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【一分鐘變健康】睡不好怎麼辦？
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你知道嗎？
台灣人有20%的人被失眠所困擾著，
長期失眠，不僅僅是影響你的精神，
更會加速你皮膚老化、
增加心臟病、中風等一堆疾病的機率，
隔天上班還會跟一條軟皮蛇一樣，
今天老大來提供改善生活的方法，
跟一款中藥茶飲的小秘方來解救大家！！
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❶ 睡前少吃刺激性的食物🍟
睡前吃太油膩的食物，會增加胃排空的時間，
產氣食物會引發脹氣，辛辣食物會刺激神經，
大腦跟胃都沒法好好休息，當然會影響你的睡眠！
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❷ 睡前不使用手機或3c產品📱
3C產品產生的藍光會讓你抑制退黑激素分泌，
交感神經興奮，現在很多人都躲在被窩追劇玩遊戲，
會讓你的睡眠品質非常差
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❸ 助眠茶飲 百合棗仁茶🍵
材料：百合20g、酸棗仁15g、桂圓15g
作法：水600cc，煮滾後再小火10分鐘
睡前1-2小時喝可以幫助入睡，提升睡眠品質。
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或是睡前可以來一小杯洋甘菊茶或是熱牛奶加點蜂蜜，
洋甘菊這種花草類泡水的茶飲是沒有咖啡因的。
牛奶中的氨基酸也能幫助睡眠😴😴
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所以請不要再數羊啦，數完都不用睡了，
試試看老大所教你的方法，
相信一定會對你有所幫助的！
你也有失眠的困擾嗎？
那一定要好好看這段節目喔！！
失眠表示身體虛！對抗失眠兩大法寶
喝這杯🍵按摩身體這部位讓你一覺好眠💤
【看更多完整內容】https://youtu.be/BxWPKXEJ2vc
【補帖助眠茶食譜】https://bit.ly/2HSMucZ
大補帖助眠茶，遞🍵 http://bit.ly/2r0npFK
失眠全身都不對啊！
若還影響到代謝，就不容易瘦😰
這種事絕對不能發生，一起來拯救睡眠😴
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助眠茶 在 [討論] 求推薦好喝又助眠的茶？ - 看板WomenTalk 的八卦
因為工作壓力大
常常不太好入睡 去看了身心失眠科
營養師建議我睡前可以喝無咖啡因的茶
說是可以放鬆心情也幫助睡眠
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不知道有人也有這方面的問題嗎？
有沒有推薦喝過有效的口袋名單呢？
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