Search
【鴨子划水？】
鴨子划水意思大概是說
鴨子在水面上看似輕鬆悠哉的移動
但水面下卻是不斷地踏著水增加動力
--------------------------
今天的台股
技術面上看起來無聊到不行
但盤後看到籌碼卻不是這麼一回事？
多方動能強的咧？？
--------------------------
這個盤有趣了...
多方加油！我個股仍做多中^^
http://pointstone.pixnet.net/blog/post/256450657
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】
今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
NOW! 成為陳寗頻道的會員並獲得獎勵：https://lihi1.com/ZT8bZ
陳寗嚴選 iPad Pro/iPhone 保貼：https://lihi1.cc/VnHIF
陳寗嚴選兩聲道音響：https://lihi1.com/2ecL7
陳寗嚴選抗菌靜電濾網/防潑水抗菌強化膜：https://lihi1.cc/x7Sse
──────
寗可好物電風扇團購：https://lihi1.com/uMemc
──────
電風扇說起來就是一個推動空氣，讓空氣可以循環，讓人可以更涼爽的產品。但因應不同需求，電風扇又可以分成好幾種不同的類型，而其中最常見的就是「直流」與「循環」這兩個被廠商們喊得震天價響的口號了。但這兩個名字到底是什麼意思呢？
直流風扇顧名思義，就是改以直流馬達帶動的風扇，訴求是能更省電、更安靜；循環扇則是強調能將風送到更遠的地方，加速空間裡的空氣循環。而兩種特性結合時，則又會有另一個噱頭「直流循環扇」，讓人更加困惑。
那麼到底該怎麼選呢？我們在面對這些名詞時又該如何做抉擇呢？今天哥就先來簡單跟大家說說這兩種電風扇的差異，讓大家先有個概念，之後再深入談電風扇的時候，就不會一頭霧水囉～
0:38 有陳寗嚴選電風扇嗎？沒有完美的！
2:20 #1 直流 DC 電風扇：優點省電！
4:54 缺點貴 & 不夠耐用
6:14 #2 循環扇：優點集中吹、吹超遠
9:37 目前最強的循環扇是哪一支？
11:10 #3 特殊電扇
#家電 #電風扇 #直流扇
──────
喜歡這支影片嗎？
請點下面連結加入本頻道的社群計畫，為影片上字幕/翻譯簡介/翻譯字幕：
http://bit.ly/SubtitleNing
感謝你的協力！
──────
本頻道幾個原則跟你約定好：
1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。
2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。
看了以上，覺得可以接受就請你訂閱，訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6:00 見。
我的網站連結在這：https://ningselect.com/
也別忘了幫我的 FB 粉絲專頁按讚：http://bit.ly/ningfb
如果有任何問題，包括團購等問題，都可以在影片下方留言問我，同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答，如果是比較大的題目，則有機會拍成 QA 影片回答～如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題，可以直接傳 Line 問我：http://bit.ly/ningline
另外團購商品請參考我的商城：https://shop.ningselect.com/
廠商合作請先了解相關原則：http://bit.ly/coopning
#南极#巨人#圣经#玛雅#历史#地球编年史#神话#考古
今天这期节目，应该是我做视频以来，最心潮澎湃的一次了！除了要跟大家探讨一下，南极大陆早就已经有远古人类居住的可能性以外。我还会跟大家分享一个绝对颠覆人类历史的发现。它不仅可能证明玛雅人的神话传说是真实，甚至还能证明世界各地神话当中，巨人存在的真实证据！它将直接把人们一直以为，短短几千年的人类的文明史，直接提高到几万年以前！
之前的视频中我们就已经提到，在玛雅人的神话传说中，他们根本就不是美洲的原住民。他们的祖先，原来是住在一个被称为白色之地的地方，这里周围全都是水，而且环境非常恶劣，所以，他们没有办法，只好乘船离开，然后，再不停的搬家，最后来到了玛雅。 而最神奇的就是，我们看一下地图，就在南美洲旁边的南极，这里即符合“白色之地”的描述，而且周围也全部被水环绕，同时环境超级恶劣。所以，很多学者都认为，会不会是玛雅人的祖先就是从南极划船过来，然后一路向北来到玛雅的呢？
根据布里斯托尔大学冰川学中心的调查，南极洲的冰盖面积并不是一直都是现在这样，覆盖的这么广阔。以下画面显示的是大约在2万年前，南极冰层不断的扩张的画面。也就是说在2万年前，在南极洲的边缘地带还存在着，并未完全冰封的地带。早在几万年前那里完全有可能让人类生存下来，只不过像玛雅人的神话传说中那样，那个地方环境非常恶劣，只够他们勉强存活下来。只不过后来冰原越来越广，这些玛雅人的祖先越来越无法生存，所以，他们被迫乘船离开了南极,登上了旁边的南美大陆。有意思的是，即使在现在，很多科学家们要探索南极，也都还是选择在这里地方登陆南极。不过，他们可以用飞机和轮船啊。但是，在我们普通人的概念中，几万年的的玛雅人祖先，那还在原始社会呢，怎么可能会用船来进行跨海远航呢？那么，接下来要给大家介绍的内容，应该就会颠覆大家的认知了。早在几万年前，其实早就已经有高智慧文明的人类出现了。他们或许早就已经学会造船了！
不可思议的丹尼索瓦人
2008年，在西伯利亚的丹尼索瓦洞，考古学家们发现了3个丹尼索瓦人的化石。根据测算，他们生活在距今大约3-5万年前，但是，科学家杰克·克里认为，丹尼索瓦人比人们想象的那要先进得多的多了！因为他们在丹尼索瓦人的原始洞穴中发现了一件，可能是世界上最古老的珠宝，就是这个绿色的，明显经过抛光的镯子。而最关键的是杰克·克里认为，它至少有着4万年的历史！甚至，还有科学家认为它可能有6-7万年的历史。而且，他们认为这种珠宝只有在非常特殊的场合，他们的主人才会佩戴，比如：祭祀的时候！这就说明早在几万年丹尼索瓦人就已经有宗教意识了！那个这个手镯到底是干嘛的呢？一会我们再说。然后，让我们再仔细观看看这个手镯，上面居然还有着一个0.8厘米的小洞，而且，有着非常明显的人工加工的痕迹。要知道这可是几万年的造物，他们是怎么做到的？这就让很多人类学家完全傻眼了，一直以来他们都认为，人类可能就短短几千年的文明史，这样的工艺品根本不应该出自于如此古老的原始人手中！
而且，这还没有完，刚才的手镯是在第11层挖到的，当他们挖到最深一层的时候，他们居然发现了一堆至少有30多万年历史的石器。这些粗糙的石器你可能觉得没什么大不了的。但是，接着他们又找到了一根制作非常精细的骨针，还有精细打磨过的类似于戒指的物件。这么小的针孔，没有机械，金属工具，几万年，甚至是几十万年前的他们到底是怎么制作的，没有任何科学家能够回答这个问题。
陸網熱議「Jennie演唱會 划水 」 4影片對比：不喜歡別來. Star ETtoday. Star ETtoday. 950K subscribers. Join. Subscribe. ... <看更多>
想知道大家對於舞台不敬業(偷懶/划水)的看法是什麼? ... jesse198311608/22 11:57, 366F是說惹到"正常粉絲"是什麼意思27.247.129.85. ... <看更多>
划水意思 在 [閒聊] 對於舞台偷懶(划水)都怎麼看呢? - 看板KoreaStar 的八卦
想知道大家對於舞台不敬業(偷懶/划水)的看法是什麼?
剛好剛剛滑到
https://m.weibo.cn/status/4407474952105690?
練習室:
偷懶:
練習室:
偷懶:
查了一下服裝
https://m.weibo.cn/5090053433/4407400406308267
應該是0818的表演
所以不存在之前某粉絲說的已經改了沒在偷懶了
我也不是拿過去的事情出來鞭
對於這種舞台不敬業我其實真的很不解?
上一個這樣的是雪莉 後來就退團了
為什麼不好好把握自己可以表演的時候呢
每一個舞台都應該盡力表演不是嗎
到底這種idol腦子裡都在裝什麼?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.41.113 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1566373069.A.35B.html
聽起來好像還真的是
舉手都不舉
不過其他三個也有一個蠻滑的
... <看更多>