分離焦慮症大人的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

好多朋友私訊我小Ｒ後續上課的狀況
並述說自己的孩子也上幼兒園了
然後哭鬧不止.所以想向我求助該如何是好
基本上.我認為我很難以一種回答來幫助你們
因為每個孩子個性不同.狀況不同
不是我說一種方式就能解決你們每個孩子的狀況
Ryder,三歲一個月開始上小班
1>我三個月前就開始預告
大概就是二天三天就會跟他說一次：“過Ｘ天你就要去上課囉！
學校是個很好玩的地方,你每天早上都可以去那玩.認識新朋友.你會在那跟大
家吃飯.吃完睡個午覺.起來再玩一玩.太陽公公要下山的時候,馬麻就會去接
你回家囉！”
2>真正上學的第一個禮拜.每天送進去.五天哭四天
我維持著“不十八相送”.說完我愛你.並認真告訴他
“我下午四點一定會來接你唷”這二個原則
接著頭也不回就走！不留戀.不在外面偷看！
媽媽若要哭就是回車上哭回家裡哭.越捨不得.孩子也會跟著我們的情緒走
當然.孩子從出生後.每天都是跟著媽媽跟著家人.24小時不離開
現在生活有了變化.突然要到一個陌生環境待上八小時.在那吃飯.睡覺
我想即便是大人.突然這樣轉換也一定會感到不安和焦慮（我就到現在還會）
而小孩表達情緒最直接的方式就是哭鬧來拒絕.
所以這一切都是正常的！
Ryder從第一個禮拜天天哭.到第二個禮拜早上進去已經沒哭了
僅有午覺大魔王關卡會哭（很多小朋友睡午覺都會開始哭）
但也是哭個二次三次就ＯＫ了
分離焦慮症在他身上比我想像的輕很多
3>而這中間也是要天天時時刻刻鼓勵他.像我會跟他說.
“XX哥哥去上課了XX姊姊也去上課了(把身邊他認識和一起玩過的小孩都舉
出來)他們都跟你一樣去上課了耶！可是弟弟就沒有去上課.你的XX表弟也
沒有去.你知道為什麼嗎？因為他們沒有長大.所以不准去.只有長大的小孩
才可以去.你看.就是因為你長大了所以你才可以去.底迪好羨慕你呢.我們都
不讓他也不准他去”類似這種說法.大家要自己多多發想不同版本種類來鼓
勵引導.
4> 像我也會跟他約定放學後的事來讓他期待.譬如吃他平常不能吃的冰.還是軟糖。約定允
許做他平常想做想玩的.譬如玩水.看半小時平板電腦還是什麼的.(各位依照自己家裡的規定和孩子的興趣去決定)
總之.爸爸媽媽們要努力發想各種說法和方法。
還有,學校很重要！我沒有讓Ｒ去讀雙語.我希望他這個階段就是玩
如果學校很好玩.每天很多花樣.我想沒有一個孩子不會不愛去，最少也會轉移孩子不安焦慮的情緒！
(或許有些雙語也很好玩我不知道.我沒參觀這類的.大家可以自己去參觀評估，我自己是只選擇蒙式教育體系的學校)
老師也很重要.朋友小孩回來說.別的小朋友哭.老師說：
”你再哭,就叫護士小姐給你打針“
“為什麼這麼愛哭？幾歲了？羞羞臉啊～”
這類威脅,恐嚇,嘲笑的話.我認為不該是身為老師所該講的
所以你必須想盡辦法去了解.學校老師究竟有沒有耐心.有沒有愛心
“學校”還有“學校老師”是非常重要的二個關鍵！不好...我就會換

以上是分離焦慮症不重的Ｒ剛上學到現在的狀況.給大家參考
或許無法幫助到.
但我想這階段.這關卡.只要媽媽先穩住自己.(其實多數是媽媽有分離焦慮,呵)然後,給予小孩更多更多足夠的安全感
一切會度過的！記得.各種方式的安全感盡量給足.包括陪伴.傾聽.說愛....等等等....加油.願每個寶貝都能快快適應～

每天都睡眼惺忪，
每天早上叫她起床都跟我說她還要睡，
每天都遲到😭😭

小蘇三去上課半年多了，
我很喜歡這樣的日子，
不是覺得不用帶小孩很輕鬆，
而是我真心認為去學校她有很多工作可以做，
也可以和同學一起玩一起跑跳一起開心。

每個媽媽有自己帶孩子的方法，
十幾年前我生Kenson，
自己帶到三歲多才讓他去上課，
年紀大一點的分離焦慮症才可怕，
姐姐我是帶到二歲半就讓她去上幼幼班了，
我很喜歡蒙特梭利教學理念，
哥哥姐姐的生活自理能力都很好，
從小到現在回家都能夠主動完成學校交代的事情。

#都跟孩子說努力完成自己本份內的所有工作
#態度很重要

我從來沒有檢查過他們的書包，
因為媽媽真的很懶很多事做不完，
真的沒有空，
光負責他們姓蘇的一家四口吃喝拉撒就沒完沒了了，
我自己現在又要上班，
所以孩子只能自求多福，
但學業這一塊我從來不硬性要求，
是蘇先生負責的，
我總覺得過的去就好，能看就好，
我沒那意思想當虎媽，
記得本人小時侯成績也沒多好，
所以現在一直被孩子開玩笑說智商可能遺傳到老母？
沒關係我都不以為意，
因為老母知道老母的人生目前是掌握的還不錯就好。

#成績不好沒關係但生活的態度一定要夠好

我帶孩子很隨性，
我都說我只負責他們的生活起居吃喝拉撒睡，
每個人有自己的人生要走的，
以前覺得犧牲自己是應該要做的，
現在覺得犧牲這二個字太偉大了，
#搞不好犧牲自己的一切後，
#對方還不會感謝妳。。。
#這句套用在任何事情上，
所以現在真的比較會為自己想（怎麼離題了哈哈）😂

#給他們多少資源他們若沒想通怎麼逼都是沒有用的啊，
#想唸書自己就會唸了XD
#所以哥哥很早就不補習也不請家教了哈哈哈
#剛開始真的會擔心跟不上
#但看他現在自己唸好像也OK就放心一點了

#我們大人的人生也要這麼努力

讓焦慮恐懼來守護我們的生命

各位版面上的朋友，早安：

我因為工作的關係，常到四處跟人互動，台鐵是我的選項之一，包括往返東部。這幾天有好多心理專業人員，都快速分享了他們的所學，讓人敬佩。

我想說，昨天晚上沒有直播，也許早上可以用文字陪伴大家。簡單分享我自己的經驗，有些之前重複說過了，在這裡我就輕輕帶過。

￭ 管控暴露在焦慮刺激前的時間

我的經驗是，內在容易焦慮恐懼的人，會不自主地去找讓他感覺焦慮恐懼的事件，去印證他的情緒。這是合理化自己的情緒，也是大腦的工作，目的跟生存有關。

但我們找來的這些事件，反而可能更加強化了自己的焦慮恐懼。然後我們可能脫離了現實，活在情緒腦所主宰的大腦狀態裡，引發後續對身心的負面影響。

尤其是孩子，心智強度不夠，特別容易被不斷重複、重播的新聞畫面影響。情節比較嚴重的，會產生情緒退化、分離焦慮、怕黑做惡夢……等的症狀，請父母要特別注意，務必管控暴露在焦慮刺激前的時間。

不是大人就不會受影響，只是不一定有充分的覺知。有些本來就有明顯焦慮症狀的朋友，就可能因為情緒腦的更加活化，需要到身心科就診。

對我來說，我會知道新聞的大概，但至於細節，我會選擇性地關心。如果我意識到同一個新聞，我已經連續點擊兩個以上的類似連結，我會在腦中告訴自己「停下來！」

￭ 停下來連結我們的身心

大腦常會編故事，這故事常跟過去有關，並且投射到未來。我感謝大腦的努力，因為它在幫忙我們守護生命，我真心感謝。

但有時候它的努力，不在我的意識範圍，在不知不覺中引發了我莫名的焦慮。由於我有長期內觀的習慣，我會以身體的緊張，包括肌肉的僵硬作為線索，只要緊張、僵硬到一定程度，我便會停下來，開始有意識地呼吸，並且進行身體掃描。

讓思緒歸零，放鬆、放空。沒多久，思緒會重新浮現腦中，我在觀照思緒的過程中，便會知道大腦正在進行的編劇。

有時候，比較宗教性的用語，會提到「妄念」。接下來，會有「打妄念」這樣的說法。我自己是傾向採用「接納」的方式，進行充分的覺知。

當我連結了自己的身心，我也同時活在當下，並且覺知當下的安全與圓滿。所以我會知道，在腦中自然發展出來的想像或念頭，並不是我，也並非基於我的自主。我會開始跟這樣的想像或念頭對話，善待它們，因為它們也只是來提示我一些關於未來的可能性，儘管有些可能性過於極端。

以我來說，我腦中的一個畫面，停在那個隧道口。而那隧道口，連結了過去某段經驗，如果再往前追，就自然追到了童年。

￭ 有意識地照顧好自己的內在小孩

情緒常有歷史，情緒常在童年被認識與詮釋。而一個人的童年，常跟主要照顧者的畫面重疊。

這其實是一種乘坐時光機器的冒險，譬如以我個人來說，當我放任我自己進入幼年經驗，不去阻攔、不去打斷，我可以連續好幾個小時，被困在某種莫名的焦慮恐懼裡。所謂「莫名」，是並不一定有單一畫面或事件，它可能浮現不同時間點的不同片段事件，有可能是如夢似幻的夢境，摻雜著過去與現在的事件，並非真實，有些零散或混亂。

我的生命儘管正存在於當下，而我的某段意識則卡在過去迷茫！

我自己知道，這種冒險，並不適合大多數人。原因是我能自救*，我可以帶著我自己走出那種狀態，但大多數人一則缺乏適當的引導，二來也沒這樣的時間，也沒有像我多年來所培育的堅定信仰。

但把自己當成小孩，在心裡對自己說說好話，安撫自己內在小孩的焦慮恐懼，這幾乎大部分人都做得到。有些人會想像自己躲在一個秘密基地，有些人會尋求一些自己習慣的肢體接觸來自我安撫……，所以像有同業建議可以多擁抱身邊的人，我很贊成（當然，進行肢體接觸，要獲得對方的同意）。

用最簡單的方式講，這段時間刻意多做些讓自己能安心平靜的事情，通常也可能照顧到了內在小孩。有些人喜歡聽舒緩的音樂，或者到大自然走走看看，或者靜靜地閱讀詩句……，都蠻好！

能讓內在的父母懂得如何慈愛，這是一個重要的學習歷程。以前沒得到的，我們可以自己給—像這也是一種我的信仰，沒有這種信仰，我們容易一直向外討愛，也容易受挫受傷害。

要願意進行這一段練習，要非常有活在心理世界的經驗。如果慣於追求外在名利的朋友，大概會覺得關於內在小孩之類的說法很荒謬。

這也無妨，我們回到現實，重新去看待對我們重要的事就好。

￭ 重新定向對我們重要的事情

我們所習慣的社會價值，在生死之前，常過於侷限。再怎麼追求、再怎麼累積，都可以不夠快、不夠多、不夠好……

通常當我內在有衝擊，我會給自己跟情緒相處的時間，也呼應之前講到的「停下來」。我會減少不必要的工作，也包括某些人際互動，有些活動能交代過去就好，因為我真的需要時間，好好看清對我重要的事。

重大事件的發生常能衝撞習以為常的價值觀，讓人突然意識到：自己汲汲營營追求的，可能不是那麼重要！

不少人常常要藉著重病，才會願意好好停下來，或者說，「被迫」停下來，好好完成這項功課。如果身體無恙，或者生活功能如常，絕大多數人儘管體驗到那一瞬間的生命撞擊，依然容易被慣性帶回熟悉的模式，儘管越過越覺得怪怪的，也不一定清楚覺知怪在哪裡？！

「如果我僅剩一天、一月，或一年的生命，我會怎麼活？」這便是一個重新定向的問題。

有另外一個類似的問題是：現在對我來說，最重要的是什麼？

最近在談拖延與分心，焦慮與恐懼常是原因。焦慮恐懼常會帶著我們盲衝亂撞，瞎忙半天，不知道自己到底在幹嘛？！

重新定向，是這個時機點幫我們找回生命重心的動作。一艄沒有明確目的地的船，哪種風向都是逆風。

但要看清楚自己的方向，不能只看焦慮恐懼要我們看的失落經驗，也要藉著感恩與祝福，看到我們目前的擁有，以及對未來的盼望。

￭ 持續感恩與祝福身邊的人

不管是感謝大腦、感謝我的身心、感謝祖先所建構的社會文明**……，包括感謝焦慮恐懼對生存的重要性，持續感謝，能平衡焦慮恐懼，帶著我們連結幸福與美好。

我自己的經驗是，有些人會在這個時機點說些風涼話，像是某些早就對父母懷抱不滿情緒的青少年，也有可能講反話來激怒父母，或者僅僅是為了獲得關注。我們不用認同，但也未必要以不滿回應，理解就好，感恩身邊的人都平安就好。

在重大事件衝擊之下，有些人的情緒會亂竄。像有些人就可能有滿腔的憤怒，開始到處責怪；又或者充滿悲觀，不知道為什麼開始意志消沉了起來？！

任何情緒，都可以被理解，也不一定要給情緒時限。但我們要有覺察：我們的情緒，去找了哪些事件投放？這投放的過程，反過來對我們自己的身心有什麼樣的影響？

看到新聞畫面，我們感覺到難過，接下來試著專注慈心祝福，這也是一種可以應對的方式。衷心祝福版面上的朋友，儘管在苦難中，也有能力想像未來的幸福與美好！

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*關於自救，目前為止還可以，但不確定未來是不是一直都可以，我也會擔心我自己「走火入魔」，哪一天回不來了。

**這是我在清明節的重要活動，意識清明地，看見我身上的一切，來自於前人的累積。

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孩子不是脾氣太壞、太暴躁，
是這些病症，讓他情緒及行為失控：

注意力缺陷過動症、選擇性緘默症、分離焦慮症、強迫症、社交恐懼症、上台恐懼症、懼學症、憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症、對立反抗、妥瑞症……

當過動兒被老師、同學嫌：上課坐不住，動不動大暴走……
當選緘兒不開口遭刁難：「你瞧不起我？！」「你是啞巴嗎？」……
當憂鬱症的孩子惹人厭：沒事就愛哭，有他在好悶……
當對立反抗小孩激怒老師：「你孩子態度惡劣！建議回家管教。」……

●情障小孩委屈：我也不想這樣！誰能懂我的痛苦？
●身邊大人煩惱：我也不想抓狂啊！情障到底是什麼？

「情緒行為障礙」是因特定疾病及障礙，導致孩子內心和外在發生不受控的極端表現，不但情障孩子被誤會不受教，更造成家長和老師極大壓力，彼此溝通不良，甚至衝突不斷。然而，社會卻極缺有效的協助資源。
第一本針對「情緒行為障礙」（簡稱「情障」）孩子寫的相處與輔導策略專書，專精兒少特殊教育的臨床心理師王意中深入觀察、指導。
王意中臨床心理師在這本專書中，根據情障的病症源頭分門別類，針對情緒、行為、人際、生活與學習的常見困境，貼近孩子真正需求，切入大人最需解答的問題核心。
最重要的是，與孩子同心，這些方法才能發揮關鍵成效。

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訪問作者： 王意中
　　　　
內容簡介：
　　孩子不是脾氣太壞、太暴躁，
　　是這些病症，讓他情緒及行為失控：
　　注意力缺陷過動症、選擇性緘默症、分離焦慮症、強迫症、社交恐懼症、上台恐懼症、懼學症、憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症、對立反抗、妥瑞症……
　　
　　當過動兒被老師、同學嫌：上課坐不住，動不動大暴走……
　　當選緘兒不開口遭刁難：「你瞧不起我？！」「你是啞巴嗎？」……
　　當憂鬱症的孩子惹人厭：沒事就愛哭，有他在好悶……
　　當對立反抗小孩激怒老師：「你孩子態度惡劣！建議回家管教。」……
　　
　　●情障小孩委屈：我也不想這樣！誰能懂我的痛苦？
　　●身邊大人煩惱：我也不想抓狂啊！情障到底是什麼？
　　
　　「情緒行為障礙」是因特定疾病及障礙，導致孩子內心和外在發生不受控的極端表現，不但情障孩子被誤會不受教，更造成家長和老師極大壓力，彼此溝通不良，甚至衝突不斷。然而，社會卻極缺有效的協助資源。
　　
　　王意中臨床心理師在這本專書中，根據情障的病症源頭分門別類，針對情緒、行為、人際、生活與學習的常見困境，貼近孩子真正需求，切入大人最需解答的問題核心。
　　
　　最重要的是，與孩子同心，這些方法才能發揮關鍵成效。
　　　　　　　　　　
作者簡介：王意中
　　王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《BabyHome》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。
　　
　　於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所，目前演講場次已超過2000場，是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。
　　
　　高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業，曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師，並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。
　　
　　合作經歷，包括臺北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統（輔導諮商及特教服務）、臺北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等，提供心理專業服務。
　　
　　於網路上，經營「王意中部落格」，分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊，部落格的參觀人次已突破三百萬！
　　
　　著作包括《不讓你孤單──破解亞斯伯格症孩子的固著性與社交困難》、《戒掉孩子的拖延症》、《資優生教養的頭痛問題》、《你被孩子3C勒索嗎？》、《為什麼孩子要說謊？──心理師親授的210個誠實力指南》、《孩子不專心，媽媽怎麼辦？》、《爸媽忘記教我的事？──愛朋友也愛自己，教孩子受用一生的人際力》、《301個自閉兒教養祕訣》、《301個過動兒教養祕訣》、《不吼不叫，激發孩子內在學習力》、《拆解孩子的青春地雷》、《誰讓孩子變成失控小惡魔？──從情緒管理開始，教出講理好孩子》、《標準答案──臨床心理師的大格局教養》、《孩子不敢說的40個成長困惑》。