的關係。道理很簡單，但很容易被忽略。

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ps. 打罵的困境，就是當孩子習慣打罵了，還是維持原本的強度，對孩子的效果就不大了，所以家長常要罵更狠、打更兇，才能有之前的效果。而且實施打罵的家長，本來就比較容易累，也常因為慣性生氣，而動員自己的能量，所以心情不平靜。

pps. 練習靜心的態度，可以讓她稍稍感受到平靜與喜悅。不過，她如果連多睡一點，增加運動量，以及減少過多糖分的攝取，都做不到，那要願意花時間練習靜心，也許更難一些。

ppps. 看到自己的優點，如果同時感恩自己、對自己慈悲，並常祝福自己，那會是啟動了自我對話，並長久熟練的結果，效果更明顯。這些能力培養起來，自己一輩子用不完，還能順帶照顧到身邊的人的心。

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以上文字改編自
你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量

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以下為本段內容文稿：

這是我跟你分享Csikszentmihalyi的《心流》的第二集。

在第二集裡面呢，我要跟你分享的，就是「不滿」的根源到底是什麼？到底是什麼原因，會讓我們覺得幸福會遙不可及？

好像有些東西，剛開始覺得很開心，可是過不久，它就不是那麼回事了。不管在你做的事情，還是在你很多關係裡，好像都是如此。

它的原因你可以聽聽看哦，其實宇宙萬物，不知道你有沒有想過，衪的設計、衪的很多出發點，到底衪是從什麼樣的角度，來做運行、來做運作的？

然而呢，不管你站的理論是什麼，事實上，宇宙衪不是以人類的想望，更不是以你感覺舒不舒服為前提，來進行設計。

所以呢，在漫長的地球跟人類演化歷史裡，我們必須要不斷的跟寒冷、烈火、洪水、猛獸，還有跟很多肉眼看不到的微生物對抗，我們才能夠活到今天。

當你放眼到歷史的長河裡，你會發現，不管是人類還是任何的物種，才剛剛解決了眼前的危機，就會發現下一個危機已經浮現；而且一個會比一個更加的棘手。

就像是很多棘手的文明病，在過去它很少發生，或者幾乎不會發生。但反過來問你，回到過去沒有這些文明病，難道就比較好嗎？

你要知道在過去，我們是一個很簡單的細菌感染，就會讓我們失去生命；因為在那個年代裡，是沒有抗生素的。

所以呢，感覺起來我們的醫學、我們的醫療，好像不斷的進步；但是呢，我們所面對到的對手，是越來越強大、越來越難以消滅。

所以，是不是說明了，我們才解決了眼前的危機，就會發現下一個危機；而且會一回比一回的更加棘手。

在拿人類武器的發明來看好了，原本是用來保護自己的武器；結果隨著武器的進步，到頭來反咬自己一口，讓我們幾乎活在一個很大的恐慌裡。

過去冷兵器的時代，規模再大的戰爭，它的死傷跟我們現在面臨到核武的威脅，它可能一爆發之後造成的死傷，它根本不在一個思維的量級範圍裡。

所以你可以仔細看、你也可以仔細想，如果你是為了追求幸福、追求快樂，而做努力，其實你到頭來都會得到失望的結果。

因為為了追求幸福、快樂的這些努力，它在本質上，都有一個核心的信念，叫做我們要控制宇宙萬物、控制宇宙萬物的法則，按照自己的想法去運行。然而這可能嗎？

其實自然的秩序，不會把我們人類的慾望放入考量，衪對我們的需求，衪是無動於衷的。就像我們常說的一句話，「天地不仁」是一樣的意思。

那可能你聽到這裡，你就會有一個感覺，難道萬物的運作法則，是跟我們人類作對嗎？

其實喔，它真正的關鍵、真正的理解，是在於萬物運作的法則，就只是法則，它不是為人類而服務，它是為萬物而服務。

所以呢，有一位美國社會活動的成員，叫約翰．海內斯霍姆士。他就說一句很有道理的話。他說喔：「宇宙並不是存心要跟我們作對，也不是不友善，衪只是全然的漠不關心而已。」

所以你可以仔細想想，因為這一份漠不關心，所以很多人他會去追求，可能是宗教、可能是很多信仰的寄託。

因為宗教、因為信仰，可以讓我們心中產生一個信念，叫做「我們會有一個守護者，或者我們會有一個照顧者；甚至於至少有一個神告訴我們，這個世界是怎麼運作的。」

然而當我們追求宗教，或者追求任何東西，到了一種我們想要改變這個宇宙萬物的運行規則，我們一定會得到失望的結果。

所以我很認同一句話，這一句話是說：「除非我們在思考模式的根本上，去做重大的改變，否則喔，人想要有明顯的進步是不可能的。」

不管我們的物質世界、不管我們的環境怎麼樣變化，如果你的想法不改變，你的生命是不會改變的。

它跟你有沒有錢、科技進不進步，甚至於你有沒有一個伴侶、有沒有一份親密關係，是一點關係都沒有的。

就像有一句老話這麼說：「兩個囚犯關在監獄裡，一個抬頭看見滿天星斗，一個低頭見到滿地泥濘。」

其實呢，宇宙萬物衪不會特別的優待你、也不會特別的虧待你。但是呢，你的主觀世界活得是否開心、活得是否有意義？關鍵就在於，你把你的目光放在哪裡？

所以呢，不管你的外境是如何，決定你是否感覺到幸福的，是你內在的和諧；而不是在於你是否能夠去控制宇宙的力量，或者是讓這個世界，按照你的意志來運行。

如果真的要用「控制」這兩個字的話，你唯一要學習控制的，就是你自己的想法、你自己的思考模式。

然而這樣的困擾，其實是人類文明進步的副產品，怎麼說呢？很簡單哦，你想想看，在人類歷史多數的時間，我們只光要「生存」都不容易了！

所以自然而然，根本不會有「想要怎麼樣過好人生」的問題，因為要留下人命都很難了，你怎麼會去考慮到人生呢？

然而也因為我們的文明，已經解決了我們基本的生存問題。這個時候我想，大家所在乎的，已經就不只是圖個溫飽，有很多新的需求、新的慾望，會不斷的發生。

隨著我們的物質生活越來越豐富，我們的要求也更高了！所以過得越是舒適，就會把幸福的標準，越往高處推。

然而就在這種期待不斷提升，而產生的矛盾感裡，我們就會發現哦，如果你一昧的就是在追求幸福；那麼「追求幸福」這件事，就會成為你「不幸福」的最主要原因。

就像我常常講，如果你想要過個好人生，如果一昧的想要追求你的熱情，那「追求熱情」的這件事，正是讓你沒有辦法「過好人生」的主要原因。

因為真正的幸福，跟真正的熱情，它都不是用追求的。任何的「追求」，你都等於在企圖想要用你的意志，去控制宇宙萬物的法則。

然而「幸福」跟你的「熱情」不會來嗎？會來的！它會來的原因，都是在於你專注的，投注在你當下該做的事。

然而一樣的專注，有些人會成為一種「無意義的堅持」。

你會發現，他日復一日、年復一年，不斷做著同樣重複的事。他增長的是歲月，他增長的是他的白頭髮，可是他的生命，並沒有因此變得更豐富。

所以我想喔，其實「堅持」不是問題，關鍵還是在於堅持的過程，你有沒有不斷的，去優化你正在做的事。

你有沒有用盡心思、不斷反芻，甚至於有意識的去提高你的標準、去提升你的挑戰程度。讓你同樣的事情，會不斷的進化、不斷的演進。

這一份進化跟演進，就像是你認識所有，在各個領域出類拔萃的人，是一模一樣的。他多數時候，其實都在做重複的事，但是到底是什麼，決定了他的出類拔萃？

我想真正的關鍵，就在於在他堅持跟努力，在他做著重複事情的過程裡，他不斷的去賦予新的意義。

也因為不斷賦予新的意義，所以他會有不同的發現。他可以把大家都知道的事情，做出自己的味道。

如果你不是活在現在文明的時代，或許「過好人生」這個議題，根本不存在；但是你無法改變的，就是你活在現代。你我都必須要為自己過好人生，負起該有的責任。

那麼在踏上這一條路之前，或許第一個功課，就是去面對「我們永遠沒有辦法控制任何事，但是我們可以用心在，自己看待這個世界的方法，關鍵在於你的想法」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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以下為本段內容文稿：

我記得自己在授課的過程當中，曾經有一次很認真的，跟所有的同學分享一個重要的觀念。

我說啊「在人生裡，適時的自我懷疑，其實是一項美德」。當我話講完之後，就有一位同學皺著眉頭，非常不解的舉起手。

他就問我說：「老師，你這麼說的意思，不就是讓我們活在一種沒有自信，懷疑自己的狀態嗎？」

「那這樣的觀念，跟你平常跟我們分享，說要『相信自己』是不是有所抵觸？」的確喔，他問了一個很好的問題。

而且我想可能在你心中，你也常常會有這樣的矛盾。就是我究竟是要保持一定的審慎、自我懷疑；還是我要對自己非常的有信心，認為自己天不怕、地不怕，只要想做的，一定能夠完成。

當然了，以你的聰明才智，我相信你可能想到，它真正的重點是什麼。它真正的重點是在於我要能夠分清楚，什麼時候要懂得懷疑自己；而什麼時候要有自信。

可是這樣的觀念跟說法，那就好像是你的伴侶問你：「到底你喜歡看，自己喜歡看的『漫威電影』；還是你比較喜歡看，我喜歡看的『文藝愛情片』呢？」

這時候安全的答案，就叫做「都喜歡」；但是事實上，這也是一個很投機的答案。所以呢關於喔，到底我何事要相信自己，我何時要保持一定的自我懷疑？

關於這個部分，其實早在1932年，有一個心理學家巴特．雷特，他給受試者聽一個美國印地安的傳說。

請他們在未來的一年裡面，每隔幾個月回來，對於研究者重述一次，自己聽到的故事內容。

結果巴特．雷特發現喔，這個故事內容會隨著時間的過去，越來越不像原始的情節，反而會變得越來越像受試者，在自己的成長背景裡，會聽到的故事。

原始故事是這麼說的哦，你稍微花點耐心，我很快的跟你講一遍。

兩個來自於依谷拉克的人，沿著一條河獵捕海豹，他們彷彿聽到陣陣廝殺聲，於是躲了起來。直到一艘載了5個人的獨木舟靠近，他們才現身。

這些人希望他們幫忙一起去戰鬥；一個人同意，另一個則決定回家。之後的故事發展，會讓人有一點摸不著頭緒。

打鬥的時候，有人聽到另一個人說，這些人其實是幽靈；和戰士一起走的那個人遭到了襲擊，但是沒人知道什麼，或者是誰攻擊了他。

他回家後，告訴族人事情發生的經過，說他和幽靈打鬥。結果隔天早上，不明的黑色物質，從他嘴巴中流出來，他一命鳴呼！

聽到這裡喔，這個故事是不是有一點古怪，而且寫的方式，也有一點不太有邏輯；所以呢，不太容易理解。

結果隨著時間過去，這些受試者開始喔，就把這個故事，改得讓自己更容易理解。受試者改的故事的版本，通常比較短、比較有前因後果。

有很多跟原本不合邏輯的細節，全部被刪掉。甚至於，這幽靈變成了敵人，或者是外星人；而且通常會變成是這個故事的主軸。

如果你還記得的話，這個故事原本的主軸，是兩個來自於依谷拉克的人。還有一些人，把他們詮釋成為僵屍；儘管在原本的傳說中，幽靈指的就是幽靈，沒有僵屍這回事。

甚至於，有人認為那一個人快死的時候，有得到好好的照顧，海豹獵人變成了漁夫，原本說的河變成了海，黑色的物質被說成要脫離靈魂，或者是吐出來的血塊。

經過將近一年的時間，這個故事還開始出現新的角色、新的圖騰，和原始故事裡沒有的新意義。

比如說，有人在一年的過程當中，慢慢的把這個故事，改編成一趟「朝聖之旅」；或者是「以死獻祭」的故事。

其實「記憶」在本質上，不僅是有瑕疵，而且還會不斷的自我改變。

你除了會帶上你「現在」這個濾鏡，就是現在的認知跟習慣，去看待你的過去之外；你的記憶也很容易受到「社會感染」。

也就是說，其實你不斷的把別人的記憶，跟自己的記憶放在一起；有很多的研究都發現，記憶是可以被滲透、是可以被塑造，而且會隨著時間不斷的演化。

所以呢，它本質上，已經完全跟你第一次聽到的客觀事實，也就是那個故事，完全的脫鈎了嘛！

記憶是不固定的，也不會持續一輩子，反而比較像是一場夢。當你日有所思的時候，你就會把新的元素，放到夢裡去加油添醋。

你覺得很有可能發生的事情，就比較不會去管它是否真的發生過；而這些研究，令人感覺到最震驚的就是哦，記憶竟然那麼容易的被篡改。

一件事情只要多說幾次，就可以改寫你的人生故事，這就是「三人成虎」喔。而更奇怪的是喔，當一個記憶被改變之後，你反而對於「被改變後的版本」會更加深信不疑。

你想想看身旁的朋友，跟家人和媒體，對於你的所思所感，不停的疲勞轟炸，那你的回憶，到底有幾分是真正的真實呢？

有多少的內容，是真正來自於你自己，還是那些前人流傳下的故事，在餐桌上分享的消息；而在這裡面真實跟虛構的比例，到底有多少？

所以這些心智的狀況，它在心理學裡面，就叫做「錯誤訊息效應」。

我們的記憶其實是不可靠的，而且在社會感染的影響底下，我們對很多事情的想法跟看法，其實是會受到我們所處環境，的不斷的加油填醋，或者是扭曲。

所以這個時候，如果你碰到有人他告訴你，他對一件事情是100%的肯定；尤其是這件事情，是他自己記憶當中，那個過去他深信不疑、曾經發生的。

那麼這個時候，你覺得有幾分真實呢？

所以呢，回到自己身上，如果你現在面對的事情，它要依據的、它依賴的，是你所謂的「過去經驗」，而且是記憶性的經驗。

那這個時候，在你心中那些深信不疑的部分，可靠嗎？

然而，如果你面對的事件跟挑戰，是那些你過去已經反復操練過；甚至於在近期，已經反復操練過很多次的。

那麼這個時候，當你還要再面對一次的時候，你是不是可以給自己更多、更大的信心呢？

所以呢，我常常說喔，其實「保持適當的自我懷疑是個美德」，這真正的意思就是，當我們承認我們的記憶其實不可靠的。

當我們也承認，我們其實很容易受到社會感染的影響，而造成了「錯誤訊息的效應」。

那這個時候，自己那種直覺似的、不假思索的，覺得肯定是那樣的，那些部分；在我們把這些部分，化為實際的行動之前，先暫時的停下腳步一下下。

問問自己，或者是反思一下，或者是反芻一下；甚至於是自我懷疑一下。那麼你可能就會看到，同樣一件事情，它不同的可能性，或不同的面向。

然而，如果你今天要面對的是技術性、是能力性的，而不是觀念性的，這些任務的時候；其實如果你的技術跟能力，已經有長時間的操練跟累積，那麼這個時候，何妨相信自己。

就像是如果你是個籃球員，當你已經累積了無數次的罰球經驗，這個時候比賽之中，你又站上了罰球線；其實此刻的你真的不要想，相信自己投籃就對了。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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以下為本段內容文稿：

前一陣子呢，我跟一個學生互動，他很困擾在職場上面，因為呢，他覺得他剛到一個環境，才大概一年不到的時間。

但是呢，他覺得很無助，因為在工作上面需要的一些能力啊、技術啊，他的前輩好像都不太教他，然後不太理他。

有一點放著他自生自滅的感覺，他就問我該怎麼辦？

那當然我當下，也有給他一些回饋跟建議。可是呢，我在他身上哦，尤其是我跟他之間的互動，我有感覺到一個很特別的現象。

這個現象就是不管我給他任何的建議，他第一時間不是先聽著、不是先收下來，然後去反芻，試著去實踐；他第一時間是反駁我、是跟我吐槽。

他最常說的連結詞就是「可是」。比如說呢，我告訴他如果你的前輩他沒有主動教你，你可以在旁邊觀察。

然後他就跟我說，「可是」前輩們在做自己的事情的時候，我站在旁邊我會覺得很尷尬。你聽出來了沒有？其實他可能連真的去試都沒有去試，他就先跟我「可是」。

那當然啦，這種case是蠻多的哦，我常常會說喔，我的工作總是會遇到這樣的狀況；然後呢，總是要去解決面對這些問題。

在我的專業訓練裡面，用自己的耐心去引導這樣的人，去看見他自己的狀態，並且找到適合他的調整，這就是我的工作。

可是呢，這樣的現象它的發生率，好像會比我們直覺上的認知，來的高很多。所以呢，也因為這樣子，我常常會參考其他老師，在面對這樣的問題的時候，他們會怎麼看？

那剛好我最近就讀到一篇文章，他是我們的前輩「陳麗卿」老師，她主要呢，是帶給大家關於職場形象方面的前進。

她說啊，關於職場的這種問題，她想要先跟大家溝通一個觀念。這觀念就是哦，教會你本來就不是你的同事，或者長官的義務；同事或者主管為什麼不教你，其實有兩種可能。

第一個可能，叫做「他教不來呀」！第二個可能，是「他不想教你」。

其實先講「他教不來」吧！其實「教」這件事喔是一種能力耶。

一個很厲害的業務，他不一定能夠帶著別人做到跟他一樣；一個很厲害的程式設計師，也不一定能夠懂得怎樣教別人去寫程式。

那更不要說像藝術家、像運動員；最厲害的選手，他不一定是一個很好的教練。

其實關於「教」這件事情，它是一個專業；就像我自己在工作裡面的體會一樣，我的工作就是「教學」。

所以呢，我要常常進行大量、多元，而且深入的換位思考，我不能拿我自己直覺的認知，就講給我學生聽；因為如果這樣子他就學會的話，其實他根本不會進教室。

就是因為過去大家用直覺的認知告訴他，他學不會，所以才會到我面前；那我能不能用他能夠懂得、他能夠實踐的方法，去引導他，讓他真的學會？

所以關於這個部分喔，當我們在職場上面，我們發現別人為什麼不願意教我們？

與其先覺得對方小氣、對方藏私，不如喔你先想想看，他是不是有教的能力，一個很會做的人，不一定他會教別人怎麼做啊！

再來第二個層次，就是「他為什麼要教你」嘛？就算他很會教，他也可以教別人啊！其實哦，能教是一種能力，但是願意教是一種願力呀！

在職場上的資深前輩或主管，他們常常遇到的狀況，就是他自己份內的工作，都已經緊繃到極限了，他根本沒有心思去關心其他的人。

再來，每個人的專業、知識、技巧，或者是職場的生存術，都是自己血汗累積而來的；他為什麼要平白無故的教你，他為什麼要跟你分享呢？

而且再進一步看，很多人哦，他其實真的不想藏私，只是他自己可能經驗過太多次，這種認真的教完之後，卻不珍惜的菜鳥。

所以呢，越是資深、越是能力好的前輩，他往往剛開始都是保留的態度，他先看你一陣子，看看你是不是值得教的人啊！

然而在這裡，就是一個更深刻的關鍵了就是，那你是不是一個值得教的人呢？

其實啊，如果你真的想學習，而且想從同事或主管身上學到真功夫，那你要為自己努力的去賺到「學」的資格，你要證明自己值得被教啊！

簡單來說，就是你願意不願意去付出多餘的努力，去展現出你對於學習的渴望跟熱忱？而且去承諾去執行，讓你的進步讓身旁的人。

特別是能夠教你的人去看到、去知道，讓他們透過你的學習跟成長，也可以反饋到自己身上，覺得教你是值得的！

可是有很多在職場上工作的人，往往忽略這點，常常的狀況就是主管認真教了，但是你還是一而再、再而三的犯錯。

最後呢，就會讓主管覺得，我教你根本就是浪費時間，於是就不願意教了！那當然了，主管教你這件事情，除了特別跟你聽提面命，手把手的教之外，那麼你從學習的角度，你有沒有別的學習方法呢？

其實哦，我在職場上看到很多人，他慢慢的可以爬上階梯、可以上位、可以擁有自己成就的。

我就發現，他除了很珍惜別人主動教他的這種機會之外，更重要的一點是，當別人沒有主動教他的時候，他很願意主動的打開自己的眼睛啊！

他願意用心的去觀察、去體會，就算別人沒有明說。但是別人在他面前做過了一次，他就心領神會。我常常回想我自己的職場歷程，也是這樣啊！

在我自己認為最珍貴、最厲害的真功夫，其實都是偷學的。都不是哪一個前輩，特別停下他的腳步，回頭好好的跟我說，其實剛剛什麼狀況？

所以第一步要怎麼樣？第二步要怎麼樣？你要怎麼想、你要怎麼做？而接下來會怎麼推演？不好意思，這些真正的「Know how」，沒有一個前輩停下腳步跟我解釋。

不是他們自私啊！而是當他在談這個case，在那個風尖浪頭裡面，他專心做好眼前的事情都來不及了，他怎麼可能停下腳步，跟你拆解動作呢？

你得自己用心看、用心學，別人讓你跟，已經是給你最好的機會了。

所以呢，今天談到這裡哦，還是那句老話：「成功是給有準備的人」。但是呢，別人給你學習的機會，你有沒有把握呢？

如果你在職場裡，同樣的狀況常常是一而再、再而三的犯錯，甚至於是週期性的犯錯。

就是呢，同一個狀況，然後一段時間發生一次，一段時間再發生一次，再一段時間再發生一次；那你說你要如何讓那些願意教你的人，覺得投資在你身上是值得的呢？

然而你知道嗎？在職場上最稀缺的資源就是時間，千萬不能讓別人覺得投資在你身上，叫做浪費時間。

不過啊，如果你願意花時間聽到這裡，至少你已經為自己跨出成功的第一步，我不是你的主管，但是你卻為自己進行這一段學習，值得鼓勵、值得肯定，我們一起加油！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，無論是我們的YouTube還是Podcast；不僅是訂閱，還邀請你分享給你身旁願意學習的朋友。

那當然了Podcast除了在蘋果，或Android的手機裡面有內鍵之外；我們在Spotify跟Soundon的服務也有，也歡迎你去下載。

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我想不管是面對你的生活還是工作，文字的能力，其實已經是現在時代裡面，一個很重要的必備技能。

然而【寫作小學堂】這一門課，會幫助你重新建立起你跟文字的關係；並且能夠回到你身上，寫出自己的風格跟味道。

在我錄音的這個時候，【寫作小學堂】這一門課的名額也在倒數了；所以我很期盼你能夠把握這難得的機會。希望能夠在4月18號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。