到现在还是无法相信的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

三天了～我到现在还是无法相信(　ﾟдﾟ)
回想起当晚感觉就好像发了一场美好的梦…实现了小时候的梦想站在这舞台并夺冠真的好不可思议…这一切从来没想过真的会发生在我身上◉‿◉
这两个多月我认识了很多朋友，遇见了很多的贵人～这几天我都在回想之前所经历事情我真的很开心得到许多人的帮助与鼓励。谢谢Angie的用心。大小保姆XueNi和YeeSian耐心的照顾我们大家。Issac和Erik努力的把短片拍好（还有常说客家话的男孩(◐‿◑)）。11号佳丽Dominic每次的鼓励。Harisson的认真。可爱的WanYi，酷酷的Mango…还有每一位我没提到的幕后工作人员,非常抱歉我无法一一记起大家的名字(＞人＜;)
还有谢谢老师们的训练～Jason Zeck Lee老师，洪嘉慧老师，Amber老师，Benjamin老师，School of Charisma的Steve Wee老师～再来就是studioV4的Javson和CK，Centro Hair的Jessica,Kay,Yein,两位Keith,阿Mei,Ray,Shido,Cat,Ever，还有我们服装sponsor Villiam～Diva Makeup的团队等等…(不好意思如果我spell错你们的名字～还有对不起我太长气了因为这些感谢词在台上都没机会说ε-(´∀｀; )）
老套一句：谢谢你们大家～什么动听的句子我不会说…我只会说我深存感激…
现在我会对自己说：莫忘初衷，继续加油

上泰国新闻啦！🇲🇾 🔥

#到现在还是无法相信
#谢谢支持我的你们
#马来西亚的要报道下吗😂

-你快乐所以我快乐-

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（打卡微信群已停止加人了哦，因为人太多了无法manage，现在只加上课咨询辅导的学生啦，希望理解～）
快速瘦小腿的视频来啦~帮你快速的赶走小粗腿、萝卜腿！
这是一个八分钟左右的瘦小腿运动和小腿拉伸运动，亲测非常燃烧，非常有效！不需要任何工具，在家就可以进行。你可以跟着我的视频完整的做完整组运动，视频里还有非常关键的小腿拉伸。

！！做完有疑惑可以看健身问题解答：https://goo.gl/m5ys3z

以前很少运动到小腿，所以第一次做这个运动后第二天我都站不起来了，小腿酸到不行，到了第四天才恢复正常哈哈，这是正常的，但是之后每次做都不那么酸了~
纠错：8:30的地方我的手应该放在弯曲腿的大腿上。。。Sorry宝宝。。。

如果喜欢这个视频，给我一个赞? 或者分享给分享给好朋友? 吧~

◆Q: 想要瘦屁股，瘦胸，瘦脸，显锁骨，瘦大腿内侧，瘦背部，瘦......（总之一切与减掉脂肪有关的问题）？
◆A: 此类问题的答案都是做有氧运动和注意饮食，燃烧掉脂肪是唯一方案（除抽脂之外），所以建议宝宝每天坚持做我的有氧运动。

◆Q: 你的运动可以帮助减掉肌肉吗？
◆A: 首先你需要正确了解你的生活习惯和身体情况，确定自己想减掉的是确实是肌肉而不是肌肉底下堆积的脂肪。比如，你觉得自己的小腿是肌肉小腿但是其实平时几乎不怎么运动，也不怎么注意饮食，那么很可能你的小腿是脂肪堆积，但是我们常常绷紧去摸小腿所以会感觉硬硬的误认为都是肌肉。这种情况还是要像上面所说的多做有氧运动和改善饮食习惯。
如果你平时常常穿高跟鞋走动和做小腿的剧烈运动，那么很可能的确是肌肉，想要减掉肌肉还是要从改善饮食习惯开始，和减少小腿剧烈运动，多做拉伸和有氧改善线条。
最后我其实更想说的是我相信大部人以为的肌肉小腿其实是脂肪堆积，而真正的肌肉小腿其实是健康性感的象征，在西方几乎没有评论小腿肌肉大不好看的，我们应该学会去欣赏和爱自己而不是在乎不健康的人低俗的评价。

◆Q: 第一次做完瘦小腿运动后很酸痛而且视觉上觉得小腿变粗了？
◆A: 第一次做完小腿运动（以前很少以这种强度运动小腿）小腿肌肉酸胀是正常情况~肿胀几天后会消下去，这几天专注于饮食，停止此小腿运动至不酸再继续。

◆Q: 每天跟着你的运动做多久见效？
◆A: 每天都做30分钟以上的运动，比如做我的“有氧运动” + 一个或多个我的局部运动 + 拉伸运动 + 健康饮食习惯(非常重要)，坚持一到三个月会看到效果。建议每天都坚持，或至少一周4次。Zoey一般每天会安排1到2个小时的运动时间。及时当天很忙也会在睡觉前运动，所以无论你是学生还是CEO，再忙挤挤时间都是有的哦~

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相信很多Youtuber都有想过拍都市传说，比如说【一个人的捉迷藏】【Baby Blue】还有很多类型的都市传说。但是经常都无法拍到任何鬼的出现，所以今天这个视频教学就能马上让你见鬼！

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同学们好，今天和大家分享一期神奇的料理经验，那就是用美国的“人造肉”来做一次中餐，由于没有太多经验，所以在炒的时候我以为是类似国内牛绞肉的特性，把整块下入了锅中，结果发现很不容易散开，有点有失水准，请大家谅解~但味道上还是过得去的，但四伯得知这是“人造肉”的时候还是无情的拒绝了，不仅仅是因为价格昂贵，咱们过上想吃肉就吃肉的好日子不过几十年，怎么就还不让吃“真肉”了呢？😂我相信以后随着技术的不断进步，会有更加有效的养殖方案和方法，供给大家够吃的肉我还是有信心的！注：名词解释“十动然拒”，十分感动，然后拒绝😂

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名词解释：
宽油：大量的油，很多的油
滑锅：冷油下锅，滑过锅底，使锅的温度迅速提高，并产生油膜，防止粘锅
明油：成菜之后淋入一点点葱油，来提高菜品的色泽与明亮度，葱油制作链接 https://www.youtube.com/watch?v=K1iUmWhezjA&t=6s
刀口辣椒：干辣椒干花椒炒香炒脆后，手工切碎即为刀口辣椒，香辣麻三位一体，辣度温和，制作链接 https://www.youtube.com/watch?v=USoC8AqirVA

我是王刚，一个草根厨师长，从15岁做学徒到30岁开始在网上教大家做菜，我感恩每一段经历，感恩这个时代，也真心希望通过我的视频可以帮到大家，让大家走进厨房，爱上厨房。我会坚持做菜，坚持教大家做菜。也希望大家来订阅我的YouTube官方频道，欢迎大家点赞、分享和评论。在西瓜视频，头条和微博上也有我相同名字的账户“美食作家王刚”，微信公众号为“厨王刚丝球”，谢谢大家支持！