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可以讓我有動力做一日三餐料理
一定要方便，簡單，速度超快
這樣煮飯才有成就感，對不對呀😁
今天來挑戰用康寶奶油濃湯包來做一日三餐
康寶濃湯包除了可以煮湯外
還可以變化出不同菜色喔😊😊
👉早餐 海鮮焗烤厚片＋無糖紅茶
👉午餐 奶油培根義大利麵＋檸檬氣泡水
👉晚餐 電鍋一鍋到底 南瓜咖哩雞肉燉飯
用康寶濃湯包料理，大概省下一半的時間
你們知道嗎？
康寶濃湯包都是不含人工味精和防腐劑的喔！
不只如此，南瓜濃湯裡面的南瓜採用友善耕種方式，乾燥製成，
所以可以吃的到食材的鮮甜味😘💓
這就是我平常愛用指定康寶濃湯包的原因💓
友善地球的品牌一定要大力的推薦支持🤜🤛
讓我們一起看影片做好吃的料理吧💓
了解更多康寶奶油濃湯包在這裡👉
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＃康寶 ＃康寶奶油濃湯包
＃一日三餐 ＃海鮮焗烤厚片
＃奶油培根義大利麵 ＃南瓜咖哩雞肉燉飯
＃Albee三寶媽咪來上菜
當你吃到營養滿分的食物，它就能帶給你身體源源不斷的能量，對我來說這就是充滿幸福感的料理 ＃南瓜咖哩烏龍麵。
為家人做料理有一點是我很重視的，就是食物的營養，我們的身體就像是一個工廠，你提供什麼樣的原料，就會生產出什麼品質的產品。
這個道理越早認定對自己是越好的。
南瓜有許多超讚的營養（影片中老劉都有載述），我們希望在看影片之餘，也可以把我們對健康的知識和關心一起分享給粉絲你們。
食物的營養很重要，但是光有營養要家人就接受也不是那麼容易，如果這食物又剛好是他們不怎麼喜歡吃的，那在健康恐怕也是空談，所以我會花一點時間跟巧思想一下，如何的加點花俏又不麻煩的技巧，讓家人們都可以欣然接受。
其實以前我不喜歡吃南瓜，因為媽媽的作法就是切塊丟到鍋子煮一煮，後來我媽開始做成南瓜濃湯後我就很喜歡了。
現在我來做給媽媽跟家人吃又多了一點不同的變化，除了應付忙綠的生活節奏，我也盡量的簡化製作的步驟，可以在同一道料理裡做到盡量全方位營養，而又讓我們不至於太忙。
也許我們覺得吃東西不外乎就是，吃飽跟好吃這兩點，但是我們應該要更重視的是營養跟怎麼吃才是對身體好。
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生活廚房新改裝在影片中的呈現，我覺得多了一分柔美溫暖的感覺。
看著芒草鳥籠出現在影片中的畫面，有一種美的不真實的感覺，就像有人覺得我們的每一個畫面，都好像因為廣告而存在一樣。
其實每一個美麗用心的 畫面，都是因為我跟老劉對這份工作的愛與執著。
接下來就請粉絲們慢慢欣賞。
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＃南瓜咖哩烏龍麵
食材：
南瓜600g
咖哩粉1匙 15g
溫開水800cc
牛小排肉片100g
紅蘿蔔
木耳
綠花椰菜
水煮蛋
洋蔥200g
烏龍麵兩人份
做法：
1. 整顆南瓜洗淨連皮一起放進電鍋中，外鍋2杯水蒸熟。
2. 將洋蔥、紅蘿蔔、木耳、綠花椰菜、洗切燙過準備好，水煮蛋燙過準備好。
3. 將蒸熟南瓜600g＋800cc的水，利用果汁機打碎，備用。
4. 熱鍋加入橄欖油先煎牛小排肉片，再炒香洋蔥200g＋1匙咖哩粉＋南瓜湯後調味後再加入，關火。
5. 準備煮好的拉麵，放入大碗中，再將鍋中的南瓜咖哩湯淋上，最後擺上事先煮好的蔬菜、牛肉，即完成。
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阿目的深夜聊癒食堂 🍴 🍴62道
萬聖節的松阪南瓜黃咖喱
#阿目的深夜聊癒食堂
❤松阪南瓜黃咖喱-材料❤
松阪豬肉-【去骨雞肉、牛肉也可以喔!!】
栗子南瓜-半顆
雞高湯-1碗【沒高湯+清水也可以】
檸檬葉-適量
新鮮香茅-1~2根
❤松阪南瓜黃咖喱-調味料❤
黃咖喱醬-2大匙
黃咖哩粉-2大匙
椰奶-1小罐
椰糖-1匙
魚露-1~2大匙【可視黃咖喱醬的鹹度來做調整】
❤松阪南瓜黃咖喱-盛裝器具❤
南瓜-1顆
1. 將南瓜洗淨→1/3處切開將瓜囊取出→拿剃刀將邊邊的果肉稍微去除→再使用剃刀切鋸齒狀→再入電鍋蒸約10分鐘【蓋子部分也可以雕形狀】
2. 南瓜盅先蒸熟再蒸蓋子喔!! 【要將盅的水分吸乾】
❤松阪南瓜黃咖喱-作法❤
1. 松阪肉切片備用
2. 南瓜洗淨稍微去皮→切塊→香茅洗淨將外層剝掉【前段去除不需要】略拍扁再切段
3. 熱鍋+油→黃咖喱醬略炒再加入黃咖哩粉炒香→下一半的椰奶煮滾→下高湯（喜歡稠的就不要放太多，慢慢加）→下南瓜→下松阪豬【豬肉也可以先炒過喔!!】
4. 下香茅&檸檬葉蓋鍋蓋悶煮→加入剩下的椰奶&魚露&椰糖將南瓜煮透煮軟即可將松阪南瓜黃咖喱盛入南瓜盅內
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【簡易餐】飲食管理代餐👉https://goo.gl/Vb3di9
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營養概算(一個便當)：
熱量 428大卡
蛋白質 33公克
脂肪 13公克
碳水 43公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材表：
【南瓜排骨飯】
排骨 約800公克（帶骨）
南瓜 約300公克
白米 3杯 約400公克
青豆 約100公克
【咖哩雞絲】
雞胸 約400公克
咖哩粉 些許 約10公克
【韭菜花炒蛋】
韭菜花 兩把 約300-400公克
雞蛋 2顆
【水煮油菜花】
油菜花 1大把 約300-400公克
【青花菜拌蘿蔔】
青花菜 2朵 約300-400公克
胡蘿蔔 約100公克
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總花費 約450元
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製作時間 1小時10分
美味麵包吃到飽！究竟怎麼把23個麵包吃光！向大胃王致敬！
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史上最暗黑！麥當勞大麥克燉飯！http://bit.ly/1Uf3iJl
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＊店家資訊＊
玩麥趣麵包工坊
https://goo.gl/MZk1pt
經營理念：
「秉持自家人安心吃為初衷,無添加香精ˋ色素
將麵粉和食材以雙手溫度及時間的等待
烘烤出每一顆充滿成就感幸福的麵包 」
出場麵包清單(由玩麥趣麵包工坊贊助)：
南瓜吐司
紅豆吐司
咖哩
大豆餅
蔥大餅
蔓越莓
帕馬森起司
九層塔乳酪
波羅麵包
餐包
司康
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一個內心充滿少女卻是三個孩子的媽
36歲的我有好多想做的事
愛記錄生活 愛料理 愛美麗 愛自己
我不是100分的媽媽 但我愛陪著孩子一起成長
歡迎來到我的頻道 ^^
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南瓜 富含豐富β-胡蘿蔔素、纖維質、維生素與礦物質，不僅能提升免疫力、幫助維持正常視力，低熱量又容易有飽足感的 ... ... <看更多>
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南瓜咖哩電鍋 在 [閒聊] 南瓜小食心得- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的八卦
嗯，很多年以前就知道南瓜(金瓜)是個好食材
當時不懂事的我興致勃勃的去買了一顆回來，還在腦海裡勾勒出很多美好的願景(笑)
然後就撞牆了.....||||
因為南瓜實在很難切啊!!
因為南瓜實在很難切啊!!
因為南瓜實在很難切啊!!
(太悲劇了所以說三次orz||||)
曾經試圖用削皮刀先去皮...，嗯，弄很久弄不好
曾經試圖如同紅蘿蔔一樣切成一塊塊...，嗯，還好我的手還在
但是事情沒這麼簡單，於是沒再買過南瓜
最近偶然看到，南瓜只要加熱就會很好處理
身邊沒有微波爐，只有電鍋，從此發現新天地!!!
整顆南瓜刷洗乾淨，不去皮、不切蒂頭
用個小鍋裝著，然後放在電鍋，外鍋加半杯水
等電鍋跳起來，掀蓋、小心的拿出來(很燙)，把小鍋裡的水倒掉、待涼，就非常好切!!
以前我只想著切生南瓜，簡直就是世紀笨蛋
而且整顆南瓜洗淨不切，直接下鍋蒸
南瓜的甜味都被確實的鎖在裡面不流失
(小鍋裡面沒有放水，是電鍋蒸氣循環凝結的水，
蒸好以後，先倒乾淨，待涼時才不會泡在水裡爛爛的)
而且南瓜很快就熟了，大一點的南瓜也用不到一杯水就能蒸熟
蒸熟以後，我都分切成小塊，放在保鮮盒裡面冷藏，就成為非常方便的食材
1. 涼拌南瓜
直接從冰箱拿出來，沾上喜歡的醬料就能吃
我喜歡沾韓國的醋辣椒醬吃 有時也會沾蒜頭醬油
不介意熱量的也可以沾美乃滋
而且南瓜本身就富含碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素等，當主食綽綽有餘
非常簡單就能用餐
2. 南瓜咖哩
南瓜塊+洋蔥絲+紅蘿蔔絲+咖哩塊+適量水放在小鍋
同時另一個小鍋煮白飯，在一個小碗放菇類+肉塊+水+鹽巴
簡單的電鍋咖哩+飯+菇菇湯就出爐了
(因為是同時放在電鍋裡煮，南瓜咖哩的部分要確實把南瓜塊和咖哩塊壓碎與融合
不然吃到沒融化完成的咖哩塊有點冏)
一人料理，有飯有湯有咖哩
3. 南瓜清湯
南瓜+洋蔥絲或菇類或紅蘿蔔絲+肉類+水+鹽巴
放在小鍋，電鍋煮飯時一起煮就完成了
吃的時候可以壓散南瓜或是直接吃都可以
4. 南瓜飯
用南瓜取代部分的白米量
白米洗淨+比平常略少的水+南瓜塊
(因為南瓜會出水，不想米飯太軟爛，要減少水量)
也可以拿出來煮泡麵等等當作蔬菜配料
知道先加熱南瓜以後，南瓜真的是個好搭配的食材啊
單吃搭配都好!!!
而且最近南瓜非常便宜，一斤只要15元
又大又美的本產南瓜不容錯過
話說我最初重新嘗試時被沒去過的蔬菜攤騙了....|||
果然不能去沒去過的菜攤買啊
老闆賣我一斤50...然後隔天我去了常去的蔬菜攤，一斤25...||||
後來還有三大顆100，最近則是下滑到一斤15了
南瓜也很耐儲放
地瓜還會擔心他長出地瓜葉就不吃好了
南瓜只會逐漸由綠變黃，放很久都一樣好吃
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