動元素運動飲料成分的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

又是一篇超長文
看完請留言
水姨水噹噹 一天一瓶糖白白輕輕鬆鬆糖Byebye

2020新運動 一起手牽手 把糖質開關關起來吧!!!
是不是看不懂我在說甚麼
糖質開關?阿是要戒糖了嗎?
眾螞蟻們是不是已經開始崩潰~
準備喝杯珍奶全糖壓壓驚!!!!
螞蟻們~冷靜阿!!!!
一天一罐糖白白~我們一起輕輕鬆鬆糖BYE BYE吧!
對了! 喝飲料都去糖~也不吃甜食的人
不要以為現在討論的事情跟你們無關!!!!
以下
 蛋糕
 餅乾
 糕餅
 巧克力
 麵食
 白飯
 麵包
 珍珠
 芋頭、地瓜
 水果塔
 水果鬆餅
 果醬
 蜂蜜
 黑糖豆花
 焦糖瑪其朵
 熱可可
摸著自己左邊胸口，回答自己，有沒有幾乎每天接觸兩項以上!!!!!!
如果答案是YES! 那你很可能就是糖質過剩族群的一員了!!!!

其實不僅是我們比較知道的精緻的糖
白飯、白麵包、白麵條、過量水果
都會讓我們不自主地成為『 螞蟻甜甜人』

千萬不要以為阿姨現在在跟你們討論吃糖糖吃胖胖
胖不胖這件傷感情的事情我們改天再討論
阿姨現在是要跟大家討論

“如果我們長期讓身體處於攝取過多的高濃度糖，
膚況不佳、疲憊、顯老態就會找上門!!!!”
“如果我們長期讓身體處於攝取過多的高濃度糖
膚況不佳、疲憊、顯老態就會找上門!!!!”

“如果我們長期讓身體處於攝取過多的高濃度糖
膚況不佳、疲憊、顯老態就會找上門!!!!”
#重要到阿姨必須講三遍

不知道大家有沒有在網路上看過國外做過的研究照片
天天過量攝取糖的人 跟 每天好好控制，有努力關閉部分糖質開關的人
長時間下來的對比照片
研究顯示，天天過量糖 心情好HAPPY的人，長時間下來照鏡子會一點都不HAPPY #你沒看我隔壁小眼睛同學都沒在照鏡子
雖然有這樣的研究，但到底是為什麼呢?
糖到底怎麼了~明明就很好吃阿!!!!! 適量的糖也是必須的～但其實真正可怕的是糖化作用終端產物-AGEs
AGEs這個小王八蛋，就是一切的元凶!!!青春肉體的殺手!!!
老娘每天擦這麼多保養品在臉上 每天喝這麼多玻尿酸 補充這麼多膠原蛋白
維持好心情常常網購SHOPPING(???)讓自己看起來年輕又美麗
但!!!!如果沒有注意到AGEs在體內的堆積，就會事倍功半

為什麼會出此惡言稱呼AGEs為小王八蛋呢
你們一定想說 那我就盡量少吃糖嘛~
不
就算你飲食控制的很好 自制力驚人
AGEs也會隨著年齡增長而在你體內累積越來越多 越來越多 越來越多!!!!
也就是說 老娘今天就算甚麼糖都不吃 AGEs的量也是會開心的成長
是不是小王八蛋!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
更何況 飯麵根本就是我們主食到不行的主食阿!!!不管控制得多好 怎麼可能不吃!!!

以上879個字不含標點符號 都是在恐嚇你們的沒有錯
相信大家應該陷入了各種恐慌
吃糖不好 不吃糖也還是會被AGEs攻擊
吃麵吃飯還有呼吸都會變老 阿到底要我怎樣!!!!!
各位冷靜，糖白白就是這樣神一般的來救援大家的阿
POPOLA最新產品 糖白白
我們跟營養師團隊一起開發了很久
一天一瓶糖白白 我們一起來做到糖質OFF
輕輕鬆鬆跟過多糖說BYE BYE
幫助延緩AGEs累積，挺住最美的時刻
阿姨可以很不負責任地寫到這邊就好 你們就乖乖的去下單買回家喝個兩周自己感受一下阿姨有沒有騙人
但是，阿姨不是這種阿姨!!!阿姨是負責到底的阿姨!!!
阿姨是又正又漂亮前凸後翹的負責任阿姨!!!!!!!!!!!!
只不過接下來的文字你們應該一半的人會睡著
所以!!!!
無法閱讀下去的人 請點這邊下單
https://popola.tw/阿姨不能說太多但糖白白真的很厲害

今天是早鳥最後期限了 晚上23:59就會關門
原價是 一盒(10入) 1980
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因為真心便宜到爆爆 所以請把握剩下的幾個小時的時間搶早鳥

然後!!!
其他所有 學習力爆棚 求知慾旺盛 不打破砂鍋問到底不跟老子姓的人
我們繼續看下去~請套用庭竹如語氣)

#再次警告真的會睡著
#助眠100分

前面一開始講了這麼多AGEs的壞話
然後再端出糖白白跟大家說買回家喝喝看
絕對不是什麼恐慌行銷而已
糖白白這小妮子的成分很強，沒有一個怕你檢視的
我們家糖白白擁有九大光透嫩成分

兩光 兩透 五嫩嫩

兩光組代表(我絕對沒有罵人)
1光. 白番茄-天然非基改的白番茄精煉出來的類胡蘿蔔素，跟普通紅蕃茄所含的類胡蘿蔔素不同，可以增進皮膚與黏膜的健康
2光. 穀胱甘肽-穀胱甘肽這四個字嗆出來應該不需要再多解釋甚麼了，有夠強大的啊!!!養顏美容又能夠與維生素C與Ｅ的滋養協同作用!!! 無疑是這幾年的超級人氣王!!!

兩透組代表
1透. 維他命C-空氣污染、紫外線、壓力等因素都會讓肌膚有困擾的現象。維生素C可以促進膠原蛋白的形成，保持水噹噹
2透. 維生素E-具抗氧化作用，能夠更好地抵禦破壞青春的「自由基」傷害

五嫩嫩代表
1嫩. 白腎豆-含有Phaselarmin的成分，阿姨不知道這P大大怎麼念，但是!!他有抑制酵素將澱粉轉成醣類的作用，適合不吃澱粉會失去人生目標的人!
2嫩. 鉻-人體必需的微量元素，調節生理機能平衡，幫助維持醣類正常代謝，這很重要!!!畢竟隨著年齡增加代謝也是一天一天的變差啊 #哭
3嫩. 綠咖啡豆-萃取物「綠原酸」活性成分，是一種植物多酚，目前研究跟體重管理相關的好品！
4嫩. 玉米來源可溶性纖維-水溶性膳食纖維，高安全性低熱量，增加飽足感，促進腸道蠕動，順便腦補一下也是我們家圓圓的主要成分
5嫩. 茶花萃取物-除了有兒茶素、芸香素之外，還有皂苷以及茶花皂甘，幫助消化還可以調節生理機能

以上!!!
如果有認真耐心的看完還沒有睡著的人
請給自己一個好寶寶貼紙!!!
雖然很生硬，但是這些都是糖白白裡面非常珍貴的成分們啊!!

另外
阿姨要特別說明一個部分
就是
為什麼明明就是要糖BYE BYE
但成分裡面竟然有阿拉伯糖!!!!!!!!!!!!!!!!
這豈不是自打嘴巴的行為嗎?
阿姨告訴你 首先
一罐有這些九大光透嫩成分的飲品，如果一點糖都不加
你。一。定。喝。不。下。去
相信我，產品開發期間我試過減糖的版本
你們買回去一定會生氣的 #說不定還會投訴
但是!
為了不讓AGEs這傢伙太猖狂
我們特別選用了天然食品-阿拉伯糖
除了甜度只有蔗糖的一半，阿拉伯糖還會將醣酵素抑制，減緩其作用。
是跟我們一起PK掉AGEs的神隊友無誤!!!!!!
題外話，阿拉伯糖很貴，爆貴
但是老班還是沒有選擇人工的代糖來調整風味
我們真的很用心的打造了糖白白啊!!!!!

阿姨真心能夠理解不吃糖就覺得人生無味的人~
同時，就算我們真的做到了很棒棒的飲食控制
環境氧化的力量也是會一天一天的入侵於無形
更不用說現在大家誰不是生活壓力很大，工作時間很長，打電動時間也很長(???) #動森玩起來
不用擔心
阿姨現在也35歲了
除了每天的四大金釵補充，現在多加入糖白白
每天早餐前一瓶金釵(我自己是兩瓶啦)
每天餐後5~10分鐘一瓶糖白白
透過九大光透嫩成分，我們一起輕鬆擊退AGEs這個小王八蛋吧~

母親節活動是最適合入手的時機了
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結帳的時候再隨便加個25元肉肉糖
輕輕鬆鬆滿3000門檻帶走300購物金 #此乃奧步教學
不過早鳥活動只剩下幾個小時了
今晚23:59準時關門!!!!!!
#阿姨提醒您 #記得趕快下單 #糖白白冰冰喝最好喝
#AGEs掰掰慢走不送

只要熱量算好好，就算每天吃麥當勞也能變瘦嗎？

吃好的食物比算熱量重要☝️
頂級好油團購下殺79折！

六年前剛開始接觸健身時，我總是把焦點放在熱量的計算、運動的消耗、食物量的攝取，還有蛋白質有沒有吃夠等等，還有聽說過一些健身人士為了吃夠熱量，還會餐餐吃麥當勞等高熱量速食... 雖然我沒有那麼誇張啦，不過當時我也覺得熱量與三大營養素算好好，每餐都吃很飽、體態也有達到我想要的目標就夠了，但是直到近年才發現食物的挑選遠比以上那些基礎觀念還要重要多了！

產後賀爾蒙失調的那段時間，我一直不斷的檢視自己的飲食，那時候斷食跟生酮都有嘗試過，但反而讓我心情更不好，後來檢驗了賀爾蒙才發現我根本就是身心壓力過大又休息不足、賀爾蒙失調導致我增不了肌也減不了脂。

從那時開始，我才認知到飲食法、熱量、運動根本不是最重要的，而是在食物的選擇上有沒有嚴格的為自己的身體把關，別把含化學、外來賀爾蒙的食物往身體送，多吃來源純淨的食物，讓身體的賀爾蒙代謝盡可能維持健康平穩的狀態，當身體裡充滿純凈的食物，所有機能與賀爾蒙都能健康運作，體態自然不會失衡胖到哪裡去 、頭腦會很清晰、精神也會很好。

也因此我這一年多來開始蔬食飲食、蛋奶肉都盡量避免，能買有機食材就買有機食材，就連食用油品、調味料等都很重視，才將我的身體調好，沒算熱量、沒有激烈運動，但整個人都緊實了下來，頭腦與身體都感到輕盈許多、皮膚也變好了❤️ 我這才體會到不管你選擇的飲食法是什麼、熱量如何計算，別忘了食物的來源更重要！

近年來我所食用的油品都是酪梨油或橄欖油，含較高的不飽和脂肪酸，對提高代謝、降低壞膽固醇以及提高好膽固醇都有幫助，不過之前我一直不太知道橄欖油要怎麼挑，市面上的橄欖油太多種，有的適合涼拌不適合煎炒，怕冒煙點低反而對身體不好？🤔 但我很喜歡橄欖油的味道，所以每次要挑橄欖油都不知道要怎麼挑，有人有跟我一樣的困擾嗎😆

很幸運這次能合作到高品質的好橄欖油，讓我有機會可以認真的做功課全部瞭解一番；許多人都知道，橄欖油是富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3、6、9的好油，而這些健康的營養元素在加熱後容易流失甚至變質，也因此許多人在食用橄欖油的時候會採用涼拌、生飲的方式，但其實橄欖油變質的溫度極限並沒有想像中低喔！

影響橄欖油高溫變質的因素，主要取決於「發煙點」和「酸價」，「發煙點」又稱「冒煙點」，是指加熱的油開始產生煙的最低溫度。 繼續加熱的話，油品中的揮發物質如水、游離脂肪酸等等營養元素會從油品逸散出來，產生可識別的青煙，代表油品開始分解、裂變、氧化及產生有害物質了。所以發煙點對食用油的烹調來說是非常重要的！

「酸價」是指油品中「游離脂肪酸」的含量，其數值可看出橄欖油的氧化程度，數值越低代表使用的果實完整且製程越接近完美，保留下來的營養成分與油純淨度也越高，高品質的橄欖油其酸價建議在0.4% 以下，0.1%～0.2% 之間則是珍貴的頂級好油。

在國際橄欖油委員會（簡稱IOC）公告的橄欖油分級標準中，除了在製程上進行分類外，也對橄欖油的「酸價」含量有嚴格的標準，而酸價正是影響一款橄欖油發煙點的重要因素，所以挑選優質橄欖油，分級、產地很重要！

橄欖油根據國際橄欖油理事會(IOC)的規範，將橄欖油做分類，底下列出一般消費者較常看到的種類：

* 特級初榨橄欖油（Extra virgin olive oil）：為了避免出現發酵作用，得在橄欖果採收後 24 小時內，只用用物理的方法榨取。在整個榨取過程中，油的溫度不得超過 27°C，酸度不得超過 0.8％。在經過專家的進行嚴格的測試與品評後的橄欖流，才能歸在此類。在所有的橄欖油種類裡面，特級初榨橄欖油的品質最高。

* 初榨橄欖油（Virgin olive oil）：僅使用物理方式榨取，酸度不得超過 2％。

* 精製橄欖油（ Refined olive oil ）：酸度低於 0.3% ，從初榨橄欖油精製而得。市場上看到標示 100% 純橄欖油，指的就是精製橄欖油。

* 橄欖油（Olive Oil）：精製橄欖油和初榨橄欖油混合的橄欖油，酸度低於 1％

專家指出，酸價含量0.4%的橄欖油，發煙點大約是攝氏190度c，而酸價含量0.1%的頂級橄欖油約莫可到220度c左右，兩者的發煙點溫度都高於一般高溫油炸的180度c (筷子放入會大冒泡、掌心靠近油面會覺得燙手的溫度)，也高於炒菜時溫度最高的170度c (約莫在大火嗆鍋爆香的時候)，只要將食物或水放入鍋中拌炒油溫變會下降，所以一般來說，一款好的橄欖油是可以正常全方位使用的。

所以其實冷壓初榨橄欖油並不代表冒煙點低，重要的是看酸價以及產地與分級等才能判定。好的特級冷壓初榨橄欖油，是可以用來涼拌、直接飲用、煎、炒、炸通用的👌（只是價格很高，用來炸感覺好像有點浪費😅）

我這次試吃的特級冷壓初榨橄欖油，是直接從義大利產地直送到台灣的頂級好油，24小時內採收壓榨完成，從世界上橄欖最好的產區，採收後立即壓榨「無過濾」新鮮裝瓶，所有過程在24小時內完成，以確保橄欖油的新鮮度，採用古法冷壓出榨，取自然沉澱油質，並且完成裝瓶維持新鮮度，保留最多營養。而且酸價低於 0.3%！真的是非常頂級的好油👏 而且因為它是未過濾的好油，涼拌時可以吃到很濃郁橄欖香氣，加一點紅酒醋沾麵包吃，瞬間有種來到高級義式餐廳的錯覺😍

這次一起團購、同樣來自義大利的Terra del Tuono巴西米克醋也是我們家的最愛，超高品質不加焦糖、不加防腐劑、不加色素、100%純天然☘️ 之前我做了佛卡夏麵包直接讓我家兩隻沾著吃，他們簡直秒殺！Terra del Tuono已是義大利百年品牌，從葡萄種植到最後裝瓶都在廠內完成，生產線全一體化製作，讓品質擁有最完善的管理，因此還獲得當地D.O.P等各項認證，每一滴都是極致的工藝品與絕佳美味。有三款可以挑選，偏酸紅葡萄釀造的紫標、偏甜白葡萄釀的白色金標，以及口感比較醇厚強烈的陳年紅標。

我家兩隻最愛的是偏甜的白色金標，我覺得用來做飲料也很適合；另外兩款很適合拌沙拉、醃料、炒菜等都能添佳意想不到的風味🤤

現在這些頂級的冷壓初榨橄欖油與巴西米克醋正在超優惠團購中😍 最低有下殺到79折的組合價唷！團購連結放在留言處喔！趁低價優惠時試試看在家就能做出高級義式餐廳的好風味❤️

最近秋老虎肆虐🥵，除了避免長時間曝曬在陽光下，還有很重要的…就是要隨時補充水分，預防熱傷害🧐
大家應該都聽過「人可以3天不進食，但絕不能3天不喝水」，因此水分的補充很重要！💧
成人體內約有六到七成是水組成，而人體所有的運作都與水有關，包括養分的吸收運送、廢物的排出、體溫的調節等等
👩‍🏫但你知道嗎！？身體的水分可是無時無刻都在流失中，經由各種途徑如皮膚、呼吸、尿液、糞便等，因此，若沒有適時地回補身體所需的水份，將會影響到人體正常的生理運作

⭐️每天水分需要多少？
『一天所需要的水量(ml) = 體重(Kg) X 30』
天氣熱或是運動大量流汗則需要更多

👩‍🏫那要怎麼察覺身體缺水了？👉其實最簡單就是查看尿液量&尿液顏色
👉👉當尿液量太少或顏色太深就是身體處於缺水狀況，該多喝水囉！

👩‍🏫如何選購”礦泉水”？
水只要有喝就好嗎？市面上琳瑯滿目的瓶裝水到底有什麼差別？
其實，水也有分等級喔！從種類、水源、成份到口感通通都有差異！
👉最常見的一般包裝水、瓶裝水，其來源多是自來水，經處理後可安全飲用，大多採用添加臭氧殺菌，但水中的天然營養成份也隨之幾乎被去除…
而常常聽到的「礦泉水」其水源要求更嚴格，根據CNS國家標準，包裝礦泉水來源必須是由自然湧出或人工抽取之天然水源中取得，內含特定種類及組成比例的礦物鹽與微量元素或其他成分。也就是說，並非所有的瓶裝水都是礦泉水！
👩‍🏫這邊提供辨別小撇步，讓你快速分辨是否為真正的礦泉水？
>>直接看CNS標示，若是宣稱符合CNS12700標準，即是真正的礦泉水，若標示CNS12852則為一般包裝水。

👩‍🏫選擇優質好水 水事紀麥飯石礦泉水
✅符合國家標準CNS12700，為真正的礦泉水
✅水源經麥飯石礦脈岩縫中湧出、層層濾淨
★麥飯石的優點：(1)能吸附雜質 (2)溶出礦物質 (3)提升水質甘甜度 (4)調整水質酸鹼值。
✅採用膜過濾除菌生產礦泉水
✅具有天然礦物質，含特定種類及組成比例之礦物鹽與微量元素
✅微鹼性，pH值7.5±1.0。
✅水質甘甜好喝

早期Q老師每次購買瓶裝水都會有障礙，因為都覺得有股消毒水、苦澀的味道，真的很可怕😖，但自從接觸到水事紀它的水質甘甜好喝，主要是水中的二氧化矽礦物質成分，也有鈣、鎂、鉀、鈉礦物質成分，真正解渴，還能幫助新陳代謝，除了日常生活要隨時補充水分，這邊Q老師還建議大家假如平時做完”微運動”後，例如走步道、散步等，有點輕微流汗的狀態，這時候建議補充”礦泉水”就夠了！不但含有天然礦物質成分，且零熱量，避免亂喝運動飲料反而還變胖囉！🤓

~補水好重要，補好水更重要~💧

#補充水分這樣補 #挑選優質礦泉水 #一般瓶裝水並不等於礦泉水
#挑好水就看標示CNS12700 #天然礦泉水 #補好水 #水事紀麥飯石礦泉水

鉛在我們的生活中無所不在，對我們的人體影響傷害也很大！台北市曾在2015年爆發鉛水管事件，引發民眾用水疑慮，目前已全面改為不銹鋼管替代，鉛管正式從台北市消失。但我們日常生活中仍然有許多地方有鉛存在，又該如何避免呢？林口長庚紀念醫院毒物科主任顏宗海醫師教你這樣做不受「鉛」累！

喝水喝到鉛超標？

針對鉛水管事件，顏宗海醫師回應，那陣子好多患者來門診請他幫忙檢驗有沒有鉛中毒，可見大家都滿在意。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈也提及，我們每天都要喝水，所以這個事件也讓民眾有每天喝水都一併喝進很多鉛的感覺。

自來水廠出來的水因為經過水公司把關，所以並沒有鉛在裡頭，但水管經年累月有水通過，會不會因此送到家家戶戶時，打開水龍頭出來的水就包含一些鉛？顏宗海醫師說，原則上就算自來水中有鉛，大概只有五分之一會被腸胃道吸收，而吸收後大部分也還是會從腎臟排出。此外，台北市政府目前已全面汰換鉛水管，所以大家不用過於擔心。譚敦慈老師也補充，雖然當時很多人來驗鉛含量，但基本上數值都還不錯。

至於什麼叫做鉛超標？顏宗海醫師說明，根據美國疾管署，同時也是我國遵循的檢驗標準而言，兒童與成人的血鉛濃度基本上都正常，很少出現不正常的狀況。

血鉛濃度
兒童：上限5mg／dL
成人：上限10mg／dL

鉛就算沒超標，對人體也有害

顏宗海醫師說明，當時與林杰樑醫師合作時，有注意到我們的身體其實是完全不需要鉛這個元素，不像銅是我們體內需要的微量元素，可是鉛對人體機能而言是不需要的，鉛若是存在在人體當中是多餘且有害的。

林杰樑醫師當初有做一系列的研究顯示，只要血鉛濃度較高時，例如不到10以上，大約4左右時可能還是會造持腎功能的損傷。顏宗海醫師表示，若是給予患者解毒劑或螯合劑療法，腎功能就會改善，而林杰樑醫師的研究報告也奠定了一個基礎：鉛即使沒有超標，對人體器官仍有傷害。這份研究當時也登上了《新英格蘭醫學雜誌》。

日常生活中還有哪裡有鉛？

汽油
顏宗海醫師表示，早期我們都在用高級汽油，裡面通常都會有鉛存在。但大家現在都改用98 95 92的無鉛汽油，所以汽油就不是問題了。

來路不明草藥
不清楚來源的草藥，有時候就可能有鉛在裡頭。顏宗海醫師分享，消基會曾做過抽樣，市面上有一些薑黃粉就有兩款是含有鉛。譚敦慈老師補充，中藥一定要透過合法的中醫師及中草藥店取得，會比較安全。

口紅
顏宗海醫師說，在國內外的臨床上都曾發現口紅含有鉛，許多五顏六色、顏色很鮮豔的口紅，就算大牌子也被檢驗出來含鉛。

玩具
五顏六色、顏色鮮豔的玩具也可能有鉛，但通常是來路不明的玩具才有，合格的玩具是不會有的。

吸管
同樣也是很多顏色的吸管，也曾被主管機關驗出鉛的成分。譚敦慈老師就建議，大家可以改用不鏽鋼、竹製、玻璃的吸管替代。

兒童餐具
父母替小朋友買餐具時，可能會喜歡買上面有卡通人物圖案的餐具，但譚敦慈老師建議，在接觸食物的那一面應該選用「沒有顏色」的最好。這些色彩鮮豔的餐具剛出廠的時候可能不會有問題，但用久了就會刮傷，我們就可能把鉛吃下肚。

指甲油
許多年輕女性喜歡擦指甲油，但難免有指甲油脫落的可能性，若是又用手拿東西吃的時候，就可能有把鉛吃進去的風險，要特別注意。譚敦慈老師也提醒父母，盡量不要幫孩童擦指甲油，如果真的要擦，擦腳趾甲就好。

另外，包括紅蠟燭、糖果包裝紙、年糕外層的布，以及許多橋墩用的防鏽油漆中也有鉛的存在。顏宗海醫師分享，以前林杰樑醫師就曾說過，我們國內有許多跨海大橋是漆上紅色的防鏽油漆，但經過日曬雨淋油漆仍會剝落，掉進水中的話就有可能被魚吃下肚，萬一民眾又釣魚、抓魚來吃，就可能會進到我們的食物鏈當中。

譚敦慈老師表示，鉛在我們日常生活中幾乎無所不在，要多留意才能避免身體受到傷害。

譚敦慈防鉛毒小撇步

1、不服用來路不明中、草藥。
2、不喝大骨湯、不吸食骨髓、不吃骨頭製品。
3、血鉛半衰期為30天，多吃高鈣食物以減少鉛的吸收。
高鈣食物如：黑芝麻（咬碎）、蝦皮、小魚乾、櫻花蝦、紫菜、乳酪。
4、不用色彩鮮豔餐具接觸食物，水晶玻璃餐具也可能含鉛，勿裝熱食及酸性飲料。
5、多運動排汗更健康。

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