惡哂空姐的一天
之前惡哂航空拍過一段空姐飛行生活的短片,比著如果是當年年少無知的我 一定會想:「穿上制服好好看 飛機餐點都很精緻 可以到外站玩真開心!」
現在回想那段片還真是他媽的欺騙無知少女的感情,片中的女主角經過一班九個小時的澳洲機之後 還可以容光煥發 很優雅地下飛機是騙人的。我每次做完一班長途機都分明是頭髮掉了幾條下來 眼佈血絲 還有糊掉了的眼線..油頭粉面。
今天我做的班機是前往悉尼的航班,簡報會的時間是晚上八時。由於住得離機場很遠(完全負擔不起東涌那邊的房租 好不好) 所以每次上班都至少要預計兩小時車程。
我從下午五時開始化妝盤髮,六時出門口,一直踏著那對兩吋高根鞋撘地下鐵 中途轉了兩次車 而途人總是喜歡用奇異的眼神看著我。
好不容易到了惡哂城,首先要回答電腦系統的安全問題 限時一分鐘,然後我便跑上信箱房拿最新update的安全資訊,搞不好等一下又被問問題時不懂得回答。好了 進入會議室之後便要開始公式化地向每個人say hello,重覆十幾遍,等老總進來以後 她例牌說一堆誰都知道的話 還有問你今天的班機有什麼目標喔?Happy and Safe flight是標準答案,再來是每人提出一個建議來讓我們有一班happy and safe flight^_^ 通常最好先想好幾個 因為大家總是說著同樣的東西。
簡報會完畢後 公司用車子載我們到飛機底,對 是飛機底,你要拿著那個有點重的小黑行一條長樓梯上飛機,怎麼一點都不像那影片的空姐一樣優雅地步上飛機(飄淚)😭。
好戲現在才開始。一踏上飛機以後 你就變成一個機器人 在最短時間內完成所有地面準備工夫:用乾冰chill酒精飲品 ,set newspaper trolley ,弄好creamer sugar basket ,放好廁所用的潤手箱 補充紙巾,充水,預備大張小張的枱報 弄welcome drink....etc 期間你的老總會叫你check PTV, cleaning和Security,客人未上機已經來回跑了不下十遍,有時我懷疑空姐都可以參加十項鐵人。
接著客人登機,要先協助殘疾人士或長者,有時他們帶好重的行李還是要幫他們放好,在商務艙工作還要不停地發飲品 掛衣服。每次總有幾個討厭鬼要你幫他放行李:「oh my bag is heavy」 那小姐你可以check in呀 免得弄傷自己。「但我有貴重物品在裏面...xyz@#」又被這些公主大帝纏上了一段時間。
好啦好啦 飛機終於可以準備起飛。
第一餐是晚餐 所謂的long dinner,先去cocktail cart, 一邊推那部重過自己的飲品車 一邊像酒保一樣弄飲品。做澳洲機就預計他們喜歡喝gin and tonic,最高紀錄弄了20杯,你回頭去收東西時 只見老外笑笑口地看著你:「one more」。然後就到派特別餐的時間了 澳洲機還好,可怕的三藩市機常常出現一百個特別餐的情況,兒童餐 印度素材餐 無牛肉餐 低卡路里餐 等等,有時乘客沒有訂卻說謊說自己有訂 訂了卻說要吃正常餐的情況也有。
對不起 讓各位久等了 終於可以派正常餐給客人啦,餐車的setting還是要自己做 並不是一拉出來就可以派,而且派餐中途我們要再換第二部車繼續派 所以才出現空姐突然不見了的情況出現😂 而且因為餐點的比例不同 如果那班機有很多中國人的話 米飯會光速發完,這時候只好道歉並問客人可以吃雞肉薯蓉或意大利麵嗎? 客人通常都說沒關係 但總有一兩個客人會說:「這即是沒有選擇啦 你還問我什麼。」🌚
派餐收餐之後 我們要先清潔廁所 收拾廚房 然後才可以稍為停下來吃東西,但吃東西並不代表你在休息 因為當你吃了幾口麵時 便會聽到「叮」的聲音 那便要立刻放下手中的食物 跑去應call night。此時 老外又再笑笑口說「gin and tonic please」...剛才的畫面重覆不下二十次,每小時洗一次廁所 每小時發一次水,忙的時候 可以九個小時都一直在走廊跑。
臨下機前兩小時 我們發早餐,這時已經捱了一晚夜 黑眼圈都跑出來了,但還是要裝作我很精神地微笑:「客人你想要吃蛋配豬肉腸還是雞肉粥?」
所以說 我們不是走上飛機 派餐就做完了。客人下機的時候 有些很好的客人會對我們說:「辛苦了」這樣已經教我感動,總不要眼尾都不看我一下便直行直過嘛 其實很傷人的😭
當然不是要說自己工作最辛苦 看著地勤同事在機場跑來跑去 機司們聚精會神地駕駛 清潔姐姐快速地把飛機還原 維修哥哥把壞掉的東西修好 一切都是大家同心合力的功勞才能完成一班機的。
希望大家看完這篇文之後會對空姐的工作有較深入的了解 未來繼續支持我們爭取和堅守應有的福利,這次革命的成功再次證明香港未死的 堅持總會有復修這個家的一天:)
Ladies and gentlemen, we wish you a pleasant and comfortable flight✈️
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee,也在其Youtube影片中提到,...
「印度 食物 卡路里」的推薦目錄:
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印度 食物 卡路里 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
0728新加坡聯合早報
*【美巡邏機飛至距福建海岸僅約76公里 衝突風險上升】
中美爆發軍事衝突的風險仍在上升。據北京大學海洋研究院“南海戰略態勢感知計畫”平臺發佈的消息,一架隸屬于美國海軍的P-8A海上巡邏機7月26日現身東海,期間一度飛至距離福建海岸只有約76公里的位置,這可能是美軍偵察機飛離中國海岸最近的一次。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200728-1072478
*【長江上游今年最大洪水過境重慶 沿江低窪部分商鋪被淹】
在長江上游的重慶寸灘水文站,上漲的江水昨早6時許漫過江邊堤岸上的“180.5米”標記,今年首次超出警戒線,標誌著今年最大洪水經過重慶主城。長江上游今年最大洪水昨天經過重慶主城,造成沿江低窪部分市場商鋪以及地標建築朝天門180平臺被淹,重慶“兩江遊”觀光輪船也暫停運營。受訪業者表示昨天生意大跌,但估計受影響時間不長。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200728-1072477
*【全球冠病死亡病例破65萬起】
美國約翰霍普金斯大學的最新統計資料顯示,全球累計2019冠狀病毒疾病(COVID-19)死亡病例已超過65萬起。美國累計確診病例和死亡病例均最多,分別達到427萬1095起和14萬7253起。累計死亡病例超過3萬起的國家還有巴西、英國、墨西哥、義大利、印度和法國。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200728-1072563
*【香港全天禁堂食 群聚限兩人 新病例屢破新高 港再收緊抗疫措施】
香港昨天(7月27日)新增145起冠病確診病例,再破單日新高。香港特區政府宣佈四項抗疫緊縮措施,包括餐館全天禁止堂食、“限聚令”由四人收緊至兩人,以及室內室外公共場所都強制戴口罩等。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200728-1072476
*【大陸新增病例再現單日新高 北京出現大連關聯病例】
中國大陸昨天新增68起冠病確診病例,其中本土病例64起,是4月14日以來的單日新高。本土病例中新疆57例,遼寧六例,北京出現一起大連疫情關聯病例。據中國國家衛健委消息,昨天的新增確診病例中境外輸入病例占四例,分別為上海兩例,北京、雲南各一例。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200728-1072590
*【失業補助即將到期 美兩黨磋商新紓困方案】
美國參議院共和黨人在額外聯邦失業救濟金即將到期之前,與白宮敲定了1兆美元的新一輪2019冠狀病毒疾病(COVID-19)救援配套。路透社報導,民主黨籍的美國眾議院議長裴洛西和參議院少數黨領袖舒默于當地時間週一(27日)傍晚6時與財政部長努勤和白宮幕僚長梅多斯進行會晤,就這套方案進行磋商。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200728-1072562
*【華盛頓宣佈“高風險”27州訪客須自我隔離兩周】
美國首都華盛頓哥倫比亞特區市長鮑澤表示,所有來自27個冠病“高風險”州屬的遊客,在抵達華盛頓時必須自我檢隔離兩個星期。法新社報導,哥倫比亞特區市長鮑澤(Muriel Bowser)上週五宣佈了到訪華盛頓的遊客必須自我檢疫的措施,並在星期一(27日)發佈了被視為“高風險”的州名單。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200727-1072439
*【白宮證實奧布萊恩染冠病 川普無染病風險】
白宮星期一(27日)在一份聲明中說,美國總統川普的國家安全顧問Robert O'Brien對冠狀病毒進行了測試。聲明說:“他有輕微症狀,一直在自我隔離,並在場外安全地點工作。總統或副總統並沒有暴露于病毒的危險。國家安全委員會的工作繼續不間斷。”白宮表示,工作人員定期進行冠病檢測,而歐布萊恩則是被冠病檢測呈陽性的最高級官員。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200727-1072438
*【紐西蘭暫停與香港的引渡條約】
紐西蘭28日宣佈,暫停與香港的引渡條約。紐西蘭外交部長彼得斯表示,紐西蘭政府是在中國通過《香港國家安全法》後作此決定。除此,紐西蘭還會調整其他方面的措施。彼得斯說,未來紐西蘭對香港的軍事和兩用商品與技術的出口,將與對中國的出口採取相同的政策。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200728-1072567
*【據報外資銀行關閉部分香港官員帳戶並退款】
據《明報》引述《金融時報》報導,香港行政會議召集人陳智思透露,外資銀行正在拒絕香港一些高級官員的帳戶。報導指,在頒佈《香港國安法》之前,一間美國銀行關閉了陳智思的帳戶並於最近退還了錢款;未說明是哪間銀行。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200728-1072586
*【金正恩:核武器可確保朝鮮不再有戰爭】
朝鮮領導人金正恩說,朝鮮將不會再有戰爭,儘管外來的壓力和軍事威脅不減,但核武器將能維護朝鮮的安全和未來。韓聯社引述朝中社報導稱,金正恩週一在平壤出席第六次全國老兵大會並發表講話時說,我們憑藉可靠有效的自衛性核威懾力,能確保祖國的永久安全和光明未來,半島將不再有戰爭爆發。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200728-1072566
*【或通過江華島排水口逃回朝鮮 沒察覺脫北者出走韓軍鬆懈輿論譁然】
韓軍7月27日表示,一周前逃回朝鮮的脫北者,可能通過仁川江華島的排水口越過邊境。韓國輿論譴責,朝鮮前一天公開脫北者返回朝鮮前,韓軍竟然沒察覺,顯示韓軍戒備鬆懈,邊界守衛漏洞百出。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200728-1072487
*【中印進行外交和軍事對話 邊境三地區已完成脫離接觸】
據中國外交部網站消息,中印雙方上週五舉行邊境事務磋商和協調機制第17次會議。雙方就近期中印邊境形勢坦誠深入交換意見,充分肯定兩國一線邊防部隊脫離接觸、緩和現地局勢所取得的積極進展。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200728-1072482
*【“所能召集最強陣容” 李顯龍:新內閣將帶領國人共度危機】
李顯龍在新內閣就職儀式結束後,先後以馬來語、華語和英語向全國發表講話。他指出,隨著大選塵埃落定,新一屆政府將全力以赴,負責任地行使委託權,幫助國人解決生活上的困難,同時努力尋求新機遇,讓新加坡經濟儘快復甦。新一屆政府不只要帶領全民度過眼前危機,也會確保新加坡在國際舞臺上持續發光發熱。李顯龍總理指出,新內閣是他所能集合的最強陣容,也是一支值得國人信賴的多元種族團隊。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20200728-1072446
*【近三分二成年人超重 英國政府推行措施對抗肥胖問題】
英國政府公佈一些措施,對抗該國肥胖問題這個“計時炸彈”,包括在晚上9時前禁止電視及網路播放垃圾食物廣告、禁止這類食物“買一送一”,以及規定餐廳須標明食品卡路里等。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200728-1072488
*【民調:德國連續三年蟬聯全球領導力第一】
蓋洛普年度民調顯示,德國連續三年蟬聯全球領導力第一,其後為美國、中國和俄羅斯。蓋洛普(Gallup)最新全球領導力民意調查顯示,德國已經連續三年獲得全球最高認可度,而美國特朗普團隊獲得的認可度遠低於上屆政府。德國獲得的認可度為44%,超過美國11個百分點。蓋洛普這項調查是在冠病大流行之前進行的。由於美國政府抗疫不力,當前認可度想必更低。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200728-1072490
*【德商業景氣指數回升 經濟學家強調仍面臨挑戰】
德國ifo經濟研究所公佈的德國7月商業景氣指數升至90.5,連續第三個月回升。ifo經濟研究所所長菲斯特表示,這表明德國經濟正逐步復甦。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200728-1072579
*【全球多國正面對第二波疫情 澳洲情況顯示要永久消滅病毒很困難】
澳洲27日出現549起冠病確診病例,創下單日新高。幾乎所有新病例或523起,來自人口第二多的維多利亞州。當局承認,遏制維州首府墨爾本的第二波疫情所花費的時間超出了預期。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200728-1072491
*【白宮經濟顧問:美經濟將增長20% 其他經濟學家持相反意見】
庫德洛接受美國有線電視新聞網(CNN)《美國國情》節目訪問時說:“不否認,部分疫情重災區會抵消經濟的復甦,但是總體來看,情況非常積極。依然認為經濟將會V型復甦,而且認為第三和第四季度的增長率將達到20%。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200728-1072493
*【多項民調顯示 川普三關鍵州支持率落後拜登】
美國總統選舉星期天倒數100天,當天多項民調顯示,民主黨總統參選人拜登在密西根州、佛羅里達州和亞利桑那州的支持率均超越總統川普,而在2016年大選中,這三個關鍵州都被川普拿下。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200728-1072494
*【華為否認在印度大幅裁員】
中國科技巨頭華為回應說,有關該公司在印度裁減逾半員工的報導不實。華為印度公司回應說,暗示該公司在印度裁減逾半員工的報導不實。但未進一步說明。
經濟時報週一引述消息人士報導稱,華為將2020年印度業務營收目標大砍最多50%,並裁減超過一半印度員工,因受到印度國內抵制中國產品的呼聲影響。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200728-1072570
*【逾3000支持者到高等法院法庭為納吉打氣】
超過3000名馬來西亞前首相納吉的支持者28日一早就抵達吉隆玻法庭大廈,為納吉加油打氣。“當今大馬”報導,這些納吉的支持者來自全馬各地,身穿紅衣或藍衣,當中不少人的上衣印有“我的老闆”的字眼。其中約100人走向法庭大廈時一路高喊“我的老闆萬歲”,以示聲援納吉。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200728-1072587
印度 食物 卡路里 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
瑜珈的迷思 “瑜珈能夠增進新陳代謝, 讓你得到曼妙的身材?”
已經不止一項的研究 都一致地指出瑜珈的動作、呼吸及冥想都是會啟動副交感神經系統,而且它會降低基礎代謝率,降低新陳代謝。
** 瑪雅珊卓茶雅是一位印度班加羅爾的生理學家,他帶領一個團隊研究超過一百位男女,依循特定的瑜珈動作練習持續至少半年的時間,2006年他的團隊報告研究成 果發現:規律做瑜珈的人可以平均減少百分之十三的基礎代謝率,這個研究報告的結果在性別差異上更大,男性平均可以減少百分之八,女性更可以減少高達百分之 十八,大於男性的兩倍
代謝下降也會產生另一個問題,她們注意到瑜珈所造成的生理功能減緩,在理論上將導致體重增加和脂肪沉積的傾向,換句話說,練習瑜珈的人會因為基礎代謝率下降而需要較少的食物及較少的熱量,如果他們仍維持原來的飲食習慣及運動習慣的話,有可能因此而增加了體重” ~~瑜珈的科學(Page 184):
例如: 瑜珈啟動喉輪(jalandhara bandha)的動作 其實它會刺激頸動脈竇(carotid sinu) 頸動脈竇是身體一個自保的機制偵測到你的頸動脈的壓力過大, 為了保護我們的腦不至於受壓過大而中風 它會降低心跳及血壓.
我們這些練習啟動副交感神經系統 降低心跳 降低呼吸頻率 降低氧氣消耗 降血壓 進而降低壓力 讓我們處在一個寂靜祥和的生理狀態
但是好消息是 飲食與減重的關係較為密切 以我本人為例 練習瑜珈之後體重減輕非常的多 大部份都是因為飲食的"質與量"改變所造成
“茶雅告訴我減重與快速的新陳代謝率 一點關係都沒有方式而是和壓力釋放的心理影響有關 瑜珈會影響心智和慾望,所以你自然會少吃一些” ~~瑜珈的科學(Page 186)”
而且 這跟你練那一種瑜伽有相當重要的關係
圖二為本人測試結果 測試者為31歲54公斤的女士她在一個小時半的火箭瑜伽之中人燒了506大卡 並且超過一半的時間他的心跳都已經到達了”心肺燃脂訓練區”
但如果只是一般的哈達瑜珈課程
“許多瑜珈的研究是被忽視的,威斯康辛大學的調查掀起波瀾,可能是因為它的贊助廠商是美國運動協會(American Council on Exercises),一個主要在保護消費者免於受危險和無效的健身計劃所擾的非營利組織,發出新聞稿指出威斯康辛大學的科學家發現每個哈達瑜珈課程只燃燒一百四十四卡路里 相當於緩慢的步行” ~~瑜珈的科學(p143)
此外減緩新陳代謝也是有其他好處的 馬修醫師在他的文章提到減緩新陳代謝有延長生命的一些假設
http://www.matthewmd.com/yoga/why-women-yoginis-dont-lose-weight/
瑪雅珊卓 茶雅(Mayasandra S. Chaya) 研究報告網址:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1564415/
—All Yoga Taiwan Training 台灣專業瑜珈師資培訓-----
歡迎報名(台北) All Yoga 200 小時瑜珈訓練說明會
https://www.facebook.com/events/428001417620718/
(台中) All Yoga 200 小時瑜珈訓練說明會
https://www.facebook.com/events/201658283722210/
2018 台北五月 台北週末班的課程 (剩七席) :
https://www.facebook.com/events/301696136959494/
2018 台北五月 台北周間班的課程
https://www.facebook.com/events/537130459980934/
*台中密集200小時訓練 2018 8月 (有住宿配套)
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/
All Yoga孕期順產產後瑜珈師資培訓(美國瑜珈聯盟認證RPYT 85HR)
https://www.facebook.com/events/175088703222207/
巴里島 正念陰瑜珈師資訓練 with Corey & Arki
https://www.facebook.com/events/532592793763723/