包屁衣什麼時候穿的八卦，PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

我還沒睡

因為人生的無常讓我還沒反應過來
原來這樣就錯過了緣分

其實我曾經在電視台與你擦身而過
當時我才剛入行
聽說你脾氣不太好
我不敢和你打招呼
我們只點頭示意

一直到今年我們才合作到

開拍前的劇本會議，我永遠忘不了，一身潮衣，先是帶著微笑和大家打招呼

接著說「我不讀本的喔，我是來看看大家的，我等等有事要先離開。」
我心想「你屌！我崇拜！」

過了40幾分鐘，你果不其然起身要走。
我差點沒幫你鼓掌👏👏👏

就在要再度經過我的時候，你退了一步，
轉身問我「你就是錦德齁？」
我慌了「欸⋯是，龍哥好！」
你笑了起來「好好好，你不錯喔👍🏻」
然後就離開了⋯

我傻掉「這⋯這什麼意思？！剛剛到底發生了什麼」

讀本會議開完後，我才知道，我的角色叫做「阿賢」是一路跟在你身邊的忠心管家，心裡忐忑不定

我們在高雄住宿的大廳前階梯再次碰面，這次聊天總算是聊到心裏了。

我「龍哥，其實很久以前我們照過面，但我那時候不敢跟你打招呼」
龍「為什麼？」
我「因為你很資深的前輩」
龍「哎啊，我哪有什麼！跟你爸比我還差幾百倍！」
我「但他是我爸，我不會怕他⋯」
龍「那我有什麼好怕的？」
我「你感覺脾氣不好😓」
龍「⋯⋯好像是沒錯」
我們大笑了😆

龍「但我也不是脾氣不好，我是有什麼不爽我就直說，誰敢說什麼我就跟他槓上！年輕的時候比較衝啦，現在收斂很多了」

我們聊了很多⋯
漸漸的，我們相約一起去7-11，去吃飯

有一天我們都沒班，你line我過去找你，你的房間正好在我對面。而我等待已久的露營椅終於到貨，我跑去你房間炫耀著我的新座椅😁
你穿著短褲吃著沙拉，竟然在看時裝走秀的節目！！
我「龍哥，你喜歡看這個喔？」
龍「對啊」
我「難怪你穿衣服都很有品味，我爸都亂穿🤣」
龍笑著說「這只是我個人興趣啦，穿講究一點，我自己也開心。你爸亂穿也是他個人特色啊，而且他靠才華就夠了，我們這種才要靠包裝」

漸漸的我覺得，他真的是一個謙虛的好男人，但該屁的時候還是會屁一下😂

有一天，早上7:30，龍哥跑來敲我的門
「阿德！起來了，都7:30了」
我說「啊？！」
龍「還在睡？ 你要敬業一點喔！我在門口等你！」
我一關門，用最快速度梳洗完畢（5分鐘）
一衝到大廳門口就看到龍哥坐在階梯上等我，
我「龍哥，久等了」
龍「好，準備出發」
我「可是，龍哥」
龍「幹嘛？
我「我今天，沒班欸」
龍「⋯⋯靠腰啊！你怎麼不早說？」
我「我攔不住你啊」
龍「喔喔喔⋯對不起對不起，那⋯你再回去睡」

🤣🤣🤣

我們天聊地聊，包括工作，家庭，理想，他的香檳色Windstar， 我們父子和他們父女
直到最後一次，他面臨決定是否要接下新戲的機會

龍「阿德，你覺得呢？是要接還是不接」
我「龍哥，我真心覺得，如果沒有收入上的考量，還是要以身體為重⋯你一定要好好照顧自己的身體」
龍「⋯嗯」

龍哥，跟你相見恨晚，我很後悔只有拍到這幾張照片，但希望你會喜歡⋯

我真的不想說什麼好不好走的話

但鐵面和阿賢的身影
會一直在我腦裡

哈哈哈哈哈圍兜一看就知道是撿姐姐當年小時候的圍兜～
兒子啊😂你的口水是要留到什麼時候才會停呢？
記得姐姐當年口水好像沒那麼多耶😂

今天這件包屁牛仔背心是我在懷孕時手癢買的，那時想著～男嬰兒穿女娃衣應該還好，挺中性的😂
但今天穿上，立刻就被爸爸念了一下🤣哎唷～小男娃還好吧～～

大學時，一個寒冷的冬夜，我曾陪我媽到某間運動用品店買鞋。​
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進門後，我媽很快被熱情的店員帶去挑鞋，我則自己在店裡逛了起來。 ​
　　　　​
從不運動的我很少來到這種場所，店裡琳瑯滿目的運動用品對我來說陌生又新奇。​
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突然，我身後傳來一個聲音：「請問要找什麼呢？」​
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我轉頭，然後撞到兩塊巨大的胸肌。​
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「先生，有需要找什麼嗎？」​
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胸肌居然還開口說話，嚇得我倒退三步。​
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「嚇！何方妖孽！」​
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我抬頭一看，一名身姿挺拔健碩的店員正對我微笑。​
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他體型實在太過魁武，我必須仰著頭才能跟他說話。​
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「我想看一下……痾……運動背心？」我隨口說道。​
　　　　​
「那我們這邊走。」店員說道。​
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我原先只是本能想要敷衍他，沒想到他領著我在店裡面繞了一大圈，最後還跑到櫃檯去問，才找到一排運動背心。​
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「要不要試穿一下？」他拿起其中一件。​
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「……好。」我接過運動背心。​
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我實在不敢告訴他我沒有打算要買，生怕自己會被他舉起來丟到馬路上。​
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　　　　　　​
「先生你這個身材應該有在健身吧？」店員打量著我，突然問道。​
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「沒有特別練欸哈哈哈哈！」我內心竊喜，不自覺地挺了挺胸膛。​
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「這樣喔，你這種身材還是去練一下比較好喔，為了你的健康著想。」店員說道。​
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　　​
他接著說：「這件背心很適合健身的時候穿喔，它可以雕塑你的身體線條。」​
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這真是我聽過最爛的推銷話術。​
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「要試穿看看嗎？」店員信心滿滿地問。​
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試個屁。我心想。​
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「好啊。」但是我說。​
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接著店員亦步亦趨地跟著我走到試衣間。​
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被一個大男人跟隨在後等著脫衣服的感覺很怪，我硬著頭皮忍住。​
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「這件是試穿用的貼身衣物，我們會每天清洗，你可以把衣服脫掉試穿喔。」​
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店員替我關上門。​
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「有什麼需要再跟我說。」​
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我需要一個人靜一靜啦幹！​
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我當然沒有說出來，因為我孬。​
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事已至此，我只好脫掉厚厚的外套和上衣，穿上那件背心。​
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嗚嗚喔喔……有點冰……​
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要是在更衣室發出奇怪的聲音可能會被趕出去，我咬著嘴唇禁聲。​
　　　　​
我將頭套入背心，慢慢將衣襬拉至腰部。​
　　　　​
背心吱吱嘎嘎縮緊，緊緊貼著我的皮膚。​
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此刻我才知道那是一件緊身背心。​
　　　　​
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不，那是一件很緊的緊身背心。​
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鏡子裡的我被緊身衣纏出一圈一圈的贅肉，像條難看的人形香腸。​
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　　​
還在感嘆之際，外面的店員開口了：「還可以嗎？」​
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靠！大哥你還在啊！？​
　　　　​
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「等我一下。」我慌忙回答，手忙腳亂地想脫下背心，一邊想著要找什麼理由打發店員。​
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　　​
然後我發現脫不下來。​
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一開始還覺得有點好笑，差不多就是「這下挫賽了」的程度。​
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幾秒過後，我慢慢意識到事情的嚴重性。​
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真的脫不下來。​
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因為背心貼得很緊，我無法順利將衣襬拉過頭頂。​
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布料又薄又軟，用力拉扯可能會破裂，萬一弄破了，花錢賠償還是小事，要是被我媽知道，光「一個人在更衣室玩緊身衣玩到扯破」這個理由就足夠她把我巴成豬頭。​
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　　​
這不是普通的挫賽，這是足以比擬我得腸胃炎時那種等級的挫賽。​
　　　　​
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我不斷深呼吸，告訴自己不能緊張，我什麼大風大浪沒見過，區區一件緊身背心嚇不倒我的！​
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　　　　​
「大小還ok嗎？」門外又傳來店員的聲音。​
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幹整間店剩我一個客人是不是啦！？我在內心咆哮。​
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「好像有點小件欸。」我乾笑。​
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「因為這件的緊度是最大的。」​
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「那有緊度小一點的嗎？」我問。​
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「我們店內的衣服緊度都是最大的。」​
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「那有沒有size大一號的呢？」​
　　　　​
「有喔，但是緊度也是最大的，所以不會差太多喔。」​
　　　　​
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幹！說來說去，你們店裡自豪的就只有緊度嘛！​
　　　　​
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「稍等一下喔，我去幫你拿大一號的。」他說罷，匆匆離開。​
　　　　​
　　​
爭取到時間的我鬆了一口氣。​
　　​
　　​
我慢慢吐氣，夾著肩膀擺出彆扭的姿勢，努力縮起身上的每一吋肥肉，希望能讓體積最小化。​
　　​
　　​
然而那件緊身背心就像被唐三藏詛咒了一樣，隨著我的身體一起縮緊，掐得我差點喘不過氣。　　​
　　​
　　​
幾分鐘過去，我還是沒脫下那件該死的緊身背心。​
　　​
　　​
我挫敗地跪在地上，氣喘吁吁地想著該怎麼樣脫困。　　​
　　​
　　​
我記得更衣室對面是防曬乳的架子，要不要趁著外面沒人衝出去拿一瓶，然後抹在身上潤滑？​
　　​
還是說我就這樣套上外套直接離開？​
　　　　​
不行，這是偷竊啊！會被抓去關啊！​​
　　　　​
而且還是穿著緊身衣、抹著潤滑油被關進去，我光用想的屁股就隱隱作痛。​

　　​
我的大腦開始胡思亂想。​
　　​
仔細想想，說不定真的就永遠脫不下來了。​
　　​
這樣一來，往後的人生豈不是都要與這件緊身衣一起度過？​
　　​
吃飯時是，睡覺時是，甚至洗澡時也是。​
　　​
大學畢業時，學士服下穿著緊身衣。​
　　​
當兵跟大家一起洗澡時也穿著緊身衣。​
　　​
退伍後理所當然找不到工作，因為沒有公司願意雇用永遠都穿著緊身衣的怪人。​
　　​
也許有一天，我能找到願意接受這件緊身衣的女孩，當我們步入禮堂時，我西裝底下穿的還是緊身衣。​
　　​
也許我們有了愛的結晶，當然在結晶成型的過程中我也穿著緊身衣。​
　　​
　　​
於是孩子開始上學，我則逐漸感到自己的衰老。​
　　​
鏡中的我頭髮開始花白，皮膚也逐漸皺褶，唯有那件緊身衣依舊閃閃發亮，緊緻如最初。​
　　​
再然後，孩子終於體認到父親身上永遠穿著件緊身衣是很不正常的事情，學校裡的同學也開始因為這件事嘲笑他。​
　　　　​
接著，妻子也受不了社會輿論的壓力而簽下離婚協議書，帶著孩子搬回娘家。​
　　​
我的晚年將在窮困孤苦中度過。​
　　​
　　​
數十年後的某一天，與今日一樣寒冷的夜晚，我將蜷縮在濕冷的街角，獨自迎接生命的終結，身旁連一隻野貓野狗都沒有。​
　　　​
我的眼前一片漆黑，全身冷得厲害，此時能帶給我一絲溫暖與心安的，只剩下那件緊身衣。​
　　​
自始至終，它都緊貼著我，包覆著我，守護著我，陪伴著我。​
　　​
那時我才明白，人生本聚散無常，很難有什麼事永恆不變。​
　　​
　　​
我已經足夠幸運，能有這件緊身衣，不離不棄，至死相依​
　　​
　　​
「混蛋……你知道你給我帶來多少麻煩嗎……」我喃喃自語：「看來我要先走一步了……夥伴……」​
　　​
　　​
我緩緩闔上眼睛，意識矇矓之際，緊身衣好像更緊了一點，彷彿正不捨著我的先一步離去。​
　　​
　　​
短短十幾秒內，往後的人生如同跑馬燈般在我腦中浮現。​
　　​
　　​
回過神來，試衣間裡，鏡中的我滑下兩行清淚。​
　　​
再次撫摸那件緊身衣時，我的心中已經充滿不一樣的感觸。​
　　​
　　​
「到頭來，只有你一直都在。」我低聲喃喃：「……這樣就夠了，很夠很夠了……」​
　　​
　　​
但是啊，請原諒我的懦弱，這種人生，體會一次就足以消磨掉我全部的勇氣。​
　　　​
我將外套打了個結，掛在衣架上，然後踮起腳尖，緩緩將下巴靠了上去。​
　　​
　　​
所以，就讓我們在最初相遇的地方，直接走向終點吧……​
　　​
　　　　​
眼角噙著淚，我將繩結套上脖子，雙腳離地……​
　　​
　　​
衣架直接被我的體重扯斷，我砰的一聲重重摔在地上。​
　　　​
　　　　​
我悲憤地捶了地板一拳。​
　​
神啊！難道我連最後的逃避都不被允許嗎？​
　　​
也許是碰撞的聲音引起注意，隔壁的更衣間傳來一聲驚叫。​
　　　　​
　　​
「……有、有人在嗎？」隔壁的人有點驚慌地問，是女孩子的聲音。​
　　　​
「痾……抱歉剛剛腳滑摔了一跤。」我摸摸鼻子尷尬地道。​
　　　　​
「那個……可不可以請你幫我跟櫃台說一下……我剛剛試穿衣服……然後、然後……」她的聲音越來越低。​
　　​
「然後就脫不下來了？」我開玩笑地問。​
　　​
「……對。」​
　　​
「……」我沉默。​
　　​
　　​
媽的，這間店的衣服到底有多緊。​
　　　　​
　　​
「……有點蠢齁？」女孩低聲說道，然後忍不住笑了出來。​
　　​
　　​
她笑的聲音真好聽。​
　　​
突然間，有著什麼東西，暖暖地填滿了胸口。​
　　​
原來這世上還是有人跟我一樣的。​
　　​
總覺得，好像也沒有那麼寂寞了。​
　　​
　　​
「……也還好啦，說不定這種事比妳想的還常發生。」我自己都不知道這句話在安慰誰。​
　　​
「哈哈……那……可以請你幫我跟櫃台說一下嗎？」女孩問。​
　　​
　　​
我微笑。​
　　​
　　​
「當然沒問題。」​
　　​
　　​
儘管仍然脫不下緊身衣，此刻的我卻無所畏懼。​
　　​
丟臉一些又何妨？​
　　​
像這種緣分，幾輩子才能遇到一次？​
　　​
啪搭，我打開了試衣間的門鎖。​
　　​
　　​
「今天真冷呢。」嘴角不受控制地揚起，我深呼吸，緊張地握緊拳頭。​
　　​
　　​
沒想到我人生中第一次搭訕即將發生在這種情況下。​
　　​
　　​
「是啊。」女孩怯怯回應。​
　　​
　　​
我心跳加速，咬牙。​
　　​
　　​
「晚點，要不要一起去喝杯咖啡？」​
　　​
　　​
沒等她回答，我推開門，更衣室外一片明亮。​
　　​
　　​
「痾……我十一點才下班喔。」​
　　​
　　​
門外，剛剛那個猛男店員捧著一堆衣服，有點不知所措地回答。​
　　​
幹！你還在啊！

這次和大骨架巨星Tiffany和大家分享大骨盆的顯瘦穿搭技巧，下半身大的人別再煩惱了！

►訂閱今天穿什麼Youtube：https://goo.gl/S4rwdy
►Tiffany大骨盆顯瘦穿搭（上集）：https://youtu.be/SikpjsfJmJw

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►大骨盆的顯瘦穿搭技巧：

#中高腰的牛仔褲
低腰牛仔褲會顯得褲盆很！大！
中高腰牛仔褲會修飾腰間到骨盆的曲線
是我自己超愛的一種穿搭方式
如果是矮個的話，褲長千萬別超過90公分！

#深色飄逸的開岔裙
大骨盆的人都知道，如果要穿緊身裙子一定是可怕到不行
更不用說如果那裙子還是淺色
直接像大腸包小腸
我和Tiffany強烈建議可以購買飄逸的質料
然後最後裙子邊邊有開岔
視覺上可以顯得下班身很修長

#緊身短版上衣+A字下半身
如果你和我一樣是上半身瘦，但下半身寬大的人
千萬不要上窄下窄，那會顯得骨盆更是更是龐大！
建議搭短版上衣可以穿A字的裙子或是寬褲
最好還是打摺褲，可以遮肉肚👍

#飄逸材質的直線剪裁短褲
飄逸有帶一點挺的材質可以順順的修飾骨盆的形狀
雪紡是個好選擇～
雖然大骨盆要穿A字剪裁沒有錯
但如果兩邊過開，反而會顯胖

#長版直線上衣+skinny
緊貼屁股的上衣或尷尬長度的衣服會顯矮
而且還會顯屁股大！！！
尤其如果上衣的下擺還有彈性繃帶會緊緊的勒著你的骨盆
我的媽啊！絕對超胖！
建議穿緊身牛仔褲的時候，上衣可以挑選直線剪裁
可以蓋住屁股、蓋住骨盆曲線，簡直完美
如果是矮個的話，衣長大概落在58-60最棒～

#寬褲口袋的挑選
如果口袋的邊緣是圓形裁切，穿在身上口袋會像裝滿錢
整個在骨盆處ㄆㄨ出來，會顯得超胖！
挑選時，口袋要直線裁切或是建議不要買有口袋的寬褲哦

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➪美國彩妝戰利品colourpop/the balm老實說
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https://www.youtube.com/watch?v=aRxLkZ-frvQ&t=3s

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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

#蘇貞昌 #唐鳳 #口罩國家隊
台灣蘇貞昌跟唐鳳真的在日本紅了！不知道日本媒體什麼時候會報口罩國家隊？

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五十嵐幸子（撒醬） :
來台灣學習中文，熱衷於語言、文化及台日相關事物，積極參予各種活動。
在台灣做：電視・影音節目/日文老師/模特兒/翻譯/口譯/主持/部落客/ 等等，交了個攝影男友，但卻對攝影一竅不通，正在學習當中。

Pelan：
影像創作/攝影教學/社會觀察員/熱愛文化，交了個日本女友，但卻對日文一竅不通，正在學習當中。

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希望能把台日文化傳遞到全世界🌍
尤其是台灣，世界上還有很多人都不太認識
希望能盡自己微薄之力，讓我們熱愛的台灣發揚光大✨
也希望能幫助到在學習語言的人(^o^)‼️

此外，撒醬在2016年開始舉辦個人日文講座，有興趣的人請關注我的臉書粉絲團和instagram上也會每天用中日文分享台日資訊（≧∇≦）

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現在は台灣で、タレント/教師/モデル/翻訳/通訳/MC/ブロガー/インフルエンサーなどをしており、日台の文化を世界中の人にもっと知ってもらいたいと思っています🌍

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