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雖然昨天的心情真的很爛
爛到失眠
但心情愈爛，100步更要堅持
一樣4點半起床
今天不爬山，改騎腳踏車，也是另一種「步道之旅」
台北100步，第34步：景美溪河濱自行車道
馬總統說，他有一群「車友」，常騎自行車到淡水或社子島，也約我下次同行，既然如此，就來練習吧
今天從木柵出發，租借YouBike繞景美溪的河濱自行車道，往萬隆方向繞行一週，左岸有3.8公里，右岸8.1公里，可由道南橋、一壽橋連接兩岸，作為長程車道的練習，最適合不過！
P.S這張照片是在之前腳踏車環島時，在西螺大橋照的舊照片
你知道嗎？每天最早抵達龜山島、最晚離開龜山島的，都是同一群人；他們是海巡、駐警、清潔人員。
每天早晨，他們搶先遊客一步巡島，確認環境安全無虞；在每天傍晚，確認所有遊客離島後，才能放心下班。今天是龜山島開放登島20週年，佳龍特別準備加菜金還有東北角特產石花凍，感謝這群龜山島的守護者，讓我們享受好的旅遊品質。
龜山島很小，東西寬3.1公里、南北長1.6公里，為了維護龜山島自然生態，20年來，東北角國家風景區每年12月到隔年2月封島，開島期間採取總量管制，每天以1800人為上限。感謝旅客共同配合，讓龜山島維持原有的面貌。
開島20週年的今天，龜山島邀請了6位「龜友」一起慶祝，佳龍也邀請蔡閨（本名蔡蠵龜）擔任大使，宣傳龜山島之美。若您也想安排龜山島之旅，別忘了安排東北角深度旅遊，走一趟草嶺古道、三貂角燈塔步道、鼻頭角步道，還有福隆海灘、草嶺隧道自行車環狀線、壯圍濱海自行車道、壯圍沙丘旅遊服務園區，到龜山島賞鯨豚、登高地，樂活山海之間。
龜山島賞鯨及登島資訊請洽宜蘭縣賞鯨推廣協會03-9770606預約，或上東北角觀光資訊網(https://www.necoast-nsa.gov.tw/)查詢。
「分享」
1、台灣女子高爾夫選手比賽結束，徐薇淩排名15、李旻34，選手教練均在今天返台。
2、日本女子角力50kg級，須崎優衣以壓倒性勝利打敗中國強手孫亞楠得到金牌。
3、65kg級角力日本男子選手乙黑拓斗也擊敗亞塞拜然選手阿利耶夫得到金牌。
4、日本發生接棒失誤而中途棄權。日本山縣、桐生都有10秒内的紀錄，在預賽時跑了38.16秒，為了縮短半秒，研究出助跑拉長距離的策略，也就是說接棒人先跑一點距離，想不到第二棒山縣跑太快，第一棒沒有追近把棒子交給他，沒有棒子跑了一段只好棄權。
「側記」：
賽跑是活生生的動態狀況，預測是靜態的理論，預測不到的狀況發生也是自然的事情。
「加油」
奧運棒球決賽昨晚在橫濱棒球場舉行，日本以2:0戰勝美國拿到金牌。
「側記」
棒球在日本歷史悠久，差不多是日本的國民運動，日本這次把棒球列入奧運項目也是這個原因，日本隊拿到金牌，不負眾望。
難得的是：日本隊得到金牌之後、馬上排成一排先對沒有觀眾的球場一鞠躬。然後對亞軍的美國球隊再鞠躬。展現對比賽場所的感謝及對敗者尊嚴的敬意和憐惜。這種結合傳統武士道和現代運動精神的展示，引人注目，可說是日本對世界最好的宣傳。
媒體隨即訪問棒球界的象徵人物長嶋茂雄和王貞治，他們也不約而同表示能在日本比賽得到金牌，可說是無比高興的事。
「服務」
1、今天空手道、拳擊和高爾夫選手離日返台，行政組邱、張、周三位祕書和梁顧問前往機場協助。黃筱雯、文姿云等選手精神很好，接受訪問相當隨和，拳擊劉宗泰教練擔任蘭州國中體育老師18年，談起昌吉街的鰻魚湯、豬血湯，仿彿老鄰居一樣親切。
2、今晚閉幕典禮，明天奧運代表團的在日人員約50名將全部離日。
3、颱風九號今晚登陸九州，好在沒有影響最後馬拉松、自行車賽程。
4、報導在台灣南部引發暴雨，造成農損，祈禱家鄉平安無事！
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【相關影片】
不用出國！浮潛就看到爆炸多魚～超棒免費海上游泳池 | 外木山海興游泳池
https://youtu.be/aldYQMeMfXw
基隆嶼 | 最熟悉與最陌生的島嶼原來這麼美｜基隆景點
https://youtu.be/lWPyqj-VR4E
基隆最美登山步道 超簡單直達最美風景 | 忘憂谷
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陽朔西街，是廣西壯族自治區桂林市陽朔縣的一條步行街。位於陽朔古鎮中心，寬約8米，長近800米，略呈東西走向，東到濱江路，西到蟠桃路，中間與縣前街、城中路交匯。歷經1400多年，是陽朔最古老最繁華的街道，也是陽朔重要的旅遊景點之一。明城牆、碑刻、古寺、古亭、名人故居、紀念館等這些古老的建築保存皆較完整。西街，曾是孫中山先生演講的地方，藝術大師徐悲鴻也曾居於此，150多個國家的領導人曾在此留下足跡。590年（隋開皇十年）設置陽朔縣時，縣城就已有一條長約200米、寬約5米的街道。當時街上只有幾家經營日用品的店鋪，居民大部分是農民。西街真正始建於1674年。早期的西街不長，得名緣於其地理位置。陽朔縣城在元代至正年間築成石頭城牆後，以縣衙前的街為署前街，與從東到西的一條橫街相接，往南至碧蓮峰下一段則為小巷，東邊一段通灕江邊城牆，與南街相接，後來把這一帶通稱為十字街，往西街一段最長則叫西街。當年的十字街部分是縣城繁華的商業中心，四大商家各踞十字路口一角。這裡有經營日雜煙酒的萬利祥，有經營南貨土產出名的陳公興，另有蒲同昌和元安商號，都是實力雄厚的粵商。另外本地商家劉來興等，他們對陽朔的經濟生活起著舉足輕重的作用。抗戰勝利後，十字街商業中心逐步走向衰落。後來，修了桂林至荔浦的公路後，西街人為了出城方便將城牆拆開一段直接公路，並在旁邊修建有最早的汽車站。並把東邊直到西城邊的一段改稱西馬路。新中國成立後一直叫西街，只是文革期間因避忌“西”字而改稱東風路，取其“東風壓倒西風”之意，直到1982年才得以恢復舊名。二十世紀七十年代初，陽朔對外開放，西方遊客發現了西街，同時，他們對當地古樸典雅的民居和傳統文化、民風民俗表現出濃厚的興趣，從此，每年到西街觀光、休閒的境外旅遊者超過數十萬人次。他們有住幾天、十天半月的，也有住一年幾年的，有的乾脆在西街成婚、開店。西街成了中西文化交融的“洋人街”，超越地域的“地球村”，規模龐大的“外語角”。陽朔西街全長近800米，大理石路面，呈彎曲的S形，房屋建築古色古香，地方特色濃厚。用本地產的檳榔紋大理石鋪成，暗青油亮，兩旁是清代遺留的低矮磚瓦房，白粉牆紅窗，透著嶺南建築的古樸典雅。西街的建築大都是六七十年前的老房子，也有一些是明清時期的，所以歷史比較久遠。西街的街道用大塊的石板鋪成，也頗有歷史韻味。1984年經初步改造，建成了古樸典雅的旅遊文化街。1999年到2004年，陽朔縣又完成了保護性整治，使整條街道建築凸顯出“小青瓦、坡屋頂、馬頭牆、木門窗、吊陽臺”式的桂北民居特色；與桂花街組成並行的步行街，頗具特色。戰時駐桂林的美英盟軍人員也經常到陽朔來，西街成了多國人員的集散地。當時的陽朔縣城由人口由2500多人猛增至10000多人。這是陽朔西街在歷史上最輝煌的時期。解放前，何香凝、柳亞子、郭沫若、茅盾等一大批革命者及文化名人都到過陽朔，藝術大師張大千、徐悲鴻、齊白石、黃賓虹都在西街住過，創作了大批山水畫。從50年代至今，將近有40多個國家的元首或政府首腦到西街參觀遊覽，美國前總統卡特夫婦還騎自行車在西街觀光。歷史上的西街除了幾家店鋪外，居民大多數是農民，相當長一段時期保持著“半是鄉村半是店，可為生意可為耕”的半商半農狀態，使西街人形成了城裡人豁達和鄉里人忠厚的雙重性格。西街，已經成了陽朔主要的旅遊服務街，街中有眾多的工藝品店、書畫店、旅館、咖啡廳、酒吧、中國功夫館。但西街人仍保持著忠厚淳樸的品格。
【E Bike把山路變河濱】
用電動輔助自行車嘗試從清境上武嶺。
先說明一下路線，清境約海拔2000公尺，武嶺則是3275公尺，這段路程約21公里。這樣"半馬"的路程，總攀升約1200公尺。如果沒辦法用公路車挑戰的朋友，可以試試看用 E Bike，只能說，傑克真是太神奇了，這是個"無痛上武嶺"的體驗XDD
早上9:30從清境出發，途中休息三次，使用電力模式為Normal，最後兩公里用Sport模式。抵達武嶺時，電池約剩下38%，供大家參考。另外照片圖集最後一張，放上我的心律變化，就可以知道電輔車真是美好的發明啊~
建議也想嘗試看看的朋友，直接洽捷安特旅行社，整個路程都有專業的服務與照護。包括領騎、押隊、補給車，都十分完善。 有些事情現在不嘗試，等老了.....嗯還是可以嘗試XDD因為電動輔助車可以幫你完成上武嶺的心願XD
新節目訂閱》棒球看很大
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南 濱 自行車 道 在 [東區-花蓮縣]花蓮港濱自行車道(南濱公園七星潭) - Mobile01 的八卦
[東區-花蓮縣]花蓮港濱自行車道(南濱公園七星潭) - 在聖帕颱風離開後，我跟同事相約去花蓮自行車道練騎。南濱公園都是漂流木...(遊記與路線分享區第1頁) ... <看更多>