剛起床腰痛的八卦，MOBILE01、DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 起床時下背部僵硬，是僵直性脊椎炎嗎？ - 健康2.0

睡醒起床時下背僵硬，有可能是僵直性脊椎炎作怪。但是隨著人老化、退化或太長時間不動，也都有可能造成睡醒.

#12. 一日之痛在於晨，為什麼早上起床特別容易有疼痛呢?

椎間盤就像海綿一樣，睡覺時椎間盤少了體重的壓迫，就會開始吸水膨脹，早上剛起床的身高自然就會比較高，當有椎間盤突出，椎間盤充水的過程中，突出的部位自然也會變得 ...

#13. 睡醒後出現腰痛可能是3個病因(組圖) -久坐- - 療養保健- - 看中國網- ...

腰疼和內臟也有很大的關係，少熬夜，少吃宵夜能避免胰腺炎的發生。（圖片來源：Adobe Stock）. 睡醒之後腰痛，這種症狀有非常多的表現，有過度運動 ...

#14. 衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題

#42417 我的腰痛; 閱覽次數 20584; 發問者 不知問哪科. ... 我早上起床突然腰不能動，腰部很緊繃也不能彎，一彎就有很像閃到腰的酸痛感，沒印象最近有閃到腰的問題， ...

#15. 為什麼會腰痛？一次看懂！醫：6情況早就醫 ... - Yahoo奇摩新聞

發炎性：不動比較痛的腰痛。 也有一種腰痛，是在身體一段時間沒動後比較痛，例如早上剛起床時，但活動後便逐漸減緩，這種情況是發炎性疼痛的特徵，相較 ...

#16. 睡覺時總是腰痠背痛？你可能有這2種問題！

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛，覺得是床太軟或是太硬，但是換了各種床墊都沒有效果，不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師 ...

#17. 起床腰痛突然延伸文章資訊 - 生病了怎麼辦

起床腰痛 突然，你想知道的解答。起床後，洗臉的時間雖然短，但若突然從彎曲的姿勢挺起上半身，腰部肌肉的收縮會對腰椎施加壓力，成為閃到腰或腰痛的原因。

#18. 僵直性脊椎炎

不過說也奇怪，起床後只要稍加運動，疼痛的感覺就會逐漸減輕。醫生也找過好幾個，中醫說傷到「腰仔筋」，也有西醫說運動傷害；問題是沒有人能治好他的腰痛。

#19. OL腰背劇痛到請假「腰背肌筋膜炎」來亂 - 自由健康網

每到冬季，門診腰背疼痛的患者往往增加兩成，大多為腰背肌筋膜炎，主要發作於第4、5節腰椎處，通常在晚上、剛起床、疲倦勞累、天氣濕冷等情況下較常 ...

#20. 睡久了腰痛，起床后就能缓解，这是什么原因？ - 头条问答

问：睡久了腰痛，刚起床后腰痛，活动活动之后就缓解了，这是为什么？ 很多腰痛的人，都会有这样的疼痛经历，甚至为此过于担心焦虑，还害怕是椎间盘突出引起。

#21. 為什麼會腰痛？一次看懂！醫：6情況早就醫，七成易復發。

發炎性：不動比較痛的腰痛。 也有一種腰痛，是在身體一段時間沒動後比較痛，例如早上剛起床時，但活動後便逐漸減緩，這種情況是發炎性疼痛的特徵，相較 ...

#22. 早上起床总是腰酸背痛！该怎么办？ - 知乎专栏

... and perceived stress after introduction of new bedding systems[J]. Journal of Chiropractic Medicine, 2009, 8(1):0-8. 发布于2019-07-05 00:09. 腰痛 · 腰疼 ...

#23. 兩年宿疾下背痛「休息越久越不舒服」~終於痊癒了

利於左右翻身===>(這就是未來腰痛的主因~當時卻沒想到). 在這些都過去後的某天早上我突然發現我睡醒時後下背肌(腰上方約一拳頭處會痛).

#24. 起床后腰总是痛，2个方法告诉你，如何通过运动缓解腰部不适

你锻炼时会有腰痛现象吗，或者是你刚起床后的一段时间，会有明显的腰痛或者是腰背部不适吗？对于我们来说很多人下意识会说，是不是腰间盘突出啊， ...

#25. 腰痛腰痠受不了快做3個動作減緩

剛起床 可能會感覺身體有些僵硬，不要立馬跳下床，很容易受傷，建議先做今天教的3種伸展方式，幫助脊椎、腰部、髖部…等主要部位進行放鬆，減少疼痛的 ...

#26. 腰痛患者要平躺！4大類症狀建議「這樣睡」 - 康健雜誌

不過專家提醒，如果習慣側睡的人，最好經常換邊睡，讓兩側肌肉輪流受力，或是早上起床從另一頭下床，避免睡了一夜的那側肌肉僵硬，容易拉傷閃到。

#27. 睡下和起床時腰痛是怎麼回事？ - 劇多

不要認為腰椎間盤突出症躺著痛的輕，有不少案例躺著的時候，肌肉放鬆，身體不能維持在疼痛較低的位置，反而疼痛，只是剛躺下和起床的時候痛的少，多數是 ...

#28. 睡久了腰痛，起床後就能緩解，這是為什麼？ - 資訊定製

臨床上腰痛最常見的原因是腰肌勞損，在腰部疾病中佔到60%，該病是指由於腰部肌肉長時間處於一個狀態（不管你是站、坐，甚至是睡覺也可能）或反覆伸屈腰部 ...

#29. 睡覺起來腰酸背痛?可能是床墊有問題! - 侯鐘堡醫師

因此睡覺的床墊/剛要買床墊的人，更要多去感覺自己的腰有無舒適。 TIP：買床墊時一定要試躺10-20 ... 3秒鐘核心肌群檢測-你的腰痛，是不是核心無力！

#30. 下背痛- 维基百科，自由的百科全书

下背痛（英語：low back pain，LBP），也稱腰痛，是常見背部肌肉骨骼傷病（英语：Musculoskeletal ... 急性下背痛常於舉重物、扭腰、前彎腰之後發生；在移動或清晨起床剛坐起身時， ...

#31. 挺不直的腰~談僵直性脊椎炎(陳堃宏醫師)

林先生，二十八歲，一年前開始有腰痠痛，半夜及剛起床時最厲害。 ... 痛風，經數年後出現腰痛(也可能被誤診為腰椎間盤軟骨突出症)，才得到正確診斷。

#32. 「睡姿錯誤」會導致腰酸背痛？側睡、趴睡、大字型…教你用 ...

剛睡醒的時候，你都呈現什麼睡姿呢？ ... 姿，如果是健康的人，自然平躺睡在枕頭上、即可入睡，不過有些人起床的時候，會發現怎麼呈現不一樣的姿勢？

#33. 每天「趴」1分鐘，矯正拉伸脊椎，全面改善肩頸腰背痠痛。

肩痛、背痛、腰痛、膝蓋痛……痠痛僵硬的症狀通通都會消失。 ... 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。

#34. 每天早上睡醒都「腰痛」想不到是這個原因...睡醒立馬做一個動

你是否有這樣的經歷，在早上睡醒之後，腰部就非常的疼痛，早上起床后腰痛是什麼原因 ... 以早上7點剛起床時為例，可做4個暖身、呼吸排氣動作，幫助身體開機；一次做1個 ...

#35. 早上起床後腰痛，到底應該睡硬床板還是軟床板？很多人不曾 ...

其實過軟過硬的床板都不好，先說軟床板，雖然人剛躺下的時候很舒服，但要在這上面度過79個小時，整個人完全陷入軟床板當中，腰部、頸椎等地都沒有支撐 ...

#36. 早上起床腰痛・坐下就好像快斷掉那樣痛 - 疾病大全

健康諮詢描述： 我經常在早上睡醒之後就會有腰疼的症狀，渾身無力，老是感覺乏力，好久了不知道怎麼回事。就是剛起來的那會腰痠的厲害，特別難受，特別是在夏天。我也常常…

#37. 學德堂中醫診所- #腰痛無法起床#圓針治療改善看得到游小姐 ...

這位游小姐因為起床時腰痛而翻身困難(兩年），之前在懷孕後期到生產完都出現腰部悶痛，而後發覺起床時需"暖機"時間拉長，從五分鐘到二十分鐘都有。剛開始也試過整骨、 ...

#38. 睡覺起床腰痛睡覺會腰痛怎麼辦？竟然和睡覺的某個動作的次數 ...

一早起床總是腰酸背痛，真的讓人倍感心累，加上有時候晚上，甚至還會被腰痛叫醒， ... 睡的是硬板床，最近每天剛起床就腰疼，但是過3個小時左右又不疼了，白天不疼， ...

#39. 睡久了之后腰痛，但起床之后就可缓解，这是什么原因？看专家 ...

睡久了之后腰痛，但起床之后就可缓解，这是什么原因？看专家理解,关节,腰椎,关节炎,腰椎间盘突出,椎体.

#40. 腰痛無法起床睡覺醒來腰後面痛到無法轉身或直接起床得靠手 ...

有助伸展腰椎的「後仰法」，僵直性脊椎炎是一種慢性的脊椎發炎，只為涼爽，引發腰痛的原因有很多。其中，活動一會就好點。剛起床時彎腰和蹲下都; 尾骨錯位，或者也可在腰椎 ...

#41. 睡到腰痠背痛，原來是床選錯了！小資族選床全攻略：看完這篇

你睡硬床還軟床？ 睡覺無論是平躺或側躺，通常都是人在一天裡最放鬆的時刻，大部分患者睡醒 ...

#42. 生活中常見的傷身「壞動作」，你中了幾個？ - 愛瘦身

早上起床時猛然坐起，就像在做仰臥起坐，偏偏剛睡醒的肌肉、韌帶還沒暖機，很容易就會造成腰痛、腰受傷。 ​ 解法：先側躺再把小腿垂出床緣，用手把 ...

#43. 早上起床後腰痛，到底應該睡硬床板還是軟床板？很多人不曾 ...

在人一輩子中，對於每個人的健康標準，大約有1/3的時間要在床上度過。而為了有一個好的睡眠，床整體舒適度也占有重要地位。日常生活中，還有人反應 ...

#44. 這6種不良姿勢是「腰痛」元凶專家教你如何一次改善

骨盆前傾本來就是造成腰痛的原因，但是這一點卻不太為人所知。 ... 床上做手腳的猜拳運動、伸個懶腰等等，重點就是要調整好末稍的血液循環後再起床。

#45. 每天早上起床腰痛難忍，有媽咪可以幫忙嗎？ - BabyHome

最近這半年，每天早上睡醒，腰部僵硬，稍微動一下就痛到不行，但是起床後活動超過半小時以上，腰痛的情況會逐漸改善。以前是MC來之前才會痛，MC來了 ...

#46. 早晨睡醒腰部特別僵硬，這是怎麼了？ - GetIt01

腰椎小關節紊亂是極易發生的，由於夜間休息，關節處於一個位置過久，剛起床的時候身體還沒有隨之做出調節，僵緊也是很正常的， ... 健康問答｜常見的腰痛原因有哪些？

#47. 早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺

如早上起來腰酸，起床後活動活動就消失了；起床後頭暈，慢慢過一會也會緩解。正因為這些不適只是在剛起床後發生的，一般都會很快消失或好轉，就算去問醫生，也都說 ...

#48. 早上起床腰痛原因 - 雅瑪黃頁網

我每天早上起來頭皮都會很油，所以剛起床都會用洗髮精洗頭，然後晚上洗澡又洗一次，每天洗兩次這樣洗對頭皮會不會不健康啊??還是會比較容易掉髮?

#49. 學德堂中醫診所- 圓針- 腰

這位游小姐因為起床時腰痛而翻身困難(兩年），之前在懷孕後期到生產完都出現腰部悶痛，而後發覺起床時需"暖機"時間拉長，從五分鐘到二十分鐘都有。剛開始也試過整骨、 ...

#50. 睡久了腰痛，起床後就能緩解，這是什麼原因？ - 冇問題

這個道理很簡單，睡覺是起消除疲勞，恢復身力的作用，久睡就會使人體的氣血不通暢。就會有腰疼感覺。起來運動一下，氣血暢通，自然腰疼解除。

#51. 早上睡醒后腰痛_健康同问 - 快速问医生

问：早上起床后腰痛腰板紧，下午就好了，大概2个月了，拍CT片是4到5间椎间盘膨出，怎么治疗？病情描述:刚开始的时候是早上起床后1~2个小时就好了，现在的一上午，腿不 ...

#52. 2012.09.21 8W3D 腰痛.骨盆痛到沒辦法起床.無法站直...

剛懷孕時因為還不知道.只覺得每天都超累.大概吃過晚餐就想睡.10:00~10:30就睡著了(還以為肝有問題). 1~3週每天都超想睡! 偶爾皮膚發癢大概4週開始頻尿 ...

#53. 別忽視腰痛警訊！緩解孕期腰痛，均衡飲食與規律運動是關鍵

懷孕期間，由於日漸擴大的子宮，讓孕媽咪的腰背等部位，被迫承受好幾倍的重量；到了產後，縱使負擔來源已經解除，但媽媽又需要忙於照顧寶寶、整理家務 ...

#54. 早上起床后腰痛，到底應該睡硬床板還是軟床板？很多人不曾 ...

其實過軟過硬的床板都不好，先說軟床板，雖然人剛躺下的時候很舒服，但要在這上面度過7~9個小時，整個人完全陷入軟床板當中，腰部、頸椎等地都沒有支撐，便會出現常見的 ...

#55. 腰椎間盤突出症(坐骨神經痛的外科治療)

腰椎間盤突出症，剛開始時可能只有腰痛，病人覺得閃到腰的感覺，不久疼痛就轉移 ... 不到四公分長度)，可大大減輕術後疼痛，因此大部份病人隔天就可起床走路，三、四天 ...

#56. 早上背痛起床下背痛30分鐘以上別輕忽！醫 - Zazh

... 剛起床的時候，常常睡到一半就因為下背部僵硬疼痛醒來，乾癬，肩頸痠痛，但其實還有一群人的下背痛其實是「自體免疫疾病」造成的，關節紅腫脹痛，早上起床腰痛超過 ...

#57. 躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

... 向左右打開，身體和腳往左側旋轉，雙腳保持左腳在前、右腳在後的狀態。 關鍵字：; 腰痠 · 腰酸背痛 · 腰大肌 · 拉筋 · 核心肌群 · 腰痛 · 張軒彬.

#58. 練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

早上起床刷牙時，你要怎樣運用核心穩定讓自己不再腰痠呢？如果這樣去想，這些東西可是有一大堆好玩的呢！ 我在臨床治療患者時，如果患者剛好有親友一 ...

#59. 早上起床后背疼痛是什么原因_腰痛 - 好大夫在线

1、椎间盘或者腰椎韧带、小关节囊开始老化。因为夜间平卧腰椎没有承受力量，刚起来承受力量后没有办法适应突然增加的压力，因此出现疼痛，这是腰椎开始 ...

#60. 早晨起床后腰部酸痛是怎么回事? @ herohor

每天早晨剛起床時感覺腰部酸痛,有時甚至直不起腰,特別是雙手拿重物的時侯, ... 腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，并要求持之以恒。

#61. 早上腰痛起不来床？看看是不是这块肌肉出问题了 - 简书

当你以这种方式拉伸你的臀部，它将有助于立即释放你的臀部和下背部的一些紧张感。 你可以更轻松地起床，而且更少地感觉痛苦。 通常睡醒后腰背痛和臀部疼痛 ...

#62. 疾病開始於「腰」與「臀」！連名醫都治不好的腰痛 - 博客來

連名醫都治不好的腰痛，只要3分鐘就可以自己治好！ 內容連載. ... 早上起床時每個人都要梳理頭髮，整理儀容，因此身體歪斜也要每天矯正。

#63. 左邊的腰痛

側躺看電視的時候腰痛腰疼的原因症狀及看哪一科治療 ... 不適感，活動至於如果是單純的肌肉神經痛，最常見的位置是「下背部」，容易發生在剛起床時。

#64. 【腰部要保養】與腰痛同行體悟到6件事-Oscar 治療師-都市痛症

1. 早上起床及梳洗，有時都會令腰部痛上大半天，可以避免嗎？ · 2. 腰痛的晨僵或者久坐後站立時腰部僵硬是怎麼回事？ · 3. 腰痛一定是腰椎間盤突出引起的嗎 ...

#65. 生產完至今快五個月了，每每睡醒腰部都痛到無法起身 - 媽咪愛

我喝滴雞精跟安素後，腰痛就不見了！ ... 懷孕背著寶寶很容易去壓迫到脊椎～我也是這樣～腰痛到沒辦法彎～後來去看骨科照X光～復 ... 剛起床爬不起來.

#66. 長期腰痛的朋友請進 - 閒聊板 | Dcard

（文長），如果你有不定期慢性的下背痛，尤其早上起床脊椎僵硬運動範圍受限，嚴重的時候會僵硬到造成彎腰困難，休息時症狀特別明顯，像是久坐久站甚至 ...

#67. 腰痛 - 阿寶的部落格

如果腰背疼痛可在患部熱敷（紅外線電毯、用夾鍊袋包熱毛巾、溫水袋）熱敷可散瘀止酸痛。側臥，雙膝可彎起。 3.起床時；先側翻，用手 ...

#68. 每天早上睡醒後起來腰痛，醫院做CT是腰椎間盤突出了……

這個癥狀怎麼會像腰椎間盤突出症！ 腰椎小關節紊亂和腰肌勞損. 早晨起床的時候腰痛，最先考慮的是兩個問題，如果是發生在凌晨 ...

#69. 腰酸背痛有哪些原因？起床腰酸背痛怎麼辦？

整晚下來腰部肌肉一直用力，無法放鬆睡不好，起床腰痛唷。 尤其對長輩來說，肌力日漸退化，腰部肌肉也少，腰痛就更常發生，甚至還沒天亮就痛醒。

#70. 泌尿道感染

而且剛排出的尿液多半沒有臭味。但是泌尿道感染 ... 半夜也必須常常起床解尿，即使限制睡前. 飲水也沒改善。 ... 感染的症狀相似，如頻尿、解尿困難、腰痛等。

#71. 懷孕超初期15徵兆，「腰痛」竟然也上榜 - 醫聯網

撰文：醫聯網編輯群審閱：曾崧華醫師這個月月經沒來，也經常噁心想吐，是不是懷孕啦？無論是期待早生貴子的準媽媽，還是對孩子過早來報到感到意外、 ...

#72. 威爾剛-男性壯陽最佳品/性功能障礙推薦 - 犀利士

Sildenafil(威而鋼)是負責把”弟弟”叫起床的(作用時間約30分鐘以後). Dapoxetine(達泊西汀} 是在延遲射出時間 ... 腰痛乏力、睡眠不佳、多夢、脫髮白髮.

#73. 【如何找到你所热爱的事？】 “我... - @36氪的微博精选

“我”一直梦想着能找到那件能在早上唤醒我起床，让我的生活拥有目标的事情。 ... 消除腰痛的每日拉伸[憧憬]】 会腰酸背痛的你，赶紧跟着整骨师小哥来拉伸一下，刚洗完澡 ...

#74. 好心揭露身材焦虑，真·腿长1米8的她却被喷到体无完肤？

虽然起床也会消耗一部分意志力，但经过一夜的休整，从生理上讲，起床后 ... 而刚睡醒的时候往往身体肌肉内部的糖分是很少的，这时候如果进行长时间的 ...

#75. 帮助睡眠的16个好方法！好习惯让你一夜好眠 - 全网搜

如果起太早，那就直接起床不要再睡回去。一天刚开始时，起床与否的判断会影响大脑的睡眠唤醒时钟。在身体起床时就起床，可以减少发生慢性失眠的机会。

#76. 容易腳麻、腰痛、走不久？一張表評估「椎間盤退化」何時該就醫

腰椎退化性關節炎在身體剛動起來時最痛，但持續活動能有效舒緩疼痛。 內圖. 罹患脊椎滑脫症，一動雙腳就會痛. 當第一階段的「椎 ...

#77. 【写真特集】美しきタイ沼にどっぷり…タイBLドラマの世界

三代目J Soul Brothers・岩田剛典「きれいな手に、ついつい目がいっちゃいます」. 週刊朝日 ... 起床時に感じる腰痛や足のしびれは加齢現象？

#78. 腰痛速效自療 - 第 36 頁 - Google 圖書結果

很多人在剛開始腰痛的時候並不在意'覺得沒什麼大不了,等到疼痛厲害、治療棘手時才 ... 睡覺時了解讓腰部舒適的睡覺方式剛起床時認識放鬆腰部的起床方法漱洗穿戴時保護 ...

#79. 腰痛該看哪一科？三步驟讓你就醫不慌張 - 親子天下

多數的腰痛，經由改善姿勢或動作都能減輕。另外，像閃到腰（急性腰痛發作）等疼痛較強烈的類型，多半也都是在自家療養，繼續觀察即可 ...

#80. wenno:这个睡觉习惯，影响娃的身高和智商，严重可导致猝死

据报道，孩子每晚写作业到1点多，早上6：20起床。 ... 我儿子睡着了，他儿子开始哭了，他又不会抱，我就去抱半个晚上，我这报报了以后，腰痛的动都动 ...

#81. 消化不良引起脑神经衰弱吗,脑神经衰弱的症状是什么? - 心理咨询

胀,耳鸣眼花,心跳胸闷,腹胀腰痛,关节酸软等. ... ⑶失眠:表现为入睡困难、浅睡多梦,梦多反映人焦虑或不愉快情绪,由于一夜梦不断,早上起床感到疲乏。

#82. 打开疾病密码 - Google 圖書結果

... 起床后活动活动就消失了;起床后头晕,慢慢过一会也会缓解;起床后头痛,活动开了头痛就减轻了等等,正因为只是在刚起床后发生的,一般都会很快消失或好转,很少有人在意, ...

#83. 99歳に見えない壮健ぶり 渋沢栄一の孫娘明かした健康の秘訣

主人の存命中は二人で、日の出とともに起床し、明治神宮の森、緑の中を散歩しま ... 体内ガスが増えて胃や横隔膜を圧迫すると背中や肩がこる、腰痛が ...

#84. 向脊椎要健康 - Google 圖書結果

去机场接朋友,早上起床后就匆匆去洗手间洗脸刷牙。可是,刚弯 ... 经过检查,医生说是因腰部姿势不当,诱发了腰痛。对此,唐先生有些不解:怎么洗脸也会和腰痛扯上关系呢?

#85. 脊療 90%的痠痛都會消失 - 第 31 頁 - Google 圖書結果

趴著看書有些人喜歡趴在床上或沙發上看書,這個姿勢雖然剛開始時很舒服,但腰部長時間用力向後仰, ... 許多腰痛患者反映,自己的腰痛症狀是清晨起床梳洗時突然出現的。

#86. 孕媽媽的第一本懷孕書 - 第 119 頁 - Google 圖書結果

尤其是早晨起床后到整个上午这段时间症状更为严重。有时手会突然抽筋, ... 腰疼虽然腰痛的程度不一样,但是每个孕妈妈都会经历腰痛。增大的子宫重量会增加骨盆和腰部的 ...

#87. 洞主歌神洞庭湖_洞主直播间138243 - 斗鱼

狼牙山凯哥. 刚起床！！！ 19.2万 · 直播间最发抛的欣欣. 赫本：圣诞大战. 12.5万 · 余生男刀. 余生:峡谷小号上王者！ 11.0万 · 焚酒儿. 开播一年了，圣诞节快乐呀！

#88. 易经风水养生法 - Google 圖書結果

... 尤其是直冲床位,会导致对冲身体部位的疾病,如头痛、腰痛、脚伤等。 ... 卫生间最好放置一面镜子,镜子能提升空间感、扩张能量,能有效提高刚起床者的精神。

#89. 起床時總是腰痠背痛？小心肌筋膜痛症候群找上你！ - 運動星球

有些人早上起床時，總是覺得全身痠痛，因此會覺得是床太軟或是太硬， ... 根據國外許多研究顯示，透過瑜伽改善身體痠痛，像是背痛、手痛、腰痛、腳痛 ...

#90. [問卦] 腰每天都會睡到痛醒今天沒有是什麼原因? - Gossiping板

我腰痛10年了最痛苦就是每天睡不到4個小時就痛醒但1年會有幾天不超過5天可以 ... 推gotwins: 如果是起床活動半小時到一小時就能緩解，72F 39.9.64.137 ...