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有誰曾說過，如果想遠離一個朋友，
其實無需用上「絕交」這兩字，
只要不聯繫，只要不見面，
兩個本來走在不同路上的人，
有天總會自動變做陌生的途人……
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取消追蹤你的臉書、
你的 IG、與你有關的所有事情，
其實就跟絕交一樣；
就算不再追蹤，
腦海裡還是仍然會記得你的帳戶名字，
或是你的 ID ，只要去搜尋，
還是可以看到你的近況，你的笑臉
還是會為你與他的合照，而惘然太多，
然後又再一次忘了時間……
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而我其實是已經重覆了多少次，
這樣一個人的離開、再暗地追蹤的戲份，
只是那些時候，沒有「取消追蹤」這個按鍵，
只是去到最後，你還是完全沒有半點察覺，
繼續朝著你的未來自由飛翔。
取消追蹤，
不等於可以重新開始，
也不等於可以學會善忘。
來回折返，
也許是不想讓自己變得更可笑，
又也許不過是想留給自己一點力氣，
等有天醒來終於願意去接受、或學會釋懷……
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你與我，以後都不會再有交集。
這一段平行線，
在我寧願默默去追蹤你之前，
其實早就已經無疾而終。
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我想要愛你，而不會緊抓著你；
欣賞你，而不帶任何評斷；
與你同在，而沒有任何侵犯；
邀請你，而不強制要求；
離開你，而不會有愧疚；
指正你，而非責備；
並且，幫助你，而不讓你感覺被侮辱。

如果，我也能從你那裡獲得相同的對待，
那麼，我們就能真誠地會心，
然後，豐潤彼此。

〈我想到達的境地〉
家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾

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每個人對於概念，都有不同的詮釋，而我，是如此看待「關心」這件事。

關心，是透過某些行動，讓他人感覺溫暖、被支持。重點不在動作本身，像是寫了幾封信、打了幾通電話、送了多少禮物，而是他人內在的感受。

如果我們關心一個人，讓他不舒服、不愉快，感到受監視、沒自由。那麼，所謂的「關心」，很可能是我們的一廂情願，並沒有進到對方心裡。進一步說，我們想讓對方有正面情緒，但我們的舉動，卻讓對方感覺到負面情緒，如此的互動，流於表面，是一個不一致的狀態，在互動上並不同步，對雙方都造成壓力。

雙方都有壓力，可以從減少互動量、改變表達的方式開始做起。其中一方，或者雙方，都得要從自己的情緒調整下手，才能讓互動重新回歸正向。

有許多人，關心中常帶著刺，藉由責罵來傳達自己的關心。使用負面形式，還要讓人有正面感受，這有相當的難度，通常要關係本質很深厚，負面形式偶一為之，其他絕大部分還是正面形式，才有可能。像是平常多鼓勵、支持，偶爾才責罵，對方才不致混淆我們的良善本意。

對我來說，一般討論的關心，藏了許多其它的互動狀態，像是「依賴」。當關心藏著依賴，我們會發現，原本要關心對方，但最後卻不斷抱怨著我們自己生活的種種，反而要對方付出他的關心了！換句話說，名為關心，事實上，我們希望對方來處理我們的情緒。

「你都不關心我！」當不斷付出關心的我們，心裡常有這句話出現，那我們就得要思考，我們是單純想關心別人，還是希望透過我們的種種舉動，讓對方也對我們付出他的愛？

每個人都需要被關心，但是量多、量少都不相同。關心，是要關懷到他人心裡，要從他人心裡的感受，確認我們是否達到關心的目的。但是依賴，並不是每個人都有能力承受，常是種不言而喻的默契，必須要雙方在心裡都有清楚的認定。若是我們把關心混著依賴，那對方的成熟度，要能在情緒上乘載雙方的重量，才不致於喘不過氣。

關心，也常混著「控制」。當我們面對對方，大小事都想盤問得鉅細靡遺，就會讓另一方想說謊隱瞞，這狀況就從關心跨到控制的範圍了。又譬如，我們想付出關心，但常在互動中長篇說教，又不斷重複，名為關心，實則不然。又像是，給對方建議，但對方不聽從，我們就生氣，在這種情況下，關心的溫暖氣氛就會慢慢消散無蹤。

粗略來說，關心，是為了別人；依賴、控制，是為了自己。以「控制」而言，是希望對方按照我們的期待，去行使我們的意志。像是上司對員工的互動，就常有控制的元素存在，這也很自然。

真要把關心推到極致，那是要在正向的互動中，透過對方的愉悅，達到自我滿足的狀態，說到底，還是為了自己。只是，關心給人正面的感受；依賴與控制，則讓人感到壓力，壓力大到一定的程度，需要有一定能力的人，才能應付。

依賴跟控制，也會有正面的意義。像是有人希望被依賴，來感覺自己被需要，來確認自己存在的價值；有人希望被控制，因為他暫時失去了方向，需要一個穩定的力量指引，來走出迷茫。

不過，當我們想付出，就要清楚對方需要什麼、我們能給出什麼。如果我們給的不明不白，到底是關心，還是依賴、控制，就連我們自己也搞不清楚，那麼，對方要能理得清楚，又能適切回應，則對方的成熟度，就得高過我們，對方又要有清楚的意願才行。

關心，如果拘泥在動作本身，就流於形式了。關心出於同理，先花時間了解對方，才有所謂關心可言。

祝福大家，有能量付出關心，也能得到適切的關心。

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以上文字改編自《跟自己和好》，〈我想到達的境地〉是昨天直播提到的詩。感謝各位的包容，第一次進行直播，感覺很有趣，但也怕干擾大家的生活。不少朋友的鼓勵，讓我有多一點的信心，20分鐘對我來說，實在太短。

https://www.youtube.com/watch?v=TM-hsW5X7so&t=25s

印象中，三本一套還是會繼續賣，只是從66折變成75折。讀書量力而為，別勉強，舊書拿來重溫，有時候會有新體會，也是蠻不錯的。祝福大家！

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