早上起来第一件事就是先喝一杯恋玫,开启我新的一天。恋玫让我越喝越年轻,脸部皮肤和手脚的皮肤都变得很好。
很多顾客跟我分享,恋玫如何改善她们的健康。有的顾客有非常严重经痛问题,失眠问题,皮肤敏感,准备试管的调理,都得到改善。我感到高兴,因为可以帮助她们解决健康问题
恋玫不只是为了备孕才喝,男人小孩都可以喝。如果你想提升免疫力,养颜美容,变回年轻,你都可以喝恋玫。
恋玫是一个天然食物,植物营养素的浓缩饮品。当我说是食物,意思就是说,一天里,你要喝多少包,它都不会有副作用。意思就像你买了10粒橙或苹果,你一天吃完,你也不会中毒,最多你是很饱而已。
不像维他命丸,你不能一天里面吃10颗维他命,因为它不是天然的,是有药性有化学抽取的。有没有发现有些维他命的盖子有特别设计,防止小孩自己拿来吃,为什么呢?因为不能让孩子吃到,因为真的不适合孩子使用。
恋玫如何天然,就是说你把一盒恋玫放在桌子不小心给孩子当果汁喝完,孩子也不会有事,他只是不需要吸收那么多量而已。
恋玫成分:玫瑰 曼越莓,针叶樱桃,仙人掌果实
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副作用意思 在 我的ivf试管婴儿の日记 Facebook 八卦
早上起来第一件事就是先喝一杯恋玫,开启我新的一天。恋玫让我越喝越年轻,脸部皮肤和手脚的皮肤都变得很好。
很多顾客跟我分享,恋玫如何改善她们的健康。有的顾客有非常严重经痛问题,失眠问题,皮肤敏感,准备试管的调理,都得到改善。我感到高兴,因为可以帮助她们解决健康问题
恋玫不只是为了备孕才喝,男人小孩都可以喝。如果你想提升免疫力,养颜美容,变回年轻,你都可以喝恋玫。
恋玫是一个天然食物,植物营养素的浓缩饮品。当我说是食物,意思就是说,一天里,你要喝多少包,它都不会有副作用。意思就像你买了10粒橙或苹果,你一天吃完,你也不会中毒,最多你是很饱而已。
不像维他命丸,你不能一天里面吃10颗维他命,因为它不是天然的,是有药性有化学抽取的。有没有发现有些维他命的盖子有特别设计,防止小孩自己拿来吃,为什么呢?因为不能让孩子吃到,因为真的不适合孩子使用。
恋玫如何天然,就是说你把一盒恋玫放在桌子不小心给孩子当果汁喝完,孩子也不会有事,他只是不需要吸收那么多量而已。
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很多顾客跟我分享,恋玫如何改善她们的健康。有的顾客有非常严重妇女问题,失眠问题,皮肤敏感,准备试管的调理,都得到改善。我感到高兴,因为可以帮助她们解决健康问题
恋玫不止女人可以喝,男人,长辈和小孩都可以喝。如果你想提升免疫力,养颜美容,变回年轻,你都可以喝恋玫。
恋玫是一个天然食物,植物营养素的浓缩饮品。当我说是食物,意思就是说,一天里,你要喝多少包,它都不会有副作用。意思就像你买了10粒橙或苹果,你一天吃完,你也不会中毒,最多你是很饱而已。
不像维他命丸,你不能一天里面吃10颗维他命,因为它不是天然的,是有药性有化学抽取的。有没有发现有些维他命的盖子有特别设计,防止小孩自己拿来吃,为什么呢?因为不能让孩子吃到,因为真的不适合孩子使用。
恋玫如何天然,就是说你把一盒恋玫放在桌子不小心给孩子当果汁喝完,孩子也不会有事,他只是不需要吸收那么多量而已。
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
記得幫我按讚 訂閱 加分享
我們下次見 Peace
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#疫苗功效 #疫苗副作用 #國產疫苗
各節重點:
00:00 前導
01:26「Defit」 廣告段落
02:19 各家疫苗功效有多強?
03:10 疫苗保護力是什麼意思?
04:54 疫苗功效還要看「重症保護力」
05:44 副作用嚴重嗎?
07:23 面對變異病毒還有效嗎?
08:39 群體免疫需要多少劑?
10:00 混打疫苗也有效?
10:56 台灣的國產疫苗
13:19 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→疫苗進行式:COVID-19全球疫苗接種即時追蹤 - 報導者 :https://bit.ly/2SPWWM0
Covid-19 Vaccine Tracker: Latest Updates - New York Times :https://nyti.ms/2SQFjvI
→Why you can't compare Covid-19 vaccines:https://bit.ly/34Ih8SF
→疫苗保護力篇:https://bit.ly/3wXQZeT
→醫護出現拒打潮?牛津疫苗的不良反應真有這麼恐怖? - PanSci 泛科學:https://bit.ly/2TDBme9
→憂血栓風險 加拿大暫停55歲以下民眾接種AZ新冠疫苗“:https://bit.ly/2RgQUUb
→SARS-CoV-2 Variation Monitoring Network 中央研究院:https://sarscov2.sinica.edu.tw
→Effectiveness of the BNT162b2 Covid-19 Vaccine against the B.1.1.7 and B.1.351 Variants - 新英格蘭醫學期刊:https://bit.ly/3iacFjH
→今晚,你想打那支?新冠病毒疾病(COVID-19)疫苗們的保護力(更新日:02/08):https://bit.ly/3ieswxK
→Pfizer-BioNTech Vaccine is Highly Effective Against Variants, Studies Find - New York Times:https://nyti.ms/3idoIg1
→金融時報:AZ疫苗經研究第3劑追加效力仍佳| 國際 :https://bit.ly/2TDCNt3
→莫德納研究:追加第3劑疫苗可加強抵抗變種病毒| 國際 :https://bit.ly/34FvqDL
→金融時報精選》打疫苗,無法帶來「群體免疫」!專家最擔心的2個疫情破口: https://bit.ly/2SRdB1V
→新冠疫苗:人類實現全球群體免疫面臨的四大挑戰 :https://bbc.in/2TuAOXM
→混打AZ、BNT疫苗安全嗎?牛津最新研究:2大族群輕中度不良反應高 :https://bit.ly/2S9FemB
→西班牙研究:AZ、輝瑞疫苗混合注射有效且安全- 生活 :https://bit.ly/2TDDaDX
→武漢肺炎疫苗混打首納官方指引 嚴重過敏者受惠【獨家】:https://bit.ly/3illoiS
→AZ疫苗與莫德納可混打?張上淳給答案:https://bit.ly/34Pi9bv
→食藥署訂新冠疫苗緊急授權條件 第二期受試人數增倍:https://bit.ly/3uMkZc2
→台灣的希望?蛋白質類型疫苗——高端疫苗簡介:https://bit.ly/3wPuc4P
【 延伸閱讀 】
→保護力 50% 的中國科興疫苗,值得打嗎?:https://bit.ly/3fJ0vN5
→謠言大破解!新冠病毒疾病 (COVID-19) 疫苗的 Q & A(更新日:02/27):https://bit.ly/3z7Cqr5
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副作用意思 在 Saya Asakura OFFICIAL Youtube 的評價
※がん再発転移。プロデューサーsolayaが35歳時に受けた
余命宣告1年。残り少ない1秒を音楽に託すメッセージ。
「末期がん患者、人生のメッセージ。」
- P L A Y L I S T - (ライフソング)
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1JtAjw_unMdNWdROsMUk6AkPrNFMXcq3
■DVD , Blu-ray「古今唄集絵巻」
http://asakurasaya.com/kokinutashuemaki.html
_________________________________________
「からめ節 Last Song」
あれからどのくらい。
右胸に針、心臓へつながるカテーテル。
AI、5G、どんなテクノロジーも
本当に大切なものは生み出せない。
いつか失う、その前に。
どんな痛みでも奪えない夢。
どんな魔法でも叶わない夢。
熱海で出会った神様が言う。
「お前、誰に生かしてもらってるか
よう考えた方がいいよ。」
翌日事務所、絵画の中にいらっしゃる。
摩訶不思議な本当の話。
「ない」という事が「ある」世界、
カルマについて考えていると鳴るチャイム。
朝倉さやが騒いでいる、なんでも運がついたそうだ。
何のために生きる?誰もが余命の時の中。
音楽を未来に作り置き、クラウドより心。
研鑽を積んだ者のみが知る天の空、
分かっているうちは分かっていない。
39歳。大腸から肝臓に再発、
肺に転移した末期がん患者。
人生にどれだけ可能性があふれているか。
変わる事は怖い? 挑戦をしない、その先の方が怖い。
たった1人、その背中を押せればいい。
絵画に書いていた神様の言葉。
「だいじょうぶ」
おい疫神、まだ連れていくな。
余命宣告後、入院の合間のひとり旅。
気付いたら200泊超え。
たとえば1週間前の夕食を覚えていないように、
意思と決意のない日常は忘れていくよ。
心に刻まれる何かを探す。
世界の唄者とリモートワーク。
抗がん剤が奪う、34年間積み上げてきた楽器。
指先が痺れる。
日本一のヴァイオリニストが言う。
「音楽なんかより命の方が大事だからな。」
どんなカテーテルより心臓に届く、エール。
死んでからどのくらい。
入院も副作用も、もう必要ない。
出会った全てに対してどう感じるか。
それはそのまま、どう生きてきたかを表す。
どうか日々を大切にお過ごしください。
天の空?特別である必要なんてないよ。
いつか失う、その前に。
2020.7.16 3 : 41 病院。
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朝倉さや「からめ節 Last Song」
Written by 岩手県民謡 , 朝倉さや , solaya
All Instruments , Movie Edit : solaya
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副作用意思 在 荷爾蒙治療一定要治療5年嗎?常見副作用有什麼? - YouTube 的八卦
許多癌友會擔心,進行荷爾蒙治療,需要要做多久?會有 副作用 嗎?彰化基督教醫院乳房腫瘤中心主任陳達人表示,葆爾蒙藥物的療程,通常會服用滿五年以上 ... ... <看更多>