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【節目點菜單出爐】
12/24 丸子姐姐駐店時間PM14:00~PM17:00，只要來@PeekABoo.CafeShop消費，就可以用銅板價向丸子姐姐點好玩的小節目喔~
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~聖誕節目點菜單價目表~
1. 動動健康操 $30
2. 勁歌熱舞 $30
3. 記憶翻翻樂 $20
4. 美得冒泡超級大變身 $30
5. 丸子姐姐說故事 $50
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TVBS新聞台(56台) 週六晚間7點、週日下午2點 首播！
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #跟我一起動動身筋骨
文物除了用看的，還可以怎麼欣賞？
我們用身體來體驗！
故宮多年來均致力於推動樂齡長者及社會大眾的文物欣賞活動與課程，為了將文物進一步推展到樂齡長者與大家的生活之中，特別推出「故宮國寶動動操」。
本院精選院藏自西周至清代的〈毛公鼎〉、〈翠玉白菜〉、〈玉辟邪〉、〈白瓷嬰兒枕〉、〈玉鴨〉、〈青銅鎏金釋迦牟尼佛坐像〉、〈龍形玉珮〉、〈珊瑚魁星點斗盆景〉等8件經典文物，以文物為基礎，並結合院內資深導覽志工們與專業職能治療師共同討論發展與設計健康操動作！
特別感謝故宮多位資深樂齡志工的鼎力協助，支援拍攝影片！
故宮長期以來有許多熱愛文物、喜好藝術與創意學習的樂齡長者們，投身於志工服務，為大眾介紹故宮豐富多彩的精華文物。透過文物與肢體律動的結合，志工們這次展現出在專業導覽與豐富文物知識之外，充滿活力又可愛有趣的另一面！
體驗文物同時又可以促進身心健康，大家一起來跳故宮國寶動動操，歡樂動動跳吧！
故宮國寶動動操 MV篇：https://youtu.be/-8SlPz16ud0
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出品：國立故宮博物院
策劃執行：國立故宮博物院教育展資處
導演：徐懷士
演出：李函哲、劉兆淬、胡詠真
影片拍攝：那裡有光電影有限公司
健康操動作設計：愛迪樂有限公司
音樂製作：古稀創意股份有限公司
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
熊讚健康操動作分解
Part A
1.提肩胛
50+容易因老化、傷害造成肩關節活動度下降，肩胛骨強化相當重要
動動肩胛骨、慢慢增加心跳率、小範圍動作+大範圍移動，漸進式讓上半身動起來。
此部分主要動作肌肉群：
由大小菱形肌帶動肱二頭肌、肱三頭肌活動，進而避免造成肩關節負擔
2.提肩胛+夾鼠蹊+手指靈活度訓練
50+因老化，反應速度下降，此部份著重加強動作控制、靈活度
活動肩胛骨、動動手指、收緊下腹
利用關肋骨+夾鼠蹊動作同時作用
減輕膝關節負擔，強化神經反應速度
此部分主要動作肌肉群：
由大小菱形肌帶動肱二頭肌、肱三頭肌作用，手部蚓狀肌群及大小魚際肌收縮，帶動上半身大範圍動作
3.肩胛骨+關肋骨訓練
腹橫肌爲軀幹的中心支柱，是人體的隱形馬甲，強化腹橫肌增加軀幹穩定度及支撐力
關關肋骨、強化腹橫肌、穩定肩胛骨
手臂展開保持平衡，先熟悉上半身動作後，漸進式加入下半身動作，安全又有趣的增強心肺功能
此部分主要動作肌肉群：腹橫肌，大小菱形肌
重複Part A中的1.2部份，加入腳部動作，強化身體力量，增加上下半身肢體協調性
同時加強平衡能力
Part B
上下扭轉訓練
50+族群協調能力相對退化，從慢到快循序漸進的增加動作難度，可達到提升肌力、平衡及動作控制及協調能力
上下肢伸展同時加入軀幹伸展，帶入胸、腰、臀、腿同時動作
由快到慢，藉由加速動作，一舉提高心跳率
此部分主要動作肌肉群：大小菱形肌、腹內外斜肌、腹橫肌、臀部旋轉肌群（臀中肌）
Part C
全身性動作
50+族群協調能力相對退化，從從慢到快動作，可循序漸進的增加難度，提升肌力、平衡能力、動作控制、協調能力
經由雙手磨擦小動作，強化上肢調能力，從慢到快的連續動作，增加下肢肌力、強化心肺耐力及重心轉移能力
此部分主要動作肌肉群：三角肌、肱二頭肌、大小菱形肌、股四頭肌、內收長肌、內收短肌
Part D(轉換段落)
經由慢速、全身性伸展達到舒緩效果
經由關肋骨、提肩胛、夾鼠蹊三個核心主要動作，帶動全身前後左右方向的伸展
此部份主要動作肌群：肩關節旋轉袖肌群、胸大肌、胸小肌、闊背肌、豎脊肌、腹橫肌、腹內外斜肌
重複以上第一、第二段動作直到音樂結束
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