老實說你的生日願望是出單曲
真的是讓人挺為難的
但是好在這首歌算蠻順耳
（可見這首單曲製作單位一定是很有才華的）
😂
生日快樂！關韶文
祝你開心，健康，用你的善良去影響更多的人吧❤️！
勵志減肥文 在 Facebook 八卦
同時也有54部Youtube影片，追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關，也在其Youtube影片中提到，「這首歌，送給我自己，獻給身邊最重要的你！」📣 【數位平台立刻收聽傳送門】https://umg.lnk.to/KUANFAN - 擁有易胖體質，我就努力減肥； 家裡沒金湯匙，我就用力存錢； 唱歌自由奔放，我就出一首歌！ - 最勵志YouTuber的圓夢計畫！要做就做一個大的！📌 關韶文30歲送給自...
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勵志減肥文 在 ETtoday星光雲 Facebook 八卦
欸這根本世界勵志文啊
以後都看這片段來運動（酒桃小丸子）
【新版《倚天》演員名單傳外洩！ 男主角是《微微》師兄】
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勵志減肥文 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 八卦
😑不知po啥圖，就陷害只會拍假照的老大。
大家好，我是HBK。
今天是我生日，很感謝這七、八年有你們陪我聊NBA，與我一起懂得尊重球員，用正確的態度去看比賽，這一直是我寫文的初衷。
每一天花很多時間看比賽，跟你們簡單討論一下賽後文，或寫一些消息告知你們，說實在，真的要有你們願意看我才堅持的下去。
我知道很多人希望我多寫以前的傳奇系列故事文，但因為我每天已花很多時間在寫FB的文，因此這些年真的在寫專欄文上(不管故事或比較深入的文)，我都非常懶惰，甚至該說，我每天都寫文長達快5年沒休過半天，我真的腦袋都把榨乾了。
-
而這陣子我終於真的要放空一下，因為今天生日我將與我家Fi老大飛去日本東京玩一個禮拜，勵志當個肥阿宅的夢想終於實現了。
所以這七、八天，我應該都不會寫賽後文，可能就都分享一些舊文，這就先跟大家說一下，免得我又要被嘴，而希望這段期間，我湖繼續連勝，然後Melo越打越好，然後所有球員都健康，就這三項就好！
不過以我這劣根性，深深中毒式的每日寫文習慣，我還是覺得我回飯店會寫些東西，或是坐地鐵時會用手機寫，相信我應該還會如此白目(對我家老大而言)，因此這幾天假使寫一下很簡單的戰報，大家可別介意，我已經在拿生命開玩笑。
-
這就不廢話了，總之就是告訴大家我這一個禮拜會打混一下，也順便祝你們感恩節快樂。
去秋葉原體驗宅男的日子，我目標計畫很想去女僕咖啡館，雖然已被打槍說不準去，但真的到了東京難保我不會腦充血挑戰威嚴，就看我到底是不是個男人了.....
❓最後想問有去過東京的人，秋葉原、上野、雷門、新宿、澀谷、銀座，有人有必推一定要去的地方嗎？景點、吃的、逛的、做黑的(哈，開玩笑，還想活著回台灣)
-
⚠️或許我這個禮拜會在這po一些在東京旅遊的心得與照片給大家，比較生活化的東西，不知道大家有沒有興趣賞個臉？
畢竟NBA我寫到已經快花瘋了，或許也是該偶爾po些生活調適一下才對，可以多找機會出賣我家老大🤣
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而生日的願望希望從日本回來可以減肥成功，好不容易我身體終於比較健康了，如果能找回一點身手，我非常想2020年找大家一起打球。
以球會友，對愛籃球的人來講這既熱血又有趣。
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✏️ HBK
勵志減肥文 在 關韶文 關關 Youtube 的評價
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關韶文30歲送給自己一個圓夢單曲，也獻給每一個正在成長的你們！
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從小愛唱歌的關韶文，擔任記者時因為工作需求，在採訪影片中大開金口，被幽默的後製剪輯玩壞了！更被網友封為「走音大魔王」，因為唱歌能夠帶給觀眾快樂，同時也能夠療癒自己的心，如果唱歌可以帶給人歡笑，我有什麼好不去做的？
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關韶文首支單曲【一加一大於二】邀請最好閨密焦凡凡，唱出兩人的好感情，同時也把這首歌送給即將畢業的學生們、面臨轉變的上班族、忙著家庭的媽媽們，相信無論生活再忙碌，世界上一定有一個「最懂你的人」，不管多久沒見，只要一個眼神，就能交換一生深刻；只要合體就能夠「一加一大於二！」
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「就算唱歌很難聽，還是陪你出單曲。」每一個人都不是完美的，我們練習喜歡自己的不完美，找到一個人陪你一起丟臉，想起來的回憶都不自覺成了笑臉：）
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【一加一大於二】🎵
詞曲：羅凱
曾經歡笑的人們 可能會遺忘
曾經陪我哭的人 卻還在身旁
你燦爛的微笑像 夜裡的火光
當我被 黑暗包圍時 顯得最亮
和你的對話我放在置頂
限時的動態都變成回憶
我們相識相知相惜而相信
有一種一加一 可以大於二
像我和你 是天造地設
一起走過 那麼多旅程
異口同聲 為你一往情深
這一加一可以沒規則
在你身旁 沒有太多猜測
交換 一個眼神 成就一生深刻
有一天功成名就 也不會遺忘
就算是窮困潦倒 也還在身旁
和你的喜怒哀樂 都值得收藏
那是我 年少輕狂時 最美的妝
和你的對話我放在置頂
限時的動態都變成回憶
我們相識相知相惜而相信
有一種一加一可以大於二
像我和你 是天造地設
一起走過 那麼多旅程
異口同聲 為你一往情深
這一加一可以沒規則
在你身旁 沒有太多猜測
交換 一個眼神 成就一生深刻
從來不會嫌棄
你的體重太重
當你半夜肚子餓
You call me 我當你的外送
是黑夜還是白晝
沒空都變有空
想要在乎你的感受
卻又被你感動
就算我唱歌很難聽
我還是陪你出單曲
有再多的煩心
依然陪你度過難題
不小心分享太多 彼此的秘密
將錯就錯吧未來 只會對你傾心
有一種一加一可以大於二
像我和你 是天造地設
一起走過 那麼多旅程
異口同聲 為你一往情深
這一加一可以沒規則
在你身旁 沒有太多猜測
交換 一個眼神 成就一生深刻
hey
La~ La~ La~
La~ La~ La~
La~ La~ La~
La~ La~ La~
【謝謝陪我完成夢想的你們】❤️
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發行 Publishing | 環球國際唱片股份有限公司 Universal Music Taiwan
詞 Lyricist | 羅凱 Lo Kai
曲 Composer | 羅凱 Lo Kai
編曲 Arranger | 楊恢宇 G.B
製作人 Producer | 賴彥中 Lai、羅凱 Lo Kai
配唱製作人 Vocal Producer | 羅凱 Lo Kai
和聲編寫 Backing Vocal Arranger | 潘琪妮 Penny
和聲演唱 Backing Vocals | 潘琪妮 Penny
吉他/貝斯 Guitar/Bass | 楊恢宇 G.B
錄音師 Recording Engineer | 賴彥中 Lai
錄音室 Recording Studio | 新奇鹿錄音室 Saturday Studio
混音師 Mixing Engineer | 賴彥中 Lai
混音室 Mixing Studio | 冒煙了音樂工作室
藝人 Artist | 關韶文Kuan
經紀團隊 Manager Team | 李書瑩Zoe / 陳姿妤Naomi / 郭怡靖Max
妝髮團隊 Hair and Make-up | 彭紀螢 / Howdy髮廊 Alan
藝人 Artist | 焦凡凡Fan
經紀團隊 Manager Team | 劉思妤Ellen / 湘庭
妝髮團隊 Hair and Make-up | 陳嘉敏 Murim / 陳宣如 Sharon / Red Circle舌口餐酒館 唐健哲Max
舞蹈老師 Choreographer / 特別演出 Co-Starring | 小賴 賴晏駒 Lai
影像團隊 :
製作 Production | NOVAFILM
導演 Director | 彭道森 Dawson Pon
編劇 Screenwriter | 彭道森 Dawson Pon
監製 Executive Producer | 劉恭甫 Juckson Liu
製片Producer | 劉任修 Liu Jan-Hsiu
製片助理 P.A | 簡永宜 Chien Yung-Yi
製片場務 Crip | 郭宗哲 Kuo Tsung-Che
攝影師 D.O.P | 莊竣瑋 Chuang Chub-Wei
攝影大助 1st A.C. | 余書豪 Yu Shu-Hao
攝影二助 Assistant Camera | 陳韋鈞 Chen Wei-Chun
燈光師 Gaffer | 許鈞筌 Hsu Chun-Chuan
燈光大助 Best Boy Electric | 蔡明釵 Tsai Ming-Chai
燈光二助 Electrics | 潘哲瑋 Pan Che-Wei
美術 Art Director | 張銘軒 Ming Chang
美術助理 Set Dresser | 游傑宇 Yu Chieh-Yu
藝人造型 Stylist | 吳彥霖 Wu Yen-Lin / 陳南西 Nancy Chen
剪接 Editor | 彭道森 Dawson Pon
調光 Colorist | 彭道森 Dawson Pon
動畫 Animation | 林揚軒 Lian Xuan
攝影器材 Photographic Equipment | 用力拍
Togo Film Camera Crew
燈光器材 Light Equipment | 視動影像
Visionary Creature Image
特別感謝 Special Thanks
引体向上 Indigo
葉家滷味/麻油雞
鄭孟晃
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勵志減肥文 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的評價
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勵志減肥文 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
小愛教練是Peeta Fitness第一個女教練，一直都很想跟大家分享她的故事，
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在她下定決心開始健身的兩年內，身體發生了多少變化，就讓我們看下去！
這支影片是我們沒有嘗試過的主題，希望可以鼓勵無論到廣到的女性
無論妳是還沒接觸健身的、已步入家庭的姊姊妹妹、或是已經孩子的媽
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好看好讀無音樂無廣告網誌版
--------------網誌文章貼上----------------
其實我到現在還不太習慣自己的樣子，
要越過兩台車中間，
還是會忍不住習慣性側身，
洗澡時還是習慣擠六大圈沐浴乳，
洗臉要擠10元硬幣的洗面乳，
粉底液直接壓八下XDDDDDD
雖然很多看過我以前樣子的人都會說：
「瘦很多!」「現在這樣很好看。」「漂亮~」「差很多!」「好瘦!」
但對於第一次認識我、第一次看到我的人，
他們還是會很直接的說：
「太胖了!」「要減肥啦!」「瘦一點比較好看~」
「妳都沒想過要減肥嗎?」(XDDDD聽到這句真是哭笑不得 哈哈)
講話比較酸的人甚至會說出：
「還是很胖啊!肥婆~」「那麼胖了還吃啊?不要再吃了!」
不過，
開始接觸運動之後的我，
或許是因為所謂腦內啡的關係，
比較能夠不去在意那些閒言閒語了，
即使一堆人說我是整型、抽脂、隆乳...
啊，隨便啦！
反正我知道自己是靠自己的毅力和決心走到今天的，
嘴巴長在其它人身上，
我又不可能作一堆饅頭去塞住他們的嘴，
所以就... Let it go XDDDDD
將近一年前還是個貨真價實的超級大厚片妞XD
162公分
113.7公斤(最重時應該有超過120...)
BMI43.4
體脂6x%左右
46~48腰....
穿6L工作褲(遮臉)
現在的我
一樣162公分
71~72公斤
Bmi27.x
體脂40.x~42.x%
30腰
穿XL窄裙 (Unixxx家的窄裙可以穿到L 甚至M)
沒有任何激進或不科學的方法
單純就是運動 + 算卡路里的飲食控制法
之前有在健身房時隔一天會作重訓
然後就踩踩固定單車
重訓和有氧並進~
目前就是踩x bike的有氧為主
然後還有戶外慢跑
在家時隔幾天會作肌力訓練 (棒式、深蹲、舉水瓶 等等)
目前雖然在緩慢的停滯期(大約停了四個多月吧XD)
體重上上下下
但至少體脂控制在一個範圍內
而且我飲食除了早餐吃麥片外
幾乎完全沒有控制
所以
還能維持這樣
我已經可以偷笑了(喂)
目前主要先不求降體重
只希望運動能讓體態變好一些
體脂率再降低一點
滿多人都說恢復正常生活後
維持是最困難的
所以我想我現在就在努力的找到平衡點
以下上照片~
圖
恍如隔世(喂)
圖
我胖的時候也是有鼻子和下巴的啊~ 我真的是純天然~ 我沒有整過啦XD
圖
貌似懷了雙胞胎即將臨盆的大肚肚>////////<
圖
讓我們一起努力吧~~~~~~~~~~~
希望能夠激勵到和我一樣的超厚片妞
只要相信 沒有什麼不可能的
什麼都可能發生!!!!
努力運動 開心吃 健康瘦 oh ya~
--------------網誌貼上完畢--------------
再次感謝體適能版給我的各方面建議、意見及鼓勵打氣
我一定會繼續努力堅持下去的!!!
下下周一即將迎接運動一周年了
希望到時體脂率能有一個突破(喂)
我一直認為
沒有最好的減肥方法
只有最適合自己的減肥方法
只要有一個方法
是自己能夠接受 也能持續下去的
這就是最好的減肥方法
每個人的減肥方法都只能作參考
最重要是要依自己的生活方式、型態、習慣
去調整 找出 最適合自己的方式
讓我們繼續努力吧!
運動真的很棒!!!
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https://sourirereine.pixnet.net/blog 超厚片妞 變身 日記
每日運動記錄與飲食記錄努力連載中 (喂) From 2014/05/11 → ????/??/??
113> 104> 95> 89> 82> 78> 71 持續努力中
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.178.111
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1430294992.A.E85.html
哈哈 沒錯 我能理解這種心情
每次有人跟我說：「都沒想過要減肥嗎?」
「我知道一個XXXXX 那個吃了一個月可以瘦好幾公斤唷」
我身邊的朋友都會憋笑到不行
他們說；
「竟然在一個不到一年就甩掉40公斤的減肥女王面前現這個~」
「實在太嘲諷了!」
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
而且其實我這篇文po出來
信箱馬上就有人要分享產品叫我用了
說我現在停滯期 體重上上下下 就要用他們的產品
對不起 我只能略過XD
還是想要靠自己的力量試看看
感謝分享嚕!
我減掉一個中島美嘉唷>//////< (硬要提中島小姐這樣XD)
感謝大家 我會繼續努力的
其實沒有漂亮啦 >/////<
但確實是有比胖的時候順眼了一些
以前真的是胖得太超過了
我每次看到那個手臂就在想以前到底是發生了什麼事XDDDDDDD
不過 連我這種破百又超過30歲的阿姐都可以努力變身成這樣
大夥也要更有信心唷!
你們一定也可以的!
讓我們一起努力運動 開心吃 健康瘦吧 (這口號真是百喊不膩啊~~~~~~)
※ 編輯: LaReine (220.137.178.111), 04/29/2015 20:51:36
謝謝p大指教 我懂我懂>////<
所以我一直努力在尋找一個是能一直持續下去的方法
即使不減肥了 但我還是會繼續作下去的事這樣子
畢竟運動習慣 和良好飲食習慣 就能讓人變得更好
我認為 減肥對我來說 其實就是良好生活習慣的養成
所以我會努力的找到平衡點的 謝謝p大!
※ 編輯: LaReine (220.137.178.111), 04/29/2015 21:59:00
真的 運動的生活真的令人很上癮
覺得運動真的會帶給我很多的快樂
以前心情不好就大吃大喝 下場就是越來越大隻
現在心情不好 我就運動
流完汗 洗個澡 就從地獄回到天堂了XDDDD
目前算比較著重在維持
還在找到平衡點 就沒刻意減
只是維持運動習慣嚕:) 謝謝你的提醒和鼓勵>////<
我也試過減肥 只是就方式錯了 下場就是一再復胖 越來越胖...
後來已經是有點病識感的自暴自棄了
覺得自己反正不可能瘦 就完全不想管它了
衣服越買越大 最後買到連大尺碼的女裝最大size都快塞不下
只能買男裝...(遮臉)
一起努力唷!
感謝提醒>////<
最近有唷
一個月找個幾天休假放鬆一下 完全不運動XD
只是有時候還是會小小不安心
偷偷多走一點路 哈哈
總覺得運動就是跟吃飯喝水上廁所一樣的事
一天不作就怪怪的 XD
給他看(誤)
破百都能再找到春天~
要相信自己是有無限潛力的XD
真的唷>//////<
那我真的是功德一件了
謝謝你和我分享
這真的是我會想寫心得文最主要的目的
希望能夠鼓勵到大家
不要放棄 堅持下去
我們一定可以更健康的!!
一起努力!! 我就是你們的夥伴~~~~
※ 編輯: LaReine (36.227.228.42), 04/30/2015 20:58:43
哇 是漂亮的泡菜耶~~ 妳也瘦了好多 變得更美嚕!
※ 編輯: LaReine (220.135.146.4), 05/01/2015 11:18:16
因為臉很大...所以要按很多下XD
一般人應該兩下差不多
我臉大概是一般人的四倍吧(遮臉)
謝謝唷~
其實現在運動對我來說是一種習慣
運動不是為了減肥
而是為了讓自己開心>///////<
謝謝你的提醒唷
我也會好好再檢視運動計畫
還有傾聽自己身體的聲音的
感謝你 : )
※ 編輯: LaReine (59.115.29.179), 05/02/2015 23:33:22
就...
我不介意妳把我網誌給她看一下
有時候女生是愛比較的
妳就信心滿滿的跟妳姐說
「姐! 其實妳很漂亮耶 妳知道嗎?
妳如果瘦下來 一定比這女生好看很多!!!!」
搞不好可以激勵妳姐唷XDDDDDDDDD
一開始其實也只是試看看...
我也沒有作什麼特別的事
只是想再給自己最後一次機會
我跟自己說
好啦~如果這次再失敗
我就一輩子胖到死好了 以後再也不考慮減肥了
一開始我也只有去走路
運動對我來說根本是不可能作的事XD
但如果是走路
好像還可以考慮一下
所以我就去走路
每天走
一邊聽音樂 一邊走
每天喝3000cc以上的白開水
三餐正常吃
但會算熱量
盡量多吃蔬菜
早餐吃燕麥 也是後來的事了......
(其實當初會吃燕麥
是想要把其中一餐的熱量降低
然後其它兩餐就有比較多扣打可以"好好"吃 XD)
作息調整成早睡早起
第一個月就瘦了快10公斤
然後就越來越有信心想堅持下去了......
臉又大又圓咩...
習慣了
現在還是會按八下
結果太多...
好浪費XD
謝謝你 我會努力的!
希望自己能再有多點自信和勇氣
就胖胖時已經習慣擠那麼多了
一直改不掉
結果泡泡都超多的.....(遮臉)
謝謝 : )
※ 編輯: LaReine (36.225.224.200), 05/03/2015 22:21:50
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