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11.26 tue “Skin Care Spa”
効能：肌の潤い、保湿
#いい風呂の日 #ニベア #温泉
#NIVEA #Spa #HotSpring
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《Exhibition info》
【small MUJI vol.1“Miniature”】
11.8 fri - 2.29 sat
at MUJI Kamppi Helsinki
https://www.muji.com/smallmuji/miniature/en/
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《Coming Soon》
【微型展 2.0 台中站】
MINIATURE LIFE EXHIBITION2 in Taichung
12.20 fri - 3.1 sun
at 台中文化部文化資產園區 國際展演館
https://kham.com.tw/application/UTK02/UTK0201_.aspx?PRODUCT_ID=N06FC1OD
美味しい風邪予防！みかんとベリーのスムージーのレシピ！
◼︎みかんの効能◼︎
・みかんに豊富に含まれる食物繊維は腸内の掃除をしてくれる効果が期待できる。
・またペクチンは、すじや薄皮などに豊富で整腸作用がある。
・シネフィリンという栄養成分がビタミンＣと共に働き風邪に対する免疫力を高める効果が期待される。
『栄養たっぷり 巻かないロールキャベツのミルク煮込み』
このレシピをもっと知りたい方はクラシルをチェック！
【材料】 4人前
----- ロールキャベツ -----
キャベツ 1/2玉
牛豚合びき肉 200g
玉ねぎ 1/2個
にんじん 1/4本
①塩こしょう 少々
①ナツメグ ひとつまみ
①卵 1個
①パン粉 大さじ2
ピザ用チーズ 15g
水 300ml
----- ミルク煮 -----
牛乳 200ml
有塩バター 30g
薄力粉 大さじ3
コンソメ顆粒 大さじ1
しめじ 20g
----- トッピング -----
パセリ（生） 適量
ピンクペッパー 適量
【手順】
キャベツは葉と芯を切り分けておきます。パセリはみじん切りにしておきます。しめじはキッチンペーパーで汚れを拭き取り、石づきを落としておきます。
1. キャベツは外側3枚を残し内側の葉を取り除き、内側の葉はざく切りにします。キャベツの芯、玉ねぎ、にんじんはみじん切りにします。
2. ボウルに牛豚合びき肉、1のキャベツの芯、玉ねぎ、にんじん、①を加えさらによく混ぜます。
3. キャベツにピザ用チーズ、2を入れます。
4. 鍋にバターを熱し、中火で1のざく切りにしたキャベツ、しめじを炒めます。バターと馴染んだら、薄力粉を入れ、焦がさないように炒め、粉気がなくなったら水を加え中火で煮込みます。
5. とろみがついたら、3、牛乳、コンソメを入れ、蓋をして弱火で20分煮込みます。
6. お皿に盛り、5のスープをかけ、パセリとピンクペッパーをのせて出来上がりです。
【コツ・ポイント】
・しめじは水を吸うと味が落ちるので洗わず使用します。汚れはキッチンペーパーで拭き取ってください。
・手順4では焦がさないよう注意してください。
・煮込み時間はキャベツの大きさによって異なるので様子を見て煮込んでください。
・火加減が強いと焦げることがありますので、気を付けてください。
【レシピの紹介】
ボリューム満点で栄養たっぷりのロールキャベツはいかがですか。巻かずに作るので煮崩れの心配はありません。野菜はみじん切りにしてタネに入れることでお子様でも食べられます。またキャベツの芯には栄養が豊富なので捨てずにタネに使用します。
濃厚なミルクスープにはキャベツの栄養分がたくさん滲み出ているので逃さず摂取できます。またきのこに多いビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれるので成長期のお子様におすすめのレシピです。
ユーキャンで取得できる『野菜スペシャリスト』の資格は、健康的な生活に欠かせない野菜や果物の効果効能、選び方、調理方法などの知識を正しく習得できます。今回のレシピも『野菜スペシャリスト』の知識がたくさん活かされています。ぜひ作ってみてくださいね。
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あなたを生き生きと健康に保ってくれるのに必要な成分すべて、ビタミン、酵素、ミネラルと水を含んでいるのはそう、蜂蜜だけ。この動画では、ハチミツの持つ全ての効能と健康成分を検証していきます。
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声の提供
向日一花 さくらい声優事務所
この動画は、人間工学に基づき脂肪分解効率を最大まで高めたダイエット運動。簡単な動きで構成された、誰でもできる効果的なエクササイズです。
This motion picture is a diet exercise which raised lipolysis efficiency to the maximum by ergonomics. It consists of simple movements, anyone can do an effective exercise. Please use simple aerobics dance for your body makeup.
Meaning of red display → 「手 hands/arm」「歩 Marching」「肩 shoulder」「膝 knee up」Telling the next movement.
Meaning of white display → 「弱 easy」「中 normal」「強 hard」「神 intense」Conveys momentum and difficulty.
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●このプログラムの特徴 Features of this program
１．有酸素運動と筋トレをバランスよく組み合わせ、基礎代謝を向上。 Combine aerobic exercise and muscle training in good balance to improve basal metabolism.
２．ドタバタしないエクササイズで、アパートやマンションでも気にせず行える。 The footsteps are quiet. So you can do it in an apartment.
３．ダイエットだけでなく、体力向上・美容・健康維持にも効果的。 It is effective not only for diet but also for physical strength improvement , beauty , health maintenance.
４．立ち位置がほとんど同じなので、狭いスペースでも行える。 It can also be done in a narrow space.
５．適度な運動は、睡眠の質を高める効果がある。 Moderate exercise also has the effect of raising the quality of sleep.
※このエクササイズで１ヶ月３キロ痩せる方法はブログで公開しています。 運動だけで痩せる方法と、食事制限も加えだダイエットの２種類を紹介しています。→ http://ppp-sss.com/blog/dance517.html
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●人間工学に基づき研究されたエクササイズ Exercises researched based on ergonomics
日ごろスポーツをされていない方も、日常的に運動をしています。「歩く」「階段の上り下り」「椅子に腰かけ立ち上がる」「布団から起き上がる」など、無意識のうちに私たちは様々な運動をしています。
それら日々繰り返されている基本的な運動要素から数々の動作を作り出し、ダイエット運動としてプログラミングしています。
練習しないとできないような特殊な動きは一切用いていません。スポーツが苦手な方も、ダンスが踊れない方も、自宅にいながら空いた時間で効果的なダイエットを楽しめます。
We are exercising on a daily basis. We unconsciously undergo various exercises such as "walking" "rising and falling down stairs" "sitting on a chair and rising up" "getting up from bed".
We create numerous actions from the fundamental movement elements that are repeated every day and program it as a diet exercise. Even those who are not good at exercising can enjoy dieting at home.
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●美肌健康・リハビリ運動としても最適 Ideal for beautiful skin health and rehabilitation exercise
適度な運動強度とスムーズな心拍数の増減による美肌効果・健康促進により、若々しく快適な毎日を送ることができます。
リハビリ運動としてもこのエクササイズを活用することができます。怪我などでしばらく運動ができずにいた方がスポーツ復帰を果たす前の下準備としてもお役立てください。その際は、掛かりつけの医師から必ず許可を取るようにしてください。
You can send comfortable everyday by beautifying skin effect · health promotion by moderate exercise intensity and smooth heart rate increase / decrease.
This exercise can also be utilized as a rehabilitation exercise. Please help us prepare before those who were not able to exercise for a while due to injuries or others do return to sports. In that case, please be sure to obtain permission from a hospital doctor.
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●睡眠障害を改善し、メンタルケアにもなる It improves sleep disorder and it becomes mental care
運動による効能はダイエットだけではありません。適度に体を動かすことでストレスを発散し、気分がリフレッシュします。 The effect by exercise is not just shape up. By moving the body moderately, stress dissipates and the mood refreshes.
仕事中心の生活でストレスが溜まっている人、悩み事があり元気が出ない人ほど、運動があなたを癒してくれるはずです。 People who are stressed in work-centered life, those who have troubles and are not energetic, exercise should heal you.
運動の力を信じ、自分を信じ、未来を切り開いてください。やればできるところを、今こそ周囲に見せつけてやりましょう。この動画がもう１度頑張るきっかけを探している人の希望になれることを願っています。
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お腹周りの脂肪を、すぐに確実に落とすにはどうしたらいいでしょうか？1週間以内に痩せられる簡単な卵ダイエットがあるんです。卵を使って、３日でお腹周りの脂肪を減らす方法を見てみましょう！
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タイムスタンプ：
肥満に関する5つの衝撃的な事実0:26
体重を落としたいときにやってはいけないこと1:51
お腹周りの脂肪を落としたいときに避けるべき食べ物 3:33
なぜ卵はそんなにすごいのか5:15
3日間卵ダイエット6:15
緑茶の効能7:55
3日間この食事を続け、どんな変化が起こるか見てみましょう！結果は下のコメント欄で教えてくださいね。１つ約束してください。このダイエット中はごまかしは、なしですよ！
音楽: The Process - Lakey Inspired is licensed under a Creative Commons license (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/)
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