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【#小马四点日记 0604】勿忘六四🕯️
➊. #国盟政府疫情内讧上演？
国防部高级部长依斯迈沙比里，之前就po文写了个意思浅浅文，说「他已经关了前门，可是.....」没说完的事情，耐人寻味。
最近被喊赶快下台（#AzminLetakJawatan），又做阿公的贸工部长Azmin Ali就说：你们不要乱乱猜，这跟我无关，我和Ismail Sabri是一个Team来的。
只是，昨天的记者会好像又不是一个Team一样。因为大封锁期间，行业批准问题乱成一团，Ismail Sabri就说：乱？去问MITI。有一个说法是，在争论过要让什么行业开业，内阁曾激烈争吵。不确定是谁吵，但媒体直接放了Sabri和Azmin的照片😏
乱的还有CIMS 3.0系统。Azmin 解释，MITI只是负责协调CIMS 3.0，简单来说就是甩锅，而且他说又不是MITI一个部门在批准，很多部门都在做。
他说，MITI只批准了向他们注册的公司中的五分之一，意思就是只有20%的公司获得运作。但不懂为何，我身边的人都有MITI信，他们都需要去上班...你的情况又如何，是不是大家都乖乖WFH还是被迫上班？
马来西亚职工总会（MTUC）就揭露，一些非必要领域的制造业，包括鞋厂、书厂、铁厂等等，就尝试把本身行业和必要运作的行业挂勾，结果也获得了MITI的批准信。
当然，站在怕大家肚子饿的情况来评论的话，必定会为他们喊冤，要大家体谅这些人需要收入和有工作做，就睁一只眼闭一只眼吧。但....也就是这样，我们的疫情永远没完没了。
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➋. #死亡人数在不久后真的会剧增
有研究预测，大马因新冠肺炎死亡的人数，单日会破200宗，在9月达到2万6000宗。我们的卫生部长，并不是直接驳斥说绝对不会，我对我们卫生体系有信心.....
「嗯，有可能会发生」他反而这么回应。
阿汉峇峇也提到，如果没有FMCO，我国医疗体系恐怕在明天就会崩溃。
昨天的新增死亡人数103，就如我之前写的，每天都被新的数字替代。但不能遗忘的是，死亡人数连续两天过百，显示这已经成了常态，感觉就是每天都有一架客机坠毁。
一年多了，乖乖的一直都很乖，不乖的都会一直趴趴走。只能把自己顾好，身边的人事物，有点难控制了。
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➌. #希望联盟是负担
不是小马说的，老马说的。
敦马哈迪表示，他的祖国斗士党，来届大选绝对不考虑和希盟合作，因为他觉得希盟是个负担。
「一些人不喜欢行动党、诚信党和公正党，他们要成为没有包袱的政党。」
现实一点来说，老马还是有一定的影响力，但随着年纪越大，而且斗士党目前相对安静（其实大家都安静，最活跃的是bossku）的情况来看，他要在来届大选重新执政，是不太可能的事情。
但，他既不要和所谓的贪污的政党合作，又不要有包袱，谁适合他来一起共建王朝？
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➍. #有好的营养师很重要
早安你好，今天会更好，我是小马。来跟我打声招呼吧~ 今天帮忙宣传的中小企业，是一个专业人士：营养师 友好料 Ingrelicious
他们主要的业务，是提供各项营养咨询服务。也举办Online营养课。如【超市+基础营养学】，【儿童线上营养课】等等。也和饮食治疗师有链接，为病人提供专业，密切的线上饮食跟进。
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【 婦女膽固醇高，恐降低受孕機率 】
女性朋友「好料」吃太多、膽固醇過高，竟然也會影響受孕機率？一項由美國尤妮絲‧甘迺迪‧席萊佛國家兒童健康與人類發展研究院（Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development）流行病學部主任艾瑞克特‧史奇特曼（Enrique F. Schisterman）於2014年5月21日，發表在《臨床內分泌學及新陳代謝》期刊（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）的研究報告指出，膽固醇是製造性荷爾蒙（如女性的雌激素與男性的睪固酮）的原料之一，假使婦女體內的膽固醇水準異常，干擾荷爾蒙生成過程，自然會影響懷孕的成功機率，若是夫妻兩人膽固醇都偏高，那懷孕這檔子事就得花上更長的時間。
史奇特曼博士所領導的團隊，追蹤五百對以上的夫婦，時間長達五年，而這些婦女的年齡是介於十八至四十四歲之間，男性則是十八歲以上，歸納研究結果發現，膽固醇水準異常的婦女較不容易懷孕。他還特別提到，檢視膽固醇不能只看總膽固醇的數值，還要看低密度（LDL）與高密度（HDL）膽固醇的比例；膽固醇長期超標除了會影響荷爾蒙外，也會影響到血管健康，甚至進一步損害正常的性功能，導致受孕機會偏低。因此，美國政府衛生研究部門的科學家建議，夫妻打算要懷孕之前，可以先測量膽固醇值是否在可接受的範圍，以提高未來生寶寶的機率。
眾所周知，高膽固醇會增加罹患心血管疾病的風險，其原因即在於膽固醇的量大於體內所需時，會積聚在血管壁上形成斑塊，使血流受到阻礙，血管逐漸變窄；可怕的是，初期並沒有任何明顯的徵兆，過了一段時間之後，淤積的斑塊愈來愈多，血液更不容易流通，這會使動脈供應到組織或器官的血流量減少或完全無法提供，且因阻塞位置不同，會造成如腦部即是腦中風、心臟部位則為心肌梗塞等疾病。在這裡還要提醒的是，高膽固醇不是胖子或體重過重者的專利，瘦的人一樣有這方面的困擾。
人體70％的膽固醇由肝臟製造，餘下的30％則從日常飲食中取得，但常常就是後者造成我們的困擾，那該如何將膽固醇控制在標準值（註）以內呢？潘老師有以下幾點建議：
1.藥物治療
不要排斥吃藥控制。當膽固醇數值飆高時，藥物能迅速且有效將數字降到標準，但也不能因此只依賴藥物的效果，數值穩定後還是要靠正常的飲食生活來接手。
2.多吃含植物固醇的食物
植物固醇和膽固醇的結構相似，會在腸道中與其競爭被人體吸收的機會，因而有降低血中膽固醇的功效，植物油、堅果種子類、柳橙、香菇、五穀雜糧等食物皆含有植物固醇，綠色蔬菜也有少量。
3.攝取大量纖維質
沒用的膽固醇會存在膽汁中被肝臟排泄到十二指腸，蔬果中的纖維質可加速排除膽汁，避免腸道再將膽固醇吸收回來，所以各種蔬菜水果還有豆類、藻類、五穀雜糧等都可平均多吃一些。
4.用好油
請選擇含高單元不飽和脂肪酸的油品來烹調，例如橄欖油、花生油、芥花油等，可使心血管疾病的罹患率降低16至25％。另外，食用堅果也是不錯的選擇。
5.培養運動習慣
台北醫學大學曾進行過一項研究，來證實運動對於降低膽固醇的有效性。他們讓膽固醇過高者接受每週3次，一次30分鐘，為期3個月的運動訓練，結果90天下來，膽固醇值可降低約10左右，證明飲食配合運動也有利維持膽固醇的正常。
註：
（1）膽固醇總量的正常值為200mg/dl，而低密度膽固醇（LDL）不要超過130mg/dl，高密度膽固醇（HDL）男生應超過40mg/dl，女生應超過50mg/dl。
（2）預防心血管疾病，建議控制膽固醇的比率
男性：LDL／HDL小於3、總膽固醇／HDL小於4.5
女性：LDL／HDL小於2.5；總膽固醇／HDL小於4
陽明大學醫學院藥理教授
台北市議員 潘懷宗博士
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