又是如何減緩焦慮呢的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

小小聲說近期的情緒其實有點down 😞

你大概也看得出我越來越胖
臉頰 手臂 腰圍 臀部 大腿 一直向橫發展
嚷著自己胖真的不是隨便開開玩笑
很多工作需要穿的衣服開始塞不太下
心情很焦慮 只好無意識地通過吃喝來舒緩
卻也越吃越胖 週而復始 情況逐漸無法受控

還沒找到適合的解決方法
只好邊走邊看邊想想接下來該怎麼做
首先想要好好恢復運動
飆汗不止可以減肥也對減緩焦慮有幫助
近幾個月的工作太緊湊導致軀體太疲累了
運動的時間首先被狠狠削減
看來是時候要重振旗鼓好好推動自己了 💪

過勞是個警鐘

奈何我過去總仗著身子一向不錯而沒放在心上
但心裡也清楚知道不可以再這樣下去
鬱悶之餘也慶幸生活中有些小樂子
譬如悄悄撫慰我的美甲彩繪
這是日本當季最夯的閃粉鑽石光療美甲設計
超有質感的底妝彩繪
再來是一顆一顆讓你無法低調的鑽石配搭
華麗 優雅 又 浪漫得不得了

看著閃爍的十指想起美甲師的讚嘆：

「妳的指甲很美 這是天賜的福氣啊 ❤️」

沮喪散去了一些
拍拍自己跟自己說不要氣餒
總有辦法回到那個更喜歡的自己 / 加油啊

謝謝最厲害的美甲師
Brenda nail art design academy

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#Emily推薦必屬佳品
#這一次的美甲設計華麗得令人目眩
#Brenda的預約爆了但你可以試試看去詢問
#讓我好好想想該如何好好減肥
#瘦一點比較健康穿衣也比較好看啊
#你們都怎麼減肥啊
#又是如何減緩焦慮呢

全球今天至少有33.81億人和你和我一樣，被要求留在家中，遍及至少78個國家及地區，約占世界人口的43%（2020年世界人口約77.9億人）。

另外，全球至少有42個國家和地區中的24.5億人，處於強制性行動管制狀態，世界各大地區都無一倖免。你還想設法外出活動？

為了有效減緩病毒傳播，許多國家陸續實施鎖國或封城（馬來西亞至今也已出現9個封村），這樣的做法實際上人們心中清楚明白實施目的，又會帶來什麼影響呢？

本來只預計限制到3月底的 #西班牙，這週又追加了15天，和我們一樣延長 #行動管制。我們昨晚就連線人在西班牙的 #居鑾人（健毅），截至昨晚，西班牙确诊人数高達 78,797，其中1万人是前线的医疗人员！醫療體系佔了確診的七分之一，這是多麼令人擔心的現況。

透過連線，心裡是暖暖的。

知道他現況如何，知道世界另一個角落是如何防疫，看見大家如何在家也能齊聚陽台向前線的醫療人員拍手致敬，也把悶在家裡壓抑許久的能量拍出來！馬來西亞也一起約定每晚8pm在家響起美麗掌聲吧！我約你們一起喔！

在追著新聞，追看 ＃范琪斐的美國時間 讀到她整理的情況，大家不妨思考思考。

“美國從3月18號開始，兩天內確診數成長了252%，目前美國已至少10州封州，包括紐約州、華盛頓州和加州為重大災區，若非必要的外出都必須待在家裡，大概有約三分之一的美國人，也就是大約1億人被關在家裡。德國也在23號實施「社交禁令」，除了家人以外，禁止兩人以上的聚集。英國也因確診數飆高而在23號下令進入緊急狀態，叫大家這3週都待在家，婚禮葬禮也全都禁止。

但現在西方各國的封城做法，其實和先前我們看到中國的做法不太一樣。之前武漢的強制性封城，是真的完全都不能出家門，就算是像上海、北京的那種軟封城，也是每個小區都有檢查哨，有嚴格的控管。

但目前這些進入緊急狀態，發布「封城」的國家還是都說，如果你「必要」的時候還是可以出門。所以責任就是落在每一個人身上，靠著大家的自律。
雖然大部分禁令也都有罰金，但很難抓也抓不完。像是義大利都已經這麼嚴重了，甚至有幾個重疫區都有軍隊入駐，上週四光一天，就有9600個人違反封城的法令。天性浪漫的法國人更關不住，馬克宏都已經說「現在是戰爭狀態」了，但封城的第一天，警方就抓到了7萬人沒有待在家，也開出了超過4千張罰單。

南法的濱海阿爾卑斯省長岡薩雷斯，就因為實在太多人無視疫情嚴重性，依然沒事就跟三五好友約聚會，所以下令尼斯市從21號晚間開始實施「宵禁」，每天晚上11點到隔天早上5點，所有人都不能外出。約旦政府也以對抗新冠肺炎為理由，從21號起戒嚴，除非緊急情況，否則所有人行動自由遭限制，直到另行通知為止，違規者最重可處一年徒刑。

西班牙還有一名男子，因為在家每天都跟老婆吵架，覺得受不了這樣待在家裡，所以爬到頂樓威脅說要跳樓。

其實這樣子的全球疫情，不只是影響經濟，大家每天看到這麼多新聞、這麼多人過世、這麼多熟知的名人染病，一定都會感到焦慮和害怕，被關在家裡檢疫的人更是。之前在SARS的時候就曾經有患者在醫院隔離期間，因擔心牽連家人而不幸輕生。

所以其實心理健康的狀況也要留意。大家也要記得多關心身邊的朋友，如果正在檢疫隔離的人，也歡迎上網來找我們聊聊天，或趁機多看點書、追劇，讓自己有事情做，不要跟另一半乾瞪眼。

防堵疫情擴散，全球都開始了各種程度不一的禁令跟限制，你對於各國的做法或鎖國的影響有什麼看法呢？“

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若今天孩子鬧了情緒，下廚太累了，和家人朝夕相對起了爭執，想想……全球超過33億人和你一樣，是不是感覺會不一樣？再想想前線的醫療人員，是不是會更能好好接受在家裡活動的安排呢？

加油！來聽聽這段連線視頻。健毅很陽光的聲音，一定可以讓你有不一樣的體悟。

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