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很開心參與善牧基金會達人做公益的活動！❤️
7/30達人做公益「和劉真老師一起跳舞」歡迎大家和我一起獻出愛心，一起感受舞蹈的快樂！💃

活動訊息：
跳舞一點都不難！想了解如何掌握自己的身體嗎？歡迎初學者或有經驗的，不論男生、女生，都來和劉真一起共舞！只要帶著愉快的心情，穿著休閒舒適的衣服及運動鞋，就教您輕鬆跳騷莎Salsa，機會難得，千萬別錯過！
期待看到大家喔！🤗

活動時間：2017/07/30(星期日)下午 14:30-15:30
活動地點：新知舞蹈教室(台北市四平街20號4樓，捷運松江南京站)
活動內容：騷莎Salsa
活動費用：500元 (捐款500元/人 即可參加本課程)
報名網址：https://goo.gl/I3cs68

活動網頁：http://www.goodshepherd.org.tw/idol/?page_id=3524



報名網址：https://goo.gl/I3cs68

Let 's dance!💃💃💃
就在這個星期日喔！《善牧基金會達人做公益》歡迎你和我一起獻出愛心，一起感受跳舞的快樂！🤗❤️

跳舞一點都不難！歡迎初學者或有經驗的，不論男生、女生，都來和劉真一起共舞！只要帶著愉快的心情，穿著休閒舒適的衣服及運動鞋，就教您輕鬆跳騷莎Salsa，機會難得，千萬別錯過！

活動時間：2017/07/30(星期日)下午 14:30-15:30
活動地點：新知舞蹈教室(台北市四平街20號4樓，捷運松江南京站)
活動內容：騷莎Salsa
活動費用：500元 (捐款500元/人 即可參加本課程)
報名網址：https://goo.gl/I3cs68

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前彎時會屁股痛? 瞭解肌肉的兩個感測器 給自己一個更安全的練習以及精進的方式

肌梭 (Muscle Spindle)
位於肌肉裡 負責偵測肌肉的相對長度 當肌肉拉的過長過快 他會告訴肌肉你必須馬上縮短 不然我快要被拉壞了(如圖示)

高爾基腱器官(Golgi Tendon Organ)
位於肌肉及肌腱交界處 負責偵測肌肉的張力 當肌肉用力過度 他會立即讓肌肉放鬆拉長 來保護肌肉過度使用

重要的是 這兩個偵測器收到的信號 都沒有送到大腦 而是脊髓 立即送出訊號命令肌肉收縮或延長 稱牽張反射(stretch reflex) 我們的大腦沒有機會去控制這兩項反應

常聽到有人說他前彎時會感覺屁股很痛，這通常是所謂的hamstring attachment也就是腿後肌的肌腱連接到骨盆(坐骨)的地方受傷

那我們身體在延展時該如何去拉長肌肉，而不讓肌腱負擔太大的張力呢?
(1) 我們必須要確保被延展的肌肉在放鬆的狀態，如此一來我們才能夠延展拉長肌腱及筋膜，不然肌腱連在骨頭上，骨頭向外延展，而我們想要延展的肌肉卻用力收縮，如此一來我們就會讓肌腱受到相當大的張力而導致受傷。
了解主動肌及拮抗肌的概念(這部分有機會再詳述)，主動肌啟動會讓拮抗肌放鬆，在前彎的狀況下，我們要確保主動肌(也就是大腿前側的股四頭肌)啟動，如此一來他的拮抗肌(也就是腿後肌或是稱膕膀肌)才會放鬆。

(2) 進入動作時要緩慢，特別是初學者，因為他不曉得在哪一種速度以及深度會造成肌梭命令肌肉收縮而導致受傷。

那如何利用高爾基腱器官來讓我們肌肉更拉長呢？(下回分解)
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All Yoga 瑜珈師資班 畢業者感言專頁
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200小時瑜珈師資班免費說明會 (座位有限必須提早電話報名)
時間:
台北 9月19日 3:00PM~4:30PM
台南9月20日 4:00PM~5:30PM

地點及報名電話:
台北: Core Yoga 新北市新店區二十張路11巷1-1號5F (新店大坪林站1號出口) TEL:02-29180503
台南: 飛越舞蹈教室 (台南東區大同路2段601號2F-1)
報名聯絡人: 鄭小姐 電話：0982-236136

#tabata #運動 ＃體適能

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大家好～謝謝你的收看
我是小璇老師
純粹是愛跳舞的人分享一些學生一起跳舞的影片
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2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修 與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(18年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)

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目前在✡︎板橋就是愛跳舞教室✡︎
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自我介紹


2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(18年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)




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中華民國就是愛跳舞舞蹈協會會長
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2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修 與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(18年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)