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除了說聲「勞動節快樂」，在五一勞動節我們應該做什麼？
高工時，低工資，惡劣的工作環境，臺灣的勞工當然無法快樂。改善勞動條件，臺北市政府至少不要讓勞工「過勞」，要降低職業災害的風險。
我上任後，臺北市政府修法「勞工權益基金」提高為基本工資的1.2倍，減輕勞工在訴訟期間的經濟壓力；勞動局落實勞動檢查「陪同鑑定人制度」，目前已完成媒體業勞檢，這個月也要再展開金融業和醫療服務業的勞檢專案。
每一位勞工都是偉大城市的基石，他們是最辛苦但卻常被忽略。政府不可因為他們聲音微弱而忽略他們，應該拿出魄力，讓臺北成為「樂業」城市。
你以為，為什麼護理師不吃正餐，要堆這些餅乾、零食？
今天，媒體報導某醫院以「環境衛生檢查」之名，對護理人員行「職場霸凌」之實：「護理人員有時忙到沒吃飯只喝水，櫃子裡面的水壺用來補充水分，或以餅乾、泡麵果腹，多數同仁無法接受標示姓名的水壼被扔在地上」
你以為護理師很悠閒、很享受，上班還訂飲料？
護理師說：你以為我們想喝啊？那是因為沒時間吃飯！沒時間吃飯！沒時間吃飯！
#原來喝珍奶表示忙到沒時間吃飯
喝一兩口奶茶，就可以稍為補充血糖，要不然都餓到頭暈手抖了，怎麼工作？
吸一口珍珠，就可以邊工作邊咬，至少心理安慰著自己：我有在吃東西！勉強果腹、減緩飢餓感！下班再來吃冷掉的便當。
要不然就是隨身帶一點糖果和巧克力，以防低血糖！
有些管理階層會說，護理把飲料杯放在桌上有礙觀瞻！
禁止護理站訂飲料、禁止桌上擺飲料、禁止跟診喝飲料！
(這次甚至是把護理同仁，放在櫃子裡的食物，都全部掃在地上！)
桌上為何會擺著飲料？
報告長官：那是因為一次只能喝一兩口啊！妳以為她們有時間把一杯飲料喝完嗎？
桌上為何會擺著飲料？
因為放在冰箱裡，要多走好幾步路才能喝到啊！還沒走到，就要被call走了啦！
一杯飲料這樣分段喝已經夠可憐了！難道還只能像小偷一樣，躲起來喝嗎？
#珍奶就是機動性補充能量的首選啊
#珍奶糖果根本就是過勞指數
報告長官，她們也很想跟妳們一樣，用餐時間一到，就去美食街，點餐坐下來好好吃飯啊！
要珍珠奶茶消失很簡單：減輕護理師的工作量、增加人力，讓她們能夠準時、有足夠的時間吃飯就可以了！
#桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善
桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善嗎？
長官的思維就是：那簡單！就禁止桌上出現珍奶就好，那我們就沒有過勞了！嘿嘿嘿！
這種鴕鳥心態、這種做表面的事，履見不鮮，表面上乾淨、平靜就好！完全沒有想要解決最根本的問題！
如果再有人「反應問題」，那就一定是她自己「有問題」！就被釘成黑五類！
大家最常詬病的，就是5S！
簡單來說，就是一天的全院清潔比賽，根本就完全扭曲了5S的精神！（好吧！總是有醫院說他們是在認真的執行醫院環境清潔，行政人員也很辛苦的在做等等… 維護清潔很重要，but，這是護理師的工作嗎？）
聽說有些評審還會穿著白手套去摸角落有沒有灰塵，這樣做只能說是變態到了極點！難道角落的灰塵，是護理師的專業該管的嗎？
那一天，大家都只能把這些補充能量的東西暫時讓它們消失！
那一天，大家就只能餓肚子！
再來就是感控查核：邊工作邊喝飲料不符感控原則！
報告委員：現在能夠把「飲食」和「工作」分開的方法，就是不進食啊！
你以為大家都很enjoy「食物」配「記錄」嗎？
只能說，有些護理師的熱情，是被這些坐在辦公室的管理高層給澆熄的！
求求這些長官，先瞭解這些基層人員這麼做的背後心酸，替她們解決問題，而不是去解決提出問題的人！
#不要不食人間煙火
#不要為了表面功夫而澆熄護理的熱情
這些護理師，從小到大，媽媽都沒餓過她們，但是到臨床工作以後，卻因為太忙而需要挨餓，你看了能不心酸嗎？
以後，民眾若看到她們訂飲料、口中咬著糖果，請體諒她們！
長官們，以後若再看到桌上有珍奶，請多多關心她們的勞動條件！
#桌上有沒有珍奶不是護理師決定的
#桌上有沒有零食不是護理師決定的
#是由管理階層決定的
#能夠有時間好好吃飯誰還要喝珍奶
#能夠有時間吃飯_誰還要吃零食？
歡迎分享～
你以為，為什麼護理師不吃正餐，要堆這些餅乾、零食？
今天，媒體報導某醫院以「環境衛生檢查」之名，對護理人員行「職場霸凌」之實：「護理人員有時忙到沒吃飯只喝水，櫃子裡面的水壺用來補充水分，或以餅乾、泡麵果腹，多數同仁無法接受標示姓名的水壼被扔在地上」
你以為護理師很悠閒、很享受，上班還訂飲料？
護理師說：你以為我們想喝啊？那是因為沒時間吃飯！沒時間吃飯！沒時間吃飯！
#原來喝珍奶表示忙到沒時間吃飯
喝一兩口奶茶，就可以稍為補充血糖，要不然都餓到頭暈手抖了，怎麼工作？
吸一口珍珠，就可以邊工作邊咬，至少心理安慰著自己：我有在吃東西！勉強果腹、減緩飢餓感！下班再來吃冷掉的便當。
要不然就是隨身帶一點糖果和巧克力，以防低血糖！
有些管理階層會說，護理把飲料杯放在桌上有礙觀瞻！
禁止護理站訂飲料、禁止桌上擺飲料、禁止跟診喝飲料！
(這次甚至是把護理同仁，放在櫃子裡的食物，都全部掃在地上！)
桌上為何會擺著飲料？
報告長官：那是因為一次只能喝一兩口啊！妳以為她們有時間把一杯飲料喝完嗎？
桌上為何會擺著飲料？
因為放在冰箱裡，要多走好幾步路才能喝到啊！還沒走到，就要被call走了啦！
一杯飲料這樣分段喝已經夠可憐了！難道還只能像小偷一樣，躲起來喝嗎？
#珍奶就是機動性補充能量的首選啊
#珍奶糖果根本就是過勞指數
報告長官，她們也很想跟妳們一樣，用餐時間一到，就去美食街，點餐坐下來好好吃飯啊！
要珍珠奶茶消失很簡單：減輕護理師的工作量、增加人力，讓她們能夠準時、有足夠的時間吃飯就可以了！
#桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善
桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善嗎？
長官的思維就是：那簡單！就禁止桌上出現珍奶就好，那我們就沒有過勞了！嘿嘿嘿！
這種鴕鳥心態、這種做表面的事，履見不鮮，表面上乾淨、平靜就好！完全沒有想要解決最根本的問題！
如果再有人「反應問題」，那就一定是她自己「有問題」！就被釘成黑五類！
大家最常詬病的，就是5S！
簡單來說，就是一天的全院清潔比賽，根本就完全扭曲了5S的精神！（好吧！總是有醫院說他們是在認真的執行醫院環境清潔，行政人員也很辛苦的在做等等… 維護清潔很重要，but，這是護理師的工作嗎？）
聽說有些評審還會穿著白手套去摸角落有沒有灰塵，這樣做只能說是變態到了極點！難道角落的灰塵，是護理師的專業該管的嗎？
那一天，大家都只能把這些補充能量的東西暫時讓它們消失！
那一天，大家就只能餓肚子！
再來就是感控查核：邊工作邊喝飲料不符感控原則！
報告委員：現在能夠把「飲食」和「工作」分開的方法，就是不進食啊！
你以為大家都很enjoy「食物」配「記錄」嗎？
只能說，有些護理師的熱情，是被這些坐在辦公室的管理高層給澆熄的！
求求這些長官，先瞭解這些基層人員這麼做的背後心酸，替她們解決問題，而不是去解決提出問題的人！
#不要不食人間煙火
#不要為了表面功夫而澆熄護理的熱情
這些護理師，從小到大，媽媽都沒餓過她們，但是到臨床工作以後，卻因為太忙而需要挨餓，你看了能不心酸嗎？
以後，民眾若看到她們訂飲料、口中咬著糖果，請體諒她們！
長官們，以後若再看到桌上有珍奶，請多多關心她們的勞動條件！
#桌上有沒有珍奶不是護理師決定的
#桌上有沒有零食不是護理師決定的
#是由管理階層決定的
#能夠有時間好好吃飯誰還要喝珍奶
#能夠有時間吃飯_誰還要吃零食？
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走進她的無人世界 接近無人知曉的她
日常以外的異想天開 限制之內的漫遊探索
人不見了 有點自由 有點寂寞
#人什麼的最麻煩了
原來 沒有人 才最麻煩
五專十全十美，獻上第十支音樂錄影帶，「人什麼的最麻煩了」。
95、96、97、98、99….…時間正在倒數，她和世界正在進行一場捉迷藏，倒數結束，全世界的人都消失了，這次她不用躲，讓世界和所有人藏在時間之外，她成為此時此刻的唯一。
導演構想一個無人世界，想像讓田馥甄的日常變得有些自由，沒有了時間感，沒有注目眼光，觀眾像是在遠處觀察巨大場景裡的田馥甄，在這偌大自己的房間裡，她渺小卻自在，也有些寂寞，人，去哪了。
捉迷藏是不是偶爾還是會希望被找到？保持距離很愉快，但偶爾有人是不是也很不錯，若能有好的相遇，便成為時間之外的驚喜，可遇不可求，人啊，真是一種矛盾的生物。
拍攝過程也因為要呈現無人世界，需申請封路、避開人潮，調度人力及協調時間，因而倍增拍攝難度，田馥甄說：「無人世界，要沒有人，就是最麻煩的事。」人啊，不麻煩的事情不做，麻煩到底，矛盾到底，難搞到底，人什麼的最麻煩了。
人什麼的最麻煩了
作詞 Lyricist：QUARK
作曲 Composer：QUARK
你走下樓梯 在轉角最近的便利商店
只是坐著 像不再期待地坐著
手中那杯失溫的咖啡 比心還暖一點
只是看著車子一輛一輛經過身邊
只是看著 像沒有盼望地看著
也沒有人說話 沒有人願意說出心底的話
人啊 真是一種麻煩的生物
呼吸要比說謊還辛苦 誰認真誰認輸
人啊 笑著笑著怎麼就哭了
太清醒比愛睏還折騰 不清楚 到底什麼緣故
麻煩到底 矛盾到底 難搞到底
人什麼的最麻煩了
我走出房門 在你曾靜默的那個位子
只是坐著 像沒有回憶地坐著
臉頰那滴發燙的眼淚 比心還暖一點
只是看著行人一步一步經過身邊
只是看著 像不被在乎地看著
也不想要說話 沒有人願意聽懂心底的話
真是無可救藥的生物
不願透露自己的無助 卻渴望被在乎
人啊 生活要比電影還浮誇
流淚特寫慢動作放大 多上相 連敷衍都完美無瑕
🔺更多 #田馥甄 資訊
田馥甄 IG：https://www.instagram.com/hebe_tien_0330
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製作人 Producer：陳建騏 George Chen
編曲 Arrangement：葉賀璞 Hope Yeh
吉他 Guitar：葉賀璞 Hope Yeh
貝斯 Bass：甯子達
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement：田曉梅 Brandy
和聲 Backing Vocal：田馥甄 Hebe Tien
錄音師 Recording Engineers：單為明 Link Shan、莊鈞智 Thomas Chuang
錄音室 Recording Studios：Lights up Studio、完美聲音錄音室 Perfect Sound Studio
混音師 Mixing Engineer：單為明 Link Shan
混音室 Mixing Studio：Lights up Studio
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：FLAIR MASTERING WORKS
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：內田孝弘 UCHIDA TAKAHIRO
OP：Morningside Music, LLC
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
TW-EW7-20-01010
影像製作團隊--------------
製片 劉怡佳、劉娟如
場景經理 陳冠妤
現場執行 洪家翎
製片助理 陳玟卉、簡嘉儀、張博淳、李佾璋、陳芃安
監製 陳珊妮
導演 #談宗藩
副導演 彭小玶
攝影指導 包軒鳴
B機攝影師 孫紀明
C機攝影師 陳立維
A機攝影大助 李青澤
B機攝影大助 黃孝強
C機攝影大助 廖英源
攝影助理 陳璿任、謝承羿、鄭哲安
攝影實習生 朱恩霆
檔案管理 李祖源
燈光指導 謝松銘
燈光助理 顏永紘
移動協力領班 范志明
移動協力助理 鄭价宏
美術指導 黃美清、鄭嘉政
美術執行 陳郁茗
美術助理 簡莉欣、江巧柔、黃新仁
人員車司機 周添枝
交管支援 吳佳靜、陳嘉珮、康婷、邱繼弘、陳冠綺、陳彥廷
黃怡婷、巫啟優、陳先毅、陳飛聿
剪接 陳珊妮、談宗藩
後期 談宗藩、ＱＦＸ
調光 談宗藩
平面設計 吳奕裴
感謝協力廠商--------------
妄想機影音製作有限公司
永笙汽車租賃有限公司
永祥影視有限公司
場景感謝單位--------------
臺北市政府 文化局
台北市文化基金會
台北市電影委員會
臺北市萬華區西門國民小學
臺北市交通義勇警察大隊
臺北市政府交通局
臺北市政府警察局中正第一分局
臺北市政府警察局萬華分局
臺北市政府警察局交通警察大隊
臺北市政府工務局新建工程處
臺北市交通管制工程處
臺北市公共運輸處
臺北市停車管理工程處
臺北市勞動檢查處
臺北市中正區公所
臺北市萬華區公所
臺北市萬華區西門里辦公處
臺北市萬華區新起里辦公處
臺北市中正區光復里辦公處
臺北市中正區建國里辦公處
西門徒步區街區發展促進會
臺灣多元藝術空間青少年發展聯合會（藝青會）
城市記號創意行銷工作室（Citymarx-mtn94)
西門靖
感謝滑板咨詢--------------
SKY、9CE、414
感謝感謝再感謝--------------
LUCY姐、恭傳文化、汎子、王小苗、陳虹任、吳奕裴、全明遠、賴志彥、陳奕仁
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。
Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。
Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？
Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？
Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？
Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。
Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR
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在台北生活的你，一定搭過台北的公車。
不過，我們搭的公車，安全嗎❓
臺北市聯營公車，每年總行駛里程數超過1億5千萬公里，滿足雙北數百萬市民通勤、就學、出遊……的需求，是台北市不可或缺的公共運輸服務。
但，臺北市聯營公車的「每百萬公里有責肇事率」，卻在2018年達到柯文哲市長任內的新高點！平均每1.3日就會發生一件公車有肇責事故。
我統計2015～2018年公車事故，共造成「10死、387傷」。
找出原因，才能解決問題。我分析793件公車有肇責事故，發現「未注意前方車人動態」「換道不當」「左右轉違規」「未保持安全車距」「不禮讓行人」等，是公車肇事致人死傷的前五大原因。
這些因素，都是人為疏失。要改善公車肇事問題，勢必要從減少人為疏失下手。
受過專業訓練的職業駕駛，為何會發生疏失？有以下兩大因素：
1️⃣ 不良駕駛習慣：
因為班距過於密集、趕點、或駕駛習慣不良，導致部份司機頻繁發生不當換道、未保持安全車距、未注意前方車人動態等情形
2️⃣ 超時駕駛，司機過勞：
許多科學研究已經指出，疲勞駕駛的危害不亞於酒駕。若司機因疲憊而身心狀態不佳，也可能提高肇事風險。
2015~2018年間，公車肇事後檢查駕駛的工時，竟發現有三成（2018年）到近六成（2016年）的肇事駕駛有超時工作的情形。顯示超時駕駛和事故風險有相當大的關係。
上述兩項缺失，都是陳年老問題。但我研究發現，交通局公運處針對這兩缺失，處理非常消極！
尤其是超時駕駛。我調閱資料後發現，台北市聯營公車駕駛超時工作情形非常嚴重。
勞動局去年針對公車業者執行90場稽查，就發現41次違反勞基法規定。違規比例達45.56％。
而公運處執行的超時稽查，同一家公車業者，連續六次稽查蟬聯超時冠軍，最高有70%的駕駛超時工作。
另外有三家業者，屢次出現在超時前三名，超時率由22%~42%不等。
但這4家超時慣犯，也每次都高分通過市府公車評鑑。
為什麼每次都超時，每次都評鑑通過？
因為台北市政府根本沒有把「超時駕駛」納入公車評鑑的扣分項目！
換言之，公車業者就算壓榨司機到百分之百超時駕駛，在公車評鑑都完全不會被扣分。
有這種放水評鑑，難怪業者有恃無恐！
針對上述兩項缺失，我要求交通局公共運輸處必須：
✅ 全面檢討聯營公車營運服務評鑑計分方式，就下列事項調高佔分比重：
1️⃣ 違反汽車運輸業管理規則第19之2規定超時駕駛
2️⃣ 違反勞基法（超時工作、未給足例假、溢扣工資、未給予國定假日加班費、未核實紀錄出勤時間等）遭裁處
✅ 針對未注意前方車人動態、換道不當、左右轉違規、未保持行車安全距離、未讓行人先行等不良駕駛習慣，重新設計具體查核方式，納入聯營公車營運服務評鑑，並研究問題根源（是否有班距過於密集、誤點壓力等制度原因造成不良駕駛習慣）
以上兩項訴求，在質詢時獲得交通局和公運處的正面回應。我會繼續追蹤。
保障台北人行的安全，就從改革公車評鑑、防制不當駕駛、超時駕駛開始！
#苗博雅問政報告
#第三勢力第一選擇
#我認真問政
#你幫忙分享
#大安文山苗博雅
#臺北市議會#柯文哲
蘋果【議員批北市公車評鑑管服儀不管超時 公運處願檢討】
https://tw.appledaily.com/life/realtime/20190509/1564166/
自由【〈台北都會〉「超時」未列入公車評鑑 北市公運處將檢討】
https://news.ltn.com.tw/news/local/paper/1287475
自立晚報【北市公車常態性超時駕駛 應全面檢討】
http://www.idn.com.tw/news/news_content.php?catid=5&catsid=2&catdid=0&artid=20190509lii002
為使事業單位是否落實勞動基準法相關規範，輔導事業單位符合法令規範，並協助改善所僱勞工之勞動條件，事業單位得依「自主檢查項目」表格逐項檢視，以利自行改善，並予以 . ... <看更多>
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勞動檢查是什麼 在 勞動檢查一定是勞工檢舉嗎?|人資忙什麼線上學院 - YouTube 的八卦
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