寶哥的公立小學規定7:40前要到校,他通常7:30左右到。每天早上6:30的鬧鐘響了,寶哥就自動跳起床做兩人份的簡單早餐:烤土司、抹果醬或加起司片、倒牛奶。
等待烤吐司跳起來的空檔,寶哥會把餐碗餐具裝進便當袋、歸位洗碗機裡所有的碗盤。再來叫弟弟起床、吃早餐、梳洗穿衣、擦防蚊液、戴口罩。
萬事俱備只欠車伕的7:10,才敢恭請太早被吵醒會有起床氣的爸爸載他去上學。
幼兒園9點才上課,梅弟又需要睡比較久,兄弟倆其實沒必要同進退,但我家跟屁蟲小弟莫名堅持跟他最愛的哥哥一起出門。
開學後阿梅總會在6:55後掙扎著起床,邊哀嚎「嗚來不及了啦」邊奮力吃完哥哥為他做的早餐,7:05在「我就是要跟哥哥一起上學!」的哭吼中穿上哥哥幫他配好的衣褲襪子,期間搭配懶媽媽從床上傳來的聲聲勸退「底迪你想睡就繼續睡啊/過來啦馬麻抱抱/吃不完就算了晚點再去/這麼早去學校也不能幹嘛」,7:10才勉強壓線出門。(當然偶爾也會動作太慢,啃著吐司含淚目送父兄離去)
今天又是阿梅滑壘成功的一天,哥哥直誇底迪你好棒,給他一個愛的抱抱。
看著那個總是恍神丟三落四的八歲老大,已經能獨當一面,照顧好自己和弟弟,而從小吃飯穿衣都龜速的五歲小弟,願意為了陪哥哥上學犧牲賴床時間,忽然有點感動。
開學後的早晨還能在床上聲控半自動化育兒的小學生+幼兒園生之母應該不多吧,我要知福惜福。
學會放手,才能看到更好的孩子,和更爽的自己。
(我小學也都是自己做早餐、自己穿制服、自己走路去搭校車,出門時媽媽都還沒醒呢)(原來是代代相傳之廢柴育兒法)
__
阿梅的新造型是因為大白幫他用電剪理髮時不小心調錯長度弄出一個狗啃的洞,只好一不做二不休整頭嚕到接近平頭,好像小和尚,每個人經過都想摸。洗完頭只要用毛巾擦一下就乾了。
養男孩超方便的,省下好多綁頭髮吹頭髮的時間呢,妳要不要也來一隻?
______________________________
【答客問】
因為太多人問我是怎麼辦到的,補充經驗談如下:
我們家哥哥非常容易恍神放空、丟三落四,並不是天生自律的模範兒童。弟弟則是聰明伶俐也夠細心,但很會撒嬌賴皮。
大白是很怕麻煩,成天擔心小孩會受傷闖禍的緊張型家長,導致孩子畏懼犯錯,我花了好一番功夫才說服他讓兒子自己做早餐和收餐具。
起床後一切自理,印象中是從寶哥二年級開始練習,我利用假日示範早餐的做法,請他當場照做一遍,再提點一些需要注意的小細節(例如抹完果醬的湯匙要放哪裡才不會弄髒流理台、洗碗機裡的刀具要怎麼拿才不會受傷),就放手讓他自己做。
剛開始當然會忘東漏西,媽媽必須忍住不插手,只用聲控適時提醒「記得接下來要做什麼嗎?」如果真的有困難,就請他寫一張清單,每做完一項打勾一項,多做幾次後,不用看清單也能自動完成。
大班的阿梅手巧心細,但個子嬌小,搆不著烤麵包機,冰箱裡的大瓶牛奶也太重,自己做早餐還有一點困難。不過今年暑假哥哥放假,讀私幼的阿梅不需要太早起床,我也訓練他在哥哥做早餐時,負責把洗碗機裡的碗盤餐具都拿出來歸位、自己準備幼兒園餐袋、檢查書包和社團用品。
有一天阿梅在拿洗碗機裡的主廚刀時,食指被刀鋒劃了一個小口子,他驚慌失措跑來找媽媽,不是哭訴傷口有多痛,而是低聲討救兵:「怎麼辦,把拔一定會生氣」。
我安慰阿梅「沒關係,我們用OK繃貼起來就沒事了」,處理完傷口就帶他回到案發現場,重新示範一次刀子要怎麼拿才不會讓自己或別人受傷,請他用正確的方式再拿一次。從此他再也沒犯過類似的錯,做得又快又好。
關鍵就是忍住「等你慢慢弄不如我自己來比較快」、「萬一他搞砸/受傷/沒吃飽怎麼辦」的想法,在生活中多給孩子一點練習和犯錯的機會,相信他們辦得到,他們成長的速度會讓你驚豔。
(至於別人的兒子,就退回去請他的媽媽自己教吧)
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅簡單歌唱 Singple.,也在其Youtube影片中提到,看完這集唱歌技巧教學影片如果還是不懂, 立馬索取每日開嗓菜單練習音檔,輕鬆把這3個唱歌技巧的元素調整好: http://bit.ly/thisissingple-warmup 受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲? 點我了解一針見效的方法:https://www.thisi...
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動作慢是天生的嗎 在 Facebook 八卦
上課時我常常要站好幾個小時,所以下班後希望可以快速準備好晚餐,我喜歡瓦斯三口爐、電子鍋、電鍋、氣炸鍋同時工作,把站在燜熱的廚房時間想盡辦法濃縮,雖然花半個小時煮飯,但是那半個小時內,是一刻不得閒。我很習慣同時處理很多事物,什麼事情都力求盡快完成。
學一道新菜,我會花一點時間把食譜看完,順序步驟能大致了解後做得幾分像。我自己動作很快卻遇到妹妹這個只能慢慢學的孩子,一次只能學一件事的一個步驟,急都急不來,一次教太多步驟她記不得,失敗率就會很高,會不想再嘗試。
繼上次學會煎蛋、把碗收到櫥櫃裡,我們最近在學洗米。從量米、洗米、加水、放入電子鍋中、打開電源、按下開關....分成好幾天學會,每天增加一個步驟,做到當天的進度,我會告訴她:「妳成功了耶!!好棒呀!」家裡的電鍋會說話,當她按下啟動時,電鍋會告訴她:「噗噗煮飯開始!!」她會很開心說:「耶!!我成功了!!我好棒呀!!」晚上吃飯時我告訴大家:「今天的飯是妹妹煮的呢!!」
從每一個小細節中得到成就感,就會有興趣進行下一步。她不是學不會,只是學習的過程需要分段、時間要拉長。
去年暑假我們有去體操教室跟教練學跳繩,久沒練習又全部忘光光了,暑假開始我每天要她練習,她是個非常遵守諾言的孩子,跟我約定每天跳半個小時,她會問我半個小時是到幾點幾分?她一定跳到我們約定好的時間才會進門。昨天跳完跟我說:「媽咪,我成功了喔!!我可以連續跳了!!妳要向我學習,每天練習就會成功喔!!」
我不在旁邊盯著看,只在每天跳之前提醒她要注意的地方,給她時間和空間自己練習,如果在旁邊看我一定會說:「這樣不對!那樣跳....」會忍不住細念,就不要在旁邊看。
這幾天生理期,她每一次都會問我要用哪一種呢?怪我自己買了太多種,要她自己決定要用哪一種尺寸真的太難,我選出5種尺寸在袋子上編號,在每一次她更換的時候告訴她,「這樣的狀況用1號、這樣用2號、睡覺的時候用5號...」標示清楚她就更能做正確的選擇。
昨天帶她去果菜市場買菜,拿錢讓她去買豆腐,剩下20元,她問我能不能當做她的零用錢?六年級的零用錢是60元。我問她:「那我還要給你多少錢呢?」她說30,我給了她30元以後要她數數:「這樣有60元了嗎?」她說:「不夠耶!!還少10元....」用不一樣的方法來算,目的是讓她算對,結果是一樣的。
生氣她學不會對事情完全沒有幫助,她學得很慢,卻對自己能夠成功很有自信,最可愛的是她會隨時讚美自己:「我學會了耶!!我好厲害喔!!」不要太為難孩子天生的障礙,陪著她去面對學習的困難。
想想在帶妹妹的過程,幾乎沒有處罰這件事,都是帶著做,做錯了再教一次,重做一次。
我們不是學不會,只是學得慢了一點。
動作慢是天生的嗎 在 口罩男 Facebook 八卦
小時候對母親的印象,總是很早起、很少睡,就算生病不舒服,還是會強打起精神照顧好我們,每次問她說:「媽,你還好嗎 ?要看醫生吧 」
她總是笑著用台語說:「滾水喝多一點就好了,我沒事。」
記得姐姐剛生產完時,得了乳腺炎,光碰到胸部就痛得要死,更不用說還要擠母乳,身體忽冷忽熱發著燒,幾乎是用生命在照顧小孩,她每天都睡不飽,每天都好累。有一次我跟母親去看姊姊,平常個性倔強的她,那天眼中突然含著淚水感性的說: 「媽,謝謝你從小的照顧,辛苦你了。」
我看到姐姐這樣說,也馬上勾著我母親的手撒嬌的說: 「謝謝老媽的照顧,您是最棒最辛苦的,我愛你。」(身為家中馬屁精的我,可不是浪得虛名)
【少年不識雙親意,養兒方知父母恩。】
我母親笑著說,你們現在才知道阿母的甘苦,以前還揹著你這胖小子蹲在門口洗衣服,七早八早天沒亮,就要去廚房燒柴準備早餐,煮不好還要被你們阿公罵 。(母親邊說邊指著我的頭,大聲唸著!)
大家難得聚在一起有說有笑,母親突然詢問姊姊說: 「妹阿,育嬰假有幾天? 休完要回去工作吧? 」
大家都不明白母親怎麼突然提到這件事?我心裡訥悶,姊才剛生完都還沒休息夠,怎麼就趕著人家回去上班?
姊邊思索邊回答說: 「還再想要不要上班也,還是乾脆回家照顧小孩呢? 」
「不行,你可得要繼續工作,這工作不是你喜歡、有興趣的嗎?」母親握著姊的手說道。
「為什麼? 媽你不也是在家照顧我們三個小孩。」 姊立刻反問她。
「就是這樣,我才不希望你的人生跟我一樣,總是為了家庭跟小孩而犧牲, 卻沒有好好的為自己而活一次。」母親嘆了口氣的說。
其實我大概懂我母親的意思,她這一輩子為了家庭跟小孩已經付出太多太多,周圍的人總灌輸她〝為母則強〞這四個字,以及女人來到世上的最終目的,就是要當一個好媽媽。
這無形的壓力總壓著你們喘不過氣,但當你們想吶喊、求救,甚至大聲說出: 「可以幫幫我嗎?我真的很不舒服時。」
親密愛人卻冷冷的一句: 「大家都是這樣過來的,為什麼別人可以你不行? 」又讓你不敢發出聲音,深怕一出聲就成了那個,沒有抗壓性的壞媽媽。
何時開始,大家開始為好媽媽定義了一套標準,身旁的親朋好友包括老公在內,每個人都像個督導官一樣,手裡拿著一份評分表,你做到了哪些,打勾 ,你沒做到了這些,打叉。
媽媽們為了迎合社會的標準,不斷努力、犧牲,但背後的代價卻是⋯〝不快樂〞,甚至還常因為覺得自己做得不夠多,分數不夠高,而感到焦慮。
但世上根本沒有完美的媽媽,你也不用為了無法成為某些人標準眼中的好媽媽,而感到自責,因為那些標準,他們自己或許也做不到。
誰說當了媽媽就一定要懂得〝堅強或勉強〞?
不會就問,不行就請人幫忙,你不是神,你只是人。
老公更不能養成只是賺錢的工具或擺設,有些男人天生就需要一個口令一個動作,不會動,請改用觸控模式試試看(大誤)。
大多男人不是不愛你,只是沒這麼細膩,他或許比較慢熱或晚熟,但我相信只要你願意給他們一個方向,他們都很願意成為你的好隊友。
與其努力追求,當一個世界上根本不存在的〝完美媽媽〞, 倒不如退而求其次,試著好好當一個,〝完整的媽媽〞。
完整的媽媽,懂得休息、懂得生活,
更懂得偶爾放手,才能讓自己快樂。
她不在因為旁人的眼光或自我的要求,導致過度的犧牲跟奉獻,讓她在人生的旅途中,邊走邊遺落掉一塊塊的拼圖,而害她走到了最後,連自己最開心的模樣,都拼湊不出來。
有一次請我母親幫我照顧小孩,但她並沒有像一般阿公、阿嬤很開心,終於可以顧孫跟玩孫,反而是一直交代我說:「你要準時回來啊,我等下還要去打牌,晚點還要爬山,可不要耽誤我的行程。」
我笑著說:「你都不心疼我,要工作又要照顧小孩,幫忙一下這麼小氣?」
她直接回我說: 「我現在只心疼自己太累,少囉嗦,記得給我準時回來!」
我欣慰的看著我母親,在上個時代中,犧牲奉獻了大半輩子的女人,終於也學會…心疼自己。
也期許各位媽媽,
都能體會⋯這一點的重要。
Instagram: mask1231
動作慢是天生的嗎 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的評價
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關於 簡單歌唱 Singple. #15:
你覺得自己的高音難聽嗎?還是假音難聽?
一直都認為唱歌好聽天生不可以靠後天努力嗎?
這集我們說到唱歌聲音不好聽有兩個原因,當你了解後你就發現如何知道唱歌好不好聽了
1. 不知道怎麼唱的輕鬆或者五音不全
很多人認為唱歌好難是因為自己會想要改變音色所以會把注意力集中在歌聲音色上而不是行為的動作上
而這種方式唱歌脫離了正常說話的發聲模式,導致唱歌吃力
2.不平均
第二個唱歌不好聽的原因出自於動作的不平均,導致唱歌很累所以很難唱歌持久
特別是在自己比較不熟悉的音域,很可能唱歌會憋氣,或是一直想著高音怎麼唱上去的話
兩種結果:第一唱歌聲音很虛、第二聲帶閉合感覺會支撐不住,而這是新手唱歌很常見的問題
所以要解決這些問題我們得必須下意識控制聲門閉合高音時維持同樣力度的聲帶閉合感覺,還有音量控制,這些都是新手唱歌技巧除了如何唱高音不破音之外必須要練習的
所以當你有了這樣的唱歌基礎,自然地即使在家學唱歌,你也能夠唱歌穩,而且更能夠慢慢了解到怎麼唱的輕鬆,不斷地練習後你會唱歌音色好聽
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
動作慢是天生的嗎 在 A力地方媽媽 Youtube 的評價
妳有曾經覺得每天都是無限列車,
眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎?
新進公司時覺得,熬過菜鳥期會好的,
新手媽媽時盼望,小孩大了就會好的...
新的型式,代表著新的挑戰,
與其等著被審判,不如把皮鞭拿在手中!
這是我的循環訓練第一彈,
健手臂、燃馬甲、燒臀腿分段報廢,
跟著那個滴的聲音,腦袋放空集中酸肌!
聽說是燃脂加倍的訓練方式,
腦空全身瘦一圈!耳中聽到的只有喘啊!
⭕️以下三輪菜單各重覆三次,一次30秒,
中間不休息,最後兩個動作各一輪收操!
♳第一輪
💪手臂:登山跑伏 [速度快]
💪手臂:棒式體撐 [速度慢]
♴第二輪
🧜♀️馬甲:仰臥起身[速度快]
🧜♀️馬甲:超人挺身 [速度慢]
♵第三輪
🍑臀腿:深蹲起身 [速度快]
🍑臀腿:仰撐抬腿 [速度慢]
♻︎收心操
收屁操:橋式行軍[速度妳乾杯我隨意]
收臂操:毛蟲爬伸[速度慢得親像蝸牛]
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 我先森/周琨瑾 火野攝影
剪輯- 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
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Song: RYYZN - Hide Your Gold
Link: https://youtu.be/6TxQJUyaeWw
Music promoted by FreeMusicWave.
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Song: NEFFEX - Failure
Music provided by FreeMusicWave.
Video Link: https://youtu.be/wPNtvAaFn5I
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Song: NEFFEX - Fight
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動作慢是天生的嗎 在 [職場] 工作反應慢容易緊張怎麼辦- 看板CareerLady 的八卦
我從去年畢業到現在工作一直很不穩定,第一份我是在小型的會計事務所工作因為我的反
應很慢,所以在工作上常常出錯也無法舉一反三,所以久了同事就就很嫌我所以做了快四
個月也就離職了,第二份工作我是去應徵一家公司會計我才去三天,公司就說我動作慢,
不適合就要我離職。最近一份工作是在一家建材行上班,工作就是不停接電話,打出貨單
,報價處理現場客人和後續準備工作,我的台語很差所以也常常被客人罵,加上公司人手
不足,每天都被同事趕被客人趕真的很緊張,被同事討厭,我同事說教我很浪費時間很煩
...所以也只待了一個月
我知道我天生反應慢,所以我都有勤做筆記,回家也有複習整理,有問題也會問,但是在
工作上還是被同事嫌,工作也常被嫌手腳慢反應差,我覺得自己真的很差,我對自己很沒
信心,我不知道我的下一份工作是不是又會重覆如此循環...想到就覺得很害怕好累,我
覺得有些東西努力真的沒用(像是反應力),也知道同事沒義務教我,但是我真的不知道怎
麼辦覺得力不從心,想請問大家要如何改善這種情況?或是有哪些工作適合反應慢的人?謝
謝大家幫忙
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