加強循環代謝力的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#愛吃也愛美 靠它加強代謝、輕鬆管住嘴🤤
我的小秘密🔥🔥https://dr-calorie.tw/QaVXR
-
人生樂趣之一就是開心大！口！吃！
享受之餘更要想辦法維持美美體態
看到丫頭代言 美体專科 Dr. Calorie 辣個線條超犯規💥
從54降到45…效果這麼厲害！能不吃嗎！
-
最特別的是～ #打卡錠 分三款不同劑量
有日本專利成分【納豆酵素】、【玄米萃取】
🌟皇室御用黃金配方🌟打擊卡路里👍🏻加強消化👍🏻
📌打卡錠EX+：先從這款開始吃，真心大愛❤️
身為超級澱粉控必備呀 #清空囤積 維持平坦
固定晚餐後吃兩顆，天天順暢！有進有出☺️
📌打卡錠EX：午餐後吃 #加強循環代謝力
不然一到下午就容易水氣纏身、漲漲泡泡大一號
📌打卡錠LIGHT：餐前吃一顆 #飯量直接少一半
專利膳食纖維，避免多餘吸收、熱量不超標！
-
想維持4字頭難道只能靠節食？
女孩們醒醒呀👇🏻👇🏻趕緊筆記以下關鍵👇🏻👇🏻
#選對輔助搞定代謝 就能吃得盡興、怎麼穿都好看
成分天然、營養師認證 ❤️ https://dr-calorie.tw/QaVXR
-
#美体專科 #卡路里控管專家
#現在屈臣氏也買得到喔😉

｛觀玲愛工作｝「Choc V 愛上美」收工了，雖然已經晚上11點，但工作氛圍還是好熱鬧，大家都好熱血啊！也都是熟悉的夥伴們，還遇到好久不見的空中飛人絲棋老師(*☻-☻*)，開心。

今天跟大家分享了很紅的LUDEYA琥珀系列，真的是天然琥珀喔！亞兒的臉立刻Up，還有能加強循環代謝力的Simply瑪黛雙茶花膠囊，小隆老師帶來飛利浦超強梳子及捲髮器，Choc小編映嘉帶來爆包緊（是這樣寫嗎？）針織服，都是約會必勝品！上線後一定要看喔( ´ ▽ ` )ﾉ！

｛觀玲愛工作｝「Choc V 愛上美」(*☻-☻*)新影音節目上線囉！快來看！今天的主題是『浪漫女人味一次GET！』！我跟大家分享了很紅的LUDEYA琥珀系列，真的是天然琥珀喔！使用後、麻豆亞兒的臉立刻Up，還有能加強循環代謝力的Simply瑪黛雙茶花膠囊，小隆老師還帶來飛利浦超強梳子及捲髮器，讓攝影棚裡所有人大驚奇！接著由Choc小編映嘉帶來爆包緊針織服，都是約會必勝品！（話說噘咪的髮色就是現在最流行的奶奶灰！）

http://www.choc-girl.com.tw/choc/event/2015/choc-v/index.asp

有時候不是人變老，而是飲食運動出了問題，導致惡性循環，所以不少病痛因此誕生。抗老抗病也別忘了加強肌力，防骨鬆！告訴你該如何吃？如何做？又怎麼預防？節目完整告訴你...
播出日期：01/12(日)晚間七點

★節目來賓★
台大醫院竹東分院院長 #詹鼎正
新陳代謝科主任 #洪建德
營養師 劉怡里粉絲團
養生作家 #Ema
運動教練 陳少偉 Allen教練
料理人 #陳之穎 - 健康主廚

加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 週六晚間7點、週日下午2點 首播！
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b

Web:coffeelam.com
telegram: t.me/coffee89921
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
B站：https://space.bilibili.com/304020239
小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995

40歲後年紀越大，人體代謝也會減緩，身體代謝率會明顯下滑，不知不覺身體變腫了嗎？

藝人維持好身材是每天必備的功課，而且不只是女性藝人，男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣，連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦！


日本節目介紹，日本知名男星高橋克典堪稱「肉體派」藝人，即使年過50（1964年出生），身材仍然非常壯碩，是日本演藝圈中首屈一指的健美先生，而他的祕訣，就是每天做一套非常簡單而且不花時間的「樂瘦體操」。

「樂瘦體操」是一個藉由抬起並轉動腿部、帶動髖關節活動的動作，最初提倡者是日本殿堂級足球選手中田英壽，每天都會練習1000次來鍛鍊身體；而高橋克典自己每天會做200次。不過，高橋克典也補充，一般來說一天只須練習一次就很有效，且對多數人來說並不難，就算是不擅長運動的人也能輕鬆做到。

日本減肥專科醫師工藤孝文說，這個動作看似簡單，其實能有效鍛鍊髂腰肌與腰部的其它肌肉，可以緊實腹部、鍛鍊體幹、打造代謝好的易瘦體質！

日本知名瘦身專家和田清香則表示，髂腰肌是由「腰大肌（psoas major muscle）」和「髂肌（Iliacus muscle）」所組成，也是負責維繫上下半身唯一的肌肉。如果髂腰肌肌力不足，容易導致骨盆歪斜、肥胖、基礎代謝降低、水腫、便祕、消化不良等問題；相反的，積極鍛鍊髂腰肌，則有助提高全身代謝率，形成易瘦體質。

怎麼做呢？

1.面對牆壁，雙手扶牆，身體略微前傾。
2.右膝彎曲成90度，從後往前轉5圈，再換左腳練習。
3.右膝再度彎曲為90度，由前往後轉5圈，再換腳練習。
步驟2和3為一個循環，一天做一次，也可以增加練習次數


此外，日本管理營養士伊達友美表示，飯前人體處於低血糖狀態，體內沒有糖可以燃燒，就可能會轉而燃燒脂肪，飯前運動可能有助達到燃脂瘦身的效果。

冬天食慾好，想維持好體態不妨一起動起來吧！

【防水種、消水腫看影片】

腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！
https://youtu.be/7VC4eCqA8w0

只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！
https://youtu.be/3hy8KeOouX4

睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY

【防水腫、消水腫看文章】

加強代謝靠這招！54歲男星「體脂10％」完勝演藝圈小鮮肉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20246

多喝水會水腫？水腫是腎不好？營養師解答水腫迷思！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19558

水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19095

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw