化學反應舉例的八卦，YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

宇宙人今天要來推薦一部紀錄片啦
這部片叫做【就愛亞洲媚！】

宇宙人之前寫了一首歌『我討厭你』，創作靈感源自於我們在台灣，特別是台灣的夜店觀察到的“國民外交”的現象，我想，說到這裡很多人腦裡就會自然浮現一些畫面了吧。確實，當我們看到姿色不錯的台灣女生圍繞在那些外國帥哥的身邊時，難免會有吃不到葡萄說葡萄酸的心裡…這讓我們想起了一句網路熱門搜尋“Taiwan girls are easy“，這句話是如此的赤裸，又讓我心中的那個葡萄更酸了一點，哈哈。後來，不少網友還熱心的提供我們一些延伸訊息，原來不只Taiwan girls，當你搜尋Singapore girls，Hong Kong girls也會得到同樣的建議連結，這讓足w同胞情何以堪呀。我不死心，手賤繼續搜尋”Asian girls“，猜猜會得到甚麼結果？


第一個建議搜尋”Asian girls White guy dating“


這個有趣的議題，同樣引起了一位美國紀錄片導演的興趣，製作了『就愛亞洲媚』這部紀錄片。一位來自美國舊金山的大叔，與一位來自中國深圳的30歲女子他們之間的“愛情”故事。


我記得有一次在電視上看到“兩性專家”鄧醫師（大家應該比我熟悉）對兩性的評論，很有見地。她說，同性看待同性會先注意彼此類似的地方；相反的，異性看待異性會先注意彼此的差別。舉例來說，當女生看到一個女生，可能只會想說，她是用了甚麼品牌的化妝品，或是帶了假睫毛。但是當男生看到這位女生，則會被她的大眼睛深深吸引，因為跟男生好不一樣。


如果相同文化的異性之間就能有如此的化學反應，更別說巨大的文化差異會有多強大的吸引力了吧！


“當你遇到對的人，下一秒你就知道了”有親身經歷過這句話的人，應該不太會反對！紀錄片中男女主角的故事也是這樣開始的。但這回是透過網路，中間隔著太平洋，還有十幾個小時的時差。影片的中段，女主角飄洋過海來到美國，兩人結婚了，至於最後發生了什麼事呢？就讓各位觀眾自己去欣賞吧。


雖然酸葡萄的心裡總是會繼續出現在當我看到「ㄈㄈ尺(Cross Cultural Romance)」的時候，但我想想，小時候我就算看不懂英文，聽不懂英文，看著彼得潘，獅子王，大力水手也是同樣津津有味啊！不是嗎？


所以當異國的迷戀變成了真實生活，語言會是問題嗎？文化，價值觀…會是問題嗎？只要他（她）能“make you happy“，就如同影片中女主角所說。我相信愛情是能超越國界的。



推薦『就愛亞洲媚』這部紀錄片！


By 宇宙人 阿奎

如果對於這部片有興趣的話
大家可以到 世界公視大展精選 Best of INPUT 給他們一個贊喔

為了維繫令人滿意的感情關係，伴侶之間每出現一次負面交流，至少需要額外進行五次正面交流。瀕臨離婚的夫妻其正面與負面交流的比例大約是一比一。

陷入頻繁爭執的夫妻往往忽視了增加正面交流的重要性。或許他們下意識明白正面交流是維繫親密關係的關鍵，但卻不知道該怎麼做才能成功，或者根本沒有意願。另一種類似的情形則是，當一對夫婦終於不再頻繁爭執，往往是因為漸行漸遠，再無任何交集。這種情況也需要增加彼此的正面交流，以強化連結。

比起著眼於減少爭執，增加正面連結更為重要，因為一旦失去正面連結，彼此的精神層面將不再契合。在爭執中若要關心對方，你必須觸發對此人的正面連結感覺。

取自《與焦慮和解2》

*********************************

各位朋友，早安：

昨天的直播，因為剛好場地改到台北市臨床心理師公會，也適逢515臨床心理師節，所以請兩位心理師一起來談談臨床心理師的工作。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/262894551580215/

不過，關於原本預計好好討論的家庭衝突，就少了些時間講清楚。但習慣二元對立的小我，確實是家庭衝突的核心，這一點需要我們發展出高我來提升我們的覺察。

還好，我們身邊不缺好書。為了延續昨天的主題，我選了這本書，特別摘出這段文章，幫助我們重新看到建設關係的關鍵。

「比起著眼於減少爭執，增加正面連結更為重要，因為一旦失去正面連結，彼此的精神層面將不再契合。」

連結需要透過高我，或者說，我們回到廖老師對孫女所表達的愛，我們也知道：一個人可以生氣，但也同時要懂得示愛。有愛有界限，關係才能久遠。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/175205467118265/

今天晚上9點半，我想辦這本書的贈書直播，繼續把昨天的主題，連同這本書的重點一起跟大家討論。祝願您，能連結內在渴望，擺脫無明衝突！

*********************************

解決感情中的自毀模式

【文/ 愛麗絲．博耶斯】

……

學術界對感情關係的研究遠多於對友情和其他人際關係的研究，因此這類書籍探討最多的也是感情關係。然而，你將會發現，這些原則也能合理地應用在其他人際關係上，諸如兄弟姊妹、朋友、父母、主管、工作夥伴與姻親之間。

首先，從表面上看來，解決感情關係的自毀模式比起處理個人自毀行為更難，畢竟要同時處理雙方的習慣和情緒包袱。然而，這個說法並非百分之百正確。學界曾針對困擾夫婦的自毀模式進行廣泛研究，並有詳實記錄，解決辦法並沒有你預料中那麼複雜。以下就一起來看看簡單明瞭的策略，幫助你防止感情朝負面發展，或者逆轉正面臨問題的感情。

***

當「減少爭執」對上「增加正面連結」

夫婦若是常起爭執，往往會過度執著於減少爭吵，因而忽略增加正面連結的機會。研究顯示，有一個出奇簡單的公式可以預測一對夫婦會愈來愈快樂或不快樂：為了維繫令人滿意的感情關係，伴侶之間每出現一次負面交流，至少需要額外進行五次正面交流。瀕臨離婚的夫妻其正面與負面交流的比例大約是一比一。

陷入頻繁爭執的夫妻往往忽視了增加正面交流的重要性。或許他們下意識明白正面交流是維繫親密關係的關鍵，但卻不知道該怎麼做才能成功，或者根本沒有意願。另一種類似的情形則是，當一對夫婦終於不再頻繁爭執，往往是因為漸行漸遠，再無任何交集。這種情況也需要增加彼此的正面交流，以強化連結。

比起著眼於減少爭執，增加正面連結更為重要，因為一旦失去正面連結，彼此的精神層面將不再契合。在爭執中若要關心對方，你必須觸發對此人的正面連結感覺。然而，當你對伴侶的正面連結度很低，便無法對他／她產生熱情和愛。如果你只是乾等感情升溫，你們的關係會更為惡化。你不能空等，要去愛這種更愛對方的感覺。採取行動就對了。當你率先採取行動，你的想法和感情就會自然而然產生。

感情經歷一段很長的時間，或者在漫長壓力下變得疏離，難免讓一對夫婦經歷負面低潮期，只要一個最小的行動，就能改變感情的軌跡，逐漸降溫的關係也會漸漸回溫。一旦彼此有了更多正面連結，你們將會發現爭吵的模式變得更健全了。以下就一起來看看這些轉折的流程表。
首先是負面情況逐漸惡化的流程表：

夫婦的正面連結很低。
↓
雙方不再感到熱情和愛。
↓
雙方壓抑熱情與愛的行為。
↓
兩人之間的正面連結弱化並惡化。
↓
爭執次數增加。
↓
處理爭執和再度締造連結的精神契合度很低。
↓
爭執的破壞力變得更大。

接下來是正面情況逐漸增加的流程表：

夫婦雙方正面互動，即使一開始很勉強。
↓
雙方開始感到更多愛意。
↓
即使發生爭執，感情依然升溫，雙方在破壞性行為出現後更努力修補關係。
↓
增加連結。

當你們再也沒有正面互動的習慣，就算有意願，也很難想出具體辦法。從你對伴侶那少得可憐的善意來看，不管你想怎麼做都很難執行。為了讓你開始行動，不妨來看看一些非常簡單又迅速見效的例子。

***

試試看：微行動計畫

你將在本節看到增加正面連結的微行動巨幅清單。許多點子不需要半分鐘就能完成，小小投資卻有大大收益。現在就拿起你的螢光筆，一邊閱讀一邊標記令你感興趣的建議。我照例會提供大量選擇，以便你挑選最吸引你的策略。請將它當作每日必做的實驗，運用幾週時間，一天嘗試一種建議。不需要每個建議都做，但在這個實驗中，請考慮稍微走出你的舒適圈。當你願意為了伴侶跨出舒適圈，將有助於營造親密感情和信任。當你覺得某個建議不吸引你，或者不適合目前的環境，請記住它的原則，根據你的情況和喜好去修改。

注意：有些建議或許看起來很老套！記得前面曾提到，看似簡單的主意多麼容易被忽略。複雜而細微的行動不一定會比簡單的行動更有效。我在前文說過，你可以完全照建議去做，也可以拿它當跳板，修改成你自己的版本。

一、 用深情的暱稱稱呼伴侶。試試看以前沒有用過的稱呼，或是重新啟用幾乎就要遺忘的舊暱稱，再造愛的旋風。

二、 試著走一趟記憶的時光旅行，向對方傾訴最近共同擁有的一段美好回憶。例如：「我真的很喜歡上星期一起在車裡唱歌。」品味正面情感是增進幸福的有效策略，尤其是當你每天固定沉浸在溫柔和善的心情時。

三、 對伴侶的某位朋友發表正面評價，不需要過度誇張。舉例說明，你可以這樣說：「你和某某朋友好一陣子沒見面時，他／她真的很用心，會主動連絡你。」為什麼這個建議有效？因為它傳達三種含意：
1. 我了解你的生活。
2. 我明白你和此人交朋友有什麼收穫。
3. 我不認為你這輩子的判斷／選擇都是傻的。

四、 伴侶正因某事而感到壓力沉重，請給他／她充滿愛意的評價，以示支持。這將有助於培養同理心。

五、 對伴侶說個小笑話，表現出你很樂於說笑話的樣子。陶醉在說笑話的氛圍與對方的反應中。要看懂一個笑話，還要說得好，必須有幽默感和理解力，這對腦袋是個小小的挑戰，但它會幫助你減輕壓力，打造雙贏的局面。要是自己想不出笑話，可以上谷歌搜尋。

六、 對伴侶從事的工作表示欣賞。當伴侶的工作為雙方帶來益處，而且你很少主動表示感謝，這時請對他／她說聲謝謝。

七、 為伴侶按摩肩膀三十秒。這個建議與新生兒依偎在母親赤裸的胸前有異曲同工之妙。身體接觸尤其是肌膚相親時，可以分泌一種名為催產素的荷爾蒙，增進彼此的連結。

八、 當伴侶出現自我懷疑，對他／她個性當中的某個層面表達讚許。

九、 告訴伴侶，你上回多麼慶幸自己採納了他／她的建議。這是一種容許相互影響的原理（本章後續將詳加探討）。

十、 擁抱伴侶六秒鐘。這會分泌催產素和血清素（自然、舒適，有助連結的化學物質）。專心享受擁抱的感覺。

十一、 當你忙了一整天，和伴侶碰面，第一句話首先報喜。舉例說明：「我今天和某人開會非常順利，比預料的還要好。」研究顯示，分享正面消息與經驗對說者和聽者都有益處，也會強化雙方之間的關係。

十二、 抽空以眼神進行愛的交流，並對彼此微笑。

十三、 對伴侶傾訴你喜歡他／她對你表達愛意的某種方式。（注意：不要搞得像是提出要求或者暗藏抱怨，要說的是伴侶已經做過的行為。）比如說：我好愛你稱讚我很會唱歌。我好愛你喊我XXX（對方對你的深情暱稱）。我好愛你抱住我並親我。

十四、 一邊深情地望著伴侶，一邊對他／她唱歌。挑一首具有浪漫含意的歌，比方說歌詞訴說著「有你愛我多麼甜蜜」。

十五、 對伴侶傾訴你多麼期待即將一起進行的計畫。舉例說明：「我很期待週五晚上一起窩在沙發上。」這是微行動第二條曾提及的心靈時光旅行的變化版。第二條的版本是回憶以前的正面經歷，這個版本則是期待即將到來的活動。

十六、 對伴侶遺傳自父母的個性或習慣給予正面評價。好比：「我好愛你的某某特質，看得出來遺傳自你媽。」或是「我好愛你的某某特質，看得出來你是從小在家中培養出來的。」如果伴侶的家庭狀況不適合提到父母，可以用他／她生命中的良師益友代替。

十七、 訴說伴侶對你的正面影響，可以是他／她帶你入門的一項興趣或嗜好，或是你的觀念因伴侶而轉變。（這一點也會在後面詳述。）

十八、 告訴伴侶你明知沒有必要，仍對某事感到尷尬。理論基礎：分享柔性情感和脆弱的一面，讓伴侶有機會在心情上與你親近。

十九、 增加口語以外的正面情感表達。舉例來說，給伴侶一個特別燦爛的笑容，以回應對方貼心或可愛的舉動。用你的肢體語言展現正面情感，可能會強化你對這份情感的體驗，這個策略對施者和受者都有益處。

二十、 當你們討論你反覆遇到的緊張或爭執局面時，對伴侶的某個想法表示認可，要針對你平常不會認可的點。好比：「你說得對，我把事情寫下來比較不會忘記，這是個好點子。」

二十一、對伴侶目前的順境表示支持。比如說：「很高興你的部落格經營得不錯，你這麼成功讓我感到很快樂，你的辛勤努力值得獲取這一切。」如果你的人際關係緊張，這個小祕訣特別重要。在別人順利時表達支持，一般稱為「獲益型支持」（capitalization support），有焦慮傾向的人往往無法做到。

個人專屬方案：如果你不想那麼死板，想走自動自發路線，可以在一張紙或卡片上寫一項建議，再將所有寫好的建議擺進大碗裡，每天抽一次。如果伴侶願意一起嘗試，可以採取「雙人」模式，每天各自抽一個建議。在你們尚未進行當天的實驗前，不要告訴對方自己抽到哪一項（比方說，可以等到隔天再揭曉）。我已做好一整組二十一項微行動的樣本，想要進行實驗的人可以輕輕鬆鬆列印並裁剪，請進入這個網頁下載：healthymindtoolkit.com/resources。

.

以上文字取自
與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南
https://www.books.com.tw/products/0010856265

高寶書版
https://www.facebook.com/gobooks3/

.

5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
https://www.facebook.com/events/2994369237288959/

已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

【年輕觀眾的迷因力量VS.台語八點檔的經典老梗，台劇正在發生那些轉變？】

劉文聰撂下的狠話「送你一桶汽油、一支番仔火」、去年爆紅洗腦的「敢按呢」、八點檔史上最短命片尾曲〈遊覽車〉：「妳來點歌我來點歌很精彩~導遊唱歌真好聽」……，或許你沒有常看八點檔，但你可能都曾在社群看過這些風靡一時或正在發燒的八點檔梗。

一般印象中，八點檔台語連續劇是中高齡觀眾的消遣娛樂，但從收視數據與社群熱度來看，不少年輕人也是忠實觀眾，他們在PTT「推爆」劇情live文，更把劇情片段、演員誇張的演繹製成迷音梗圖──IG粉專「#台八成果發表會」經營者、今年大三的八八舉例，「我看到考卷的情緒，跟演員拿到DNA報告的情緒是一樣的。」

網路討論除了在社群掀起浪潮、形成獨特次文化外，對八點檔的內容產製流程又引發什麼樣的化學反應？我們實際走入攝影棚現場，訪問編劇、演員與專家學者，發現新世代觀眾積極參與對台語八點檔的情節內容和產製方式帶來的影響力。

#本文推薦搭配服用遊覽車BGM😂

#★戲劇即生活，《報導者》帶您貼近文化現場，看見深層價值，#贊助報導者：http://bit.ly/2Ef3Xfh

#報導者 #鄉土劇 #本土劇 #八點檔 #迷因

物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit


什麼是物理治療？
　　什麼是物理治療？簡單的說，就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療，來評估並治療病患的問題。舉例來說，微波是一種電磁波，利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中，就利用微波的此一特性，可震盪人體組織內的水分子，提高深部組織的溫度，加速血液循環，促進患部的癒合速度，也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療，就是一種物理治療。
歸納起來，物理治療的方法如下：
(一)光療－－紫外線、低能量雷射
(二)電療－－低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療－－溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療－－冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療－－濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療－－操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療（Movement）－－有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療（Manual）：有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射：
　　雷射是一種激發光子束，與一般光線不同的是，它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射，主要分為兩大類：

　　第一類是大家比較熟悉的高能量雷射，又稱為熱雷射或硬雷射，其能量通常為數十至數百瓦特，外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。

　　另一類是低能量雷射，又叫冷雷射或軟雷射，其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後，經由其電磁效應或光化學作用，會影響體內種種生理及代謝反應，例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。

　　由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性，因此它可用來治療疼痛，並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害，因此不可直接照射眼睛，治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘，治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。

　　在風濕病的復健方面，低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病，如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等，其成效約為 75 ~ 80% 。

§電療：
　　根據史書記載，最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。

　　電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛，此外，電刺激也可以用來增強肌力，延緩或避免肌肉萎縮，減輕肌肉痙攣和增進血液循環。

　　電刺激的種類很多，其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類：一是低頻波（一般稱為經皮神經電刺激），另一則是中頻波（一般稱為中頻干擾波）。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波，一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 （一百萬）之間，但頻率超過 10000 （壹萬）以上的電波會產生熱，所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極，以達刺激神經而得止痛的效果，成效不錯且無副作用，病人甚至可以買回家自行使用。

　　中頻干擾波一般是採用兩組電極（一組兩個），其頻率相差為 0 ~ 100 之間，如 4100 及 4000 ，通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚，而在深部組織發生電流干擾，產生一個 0 ~ 100 的低頻波。

　　採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易，對皮膚的刺激也小，電流強度可以調得較大。

　　臨床研究顯示，電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎（如網球肘）、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。

　　很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍，可以考慮合併使用電刺激，以減少藥物的使用。

　　此外，雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者，也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節，以增進血液循環。

　　而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時，也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。

§水療：
　　水療通常使用熱水，所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛之外，水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外，大多數醫院的水療槽內裝有馬達，可將空氣與水混合打入水療槽，造成渦流，具有按摩的效果。

　　水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外，溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎，但亦有人反對此說法。

§冷療：
　　冷療的基本生理作用是使血管收縮，降低局部新陳代謝，壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言，冷療可降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛。

　　與熱療不同的是，冷療可止血、消腫，故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象，也可以用冷療來消除。

　　冷療的種類有很多，如浸泡法、冷（冰）敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。

　　浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。

　　冷敷法有很多種，常用的是家庭用的冰敷袋，只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋，使用前先放入冰箱上層，使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處，以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋，使用時將袋子一壓，其內容物會產生化學作用而迅即變冷。

　　冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見，使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形，以便於局部按摩。

　　噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中，使用時可噴出冷凍氣體，常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。

　　冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷，接著會感覺燒燒的，最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時，應立即中止治療，以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群（手指遇冷會發白發紅）或是對於冷療過敏的人，都不適合做冷療。

§熱療：
　　熱療最重要的功效有五：
　　　(1) 減輕疼痛，
　　　(2) 降低肌肉痙攣，
　　　(3) 減輕關節的僵直感，
　　　(4) 增進膠原組織的延展性，以增進關節活動度，
　　　(5) 增進血液循環。

　　根據穿透人體組織的深淺，可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分，包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy )，其熱量可深入三到六公分，包括短波、微波及超音波等。

　　熱敷是常見的一種熱療方式，在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾，敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯，也是很方便的一種熱敷方式，一般電毯是乾熱式的，目前市面上也有溼熱式電毯，即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布，其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法，只要將熱水注入熱水袋內封緊，外包乾或微濕毛巾即可。

　　熱敷用品不一定愈貴愈好，只要個人使用方便有效即可，在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷，熱敷不是愈熱愈好，也不是愈久愈好，所以使用電毯最好能夠定時，避免睡覺時用，感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高，使用時間 20 至 30 分鐘就夠了，超過 30 分鐘效果差不多，且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷，因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。

　　其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療，有時會因太乾燥而皮膚不適。

　　在物理治療部門除使用熱敷包外，也會使用所謂深部熱療或透熱療法，一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等，深部熱療可穿透到組織的深部，但有其適應症與禁忌症，必須由專業的物理治療人員施行，否則容易發生危險。

【#幼兒英語】👧🏻0-5歲嬰幼童，在家用這些「🎶情境英語歌」輕鬆唱跳學英文!!!
讓嬰幼兒聽音樂🎵，好處不勝枚舉，舉凡提升記憶力、學習語言比較快、幫助入睡、提高身體協調、增強溝通能力，甚至陶冶性情等，都是每個爸媽們或多或少清楚的事。

但你知道嗎？兒童英文歌曲也扮演不同的功能，選對歌曲，律動＆英語學習魚與熊掌可以兼得☺️（詳細圖文和歌曲影片↘︎ https://pse.is/v28fc）

許多爸媽會透過聽英文歌曲，作為讓幼兒學習英語的第一步，像是TWINKLE TWINKLE LITTLE STAR、OLD MACDONALD HAD A FARM、LONDON BRIDGE、MARY HAD A LITTLE LAMB等這些大家耳熟能詳的兒歌，更是常見的入門歌曲。（🎶 幼兒如何聽英語歌直播 https://PSE.IS/XACF5 ，無法觀看須先加入中文家庭雙語小孩不公開臉書社團）

🔥 英語兒歌百百種，該如何選擇呢？🤔

仔細觀察還是有差別的唷！
像上面舉例的這些歌曲，雖朗朗上口也是爸媽第一選擇，但當我們打算讓嬰幼兒透過情境歌曲，同時達到律動和英語學習一魚兩吃時，這類型音樂就偏相對『＃抽象』兒歌，較難直接在 ” 真實環境 “ 中呈現，爸媽也不容易透過實際肢體動作，直接操作給孩子看，甚至讓孩子進行體驗學習。

因此，不難發現，這類歌曲即使有影片，也很難單純用肢體去傳遞歌詞內容，多半會用雙手打節奏、身體自然隨音樂搖擺等方式表現。

因此，選擇『＃具象』，歌曲中動作實際連結身體部位，例如跳 (jump)、走 (walk)、跑(run)、拍手(clap)、轉圈(turn around)等，像「Head Shoulders Knees & Toes」就是最典型的 情境英語兒歌，唱個幾輪後，歌曲中提到的身體部位，很容易被孩子吸收並學會對應的單詞，甚至是句子，這就是聽音樂學語言的神奇魔力！

知道小訣竅後，爸媽可以善用網路資源，自製自己喜愛的嬰幼兒情境歌單👏

因此，對於想讓嬰幼兒透過聽英文歌曲，以身體力行方式，將當下做的「動作」與聽到的「語言」相連結，進而理解語言的意思，就是我們給0-5歲爸媽的英文選歌建議。

其他像「If You're Happy and You know it」也都是，透過這種體驗學習，像威利不到1歲半時，就能很清楚分辨walk和march的差別，第一次看到他的動作，說實話我們很訝異嬰兒的理解力是如此敏銳與細膩。

👦🏻 #配合嬰幼兒肢體發展進度，提供適齡情境英語歌

當然，挑歌同時也要將嬰「幼兒肢體發展程度」給考慮進來，不要6個月的baby，結果你挑了要她跳的歌曲，當然她無法辦到！

例如像威利，直到1y2m才會走、彎腰，還不會跳，所以歌曲完成度有限，但沒關係每一次聆聽寶貝們都在吸收，鼓勵爸媽不厭其煩將自己當作幼幼台哥哥姊姊，等小朋友有能力做出該動作，自然會給爸媽最好的回饋。

何以讓我獲得這個經驗分享？
其實就是來自寰宇迪士尼的「Play Along 跟著玩系列」的觀察，這系列以孩子肢體發展進度，分成0-1y、1-2y、2-3y三個階段。從0-1y很多動作需要爸媽協助進行，像是up and down(俗稱飛高高），到1-2y可以走、跑、甚至到2歲以後有能力唱歌同時，學會數數、水果分享等更複雜的學習。

威利就是透過這首歌曲，輕鬆學會轉圈、彎腰、拍手等動作的（Blog中有分享）

那為什麼寰宇是設定在0-3歲，我卻認為0-5歲（意即學齡前均可）都可以讓孩子聽這類歌曲呢？

這其實思考過在台灣不少中文家庭裡，多數孩子3歲前還是以中文學習為主，因此我認為只要是學齡前的幼童，都能透過聆聽「情境英語歌曲」快樂律動並輕鬆學語言！

對了，我發現當一開始讓小寶寶固定聽一些情境英語歌（像威利是從10個月開始聽寰宇PA歌曲）學會歌曲內相對應動作後，當他們聽到其他曲目中出現相同的內容時，例如：Clap yours hands /Open your hands and clap them，寶寶也都能夠做出正確的回應，不太受腔調和發音影響，表示孩子真的內化學會了，不只是聽到做出「制約反應」。

Blog內另分享了威利常聽的內容，也是除了寰宇迪士尼正餐外，威利平日經常聽的情境英語歌曲小點！

＃情境英語 ＃英語兒歌 ＃抽象 ＃具象
＃dwe ＃寰宇迪士尼 ＃中文家庭雙語小孩