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今天上午，我來到重慶南路高架橋拆除現場看一看，橋面都拆掉了，應該大年初三可以如期完成。
要改建超過80年的中正橋，第一步就是要拆除重慶南路高架橋，這條連接台北市與新北市永和區的交通幹道，車流量非常大，也因此，我們只能犧牲年節假期，在交通衝擊較少的這幾天，用「閃電戰」的方式速戰速決，降低對市民通勤的影響。
雖然拆除作業只有短短四天，看似簡單，但其實包括前置作業，還有模擬演習等，就要提前好幾個月開始準備，在這邊也要跟新工處，以及犧牲假期在工程現場的同仁說聲辛苦了。
也因為要迅速作業，所以日夜施工，真的很吵，在這邊也要跟附近的住戶說聲不好意思，感謝大家的諒解與包涵。
#中正橋改建
#重慶南路高架橋拆除工程
#速戰速決
#進步價值光榮城市
一起來自製去油解膩的「水果酵素」吧
我又凹到禮物要送給大家囉😁😁
還記得上次我在喝的酵素嗎！！
一直以來我都有喝酵素的習慣
因為以前剛創業壓力大，除了三餐不正常，每次吃飯都要搶快狼吞虎嚥
三不五時要試菜、喝酒吃外食
常常都會脹氣、便秘、水腫😨
酵素可以促進食慾、幫助消化、去油解膩、幫助排便💩
都是我需要的功效！
那時候很多人都問我是喝哪一個牌子的但我一直沒有回答大家
因為這是我朋友做的
原料取得不易，產量有限，所以之前不敢介紹給大家😓
他是 芳香小舖 - 天然芳香精油 🍀的蓮花酵素
蓮花有降血壓跟降火氣的功效！比一般水果酵素更有營養！
以前我都是自己動手做
但現在因為比較忙😭😭
而且在製作的時候前置作業比較麻煩
除了不能沾到水，菜刀、砧板也要先消毒殺菌
不然很容易就會發霉變質了
所以現在我都改直接和朋友購買
不用花時間等，更速效，保存也容易！
我都是在剛睡醒“空腹”時先喝一杯！
睡前一樣在喝一次，吃大餐後我也會再泡一杯幫助消化解油膩
（我現在很聰明都一次泡一壺放冰箱，全家人都一起喝）👧👨👩👴
有時候我在控制飲食的時候還會將酵素取代優格加入生菜沙拉裡面使用
口感酸甜別有一番風味💪
這次他跟我說有1000瓶的存量，大家可以看一下喔：
http://odour.cc/enzyme?tag=HA
✨福利時間！！✨
感謝他贊助15瓶來送給我們的粉絲！給他拍拍手～～
每天送一瓶「蓮花酵素飲」連續15天！（到12/30）
只要在留言告訴我『我要喝蓮花酵素』～
然後幫我朋友的粉絲專頁 芳香小舖 - 天然芳香精油 與這篇文按個讚
（順便分享一下更好）✌✌
不用錢的大家快來抽啦!
夜晚，思緒萬千，這幾天在外地拍戲，卻一直關注著台灣新聞，奧運羽球場上的事沸沸揚揚了好幾天，終於也稍微冷靜了，其實根本也懶得再提，一樣的事情一再發生，短視近利、藐視專業、有利可圖才大張旗鼓的製造喧擾，就繼續這樣下去吧；還有人認為我們有什麼優勢？還有人以為我們還有什麼別人不會的長才？還有人覺得亞洲還有我們這一小龍的存在，我不知道教課書改了沒？我們願意面對現實了沒？我們願意承認我們的教育體制像一灘死水，食古不化（假多元入學、只重學術不重專業技能技術-參考德國）？我們願意面對100%大學入取事件荒唐的事（香港10萬錄取2萬）？我們願意承認我們在選候選人時，幾乎根本是幾個月前透過媒體才認識候選人就倉促的決定投下那一票？我們願意理解自己身為閱聽人卻沒有盡到閱聽人監督媒體的責任（拒看路口監視器、行車記錄器）？何時才願意痛定思痛？
講回我的本行，今天一則新聞，講到文化部輔導金的戲劇，我完全在狀況外啊！我到現在還是一片"霧煞煞"？！我在華流的專欄提過「後菜鳥」的拍攝過程發生多少讓人匪夷所思之事，如今我實在難以相信光是拿到輔導金但卻在同一個電視台製作的戲劇會有什麼不同？如果不換個腦袋製作戲劇，一樣劇本在拍攝前一分鐘拿到，鏡頭擺設被限制，劇情按數字（收視率）隨時更改，前置作業（寫劇本、角色討論、道具、服裝、場景勘景、選角）不做好，草草上路開拍，怎麼會好？怎麼會不一樣？多年來觀眾就這樣被餵食了多少部速食文化下的產品？我們沒有進步，還一直在退步！不要跟我說沒預算，沒有後盾，如果堅持好的內容為先，堅持每個人都把分內的責任工作負責好，不要推卸責任、踢皮球、相互陷害（台灣職場最常見的肥皂劇，戲外比戲內精彩），我們會走到今天這地步？確實，如同某媒體下的標一樣，台灣娛樂已非寒冬可以形容，已經是大冰河時期，而且絕對不是這兩年發生的事，而是我們硬撐了五年吧，亦即，五年甚至更久前早已經疲弱不堪，卻沒人帶頭改變！
講到底，這些現象已經充斥每個產業，我們若再不敢面對自己的不足面對自己的錯誤；舉個我覺得最基層教育開始出現的大問題為例，我在康乃狄克州讀小學時，老師只要問一個問題，全班的同學搶著舉手，倒不是大家都有自信答對，而是大家都很想證實自己的想法是對或錯，亦即，他們不怕犯錯，錯了才有機會導正修正，反觀台灣，通常老師問一個問題，全班根本沒人敢舉手，因為沒人有心臟承受錯誤，甚至連心裡知道答案的人都不敢舉，怕被視為異類，我相信至今這個異象仍然存在校園，我想說：「喂！老師們，家長們，為什麼不能答錯啊？為什麼一定要完美要100分啊！？你們曾經的100分真的出了社會有什麼用處嗎？為什麼要逼孩子不能犯錯永遠完美！？」；人一輩子也不可能完美，人也因為有許多的不完美才更獨特更吸引人，這才是你們該灌輸的觀念吧！李玖哲的歌詞都說了「完美並不美，不完美最美」不是單純指外表耶，而是裡裡外外做人處事都是如此。
最後，提醒官員們，你們若不與時俱進，堅持以窠臼的觀念帶領我們，我們可以拒絕，不管在哪個領域，只是時候未到，時代會淘汰你們的！面對錯誤，承認錯誤，大刀闊斧，壯士斷腕，亡羊補牢猶未晚也。
＊數位線上聽：https://RHL.lnk.to/EARAY
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繼2017年「浩計畫」席捲華語樂壇並造成熱烈迴響後，
時隔近一年，李榮浩2018年第五張創作專輯即將在10/17正式發行，
並且隨之再推全新企劃 ——《全新復古概念系列》為新專輯暖身！
🎥 《全新復古概念系列》 🎥
首部曲：迷你專輯《王牌冤家》
同步釋出兩首復古電子迷幻單曲
「王牌冤家」以及「念念又不忘」
本次同名單曲〈王牌冤家〉描寫情侶間巧妙「冤家路窄」的宿命，MV以80年代作為藍圖，邀來曾為李榮浩拍攝過〈喜劇之王〉、〈不將就〉、〈戒菸〉等充滿電影張力的MV、獲台北電影節最佳導演、奪下西班牙南方影展最佳影片金獎的導演陳宏一執導、以《七月與安生》入圍2017年香港電影金像獎的最佳攝影余靜萍掌鏡，造型則由曾以電影《花吃了那女孩》勇奪第45屆金馬獎最佳造型設計的Luke為全劇演員打造！
MV故事背景發生在1980年的某個夏天，李榮浩先是和一位陌生女孩相遇，兩人相談甚歡後一起回到女孩的住所，李榮浩卻在開門霎那感覺對眼前的景物似曾相識。經過一次次相處，李榮浩對女孩的熟悉感越來越強烈，記憶與現實總在他腦中不斷重疊交錯，似有若無的牽連也彷彿他們上輩子就已經認識，有時甚至對彼此的爭執與放肆都無可奈何。直到有天，李榮浩彷彿被什麼給敲醒，他才突然回朔，原來，他倆早在數年前就已經相遇，當時女孩在歌舞廳打工，李榮浩則是時常光顧的客人，而他們當時也在無奈之中失去聯絡。而故事最後沒有說破，尾聲不僅留下開放式的謎團，如夢似幻的劇情更讓觀眾深深著迷。
而因MV的年代發生在80年代，為呈現「真實」，導演特地在開拍前一個月從國外訂購幾乎快停產的8釐米及16釐米底片，更特別挑選會使用底片攝影的攝影師及助理，前置作業十分謹慎繁複；此外，這次MV包括美術、鏡位...等，也皆巧妙與好萊塢電影《王牌冤家》致敬，密集花了兩天共40個小時攝製。
而在拍攝過程中，導演更帶著李榮浩走訪不少台北「神秘景點」，包括林森北路上的復古舞廳、台北50年歷史的老宅公寓，充滿「非現實感」的復古氣氛讓李榮浩笑說有種回到父母親年輕的時候！
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• 王牌冤家
曲：李榮浩
詞：李榮浩
芒果冰
加了空氣變成綠色
像我們之間的髒話和情話 都毫無規則
如果說
失去記憶 就能忘記
那我們失憶後又一見鍾情 又要怎麼辦
殺了寂寞 才能活
饒了我 你又難過
原來路窄 又相愛 又說散
原來相愛相殺真存在
就是冤家 忘了吧忘了忘了唄
我們生死相隨
去到東南西北
就是冤家 忘了吧忘了忘了唄
我們生死相隨
總會有人不對
就是冤家 忘了吧忘了忘了唄
我承認我不對
你承認你後悔
就是冤家 忘了吧忘了忘了唄
就算撕心裂肺
最後也是一對
製作人Producer：李榮浩Ronghao Li
編曲Arrangement：李榮浩Ronghao Li
吉他Guitars：李榮浩Ronghao Li
和聲編寫Backing Vocal Arrangement：李榮浩Ronghao Li
和聲Backing Vocal：李榮浩Ronghao Li
錄音師Recording Engineer：李榮浩Ronghao Li
混音師Mixing Engineer：李榮浩Ronghao Li
錄音室Recording Studio：北京一樣音樂錄音室Beijing Young Music Studio
混音室Mixing Studio：北京一樣音樂錄音室Beijing Young Music Studio
母帶後期製作人Mastering Producer：李榮浩Ronghao Li
母帶後期處理工程師Mastering Engineer：周天澈TC Z.
母帶後期處理錄音室Mastering Studio：TC Faders
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華納音樂官網：http://www.warnermusic.com.tw
作詞：翁滋蔓 翁元佑
作曲：翁元佑
製作人：翁滋蔓
詳細介紹：
2011/11/4 甜美發行 首張個人全製作專輯 給你最誠懇動人的聲音...
●「甜美教主翁滋蔓演藝版圖大躍進 發行首張個人專輯進入流行音樂界 成為音樂才女」
音樂才女「甜美教主」翁滋蔓，在主持、廣告都有令人讚嘆的成績，形象充滿清新活力的表現更是脫穎而出、深受大眾喜愛。國中就獲得「全校歌唱比賽冠軍」的她，擁有堅強實力，現在要繼續她未完成的音樂之路。在主持界成績亮眼，成為超人氣甜心娛樂主播，並拓展事業版圖，發行首張個人全製作專輯【Love me】，往創作才女之路努力前進。對於音樂很有想法的她，首次出輯就擔任唱片製作人，專輯製作全程參與、製作填詞一手包辦，讓人感受到其驚人的毅力與才華，即使再累與滿檔的工作、連續好幾天沒睡覺，依然對音樂堅持和要求，努力交出現階段最完美成績單，用心打造「蔓式甜美系情歌」，更展現了她的毅力和拚命三娘的個性。
●「首次擔任唱片製作人 專輯製作全程參與 製作填詞一手包辦 交出現階段最完美成績單」
翁滋蔓於國中時期參加全校歌唱比賽獲得冠軍，至那時候以來便不斷獲許多唱片公司青睞與接洽，對於翁滋蔓的歌喉深具興趣，有著辨識度極高的聲線，在詮釋歌曲時絲絲入扣，真能打動人心！在發行這張專輯的前置作業期長達十個月，翁滋蔓秉持著拚命三娘的敬業工作態度，親力親為從選歌編曲配唱製作均緊盯著一刻也不鬆懈，尤其是唱片混音後置期，更是不眠不休在錄音室裡熬夜處理後製，絕對是體力戰和耐力賽，連工作人員都讚嘆其超敬業的精神。現在專輯完成，所收錄的歌也是首首主打，翁滋蔓:「一直很喜歡音樂，這次首次當製作人，現在的心情是興奮已蓋過了疲倦，對於這張專輯每一首歌我都很用心、也有自己的創作，我會繼續努力和學習！希望大家會喜歡我的作品！」
●「首次出輯大獲好評 媒體與網友大力稱讚"驚艷"好歌聲 首周排行插旗入雙榜」
除了首首用心的製作，翁滋蔓歌聲聲線特別、辨識度高，並帶著渾厚又溫暖的特質。詮釋歌曲絲絲入扣，甜美又誠懇的聲音特質感動人心，歌曲搶先聽一放上網路，便創下了極高的點閱率，大獲好評！媒體與網友等幾乎每個人的評價都會出現「驚艷」兩字，除了對歌聲讚譽有佳，並聽得到音樂才女翁滋蔓製作的用心。不但稱讚翁滋蔓的歌聲與作品給了他們一場很棒的音樂饗宴，也對整張專輯給予高評價：「歌聲好有特色！詮釋非常到位！」「每首歌都很好聽，聽了好多遍都不會膩！」「聽得到非常用心的一張專輯！」「謝謝翁滋蔓帶給我們這樣的好音樂！」
音樂才女翁滋蔓當初堅持以每首歌都當作主打的心態來製作，投入非常多心血、用心經營這張專輯，果然不負眾望，首周排行榜便插旗入雙榜！獲G-music新進榜第一名、全排行榜第三名，及五大唱片第四名，大獲好評！翁滋蔓雖然為唱片界歌唱新人，但歌聲和製作卻很成熟、令人驚艷，對音樂的努力和才華也反映在好成績與好評價上！
一般大眾可能看過她的主持與戲劇作品，但過去卻很少聽到她的歌聲曝光，這次也讓大家認識不一樣的音樂才女甜美教主翁滋蔓，預計進入流行音樂界將成為一股不可小覷的力量，即將撼動歌壇，給你最誠懇動人的聲音！
●歌曲首波抒情歌主打介紹 : 【沒關係】
當愛情逝去的時候 堅強的女孩對自己說沒關係 翁滋蔓全製作主打情歌NO1
「在愛情逝去的故事裡，口中說著的沒關係，卻是心裡最放不下的藉口...」
翁滋蔓在詮釋這首歌時聽得到其寬廣的音域和感情收放與濃烈的情緒，獨特聲線呈現，翁滋蔓唱出每個失戀人心中最痛的無奈。 音樂才女翁滋蔓擔綱製作人的重要角色並參與填詞，一手打造首波抒情主打:【沒關係】。
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沒關係 就當自己一個人而已 真的沒關係
放開你 剩下一個人自言自語 真的沒關係
離開的情景 忍著淚 假裝無所謂
缺氧的世界 剩下愛你的我說 怎麼能忘了你
誰帶走我的你 真空著 我心裡
殘缺不憾的我 回憶一層 一層 摧毀我的世界
誰放過我的心 為什麼 逃不開 你之外
不想失去你 我愛過的從前
翁滋蔓Facebook粉絲團：www.facebook.com/smiletzymann
你還在吃又硬又乾的水煮雞胸肉嗎?
超滑嫩水煮雞胸肉的秘方來了，市面上有很多水煮雞胸肉的方式，有打水法，泡塩水法，有加牛奶或加優酪的，但這一些前置作業都要不少時間，有的還要醃一天，一休都覺得太麻煩了～
今天跟大家分享一個超快速、簡單就能煮出好吃又滑嫩的水煮雞胸肉做法，保証顛覆你對雞胸肉的看法喔～
1.把買來的雞胸肉先剖半不要切斷，再把厚的那邊再片薄
2.把雞胸肉撒上一點塩巴跟白胡椒
3.取一顆蛋白倒在雞肉上讓他全部包覆後靜置3~5分即可
4.把雞肉放入滾水中後馬上關火，蓋鍋蓋悶7~8分鐘
5.好吃的嫩煮雞胸肉就完成啦
煮個糙米飯、把剝絲的雞胸肉放上，撒點蔥花醬油膏，這樣的雞胸肉比外面的雞肉飯都好吃100倍啊啊啊！
一休特地拍了這個小影片跟大家分享，也歡迎分享出去喔～
一休粉絲團：https://www.facebook.com/yihugh/
一休部落格：http://leeyihugh.pixnet.net/blog
一休Youtube影片：https://www.youtube.com/user/leehugh007
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