厚片人減肥的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

簡直判若兩人！！🔥 #持之以恆一定行
#厚片女孩 #減肥 #90天 #勵志

Judy Chou 啾蒂俏｜IG: @judychou0608
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厚片女孩體重破百！90天狂瘦22公斤　瘦身過程超勵志
http://bit.ly/36wbYbP

「關於巨人的自白」

昨天工作拍完這系列+今天帶我抽完血看完醫生，巨人Deep嘆了長氣並說.......
「我現在真的感覺像你爸爸」
「我胖是不是顯得有些老氣」
我原本想安慰他但礙於我沒聲音只好作罷
心想沈默或許是最好的安慰
但接著巨人說：我等等想吃巧克力厚片+雞腿堡+雞塊，你要什麼？
真的謝囉！還好我沒聲音沒有安慰🙃
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#2020健身房動起來 #減肥可是搖搖千里路呢 #adidas #風格不設限 #Ultraboost20城市系列

#先逼你們看各種瘦照
#最後才是唉呀呀唉呀呀

減肥達人要來揭曉答案了！！！
☝🏼究竟不吃什麼可以瘦手臂，虎背還原少女背呢？

🧐請先聽我說完故事～～

大部分的女人一生都在減肥～～～

減肥真的別無他法，就是靠意志力！！！
什麼時候意志力最強⋯⋯💪🏼吃飽的時候！！！

幾乎所有你想得到的減肥方法我都用過，
除了手術類的～

什麼減肥藥我都吃過，
最有效的就是泰國減肥藥
💊五顏六色的藥丸，
為了減肥不要命一次吞十幾顆
很快～～三天我就瘦了三公斤
但全身虛弱到連去廚房泡杯牛奶的力氣都沒有
🤢覺得快昏倒的前一刻
趕快用僅有的一點點力氣飄回客廳直接倒在沙發上，
☠️覺得自己快死去⋯⋯

（後來不敢再靠藥物減肥，怕傷肝傷腎，肥沒減成還賠上健康，萬一搞到以後要洗腎就得不償失了⋯⋯）

所以其實我一開始實行健康飲食
不是因為想減肥
是因為我從小到大就是容易焦慮的體質😂
只要身體有一點不舒服，就開始擔心我是不是得了什麼絕症啊⋯⋯😢

（☝🏼要解除壓力就是要面對壓力，壓力才是最大的病源，反正及早發現及早治療，我乾脆去做健康檢查了解自己的身體狀況，很幸運～平安無事，從此內心海闊天空，不再庸人自擾！）

無論如何～病從口入～
於是我決定先用「吃」來保命
反正盡人事聽天命⋯⋯
至少把什麼東西吃下肚 是我能全權掌控的事情

沒想到誤打誤撞⋯只是為了健康改變飲食⋯
我在三個月內居然默默瘦了8公斤
（其實我自己沒有特別感覺到差異，但看到我的人都會用訝異的眼神看我，說我怎麼變那麼瘦，人還變年輕了！）

🤦🏻‍♀️我以為我天生就是「壯娘體質」瘦不了⋯⋯
我也從來沒想過原來我可以＂這麼瘦＂！

這是我有生以來用過最有效的＂減肥＂方式！！
至今8年過去了，未！曾！復！胖！

每個人聽到我用「健康飲食」瘦十公斤
😒第一句話一定會問我：「是不是都吃水煮的？」
不！不！不！
想要瘦的健康～瘦的漂亮～🥰

「營養均衡」👍🏼很👍🏼重👍🏼要
（如果你問我是怎麼減肥的？這就是我的答案！）

🤷🏻‍♀️很多人以為減肥就是要滴「油」不沾！
錯！
一定要吃油，因為身體需要油，皮膚需要油
如果不吃油，就算瘦了，皮膚也會失去彈性失去光澤，
瘦了⋯看起來也老了⋯⋯
油類我會選擇像橄欖油、酪梨油這類「好」油，比較健康！

對於養肌也很重要的就是「蛋白質」
我會從豆類、肉類、魚類海鮮這方面去攝取
這三個月我唯一沒吃的就是👇🏼㊙️今天的答案👇🏼

這期間我唯一搭配的運動就是快走🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️
✔️除了體重少了8公斤，
✔️我的體脂從29降到了19
✔️體態變好更不用說了～～
以前是衣服挑我，現在是我挑衣服

😚身體從厚片變成了薄片，虎背熊腰消失了
最難瘦到的手臂變的又直又細
我一直以為這很正常啊⋯因為我瘦了⋯⋯

直到⋯⋯我畫了一位女藝人⋯⋯
她跟我分享她的營養師跟她說：
「不要吃蛋，會讓身體變薄！」
她邊說還在我身上拍了下「膀子」的位置，
說：就是這個地方！！

😱我整個 恍！然！大！悟！
對對對～
這幾個月以來我唯一沒有吃的東西就是「蛋」‼️
難～～怪～～啦！！！
（因為很多人問我手臂怎麼瘦的，是不是有做什麼運動？我說我也不知道，因為我真的什麼也沒做⋯）

有時候～
影響你魅力的，
不是胖，也不是長相，
而是你的體態！！

於是我都把這個方法分享給想「瘦」的人，想變「薄」的人！
很多人就會開始說：
蛤～很難耶！！！
蛤～可是我很愛吃蛋耶！

😤蛤蛤蛤～
想變美還嫌化妝麻煩，乾脆別畫繼續醜；
想減肥還那麼多理由，乾脆別減繼續吃！！

我朋友問他的健身教練，不吃蛋瘦手臂是真的假的？
他教練說聽我在放屁！

直到⋯⋯

❤️徐若瑄說她也是用這個方法～
大家沒話說了吧！！

https://www.facebook.com/popnews.ent/videos/1525786667475237/

還有玩美研究室的✨宣宣✨最近結婚，我也教她用這個方法，大家可以看看她的效果喔！

https://www.facebook.com/308184202668459/posts/1465475416939326?d=n&sfns=mo

當然這方式也許＂不見得＂每個人都適用，
但想還原「少女背」的人～
這不費力的方法不妨試試！

反正吃蛋老闆也不會加薪，不吃蛋也不會死，
更何況很多食物都可以攝取到蛋白質啊！

明天去買早餐，記得跟老闆說：不要加蛋喔！！

#好多朋友誤會我文中的意思_吃蛋不會變胖好嗎
#變胖不是因為吃蛋_蛋是好人蛋是無辜的
#是想特別瘦膀子的人可以試試不要吃蛋
#想試的人就試_不必一輩子跟蛋斷絕關係
#我現在也會吃蛋啊
#純粹個人經驗分享_覺得狗屁看看就好😚

😘看完記得加我IG：joyce698030

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沒時間做減肥餐嗎？
我研發的代餐，符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9

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營養概算：每個便當約400大卡

食材：
雞胸肉 2片（一對）
豬絞肉 一盒 約300公克
雞蛋 4顆（烤肉餅使用1顆，洋蔥炒蛋3顆）
馬鈴薯 3顆
小黃瓜 1支
高麗菜 半顆
紅黃甜椒 2顆
鴻禧菇 1包 約100公克
洋蔥 1.5顆
咖哩塊 1塊
蒜頭 3顆

總花費 350元

製作時間 1小時10分

健康飲食也能吃美味的漢堡排！
尤其搭配一片起士，真的超犯規的啦😜
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媽媽們也可以學起來～
小編覺得當午後點心也很合適哦👍
家裡的小朋友一定超愛的😍

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【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
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營養概算（影片中一塊，含起司）
熱量 285大卡
蛋白質 20公克
脂肪 17公克
碳水 11公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)

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食材
牛絞肉 約200公克（牛梅花或是後腿，脂肪適中）
洋蔥 1/4顆
麵包粉 約30公克
牛奶 約100cc
切達起司片 3片
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總花費 約200元（做3塊）
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製作時間 25分鐘

食譜‧青瓜雲耳炒肉片

青瓜是我們很熟悉的蔬菜，也是減肥恩物，對降血壓和改善水腫甚有效。
中廚多數用它做涼菜，如拍青瓜或酸青瓜等。
只是，廣東一帶出產的青瓜，品種大都無刺，瓜皮滑滑，瓜身較腍不夠爽脆，用來做沙律易出水。
直至這五、六年，超市、街市多了一款青瓜──表皮帶刺、呈深綠色，有大有小，瓜瓤不太多，特別爽脆，與北京種的刺瓜很相似。以往唯有去city'super或great才買得到這種青瓜，價錢很貴。現在去街市就很容易買到，一斤才$10，有六、七隻，很抵吃呢！
不妨用青瓜做這道菜：青瓜雲耳炒肉片，口感爽脆，顏色繽紛，可以提高食慾。絕大部分的材料是無葉蔬菜，用油較少，是個健康家庭菜式。
由於青瓜及雲耳味道清淡，要用足夠料頭起鑊。還要，確保炒好後入口乾爽，每個材料要先分開來炒至乾身。另外，先用沒有油的乾鑊將青瓜烘乾，以免出水。




材料（4人用）：
1.小青瓜 200克
2.脢頭豬肉 120克
3.洋葱 1小個
4.紅甜椒 半隻
5.雲耳 22克
6.頭菜 15克
7.薑 1片
8.葱 3條(用葱白，切度)
9.蒜頭 3粒(拍扁)
10.乾葱 2粒(切厚片)
11.油 共1湯匙（1/2湯匙炒肉片，1/2湯匙炒料頭）
12.紹酒 1茶匙(灒酒用)

炒雲耳材料：
1.油 1茶匙
2.紹酒 1茶匙

芡汁：
1.蠔油 1湯匙
2.鹽 少許
3.麻油 1/2茶匙
4.生粉水 生粉1/2茶匙加11/2茶匙水

醃豬肉材料：
1.鹽 1/4茶匙
2.生抽 1/3茶匙
3.糖 1/6茶匙
4.紹酒 1/3茶匙
5.胡椒粉 少許
6.生粉水 1/4茶匙生粉加2茶匙水
7.油 1/2湯匙
8.麻油 1/2 茶匙

炒洋葱材料：
1.油 2茶匙
2.鹽 少許

做法：
青瓜長切開二，用一小茶羹刮去瓜瓤，切成不規則形，不能太細塊。
洋葱切成不規則形，如青瓜大小。
豬肉切片，用醃豬肉材料醃30分鐘。
頭菜用半杯水及少許鹽浸10分鐘，切成薄片，大小如洋葱。
用足夠水浸雲耳，切去雲耳中間硬的部分，換水3次及沖去泥沙。切成洋葱片大小。
紅甜椒去籽後切成不規則形。
燒熱鑊，用中小火烘乾青瓜2分鐘。
中小火燒熱鑊，放入2茶匙油。油熱時放入洋葱，撒鹽，炒2分鐘。
中小火燒熱鑊，加入油1茶匙。油熱時放入雲耳，灒酒，炒約11/2分鐘。
中小火燒紅鑊至出煙，加入油半湯匙及1粒蒜頭。油熱時放入肉片，炒約1分鐘。洗鑊。
中火燒紅鑊，加入油半湯匙及2粒蒜頭。油熱時放入薑片、葱度及乾葱片，炒約半分鐘後加入紅甜椒。
放入洋葱、雲耳、青瓜及頭菜，灒酒，炒1分鐘。
加入葱度及肉片，繼續炒1分鐘。
轉大火，加入芡汁在材料上面，急炒至勻，需時45秒，趁熱上菜。