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《這個人》
平常的我是個哭包子，生活中容易哭、看小說容易哭、追劇時容易哭，但每當拿到需要掉淚的劇本，我總是很難做到說哭就哭的表演…
這個人，常常告訴我，不想哭就不要哭，重要的是情緒表達，情緒到位了，自然就能感動自己、感動別人！
這個人，從不告訴我「哭」的技巧，而是每從劇本內容中分析出”仁芯”的心境、困境，她期待、需要的是什麼？然後我就好像真的變成了仁芯，感受到仁芯的心跳及喜怒哀樂！「我知道仁芯在想什麼了！」
這個人，告訴我～
「只有妳才知道，仁芯要的是什麼！」
這個人，謝謝你！
我想…也只有你知道，我要的是什麼…
#這個人
#那天的仁芯只想要仁美
#那天的智希只想要回家
#傳說中的潛台詞
李太太～～～，生日快樂～～～
今天是我陪妳過的第十個生日
妳還記得嗎，十年前，我們一起過的第一個生日，我帶妳去了烏來玩，那是我們第一次在外面過夜（羞），當我們一起在吃早餐的時候，我的心裡，忽然有一種很幸福的感覺，或許這個人可以，我第一次產生了想跟一個人走一輩子的念頭。
然後每年生日，我都會安排一起出去玩，清境、台中、宜蘭、韓國、日本，然後就這樣，我們結婚，也生了孩子，忽然有一種
啊～十年了，就這樣過了十年了
我們從兩個人，變三個人
雖然多出了一個日夜黏在身邊，不准爸爸抱媽媽的小搗蛋，有時令我感到有點困擾，不過，這一切真的令我難以想像
常常我都還是會覺得
啊，我現在是爸爸了啊，這在以前是我從不敢想的事。
本來打算生完後就要回去上班的妳，因為捨不得妹妹給別人帶，就這樣踏入了全職家庭主婦的生活，人家都說，養小孩辛苦，但帶小孩更辛苦，這是真的！
我看著妳這樣抱著讓她趴睡在胸口睡到七個月(因為女兒非常難帶，半夜很容易哭)，看著妳這樣餵母乳餵到一歲半，每天家裡有洗不完的衣服，做不完的家事，晚上11點妳還在洗衣服，今天洗完明天又一大籃(歹勢我知道我運動服真的太多)
我永遠不會忘記，妳知道我超怕冷，我們出國蜜月，在法國巴黎鐵塔那個晚上，超級超級冷，冷到我的手都覺得要沒知覺了，我沒有帶手套，妳把自己的一隻手套脫下來給我戴，另一手就插在我的口袋，我們兩支沒戴手套的手，就這樣在我的口袋裡緊握著，那一夜妳溫暖著我的手，也溫暖了我的心。
我一輩子都不會忘了那天晚上的感覺，謝謝妳。
雖然很忙，但妳從沒有因為帶小孩，而失去對我的照顧，夫妻在一起，真的不是比誰做的多，比誰做的少，那真的是一種感覺而已，有付出，有體諒，有彼此互相，誰做多做少一點都不重要，因為本來就是兩個人一起的事。
我知道我有時候很白目惹妳生氣，妳就不要太計較了，妳知道我就是有點粗枝大葉，如果我沒做的，妳提醒我我一定會立馬去做，但有時我真的沒想太多，就是忘記了。
每天腦袋咕嚕咕嚕轉的，有時很多事我就沒太放在心上(導致有時有點健忘)，謝謝妳總是包容我，也很少抱怨我，能娶到妳，是我的福氣，真的！
唯一只是希望，妳有時再多點耐心(明明是妳生日我許什麼願XD)
生氣對皮膚不好，要每天都開開心心才會更漂亮喔！
昨天講到插蠟燭，到底是要拿幾歲(因為在我心裡，妳永遠是20歲)，然後我在開車時就在想，妹妹長大後，終究會成家立業，有自己的家庭，自己的人生。未來會一直走下去的，還是我們自己兩個人。
感覺好像沒剩多久時間了耶，可能再30年，40年，我們都老了，可能會有人先走，想到這裡，就好捨不得，也更覺得，我要更多珍惜跟妳相處的時間。
我知道雖然妳表面不擅言詞，但妳心裡感情比誰都豐富，我知道妳比誰都愛我，只是都不說，就像我愛妳這樣，大聲說出來好嗎？不然以後要說就沒機會說了，還有雖然我們結婚七年了，走在路上我要牽妳手時，不要害羞，妳不給我牽是要給誰牽！
所以祝妳今天生日快樂，然後今天明天後天接下來30年40年，都要一直讓我牽著妳的手，知道嗎！
各位新竹的朋友，大家晚安大家好。
新竹，是我的家鄉，是我求學、成長的地方，今天，這也是我第一次，在這麼多家鄉的朋友面前發表演說，心情非常激動，我要特別感謝今天到場的好朋友們，我們沒有動員，沒有便當，沒有走路工費用，完全都是自發性到場支持的。
再來，我要感謝養育我的這塊土地，從小到大，從唸書到成家，除了中間有一年被台大醫院派去美國進修一年之外，我都一直住在台灣。
過去，我在台大醫院，創立急診後送病房，專門處理那些沒有人願意收留或救治的急重症病患。現在，我在台北市政府，每天解決那些藍綠都不做，或是懶得做的事情。
不管是在醫院醫治急重症病患，還是在台北市政府解決那些累積很久的問題，一個很大的理由，就是因為就是我熱愛台灣。
我熱愛這塊土地，也熱愛這塊土地上面的人民。
其實「愛台灣」不是用喊的，而是用做的，我們要以行動表達我們對台灣的熱愛。雖然大家都在喊愛台灣，但是很多人都習慣把反對他的人貼一個標籤，抹紅他，說他不愛台灣。
但是，我想問在座各位，柯文哲做了什麼對不起台灣的事情嗎？
我們蓋了全台灣數量最多的社會住宅，穩健踏實的落實居住正義，對不起台灣嗎？
我們減輕年輕爸媽的負擔，公共化幼兒園比例全台灣最高，對不起台灣嗎？
我們推動智慧教育，提倡網路人權，讓窮苦的孩子有機會透過教育翻身，對不起台灣嗎？
我們降低車禍事故，落實鄰里交通改善計畫，有效保護市民安全，對不起台灣嗎？
我們改建藍綠20年都不想動的老舊市場，讓市場乾淨整潔，對不起台灣嗎？
我們招商連續四年冠軍，證明了不貪污還是可以賺錢，對不起台灣嗎？
最重要的，我們不債留子孫，還債570億全台灣最多，這樣有對不起台灣嗎？
講了這麼多，只是要證明一件事情，愛台灣是用做的，不是用喊的，其實，國家國家，我們現在的國是中華民國、家是台灣，維持現狀也是現在唯一的選擇，藍綠也都知道，但他們卻還是要用統獨作為政治工具，在內部製造敵人。
明明統獨都不是問題，為什麼藍綠還是樂此不疲？因為他們太懶惰了。
蓋社宅太累了，處理市場太麻煩了，劃綠色人行道也太煩了，但我到現在還是一樣，每天七點半開工。
我要跟大家講，政治最重要的核心是執行力，前瞻基礎建設計畫，台北市的執行率8成，全台灣最多，第二名是高雄市，才4成多，還有一堆藍綠執政的縣市政府不到4成，代表一年的計畫，你還做不到一半，連給錢都沒能力花。
其實，在今天的台灣，要按部就班，辛辛苦苦地做好每一件事情，就很不容易了。
但今天，在台灣，我們指出別人的問題，常常就會被圍剿，你問他A，他答B，我問高雄負債問題，他講不出來，坦白講，面對問題是解決問題的第一步，如果連面對問題的勇氣都沒有，要怎麼解決問題？
要守護台灣主權，廢話，沒有人說台灣主權不重要，沒有人不維護台灣主權，可是，總統出訪專機走私兩萬條香菸，這算維護台灣主權嗎？
慶富案辦到人都跑掉了，負責案子的人都升官了，這是維護台灣主權嗎？
買媒體、買網軍、帶風向，這是守護台灣主權嗎？
把他們意見不一樣的人貼一個標籤，說這是「叛國」，這是守護台灣主權嗎？
我要跟大家講，19世紀末，日本跟中國面對西方列強，中國搞出義和團，日本則是推動明治維新，義和團的結果，八國聯軍，中國更慘，日本推動明治維新後，可以擊敗中國，擊敗蘇聯，成為亞洲強國。
這告訴我們什麼，按部就班地去做，比整天在那邊拿一些虛無飄渺的東西有用。
我當五年的台北市長，台北市確實改變了，公務員敢創新，預算執行率已經來到77%（但還不夠好），最重要的，貪腐弊案少掉非常多，跟其他縣市政府那些副市長被起訴、局處首長因為貪污被收押的比起來，我們科長以上至今沒有因為弊案而起訴，這就是政治文化改變的重要性！
然而，當台北改變了，台灣也要跟著改變。
這幾年下來，我充分感受到，台灣政治最需要改變的，就是立法院。
台灣有絕大多數民眾，不滿意自己投票選出來的立法委員問政表現，每一次調查，立委的信任度都是全台灣各項職業的倒數前三名。
這一個月大家看很多，國民黨裡面，有那種作秀做過頭，被自己家立委拿手去夾門之後，跑去急診室佔用病床的，還出現新的成語「見縫插珍」、「夾手他人」；民進黨也不遑多讓，有那種上館長直播，連政策是什麼都答不出來，然後說自己長得像蔡依林的人。
如果國民黨、民進黨都用這種人當立委，這就是我們台灣民眾黨要前進立法院的最大意義。
民眾黨這些優秀的區域、不分區立委，沒有派系包袱，只有專業和熱情，以及在場所有民眾們的支持。
台灣民眾黨，以台灣為名，以民眾為本，民意，專業，價值，是我們決定政策的三原則。我們不會因為短期利益犧牲長期利益，不會因為少數人的利益犧牲多數人的利益，更重要的，我們不會因為政黨派系利益，犧牲整個國家的利益，真正的目標，就是解決問題。
我們要的，不是製造問題，不是解釋問題，更不只是發現問題，而是解決問題。
1月11日，是價值的選擇。
如果你認同公開透明，請你投給民眾黨。
我們要修正黨團協商機制，讓討論更加公開。
如果你認同共融社會，請你投給民眾黨。
我們不再訴求意識形態對立，回歸專業理性與科學數據。
如果你認同還政於民，請你投給民眾黨。
我們要給18歲青年參政權，給青年發聲空間。
如果你認同居住正義，請你投給民眾黨。
我們在台北市蓋社宅，落實稅制改革，也要到中央實現。
如果你認同勞動權益，請你投給民眾黨。
全台灣唯一的勞動局長進入立法院，也會繼續做好。
如果你認同財政紀律，請你投給民眾黨。
我們要終結大撒幣政策，讓債留子孫的文化消失在台灣政治。
最重要的，如果你認同國家治理，請你投給民眾黨。
台北經驗，台灣實現，台北市做得到的，這些委員進入立法院後，也會繼續對的事情做，不對的事情不要做，然後認真做！
1月11日，請大家一定要回家投票，給台灣一個機會，也是給自己一個機會。
台灣要重開機，台灣更要繼續向前進。
拜託，謝謝大家！
#三黨不過半
#台灣重開機
#票投15民眾作主
#政黨票請唯一支持台灣民眾黨
-\-\-
民眾黨小額捐款，不論是500、1450、10009，我們都非常感謝，而且會善用每一筆捐款，帳目公開透明，懇請支持，讓改變台灣政治文化更有力量！
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你知道在你滑手機的時候，你的人生正在被偷走嗎？注意力是這個時代最寶貴的資產，這虛擬世界正在掀起一場鐘點戰！請看這段單口喜劇！
影片看到最後有我創作的脫口秀數來寶，還有神秘嘉賓獻聲？
喜歡請分享出去，用這影片搶奪別人的注意力吧！
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【注意力戰爭】
Attention please
May I have your Attention Please
注意力戰爭 注意這是戰爭
這是鐘點戰 為了鐘點費而戰
我的時間很貴 沒空跟你耍廢
我只陪我想陪 誰
妹直播我追隨 通知我不漏接
有人在看嗎？有人在聽嗎？有人在注意我嗎？
妳再誇張一點 再多透 露一點
一點點 偷走我的時間
Watch out! Knock out!
Your apple watch is out
And your time is running out
你給我注意一點兩點三點四點五點
六點我要下班 九點還在加班
我沒時間注意你 我在玩我的手機
你沒時間注意我 你要回LINE群組
早安午安和晚安 問候一定照三餐
螃蟹配柿子會吐 宣導一定要配圖
注意力戰爭 注意這是戰爭
這是鐘點戰 為了鐘點費而戰
我的時間很貴 沒空跟你耍廢
如果今天就是 終點站
你會不會幫我點讚
誰已讀 誰又以毒攻毒
很瞎的打發時間的咖 瞎打發咖
前世今生測驗 好友日影片
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涼拌炒雞蛋 屁股切兩半
跟著我念就對了
我的老天鵝啊 我的老天鵝啊
948794狂 948794狂
你是電你是光 你是唯一的智障
立委測智商 不過笑哈哈
不管他嗑了什麼都給我來一打
我沒時間注意你 我在玩我的手機
你沒時間注意我 你要更新你FB
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都是為了點閱率 你只想到你自己
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各位鄉親父老兄弟姊妹
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影片來自於2017年3月，酸酸個人脫口秀《天下吾酸》的現場錄影。
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原文字幕
我們現在要去銀行開戶
其實這件事情 已經從去年年終吧
就開始辦了
我們是先在台灣的時候找了一個
大陸這邊當地的會計師
然後請他先幫我們先處理一些
辦理公司 設立公司的前置作業
接下來我們人比須飛過來一趟辦理銀行帳戶
但是我們太忙了
一直拖到現在2018三月份才完成這件事
現在正在等代辦公司戶
大概幾個星期前吧
我聽一個朋友 Jessica baby
他們人跑去深圳
然後要在那邊開一個大陸的帳戶
他們要開淘寶店要用支付寶實名認證這樣
當時他們在深圳的好幾家銀行都說
現在從2007年底他們改變政策了
不讓拿台灣政見的人在中國開戶
可是我現在人在福州
在中國建設銀行
剛剛我有問了他們的行員
說只要有台灣的證件就可以辦理私人的帳戶
所以我不知道是因為不同地區的不同政策還是怎麼樣
所以建議大家如果想要到大陸開戶的話可以先問清楚
再出發
霸王麵
超霸王
有夠大
吃完霸王牛腱麵之後我們現在要去
我們福州的辦公室基地參觀一下
台灣青年創業基地
哇這裡真的對台灣青年有非常多的補助
非常不錯的政策
(靠 好甜喔)
很甜?(超甜)
我喝看看
我們只喝加代糖的美式
(......)
這太好喝了這一定很多糖我不敢喝
(咻個!)
Tao這我要買下來吧
只是我不喝 這多少錢?
我們企業要辦實名
已經超級飽了
謝謝陳姐的招待
如果你們有想要來福州開公司
或是需要一些會計相關的
可以在下面留言給我
我會把他的資訊告訴你
(我們是人造纖維 所以非常吸濕排汗)
(但是我們也會挑有棉的 但同時他會非常具延展性)
我們現在來到了福州的三坊七巷
應該是這樣講吧
聽說你沒來這個地方 你就等於沒有來過福州
然後這邊的建築物非常的有特色
就是很有古味 應該是一些以前的古蹟
然後都是非常高的牆 等一下帶你們看一下
我非常喜歡這種古味的感覺(我也是)
最好是啦 你很愛學
好 反正總之
我雖然不是那種很熱愛復古的人
但是(我也不太喜歡)
看到這種你平常不會接觸到的一些建築
就覺得很有特色
文儒坊
(這又是一個坊)
一共有三個坊嗎
(對 三個坊有七個像巷)
(這裡面有這麼多個人的故居欸 你看看)
我是一個很急的人
但是當一急的時候也會讓我壓力很大
我剛剛終於發了這張照片
我答應Myprotein在三月八號婦女節的時候要發一個post
但是我人在外面然後沒有網路
又沒有VPN
然後一直到剛剛 現在已經是十一點二十一分
即將不到一小時就要到三月九號
終於發完這個
壓力好大
終於完成了一件事情
我在大陸的時候我用的一樣是global wifi
他們借我的機器
然後也有VPN
只是因為今天出門的時候竟然忘記充電
對 反正 anyways
如果你有要出國去世界各地你都可以參考global wifi
我覺得他們的wifi機還不錯
基本上都是滿穩定的 是我自己忘了充電
然後
今天本來想要去健身
但是我們回到飯店的時候健身房都已經關了
現在已經是很晚的時間
我希望我明天回台灣到健身房運動的時候
可以把這些健身畫面加在這集裡面
因為我對自己有個要求
就是每一集的Vlog裡面
至少都要有一些健身相關
就是把我的生活呈現給你們
對 而且你們剛看我吃了非常的多
我今天真的整個大爆卡
但是沒辦法人在外
大家找你去吃飯 應酬
你能不吃嗎 你能不去嗎?
對啊
但其實滿開心 我覺得陳姐非常的照顧我們
如果你們有想要到福州開公司
台商等等 各種會計帳務相關的
都可以請教他 非常的專業
早安
其實現在也不早了啦
現在已經下午兩三點的時間
我今天本來要跟一個金剛芭比一起訓練
但是他臨時有事
所以我今天會自己做拉力的訓練
然後呢
再去健身以前先跟你們閒聊一下
昨天晚上我跟男朋友聊到
你們知道Podcast嗎?
就是在iTunes 在手機上面可以直接進入Podcast
然後Podcast它裡面會有很多免費的
不同的人投稿的一些語音的內容
像我自己的話我喜歡在開車 或者是洗碗
不需要動腦的時候聽一些有聲書
或是像這種Podcast
那男朋友呢 他想要做一個自己的Podcast
然後分享一些關於他對於人生的看法
關於他創業的過程
那聽到這個的時候其實我心裡又有一點蠢蠢欲動
我也有點想要做一個自己的Podcast
但是我不知道會不會有人聽
我如果做Podcast的話我會比較傾向於分享一些
我的生活經驗
然後我在書上或是別人那邊學習到的一些東西
其實有的時候我會覺得自己很像是
生在女兒身裡面的小男孩
我好像對於那種創業啊 市場趨勢啊
人在創業過程或是成功的路上他的一些經驗
我好像對於這些事情是更有興趣的
相較於女生追求的東西
我對於男生追求的東西好像更嚮往
現在其實光做YouTube影片
然後光做我自己的工作
然後堅持訓練堅持飲食等等
就已經快要把我給忙死了
所以我想要知道說如果我做一個Podcast
你們會有興趣想要聽嗎
如果你們有興趣的話在下面留言讓我知道好不好
讓我更有動力去執行這件事情
我發現有些人都覺得我吃什麼都注重營養成分
是一件很crazy的事情
但是我覺得它其實只是一個習慣
巷我剛才想到我以前
我以前剛接觸健身的時候
當然會希望自己付出的努力是有看到一定的成果
但那個時候我對於飲食的觀念還是知識不足的
我當時做的事情是
我開始會自己去買菜
然後開始動手準備一些乾淨的食物
我那時候 沒錯都吃得很乾淨
然後都是自己煮的
少調味 少油 相對健康的食物
可是呢 我那時候不懂營養素的概念
所以導致我吃很乾淨的健康食物
每天吃糙米 雞胸肉 青菜
結果體態還是沒有什麼太大的改變
現在的我會想要回去告訴我自己說你要多吃一點蛋白質
蛋白質真的非常重要
不管是對於人體對於蛋白質的基本需求
再來就是尤其是我們想要創建肌肉
想要減脂的更是非常需要蛋白質
蛋白質可以幫助你的肌肉修復 成長
然後可以讓你恢復得更快
也是一個給肌肉提供養分的營養素
所謂的蛋白質就是乳清蛋白
就是蛋白粉嘛
只是不見得 你不一定要吃這種加工過的營養品
如果可以的話我會更建議大家從原形的食物中去獲取蛋白質
比如說肉類 蛋類 魚類 起司
還有一些植物性蛋白 比如說大豆
但是我個人沒有很推薦豆漿
雖然豆漿也是對身體很好
但是豆漿其實它的碳水化合物跟它的脂肪比例也是很高的
如果你沒有像我這樣子一一的計算
你的營養素的話
你很容易以為豆漿是安全的食物
就不小心喝太多
從原形食物獲得的營養素的話是更全面更均衡的以外
它的體積會比較大 可以讓你有更多的飽足感
那至於像乳清蛋白這種加工營養品
我個人覺得它只是求一個方便
乳清蛋白它有快速吸收的作用
你運動完的時候身體這個時候是很需要能量的補充
就可以用乳清蛋白這個方便加水搖一搖
馬上喝下去讓身體迅速吸收的這個好處就在
但是有一定要喝嗎?
其實也還好
像我最近 可能是天氣冷吧
就我其實也很少在喝乳清
基本上都是用一些完整 原形的食物去滿足我的飲食需求
我想今天這集Vlog就到這邊
希望你會喜歡 我們下次見
Peace
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思，那就是「這世界上，到底有沒有『命運』的存在？」聽到這樣的破題，會讓你想到什麼？
是不是像是「為什麼我老是遇到爛情人？」或者是「為什麼我總是懷才不遇？」，再不然就是「錢為什麼都留不住？」。
甚至於是「為什麼我一直跟爸媽吵架，難道命中注定相剋嗎？」這些是不是都比較偏向「宿命論」，而且這有可能都是你的疑問。
相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的心理學家。
因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些「過去」，否則啊你永遠會「過不去」。
我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：「當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為命運。」
榮格所說的「缺乏自覺的認知」，其實就是我們東方人，常說的「江山易改、本性難移」，也就是那些「積習難改」的事。
那什麼叫做「積習難改」的事呢？我來舉一個例子，你馬上就會明白。
這就像是一個放學準備要回家的孩子，因為同學的邀請，請他到同學家玩，結果玩到忘記時間了，匆匆忙忙的趕回家。
一打開門，看到媽媽生氣的臉，就會覺得自己很愧疚；才想要道歉，但是他還沒有開口，媽媽就已經開罵了，完全不聽他解釋。
他感覺到很刺耳、而且不被理解，所以呢，就生起了不耐煩的情緒，用力的把房間的門關上，並且藉著載上耳機打電動，來平復自己被媽媽責備的氣憤心情。
而媽媽呢，也因為被甩門，她更生氣，就更罵孩子罵得更用力；而孩子繼續把音樂開得更大聲，更不理會媽媽的怒罵。
這樣子是不是讓媽媽覺得，孩子更自我中心，完全聽不進去別人的關心，而且呢，孩子被誤會得就會更深、更不想解釋、更不想回家；下課就更容易的跑去同學家。
於是你聽到這裡，大聲斥責和我行我素，是不是就成了他們親子之間，完全沒有辦法擺脫的命運了，它根本就是一個惡性循環。
所以聽到這喔，你是不是也很熟悉這樣的母子互動的一個相處模式呢？沒有錯！這樣的熟悉感，其實就是大多數人很少覺察到的「習慣」。
然而如果我們回到最原初的動機，不管是媽媽的出發點，還是孩子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！
其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。
白話文就是「習慣的養成」。
那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂「命運」的存在。你現在覺得的很多像「輪迴」一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的「神經迴路」，如此而已。
就拿剛剛的例子來說，覺得被誤解的孩子，和生氣罵人的母親之間，只要有一個人，先有意識的打破罵人和冷戰的行為，去改變這兩個人之間，對於「放學出去玩」這件事的反應，而建立新的互動習慣，所有的「輪迴」它其實就可以打破，親子關係就會變得有解。
所以，如果你想要打破生命裡面的輪迴，建立新的習慣，你就一定要先幫自己大腦，輸入三個觀念。
第一個觀念是，叫做「正確歸因自己的行為。」
先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？
這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信「命運」這種絕對值信念。
也就是說喔，面對孩子溜出去玩的母親，可以先認清「玩」這件事，它本來就是孩子的天性，我們根本不可能壓抑，和完全消除「孩子想要出去玩」。
母親得花一點時間好好的覺察，真正引起她憤怒的事情，是孩子太愛玩？還是孩子沒有先告訴媽媽，要出去玩呢？
因為孩子沒有先告知這件事情，讓身為母親的自己，感覺到擔心跟害怕？所以一個媽媽，她憤怒的原因究竟是什麼？
如果是後者，那其實只要好好告訴孩子：「我生氣的原因，是因為關心你，只要你能夠事先徵求我的同意，並且準時回家，這樣子我就不會罵人。」
如果能這樣子說清楚，孩子是不是就比較容易懂得母親的在乎，用媽媽可以接受的方法，去滿足自己的需要，自然也不會讓媽媽老是在罵人；而身為孩子的自己，也就不必甩門、冷戰，自然能夠化解母子之間的衝突。
但是如果是前者呢，媽媽這時候就可以繼續去思考，「愛玩」那會發生什麼事？你對孩子有什麼期待？
而這個期待，真的跟孩子本來的樣子有呼應嗎？還是只是我們個人的投射，硬是要把孩子變成另一個樣子，或者是自己理想中的樣子？
在我們面對「習慣」的時候，你一定要先搞清楚，哪些是可以調整的，而哪些是很根本的需求？我們只能接受，你壓抑它是沒有用的。
就像是一個左撇子的孩子，你硬要他用右手拿筷子、用右手寫字，他就會變得很奇怪。
但如果你跟他說，為了不要跟旁邊的人打架，吃飯的時候去磕磕碰碰，那在吃飯的時候，如果可以選擇，自己的左邊盡量不要坐人，是不是也是個解決方案啊？
就像如果我們唸書不行，仍然可以找到自己優勢，好好的發揮，一樣可以出人頭地。
我知道像這樣子理智的「自我歸因」，好好的去釐清，自己在意的是什麼；如果沒有經過刻意的練習，其實並不容易做到。
但是就像「麥克．阿瑟」的祈禱文裡面說的：「神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。」
唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去翻轉自己的命運。
再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是「具體的經驗，會大過抽象的理解」。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔「做到」會比「知道」來得更為有效。
美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫「杜威」；他所倡導的「生活就是教育」、「做中學」這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。
因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。
就像是剛剛那個媽媽，如果對自己的孩子，沒有辦法好好的說話，他也可以請朋友幫忙；請朋友扮演他的兒子，練習怎麼樣好好說話，該用什麼樣的語氣和用詞。不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。
透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生「做到」的效果。
這是因為喔「知道」只是觀念的累積，而「做到」卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於「知道」這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。
最後呢，第三個觀念，是「內在語言會影響心情感受」。
更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。
打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。
但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸霉頭、真得很倒霉，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。
像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於「你怎麼看待你正在經歷的？」改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。
就像剛剛的媽媽，她如果詮釋兒子的愛玩是「調皮」啊、「不好學」啊、「偷懶」啊；那麼她自然就會擔心孩子的未來，覺得兒子會跟不上人家，一輩子「撿角」。
可是如果她的詮釋是「喔～我的兒子很有活力」、「充滿創意」、而且「很會交朋友」，他根本是個「孩子王」、「很有領導能力」。
她就會看到孩子的競爭力，而知道這些特質，在現在的社群時代，是很吃得開的；而因此更加肯定自己的孩子、喜歡自己的孩子。親子關係在這裡，就會自然而然的變好，變正向的轉圜。
而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。
所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫「命運」的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？
說到這裡喔，我們總結一下，我想強調的其實就是「積習可改，命運可變」。
只要你能夠開始懂得「正確歸因自己的行為」、「做到會比知道更有效」還有「我們內在語言會影響心情感受」這三個重要的觀念。
你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。
希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同在內容當中舉到的例子，媽媽跟孩子。
我想我們生活當中有很多情境，可能是我們需要跟他達成共識、我們需要好好跟他相處，但是可能有一些基本的立場、有一些衝撞、有一些辛苦的對話。
當我們面對到這樣的情境的時候，怎麼樣能夠真正的看懂、聽懂，對方的言下之意，並且透過好的問句，引導出必要的共識。
如果你想要在這方面學習、前進的話，我很鼓勵你，可以好好的把握，我在10月15號開課的【高難度對話】課程。
這一門課程，是我在2019年，最後一期的【高難度對話】課程，希望你能夠一起進教室，我們一起前進。
如果你錯過這一次的機會，下一次的【高難度對話】課程，就要等到明年三、四月之後了。
我常常會有一個感覺，我們都不想要對命運低頭，但是常常會有一種「半點不由人」的感受。然而要突破這樣的困境，就如同你花時間看這一段影片到了現在，其實你是願意學習的。
如果你已經有這個意願，何不給自己一個決定，再跨出那重要的一步。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。
詳細的課程資訊跟連結，在我們的影片說明裡都有，謝謝你的收看，我們再會。
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