開始認真運動將近兩個月下來
體重我個人感覺是沒什麼下降
因為我家也沒有體重計可以量⋯⋯
但是整個身體卻感覺輕盈了一小圈
穿緊身褲時大腿跟腰內肉比較不會感到好蹦的感覺了
紀哥說抱起來是感覺有緊實了一些
我自己覺得最大的收穫就是
腰酸背痛的情形減緩了很多
工作一整天下來的疲累感也減輕不少
看一些專家分享的經驗
最好不要量體重
因為會為了數字上上下下的而影響了想要瘦身的心情
最重要的是減體脂還有增加肌肉量
讓肌肉增加進而達到基礎代謝率提高
因為肌肉愈多身體自然基礎代謝率變高
但是共共幾大推
減重就是一個加減法則
進來的多出去的少自然就留在身體裡保存下來了
這道理人人都懂
但是要克制自己的嘴巴又是很難的事情了
就像我就是其中一個
要愛吃美食又要不發胖就要靠認真運動來幫助
其實我本來就很愛運動
只是搬來這裡因為過的太爽了
怠惰的性格就出來了
一年過去二年過去加上年過四十代謝又變得很慢速
認認真真的幫自己多補了好多斤在身上
現在突然覺醒後重新燃燒起來
每天早上在客廳做運動時
紀哥就會在旁邊一邊滑手機一邊看著我做
我也不時看他一下到底想幹嘛！
然後就對他笑一下，他就繼續等到我做完一個小時的運動
這就是我們的早上日常
真的是挺無聊的但我就是喜歡這種無聊的感覺～
開始在粉絲頁說要好好運動
就是給自己一個難下台階的作法
時常紀錄一下也算是給自己一點警惕
不要忘了隨時都要注意健身減重這件事蛤～～
有粉絲私訊我說他也跟著我一起努力起來了
上週去台北上課時還有同學問我說
老師你還有在做你的每日一小時運動清單嗎？
我都有跟著你的清單一起做呢！
我說當然有持續一直啊～
發現有好多人也跟著我一起動起來也算是功德一件🙏🏻🙏🏻
每個人的生活作息生活型態都不同
找到適合自己的方法很重要
就像我真的很不愛出門
這1、2年來紀哥老是下午要約我出去跑步
我頂多跟著只跑了十根手指頭算得出來的數字
他都要害頭～快要放棄我了
然後最難最難消下去的地方就是肚子那一圈
給自己一個月減重1-2公斤的目標
專家經驗說減重目標不能設的太高
達不到很容易就放棄了
所以我設定這個超弱的低標準
我想如果照著這個目標下去
一年後我也許能成功減個10斤之類那也算是挺厲害的吧！
不要做白日夢💢💢
認真運動控制飲食卡實在啦！
#要放上這素顏運動還露出肚肚的照片真不知我是哪裡來的勇氣
#反正就是豁出去了啦這就是真實的我
#如果明天一早起床沒再看到這篇文章就是我俗辣刪掉了⋯⋯
#翔太の卡將的健身日記
#翔太の卡將的廚房日記
