化學式平衡練習的八卦，DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

"又來到夏威夷的訓練營了"
"當年第一次跟我來這練習的隊友"
"現在要不是就退役了"
"不然就是當教練了"
"或是在電視台當球評"

- Kobe Bryant -
.
.
2008年球季，對於Kobe來說絕對充滿著許多難以忘懷的回憶，除了開季首次跑去夏威夷訓練外，那一年對Kobe來說宛如就在坐雲霄飛車，有喜、有悲，有煎熬、有解脫，是個最充滿復雜情緒的一年。
.
.
整個08年的夏天，湖人並不安穩，因為Kobe與湖人高層緊張的關係使得人人都得自危，心裡都要有準備可能會成為籌碼與Kobe一同被打包交易到其他球隊。
.
.
一切的爭執就在於Kobe認為湖人高層欺騙了他，連續三年球隊在自由市場都消極運作，陣容核心始終沒有太多補強，這也讓Kobe再也按耐不住情緒。
.
.
尤其當波士頓塞爾提克集結『GAP』三巨頭，這簡直就是讓Kobe心裡更不平衡，無法忍受高層不積極的操作方式，兩邊因此一觸即發，隨時都有爆炸的可能性。
.
.
不過雖然沒有招攬到大咖，但那夏天Derek Fisher重回湖人懷抱，這也稍微降低Kobe不滿的情緒，對此Phil Jackson曾經稍微心安的說

"Kobe很信任Fisher"
"縱使他不是超級巨星"
"但他還是在Kobe心中很有影響力"
.
.
因此這一切讓Kobe決定再忍耐，再給予球團信心，祈禱他們能夠兌現他們所謂的補強計畫，結果最後真的讓湖人高層打出奇招，從曼菲斯得到Pau Gasol這如天下掉下來的禮物。
.
.
而這也讓湖人整支球隊的化學效應漸漸渲染奔騰起來，原本季初被人認為即將潰堤崩毀的紫軍，意外異軍突起，成為讓西區各隊人心惶惶的超級霸主。
.
.
Kobe也在該季奪得年度MVP，湖人隊更是一路過關斬將殺進總冠軍賽，而所遇到的對手正是季前Kobe所羨慕的塞爾提克『GAP』所領導的綠軍。
.
.
這也讓Kobe Bryant當時很激昂的說:

"我從沒想過這一季會走向到這局面"
"這對於我來說是很如夢似幻的球季"
.
.
.
只可惜最後湖人兵敗波士頓，且還被大比分式的屠殺一番，這種心情就像從天堂跌到地獄，但相對地，這也促使Kobe極度渴望完成復仇，成為一名更成熟的領袖。
.
.
就以二連霸重新證明自己。
.
#跌落谷底，#只有你不放棄也能驕傲的再爬回頂端。
.
.
如今7年過去了，當年有首度參與夏威夷集訓的人都已經不在這支紫杉大軍中，且幾乎所有人都不在聯盟之中，只剩下今年重回聯盟來到尼克的Sasha Vujacic，所以對於Kobe來說肯定是百感交集。
.
.
雖然當年內心的雄心壯志直到今日都未曾動搖過。
但確實，他已經是個老將，似乎要準備待退的球員了。
.
.
更別說誰都會懷念那支曾經像家一樣的團隊，每個人都熟悉彼此，不僅打出王者般的霸氣，也一同熬過有喜有悲的時刻，最終以奪冠拿下甜美的果實，完成美夢成真。
.
.
這真的太讓人懷念了，不是嗎?
.
.

#歡迎大家追蹤我的IG:
http://instagram.com/hbkmamba

文/ HBK

台大演講- 6 點希望我大學就知道的事 & 3 次人生低潮落魄時期故事

我 11 月 10 日受邀在台大校慶、化學系系慶時演講分享，為了這次公開演講，我要和公司申請，法務、政策、公關部門審核同意後才可以公開演講，考慮到活動在我回台灣的不到 12 小時的隔天，以及許久沒有演講，我一度想打退堂鼓。 但後來想著要回饋母校、母系，以及分享經驗給有興趣的朋友、學弟妹、粉絲們，我還是咬著牙，在過去一個月工作很忙之餘，做文件提交申請、以及寫稿、做投影片、練習演講。以下是是我昨天的演講稿，分享給不能到現場的朋友。

謝謝系主任，徐丞志老師的邀請，系辦許小姐的協調聯繫。今天很榮幸可以參與台大及化學系 90週年的慶祝活動，我是 2008 年 80 週年時學士畢業的！ 今天想要從我大學及畢業後這 10 年來的經驗來和大家分享6 點希望我大學就知道的事，以及我 3 次人生低潮落魄的時期故事。

我 2008 年台大化學學士畢業後當兵，2009 年到台大環工所當助理準備出國申請，2010年來美國 Lehigh 念環境科學碩士，後來先在美國 Virginia 新創公司 Hook Mobile 當軟體工程師，2015 年到美國最大的太陽能公司 SolarCity 擔任軟體工程師， 2016 年電動汽車公司 Tesla 併購 SolarCity，所以我有大概 3 個月在 Tesla。 我在 2017 年一月以後是 Facebook 的軟體工程師。 我也是部落格半路出家軟體工程師在矽谷的作者，部落格中分享我轉換跑道成為軟體工程師的心路歷程、在矽谷的所見所聞、以及自我學習成長的筆記。

那今天最重要的主題，希望我大學就知道的事：
第一：希望我那時候就知道 Bitcoin 比特幣...這樣我早些研究， 2009、2010 年有在一個比特幣不到一美元或是很低的時候有買，可能現在就退休了。 哈，這是個玩笑話。我想主要的建議是是要對新趨勢保持開放接受的態度，說不定你可能得到許多意想不到的收穫，這個世界，很多時候 “早” 就是一個很大的優勢。

第二：我在大學的時候除了學校的科目，並沒有多培養我的知識廣度，如果可以的話，我會想要多讀書，在本科之外培養各種不同的領域的知識，了解自我性向並確認人生方向，這樣我可能更早就會開始學習程式，也不需要半路出家了。

第三：多參與實習，接觸業界， 這可能是我最最希望我有早點做的事，在大一開始的每個寒暑假，到業界實習，從業界的工作來了解自己真正想要累積的職業。我在華府綠色和平組織實習的時候確定了我不想要在 NGO 非政府組織工作做像是遊說法案的工作， 我在農業圖書館的時候確定了我不想在政府部門工作，依靠不確定的年度的預算來工作。 我確認我想在民間企業、快速有效率的知道自己能力，如果我的目標改變，我可以隨時調整。而每次實習工作，都幫助我了解到我內心真正的喜好。

第四：我自己是半路出家，我也了解到許多大學畢業生沒有做主修科系的工作， 化學系也不例外，我知道許多朋友，到現在也不是做純化學研究工作。 其實這沒有什麼關係， 我們應該保持開闊的心態，在這個時代找尋可以把你的技能及優勢發揮的職業。

第五： 跨界的合作及新應用是一直在發生的，我知道像現在科技業一直在顛覆許多傳統產業，如果你有新思維，找到好的切入點，我相信有許多藍海領域可以發揮。 當然，請不要誤會我，如果你已經在一個領域有熱情，想要一直專研也是很值得鼓勵的， 像徐丞志老師被Analytical Scientist 評選為 Top 40 Under 40 的分析化學家，就是一個很好的例子，條條大路通羅馬，在一個領域深耕，或者找尋新領域探索，你的人生不論怎麼樣都可以成功， 一切就是看你的選擇、以及你如何付出。

最後： 提升自己的技能， 常常需要永續學習，我認為最重要的能力是學習新知識的能力。 在大學的時候，我們應該多理解及精通學習如何學習， 在線課程 Coursera 上就有一門 Learning How to Learn 的課，大家有空可以去學習這門課。當你的學習能力很好的時候，不管是要專研技術，或是學習新知識都會容易很多。

再來，我想和大家分享我 3 次人生的低潮落魄時期:

第一次落魄是我大學時期，我從小在班上或是學校都是名列前茅， 到高中也不例外，我高中考大學時不知道我真的想做什麼？ 我填志願基本上就是從電機、物理、資工填下來，化學系好像是我第 6 個志願，進入化學系發現真是人外有人天外有天，許多同學是奧林匹亞競賽獎牌得主，或是高中就把一些大一大二的課都唸過了， 我和班上前半段的大神們差距大到真是連車尾燈都看不到。

當然我大一的成績還可以，排名在全系第9 名，主要是很多科目都是像高中一樣。 大二開始比較專業的科目一開始，我的成績就一落千丈，掉到後段 50幾名， 因為有一些轉系生進入化學系，所以總體的學生人數增加到快 70人，大三大四成績稍為好一點，但是其實很多都是靠非本科系的學科來拉成績。

因為我在化學系的本科目中找不到熱情，我大學時代嘗試轉系牙醫系，轉系考試取6名，我考第五名，但是因為我大一的物理化學微積分平均只有 79.69， 不到 80分，牙醫系也不讓我四捨五入，所以還是沒有轉系成功，打擊超大！

我對商管、財經、歷史都有嘗試，但並沒有真的找到我有熱情的領域。那時我常常心灰意冷，覺得我真的唸不下去，我有考慮休學重考，又或者是轉到一些可能大家都在轉出的系，想說比較好過。 好在我那時的女朋友，現在的老婆，極力阻止我，不然我應該就不會在這裡了。 雖然最後我沒有轉系或離開，但是我很多化學系的本科相關的科目都只是 60 幾分低空飛過，我的大學最後是在主修課很弱，通識及外系課程拉抬成績下勉強畢業的。

第二次落魄是出國讀書時期，因為我找不到特別有熱情的科目，但是我想要出國，當兵後我思考到我對環保領域一直有關注，於是我準備出國的方向是環境科學及環境工程方面。 很幸運我有申請上幾間學校， 2010 年我出國讀書， 原本以為會順利一些。我必須要說，美國的學校的讀書壓力比台灣時候大多了， 我從開學第一週的週末就開始要寫作業，讀書準備期中考，一次期中考的進度我覺得是快要在大學一學期的份量。 同時我為了賺學費，當中文助教，一週需要花 20 小時備課、教中文、及改作業，那時候的壓力真的是無比巨大！

我碩士論文的研究題目自然界水體中的汞的揮發模型，是在實驗室做模擬，2012 年畢業前沒有找到工作，當時我有許多同學畢業前都找好工作了， 我從 5 月畢業，一直到 9 月，投了 800 多封履歷，但是一個工作都沒有得到 (可以參考我之前的文章- 面試技巧及心得，如何有條理的說服面試官？)。 我找工作時全美 50 州，只要有看起來有機會我可以符合條件的我都投，我連像是美屬薩摩亞島，這個我都不知道在哪裡的工作我都有申請，但我只有一些電話面試機會，但是都被拒絕沒有得到工作。

不得已，我只好先從無薪實習開始做，我先在華府綠色和平組織做實習做近 3 個月實習，後來在美國農業圖書館參加活動，認識了那時候的台灣人館長劉耀經博士，得到了無薪實習的機會(可以參考我之前的文章- 感謝在美國遇到的貴人- 劉耀經館長、 Terry、Kirk)。那個時候真的算是我人生的最低潮的時候吧，畢竟我也己經畢業了好幾個月，燒了很多錢，但是都沒有找到任何工作 。我的女朋友那時候和我在馬里蘭和另外 2 個學生合租一個 3 個房間的公寓，我們每天都壓力很大的在吵架，但是因為住的地方很小，吵完也都還是在同一個空間，真的很痛苦。

因為在農業圖書館實習要處理資料，我開始學習程式，越學之後覺得很有趣，於是我投入幾乎是所有的有空時間來學習，在學習了大概 5 個月之後，我得到我第一份軟體工程師實習生的機會，工作是在 Virginia 的一家新創公司，雖然公司距離我住的地方有40 英里，大概 65 公里，但是我很珍惜這個機會，每天來回花 2 個多小時開車通勤。 過了 3 個月，我被以正職雇用，正式轉職軟體工程師。 我這個階段的落魄才稍稍緩解。

第三次落魄是到矽谷從新開始：
我當了新創公司的軟體工程師 1 年8 個月後，我說服我太太一起辭掉那時候感覺都穩定的工作， 到矽谷從零開始。那時後聽到我們決定的朋友們都不可置信，想說你這傢伙才剛開始做軟體工程師不到兩年，一下就又頭腦發熱的要去矽谷和別人競爭，我的老婆也覺得我第一個公司 CEO CTO 都很喜歡我，當初給我這個半路出家不太會寫程式的小子機會， 結果我就要離開了，會不會很沒有道義。 但我知道我覺得我的學習曲線及速度遲緩了下來，我想要趁年輕多學習，加上我想要挑戰自我，所以我說服了她和我一起從生活終於勉強收支平衡的狀態，再度變成 0 收入的形況。

因為我覺得我程式的底子還是不好，考慮到我不想再花 2 年上一個碩士，於是我上了一個 3 個月的程式密集班(可以參考我之前的文章- Coding bootcamp 程式語言密集班- 從不會寫程式到3個月被矽谷科技公司雇用的終南捷徑？)，那時候我們找到舊金山一個 Airbnb， 一間房子裡有 4 個房間，住了 9 個人，3隻狗，我們的房間比我們馬里蘭的公寓房間還要小的多，一個房間裡放一張床和一個小桌子就沒了，但租金卻貴得多，每天我一早 8 點出門上課，到晚上 9點或 10 點回家， 一週 6 天連續 3 個月都是如此， 而我的老婆， 那時候白天找工作，有時也探索舊金山， 我們的日子忙碌，但因為在一個新的城市，以及我在學習，有新鮮感讓我們生活不至於太苦悶。

我上完課後，像是我研究所畢業的情況一樣。許多同學 2 週到一個月都找到工作了， 我卻一直被面試公司拒絕。 為了省錢，我們搬了好多次家， 2015年全年我們搬了 8 次家。全舊金山灣區東南西北我們住過好多地方，最短的只住一天，長的也才一個多月，我們那時提著兩大行李箱，四處流浪，總希望在下一個住的地方就可以找到工作安定下來。好在，我大概在上完課後 4 個月找到工作了，我得到在美國最大的太陽能公司 SolarCity 的軟體工程師職位。 我們終於可以租一個公寓而不用一直換住處了。

在矽谷，全世界的人才都在這裡競爭，人多，機會也多，世界知名的科技公司及新創公司，你可以叫出名字的，許多總部都在矽谷，像是 Facebook、Apple、Netflix、 Google、Uber、 Airbnb。Amazon、Microsoft 總部在西雅圖，但在矽谷的辦公室也是越來越大。

我也是在矽谷認識那時候在史丹佛大學當博士後研究員的徐丞志老師，其實很有趣，我發現到現在，我的許多朋友們如果在美國的，大部分最後也都到了矽谷，這裡的景氣真的是很好，工作機會的數量很多，許多公司鼓勵創新、不介意非本科、或是失敗的精神，讓我在這裡也可以有容身之地。

我的化學成績不夠好，很勉強才從台大畢業，在矽谷，我的學經歷真是太不值得一提，我的許多朋友同事都是名校 CS （電腦科學）畢業生，血統純正（可以參考我之前的文章- 你有 Impostor syndrome (冒名頂替症候群) 嗎？）。

為什麼今天要和大家分享我看起來很不順利的人生故事？其實就是因為我是一個普通人，一路走來跌跌撞撞，很多壓力很大的時候，懷疑自我的時候， 許多人不理解的時候。為了當半路出家軟體工程師，我付出了無數個夜晚週末加強自我， 希望我和其他人的差距可以慢慢縮小。大家可能都只會當下看到風光的表面，但是背後無數的艱辛真的是沒有親身體驗無法完全了解。

當然在座的學弟妹，你們的人生才要開始，希望我的大學總結及人生故事可以對妳們未來的選擇有一點啟發， 遇到困難知道這是人生的常態，大家都是辛苦默默的熬過來的。 軟體業有一句話說 You are suppose to struggled 你本來就該為工作掙扎， Anything worth doing is going to be difficult 一切值得做的事情都是困難的 ！

我個人最喜歡的兩句話是
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right. 不論你認為你能、或是不能做到一件事，你都是正確的

If someone else has done it then you can do it too. If no one has then you can be the first! 如果有人做過了， 你也可以做到。如果沒有人做過，你可以是第一個做到的！

有些時候我們會妄自菲薄，被別人懷疑，但是當你做了研究，做了足夠的功課，你必須要對自己有自信，堅持自己的選擇。畢竟，這是你的人生， 而你精彩的下一章節，就是從今天的決定及改變開始。

我是 Brian， 2008 年台大化學系學士畢業生，Facebook 軟體工程師，及半路出家軟體工程師在矽谷部落格作者，謝謝大家今天來聽我演講。

https://brianhsublog.blogspot.com/2018/11/WhatIwishIhadknownwhenIwasacollegestudent.html

如果你想要跟長期壓抑感覺的人溝通，可以這樣問：「我曾經讓你覺得不尊重你嗎？」或是「我曾經讓你感覺懶得聽你說話嗎？」

對於對方可能會因此產生的情緒反應要有心理準備，不要打斷他或是心生防衛，就讓他盡情發洩、然後釋放情緒。到了此時，負面情緒曾造成的傷口，會有正面的情緒來填補。

取自《先傾聽就能說服任何人》

*****************************

「我打破沉默的方法就是忘記自己，去傾聽他人心底的沉默。」～ 柴靜

傾聽不是只有聽，還要懂得主動去關心。在適當時機，問對問題，對方願意在被尊重的氣氛下開口，這時才有真誠的傾聽。

尤其是跟父母失去連結的青少年，要傾聽是多麼不容易。有時候他們被壓抑，因為長期不被父母尊重；有時候他們對環境的怨憤都投射聚焦到父母身上，非黑即白的思考方式，讓父母成了壞人，啞口無言。

所以跟青少年說話，有時候真的像接近刺蝟，冷不防被針扎一下。感覺痛，又停不下靠近的腳步，雙方都不好過。

傾聽青少年是好用，但有時父母很痛。從小沒有習慣連結，等孩子大了，多年的怨氣、怒氣要發洩，也不是一、兩天的事，父母不一定承受得住。

靜心也可以幫點忙，一邊聽，一邊回到身體裡。注意自己的挫敗與不堪，然後誠實地自我表達，雙方的未竟情緒才可能走向句點。

然而，這需要有多大的勇氣啊？

情緒強度可能引來失控感，然後恐懼跟隨在後。任誰都不容易，所以即使孩子長大，也不一定化解得開，父母不也是這樣一路走過來？

不一定是父母多不好，也不完全是青少年多惡劣。可是，情緒沒有流動，雙方各自防備著，只能任鴻溝在彼此間，讓沉默充塞其中。

沒關係啦，自己能活就好了啦，父母子女過客一場，相互能給予祝福，目送遠行就好。至於那些說不出口的情緒，化成文字、藝術，也很美麗啊，也能撼動人心啊！

親子之間，停留在表層互動也可以，每個階段都有各自或深或淺的緣分。祝福您，找到跟人適當的距離，即便對方曾經是我們多麼親密的孩子！

*****************************

引導對方釋放情緒

【文/ 馬克．葛斯登】

初次見到威廉斯先生時，我不需要問他是否痛苦，是否快要崩潰，不需他說我也知道，因為這些全寫在他生氣的表情和肢體語言上：緊繃的肩膀和交叉環抱的手臂，一副就是在大喊「滾開」的模樣。

當你在需要溝通的人身上看到這樣的肢體語言，講道理就不是行得通的方法，溝通不可能有進展，除非你能先幫助對方釋放情緒。你無法逼對方這樣做，但是你可以讓他自己「想要」這樣做。

舉個例來說明，假設你和主管迪恩產生衝突，他在辦公桌的對面直盯著你，雙手交叉環抱在胸前、眉頭緊鎖。要他釋放情緒最好的方法，就是讓他放下胸前的手臂，如此心裡的那雙手臂也同樣會放下。記住，如同髖骨與大腿骨相連一樣，心裡的手臂與實際的手臂也是如此。只要能讓對方放下手臂，他心裡的防衛自然會卸下。

要達到此目的，你可以問主管一個會讓他很激動、或是引起很大情緒反應的問題(這正是我為何會很不合理地說話刺激病重的威廉斯先生)。你的主管交叉手臂是因為光是講話不足以表達感受，需要藉助肢體語言來加以強調。就好比我們會看到有些人在講電話時也在比手畫腳，即使對方明明看不見。

當你的主管放下手臂，轉而用手來溝通時，心防也會就此卸下。問題來了，在心房初打開之際，你是沒有可趁之機的，因為會有一波攻擊先從裡頭衝出，對著你來。

下列是你應該做的：

1
不管迪恩說什麼，給他充分的時間表達。當人在發洩、抱怨、發牢騷時，是想要避免杏仁核遭劫持，以免用「或戰或逃」的本能來反應而造成大麻煩。在他們加速滅火時，不會希望受到干擾。就好比在高速公路上塞了好久，終於有洗手間能用時，在解放結束前，誰都不會想被攔下來。所以，在別人宣洩、抱怨的情況下，最好的作法就是什麼都不做，也不要打斷。

2
不管迪恩說什麼，都不要小題大作，不要被激怒而開始辯論。

3
待他發洩完，你們雙方都會筋疲力竭。切莫以為這是可以放鬆的時候。兩者的差別在於當人筋疲力竭會覺得空虛、疲累，聽不進別人講的話。在此空檔，看起來很像是該你講話的時候，實則不然。這是菜鳥常會犯的錯，如果你此時就開始滔滔不絕，迪恩會因為太累而聽不進去。

所以要先暫停，直到他開始對你傾吐，此時你只需簡單地回應一句：「再多說一些。」這樣做有幾個正面作用：

￭ 當迪恩發現你並沒有要跟他爭辯，敵意自然就會降低。你沒有打算要進攻，他就無需反抗。

￭ 「再多說一些」傳達的是你有認真聽他說，也了解他的困擾。他就不會抱著你一定會對他方才的發火有所回敬的偏執想法。

如果你不對迪恩說的話小題大作，他就可以開始釋放情緒。你可以從他的姿勢、表情，甚至是呼吸察覺到轉變，他放鬆了，也放掉了痛苦的感受。

如果你能讓迪恩釋放情緒，並且懂得他的感受，他會覺得安慰，並且對你產生感激之情，會想要回報你。原因何在呢？同樣是第二章所提到的鏡像神經元的作用，當你卸下別人的肩頭重擔，對方會想要做類似的事來倒映你的行為。

有時候你可以幫助正在發洩的人直接進入釋放階段，只要時機恰當時，你可以說：「閉上眼睛，深呼吸。」(這是我幫助艾力克斯的方法。)這會啟動赫伯特．班森(Herbert Benson)所說的「放鬆反應」(relaxation response)，班森是心靈暨身體醫學領域的先驅，此種反應跟練習靜坐時產生的放鬆效果相同。此時的心理狀態會使你心跳變慢，新陳代謝、呼吸頻率與腦波等也跟著放慢，與處於「或戰或逃」狀態下的反應完全相反。身體開始釋放讓你感到平靜的化學物質，讓你有辦法釋放情緒並且「傾聽那片寧靜」(當小孩或是青少年發洩到有點失控時，建議你可以這麼做)。

幫助人們發洩，而後能夠釋放的最大關鍵是不要打斷他。大多數人在對方發洩時會打斷他，讓這個過程發生短路，要嘛心生防衛(「又不全是我一個人的錯」)，要嘛就是想要提供建議(「既然這麼討厭現在的工作，就換一個吧」)，或是變得緊張而想要緩和局面(「好好好，我知道這很辛苦，接下來幾個小時先不要想它，去吃個午餐吧」)。不要犯下這些錯誤，這跟傷口引流的道理相同，釋放就是要徹底才能好得快。

一旦完成，你就會得到回報，跟對方產生密切的交心，這是建立在滿溢的情緒得到釋放與感激之情上頭，你也能藉由這樣的交流讓對方聽進你要說的話。

最後，我有幾句話要告訴為人父母的，特別是家有青少年的爸媽，只要能讓他們釋放情緒，家中的每個成員就省得抓狂。

家有青少年的人都知道，他們簡直就是外星人，在某種意義上來說，真的是如此。青少年在面對沮喪時比大人有更強烈的生理反應，身體會釋放較多的壓力荷爾蒙，他們的多巴胺神經傳遞質和血清素的濃度也跟大人不同，於是比較容易衝動。另外，他們的神經元還在發展絕緣和修剪過多的連結，這兩個過程發展到最後，他們才有辦法像大人般成熟地思考。他們做出決定的迴路也未發展完全。由於上述的種種原因，他們面對壓力時會很快產生痛苦的情緒，無法做好判斷，也無法用成熟的方式表達感受，他們很容易就爆發、變得情緒化，或是說出：「我恨你」。

這可以解釋青少年的行為，那麼你要怎麼辦呢？身為父母的我們都會在教養上犯錯，我們太專橫、太過於保護孩子、太焦慮、太逆來順受……，這些錯誤會讓容易衝動與情緒化的孩子以抓狂的方式來回應父母，我們稱之為發飆、叛逆，或是直接叫他們「混帳東西」。

如果家中有此情況，給這些老是繃著臉的孩子一個機會對你傾訴，一個呼出情緒的機會。待哪天開車載孩子出門時，問他下列問題，這樣他就無處可逃(青少年最討厭突如其來的談心，總覺得那是在說教)：

爸爸(媽媽或是我)最讓你覺得失望的是什麼？
這種感覺有多糟？
這會讓你想要怎樣做？
你後來做了什麼？

如果孩子能老實回答，你要真誠地告訴他：「我很抱歉，我不知道我讓你覺得這麼糟。」

當你給孩子這樣的釋放機會，看到他哭也不用驚訝。更棒的是，跟在眼淚之後的可能是你們長久以來第一次沒有針鋒相對、沒有叫囂的對談。這是因為釋放情緒可以幫助孩子控制住那個怪異、衝動又情緒化的大腦，至少是在這珍貴的幾個小時之內。

***

｛智慧帶著走｝

別指望音樂了，如果你想要安撫一頭野獸，先讓牠有機會釋放情緒吧。

***

行動藍圖

如果你想要跟長期壓抑感覺的人溝通，可以這樣問：「我曾經讓你覺得不尊重你嗎？」或是「我曾經讓你感覺懶得聽你說話嗎？」

對於對方可能會因此產生的情緒反應要有心理準備，不要打斷他或是心生防衛，就讓他盡情發洩、然後釋放情緒。到了此時，負面情緒曾造成的傷口，會有正面的情緒來填補。

.

以上文字取自
先傾聽就能說服任何人：贏得認同、化敵為友，想打動誰就打動誰。［暢銷慶祝版］
https://www.books.com.tw/products/0010829526

.

新北市三峽免費公益講座_家庭中的人際界線
https://www.facebook.com/events/582728312469691/

花蓮公益講座_相信自己是夠好的媽媽
https://www.facebook.com/events/949280982123729/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

【哈克獨門心法工作坊】～穿越迷霧，懂一個人真正的樣子～2019/10/19開課
課程連結：https://www.koob.com.tw/contents/4022

【12/2 開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第21期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

這是我們談Csikszentmihalyi的《心流》的第八集。

上一集呢，我們分享到關於「享樂」這件事情，其實並不會讓我們過上一個更好的人生；只有能夠去做那些會產生「樂趣」的事情才可以。

然而什麼事情會為我們帶來樂趣呢？通常呢，是那些具有一定程度的挑戰性的事物，才會為我們帶來真正的樂趣。

其實在我們面對挑戰的時候，我們被迫得使出渾身解數；這時候我們的注意力，就會完全的被這個活動所吸引，整個人呢投入在其中；在這樣的情況底下，是最容易產生「心流」的。

因為當我們完全投入，所有的動作都是油然而生，幾乎是自動自發的；你和你所做的事情，合為一體、分不出彼此。

有一個舞者，描述自己在表演的時候他的感受。他說喔：「我的注意力完全集中、我的思緒不再游走，除了跳舞之外我什麼都不想，整個人沈浸在裡面，能量釋放得非常流暢，我覺得輕鬆自在，而且充滿活力。」

你有沒有過那種經驗，就是呢你打球的時候，你打得太順手了，順到你整個人完全投入其中；似乎都會忘記累啊、熱啊…等等，這些外在的事物。可是你倒過來想，如果你的對手程度太好或太差，你會有這種感覺嗎？

太好的對手，會讓你挫折到不行，你根本沒有辦法全心投入；而太差的對手，也因為挑戰太簡單，所以激不起你真正的專注力。

其實有一個下棋的高手，在描述自己比賽的時候，他就有這樣的狀況；尤其是他的對手跟他勢均力敵。

他說啊：「注意力完全集中，就跟呼吸一樣的自然，完全不假思索，就算屋頂塌下來，只要不會砸到我，我也不會知道。」

可是你會想哦，一定就只有「挑戰」，才會有這種感覺嗎？有沒有一些事情，它可能不是用「挑戰」來定義；但是卻讓我們非常專注，也會有同樣的感覺呢？

有一個母親喔，在描述自己跟小女兒共度時光的時候，她就這麼說。她說喔：「女兒很喜歡閱讀，所以我們會一起看書，有時候她讀給我聽，有時候我讀給她聽；我覺得自己完全沈浸在其中，彷彿與世隔絕一般。」

所以我想喔，挑戰是一個入口，但是呢有些事情，可能不太能夠用「挑戰」來定義它；但是卻值得我們很專注。

比如說，剛剛的那一位母親陪伴自己的女兒。我們陪伴自己真正在乎，而且又重要的人的時候，也會有同樣的感覺。

然而如果你有類似的經驗的話，你可能就會發現，真正要全心全意陪伴一個人，它其實並不是一件輕鬆的事啊！

你的專心程度要非常的高，而且呢，高品質的陪伴完之後；通常會伴隨著你要耗費大量的體能跟專注力。

或者是在心理層面上，受到某種程度的訓練，而且呢，還要有熟練的技巧能夠配合；只要你的專注力稍微有閃失，一切就會化為烏有的。

所以當你完全的投入挑戰，跟完全專注的時候，你的意識層面會有如同行雲流水，肢體動作也會天衣無縫般的一個接著一個。

只是很可惜的是喔，在真實生活裡，我們常常會被這樣的心思、意念打斷，讓我們沒辦法專注下去。

這個心思、意念，就是你會懷疑自己，我為什麼要做這件事？如果改做其它事，會不會比較好呢？

我們常常會懷疑自己的行為，甚至於批判自己做這些事情的理由；而不是專注在「只做那件事」。

其實在我的【過好人生學】這一門線上課程當中，我就有談到喔，在生命當中我們不只要聚焦，我們還要「再聚焦」。

它很吊詭的就是，表面上我們剛開始懷疑做這些事情的意義，好像是為了更好的結果；可是也因為你懷疑了，所以不會有任何結果發生。

只有你不斷的聚焦、再聚焦，你才能夠用你聚焦之後，或再聚焦之後，得到的成果來評估，自己是不是要繼續下去。

所謂的「要不要繼續下去？」它從來就不是憑空想像；眼前的挑戰、眼前的人值不值得你投入？會不會讓你因為投入之後，過一個更好的人生？你得先投入，你才會知道結果。

其實你要知道一件事，就算你投入之後，發現這並沒有辦法幫助我獲得更好的人生；至少你都練習到一件事，叫做「專注」。

只有你聚焦於「挑戰」，你才會更有機會享受樂趣；也只有你不斷的「再聚焦」，取得具體的回饋，你才會更知道接下來要怎麼做，才能活出一個更好的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【過好人生學】，這是我近期推出的線上課程。

透過這一門線上課程，除了幫助你建立起「過好人生」的基礎的觀念，跟能力之外；更重要的一點是，透過這樣的學習，可以讓時間成為你的朋友，透過時間的累積，讓你活出一個你更想要的人生。

詳細的課程內容，在我們的影片說明裡都有，我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。

主持人：常玉慧女士

1:20 脫下白袍投入教育
4:40 被父母啓蒙
7:46 被可汗學院啟發，開始自製影片
11:34 加入誠致教育基金會
13:28 均一教育平台簡介
15:31 與翻轉教室的連結
17:39 翻轉教室工作坊
20:44 家長的角色非常重要
22:50 父母親角色對於孩子職涯選擇的重要影響
25:29 在新時代，親、師、生的新展望

內容概述：

誠致教育基金會創辦的均一教育平台就像「可汗學院」，是一個線上教育平台，一個完整個自學環境，提供許多教學短片、練習題及學習制度，希望提供一個均等的教育機會。10/30今天的教育大未來，我們邀請到誠致教育基金會呂冠緯執行長，來跟大家聊聊「科技人打造台灣可汗教室」。

冠緯從台大醫學系畢業兩年，與同學不同，冠緯暫時沒有踏入醫界，而是專心在教育的領域努力。對人的興趣讓冠緯選擇讀學醫學系，醫學是專注在人體，而他對人的思考更有興趣，而這部分又跟教育比較有關。冠緯喜歡跟年輕人相處，他覺得把像是一張白紙的年輕人，引導走向正確的方向，他們的潛力會是很大的。冠緯的父母親是老師，所以在教育這個議題上從小耳濡目染，清楚的知道教育和師長對一個孩子的影響有多大，他覺得教育就是要看到孩子的需要，再針對孩子個別的需要因材施教，而不是用規格化一種方式解決所有孩子的問題。

冠緯在大五時接觸到了「可汗學院」，是現在全世界最大的線上教育平台，他突然發現，這些可以將是學物理化學等知識想給別人聽，不就是他一直喜歡做的事？所以冠緯開始試著在網路上分享，也獲得了蠻多的迴響，讓他覺得這其實是一件值得的事情。

誠致教育基金會創辦的均一教育平台，希望提供一個均等的教育機會，把一流的教育素材放在上面。平台提供了很多的教學短片，讓慢的學生可以慢慢學，快的學生也可以跑很快；有互動式練習題，學生可以有許多的練習機會；還設有徽章制度鼓勵學生，還有教練系統讓老師和家長關心孩子的學習。十分有趣的是，在上個學期統計資料中顯示，6月之前，平台使用比率最高的是台東縣，所以其實比較偏鄉的地方，只要老師知道怎麼樣幫助學生，使用的比例也可以很高。

因為有這些影片，「師者，所以傳道授業解惑也」中的受業，老師就可以做的少一點，可以花更多時間在傳道和解惑，一個師者的角色就更平衡了些，互動才是對孩子來說最重要的事情。台灣的孩子因為文化的關係，我們不太給他們犯錯的機會，但是一定要從犯錯中快速修正，孩子才會越來越有經驗和信心，所以我們希望透過這種翻轉教室，可以提供孩子更多的參與和分享的機會，而家長的支持會給願意用心的老師很大的鼓勵。

這是一個嶄新的時代，隨著科技的進步，未來所需要的能力不再可以單一從書本上可以學習到，因此需要用嶄新的心情和態度來看未來。均一教育平台這些成熟的線上平台，其實可以提供一個完整個自學環境，透過影片吸收知識，透過練習題反芻知識，透過徽章制度鼓勵自己往前，透過教練功能讓老師和家長參與學生的學習，陪伴成長，最重要的，孩子要掌握學習的主動權，以後他們都會長大，希望能夠成為為自己負責的人。

本集主題： 彩墨創作展　葉柏昱專訪
　
　　
▲將現實感受轉為幽默的想像，體現人生中的不平凡。
　　從孩提可站立時，拿著筆塗鴉是葉柏昱最喜歡的事。那時，家裡開雨衣工廠，粉筆到處都是，這也是他塗鴉的道具，牆壁就是他的畫板。開明的媽媽從不責怪他畫牆壁，反而讓他在未粉刷的水泥牆上盡情揮灑。或許，因為媽媽曾經是藝術愛好者，更能了解沉浸在藝術中的樂趣吧。
　　
▲擁有觀察細膩的雙眼
　　
　　模仿與觀察事物是葉柏昱從小就擅長的事，在塗鴉中，已透露出藝術天賦，媽媽決定栽培，讓他走藝術這條路。當決定國小考美術班時，起初毫無頭緒，根本不知道如何準備，於是就買了些藝術相關書籍，在家裡自己練習透視。當天測驗考兩項，一是使用水彩畫出一位正在刷牙的人，二是用黏土塑出牽著狗的人，與他事前的練習完全不同，可想而知，一定是名落孫山。雖然落榜，對葉柏昱來說，這是一種新的體驗，也明白原來考試的方式是這樣啊!！
　　從幼稚園到大學，他不僅是老師眼中班長的不二人選，也是同學們的好哥兒們，尤其那些與老師相處有摩擦的同學，都被他收得服服貼貼。在訪談中，葉柏昱提到他國中老師曾說：「不要看柏昱這樣子，他其實很恐怖，別人在做什麼，他一目了然，但是不跟你講，不過他不會害你，只會慢慢提醒你，哪些部份要改要做。」因為老師的提點，葉柏昱發現自己善於觀察，這個優點讓他在藝術上更得心應手。
　　為了能順利進入美術班就讀，他到美術班上課，加強素描、水彩等技巧。在台灣藝術大學書畫學系四年學習中，他甚少偷懶翹課，使基本功更加紮實。在北部也有很多的藝術展覽，葉柏昱會將展覽所吸收之最新藝術形式融入自己作品裡，有時也會涉獵動漫書籍與影片，藉此改變僵化的視覺經驗。
　　
▲眾人眼中的模範生
　　
從小不是當班長就是被選為模範生，葉柏昱是別人眼中的榜樣，而葉柏昱眼中的榜樣又是誰？對於這個問題，他尋覓了很久，終於找到他的模範¬ ── 爸爸、父執長輩。
　　透過細膩觀察，他發覺他們有值得自己去學習的部分。人一到中年，挫折是無所避免的，但是他們在人前都是不露聲色，當回到家，或擁有個人內心時間時，才能擁有自己的空間。像叔叔、伯伯，回到家，想要抽根菸，就會躲到陽台，鑽到浴室，因為兒女與老婆都不喜歡他抽菸，讓一家之主的爸爸不再是家裡的老大。一位在外面很拼命工作的人，回到家也只能在角落默默抽菸，這樣的情形也產生了有趣矛盾。
　　創作過程中剛好遇到阿基師事件，一個被塑造成完美的形象，卻有著被社會鄙斥的一面。或許人人羨慕「模範生」這個標籤，卻非人人都想被標記，因為這是無形枷鎖，會侷限其他發展可能。另一個缺點則是當優秀的楷模表現不佳、失敗時，勢必在人們心中產生加乘的不信任感，進而被放大、檢視、討論。葉柏昱開始嘗試思考，為何我們所認為的完人就只能盡其本分與天命？假如自欺也能夠欺人，那麼選擇一種裝傻自欺的方式來娛樂大家，這樣是否也可以繼續當個模範好人？
　　
▲顛覆傳統的色彩艷麗風格
　　
　　葉柏昱喜歡水彩在畫中呈現的感覺，因此試著在水墨畫中攙入更多色彩，嘗試水彩與墨色多次相遇。在新系列中，他利用紙張不易吸水的特性，讓顏色在畫面中沉澱而產生撞色效果；改變傳統水墨繪畫的順序是他的特色，畫中人物也非正常比例，因而產生新的人體型態，使畫面更圖像化。
　　配色艷麗與人物造型特殊，使他的作品傳達出更多內涵。畫裡，有電熨斗、果汁機、瓦斯爐、洗衣機，這些都是媽媽平常會使用的家電，巧妙的安排在畫面裡，它是隱喻媽媽。畫中有綠意盎然的植物，這是葉柏昱觀察到家族裡的爸爸們會到小陽台抽菸，只有在這個屬於他們自己的小小空間裡，疲憊的心靈才得到解放。大叔遊樂園系列，這是與時下年輕人產生對比，大叔經歷許多風霜後，仍然不畏困難，繼續前進，相較年輕人盲目追求流行，大叔是勝出的。
　　
▲繪畫是找尋自我、肯定自我的旅程
　　
　　創作的過程，一部分是葉柏昱自我內心的投射，而成就的標準，應是從由內而外的建造，以人為出發點。內心的成長，往往會影響外在行為，也就是能知天命而不逾矩。「中年危機」，說它是危機，不如說是轉機來的更恰當。「中年」，可以尋找失落的自我，解放久被被壓抑的自我；「中年」，是重新認識自己本性的良時，是審視價值觀的契機。
　　該如何重新排列生活重心？如何平衡身心靈？如何坦然面對自己缺點？如何不再迷戀讚美與掌聲？葉柏昱在的繪畫創作過程中，答案似乎都一一的浮現了。
　　
▲葉柏昱- 對於人性細膩的觀察與描繪，在傳統中開拓出一片新天地。
（文：金車文藝中心）
　　　　
　　　　
葉柏昱簡歷：
1987 生於台灣彰化
　　　　
學歷：
2016 國立臺灣師範大學 美術學系研究所 水墨創作組
2009 國立臺灣藝術大學書畫藝術學系畢業
　　
個展：
2016 滑稽模範生- 葉柏昱水墨創作展，誠空間，臺北，臺灣
2015 俗不可耐-葉柏昱水墨創作展，臺師大德群藝廊，臺北，臺灣
2015半透明變形－雙個展，德群藝廊，台北
　
獲獎 ：
2015 第十六屆磺溪美展，入選，墨彩類，彰化縣文化局，彰化，臺灣
2015 劉國松教授現代水墨畫獎學金，佳作，臺北，臺灣
　　　　　　　
　　　　　
策展單位： 金車文藝中心
展出日期：01/07-02/26
開放時間：每日11:00-18:00（周一休館）
金車南京館地址：台北市南京東路二段1號3樓